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2025/12/22（月）
今週で仕事納め。調布は風の強い朝。6時30分起床。
さて朝ごはんです。
食事は通常運転に。カリフローレ、蒸しブロッコリー、カボチャ煮、じゃこP、鶏胸ポン酢煮、鶏ハツ甘煮、人参ラペ、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト）、自家製ぬか漬け、雑穀ごはん150g（カブの葉油炒め）、味噌汁（もずく、豆腐、オクラ、卵白）。
何もなければ今日も休肝日にしよう。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
今週で仕事納め。調布は風の強い朝。6時30分起床。
さて朝ごはんです。
食事は通常運転に。カリフローレ、蒸しブロッコリー、カボチャ煮、じゃこP、鶏胸ポン酢煮、鶏ハツ甘煮、人参ラペ、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト）、自家製ぬか漬け、雑穀ごはん150g（カブの葉油炒め）、味噌汁（もずく、豆腐、オクラ、卵白）。
何もなければ今日も休肝日にしよう。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
December 22, 2025 at 12:11 AM
2025/12/22（月）
今週で仕事納め。調布は風の強い朝。6時30分起床。
さて朝ごはんです。
食事は通常運転に。カリフローレ、蒸しブロッコリー、カボチャ煮、じゃこP、鶏胸ポン酢煮、鶏ハツ甘煮、人参ラペ、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト）、自家製ぬか漬け、雑穀ごはん150g（カブの葉油炒め）、味噌汁（もずく、豆腐、オクラ、卵白）。
何もなければ今日も休肝日にしよう。
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#朝食定点観測
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今週で仕事納め。調布は風の強い朝。6時30分起床。
さて朝ごはんです。
食事は通常運転に。カリフローレ、蒸しブロッコリー、カボチャ煮、じゃこP、鶏胸ポン酢煮、鶏ハツ甘煮、人参ラペ、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト）、自家製ぬか漬け、雑穀ごはん150g（カブの葉油炒め）、味噌汁（もずく、豆腐、オクラ、卵白）。
何もなければ今日も休肝日にしよう。
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#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
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December 21, 2025 at 12:57 PM
December 21, 2025 at 9:35 AM
December 21, 2025 at 1:19 AM
December 21, 2025 at 12:23 AM
2025/12/21（日）
7時30分起床。調布は曇天。大腸ポリープ切除後の調整メシも昨日で終了。今日から通常運転。PFCバランスも元に戻す（P25%F25%C50%）。
ブロッコリー（蒸）、鶏胸ポン酢煮、人参ラペ、ほうれん草お浸し、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、子持ちめかぶ、自家製ぬか漬け、雑穀ごはん150g、味噌汁（ジャガイモ、わかめ、卵白）、キウイ。
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
7時30分起床。調布は曇天。大腸ポリープ切除後の調整メシも昨日で終了。今日から通常運転。PFCバランスも元に戻す（P25%F25%C50%）。
ブロッコリー（蒸）、鶏胸ポン酢煮、人参ラペ、ほうれん草お浸し、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、子持ちめかぶ、自家製ぬか漬け、雑穀ごはん150g、味噌汁（ジャガイモ、わかめ、卵白）、キウイ。
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December 20, 2025 at 11:53 PM
2025/12/21（日）
7時30分起床。調布は曇天。大腸ポリープ切除後の調整メシも昨日で終了。今日から通常運転。PFCバランスも元に戻す（P25%F25%C50%）。
ブロッコリー（蒸）、鶏胸ポン酢煮、人参ラペ、ほうれん草お浸し、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、子持ちめかぶ、自家製ぬか漬け、雑穀ごはん150g、味噌汁（ジャガイモ、わかめ、卵白）、キウイ。
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7時30分起床。調布は曇天。大腸ポリープ切除後の調整メシも昨日で終了。今日から通常運転。PFCバランスも元に戻す（P25%F25%C50%）。
ブロッコリー（蒸）、鶏胸ポン酢煮、人参ラペ、ほうれん草お浸し、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、子持ちめかぶ、自家製ぬか漬け、雑穀ごはん150g、味噌汁（ジャガイモ、わかめ、卵白）、キウイ。
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#Tokyo自炊倶楽部
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December 20, 2025 at 1:12 PM
2025/12/20（土）
7時起床、ようこそ週末！調布は薄曇り。朝メシの時間。大腸ポリープ切除後の調整ラインナップもクライマックス。
鶏胸ポン酢煮、カボチャ煮、鰹節フレーク、自家製ぬか漬け、納豆（卵黄、じゃこ、ブロッコリースプラウト）、雑穀ごはん150g、味噌汁（ジャガイモ、わかめ、卵白）。
昨晩はアルコール再開、今朝は雑穀ごはん再開！
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
7時起床、ようこそ週末！調布は薄曇り。朝メシの時間。大腸ポリープ切除後の調整ラインナップもクライマックス。
鶏胸ポン酢煮、カボチャ煮、鰹節フレーク、自家製ぬか漬け、納豆（卵黄、じゃこ、ブロッコリースプラウト）、雑穀ごはん150g、味噌汁（ジャガイモ、わかめ、卵白）。
昨晩はアルコール再開、今朝は雑穀ごはん再開！
#キャンプ好きおじさんの週末
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December 19, 2025 at 11:23 PM
2025/12/20（土）
7時起床、ようこそ週末！調布は薄曇り。朝メシの時間。大腸ポリープ切除後の調整ラインナップもクライマックス。
鶏胸ポン酢煮、カボチャ煮、鰹節フレーク、自家製ぬか漬け、納豆（卵黄、じゃこ、ブロッコリースプラウト）、雑穀ごはん150g、味噌汁（ジャガイモ、わかめ、卵白）。
昨晩はアルコール再開、今朝は雑穀ごはん再開！
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
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#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
7時起床、ようこそ週末！調布は薄曇り。朝メシの時間。大腸ポリープ切除後の調整ラインナップもクライマックス。
鶏胸ポン酢煮、カボチャ煮、鰹節フレーク、自家製ぬか漬け、納豆（卵黄、じゃこ、ブロッコリースプラウト）、雑穀ごはん150g、味噌汁（ジャガイモ、わかめ、卵白）。
昨晩はアルコール再開、今朝は雑穀ごはん再開！
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2025/12/19（金）
もうじき週末にたどり着く。
ちょい早起きの5時15分起床。今日も調布は気持ちE冬晴れ。
大腸ポリープ切除後の調整ラインナップもそろそろ終わりが見えてきた。
さて朝ごはんです。味噌汁（豆腐、鶏ササミ、ブロッコリー、人参、わかめ）とチーズトースト（6枚切り1枚）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
もうじき週末にたどり着く。
ちょい早起きの5時15分起床。今日も調布は気持ちE冬晴れ。
大腸ポリープ切除後の調整ラインナップもそろそろ終わりが見えてきた。
さて朝ごはんです。味噌汁（豆腐、鶏ササミ、ブロッコリー、人参、わかめ）とチーズトースト（6枚切り1枚）。
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#Tokyo自炊倶楽部
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December 18, 2025 at 10:31 PM
2025/12/19（金）
もうじき週末にたどり着く。
ちょい早起きの5時15分起床。今日も調布は気持ちE冬晴れ。
大腸ポリープ切除後の調整ラインナップもそろそろ終わりが見えてきた。
さて朝ごはんです。味噌汁（豆腐、鶏ササミ、ブロッコリー、人参、わかめ）とチーズトースト（6枚切り1枚）。
#キャンプ好きおじさんの日常
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#Tokyo自炊倶楽部
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もうじき週末にたどり着く。
ちょい早起きの5時15分起床。今日も調布は気持ちE冬晴れ。
大腸ポリープ切除後の調整ラインナップもそろそろ終わりが見えてきた。
さて朝ごはんです。味噌汁（豆腐、鶏ササミ、ブロッコリー、人参、わかめ）とチーズトースト（6枚切り1枚）。
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December 18, 2025 at 1:52 PM
=͟͟͞͞(๑•̀=͟͟͞͞(๑•̀д•́=͟͟͞͞(๑•̀д•́๑)=͟͟͞͞(๑•̀д•́
December 18, 2025 at 12:34 AM
=͟͟͞͞(๑•̀=͟͟͞͞(๑•̀д•́=͟͟͞͞(๑•̀д•́๑)=͟͟͞͞(๑•̀д•́
2025/12/18（木）
在宅スタートで気を抜いて7時起床。ちなみに明日は5時30分起き。調布は気持ちE冬晴れの空。大腸ポリープ切除後の調整ラインナップもそろそろ終了かな。
鶏レバー甘煮、ほうれん草お浸し、カボチャ煮、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、白ごはん150g、味噌汁（豆腐、わかめ、ブロッコリー、人参）、自家製ぬか漬け。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
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#Tokyo自炊倶楽部
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在宅スタートで気を抜いて7時起床。ちなみに明日は5時30分起き。調布は気持ちE冬晴れの空。大腸ポリープ切除後の調整ラインナップもそろそろ終了かな。
鶏レバー甘煮、ほうれん草お浸し、カボチャ煮、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、白ごはん150g、味噌汁（豆腐、わかめ、ブロッコリー、人参）、自家製ぬか漬け。
#キャンプ好きおじさんの日常
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December 18, 2025 at 12:34 AM
2025/12/18（木）
在宅スタートで気を抜いて7時起床。ちなみに明日は5時30分起き。調布は気持ちE冬晴れの空。大腸ポリープ切除後の調整ラインナップもそろそろ終了かな。
鶏レバー甘煮、ほうれん草お浸し、カボチャ煮、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、白ごはん150g、味噌汁（豆腐、わかめ、ブロッコリー、人参）、自家製ぬか漬け。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
在宅スタートで気を抜いて7時起床。ちなみに明日は5時30分起き。調布は気持ちE冬晴れの空。大腸ポリープ切除後の調整ラインナップもそろそろ終了かな。
鶏レバー甘煮、ほうれん草お浸し、カボチャ煮、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、白ごはん150g、味噌汁（豆腐、わかめ、ブロッコリー、人参）、自家製ぬか漬け。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
December 17, 2025 at 5:11 AM
手術から1年の諸々の検査結果出ました。ポリープこそありましたが、再発なし、転移なし！あざす！
今日からリセット。次の一年もいい結果になるように、程よく気をつけて生活していく。次は3カ月後の血液検査。
#キャンプ好きおじさんの日常
今日からリセット。次の一年もいい結果になるように、程よく気をつけて生活していく。次は3カ月後の血液検査。
#キャンプ好きおじさんの日常
December 17, 2025 at 4:52 AM
手術から1年の諸々の検査結果出ました。ポリープこそありましたが、再発なし、転移なし！あざす！
今日からリセット。次の一年もいい結果になるように、程よく気をつけて生活していく。次は3カ月後の血液検査。
#キャンプ好きおじさんの日常
今日からリセット。次の一年もいい結果になるように、程よく気をつけて生活していく。次は3カ月後の血液検査。
#キャンプ好きおじさんの日常
2025/12/17（水）
在宅勤務の為のんびり7時起床。ポリープ切除後の調整ラインナップ。鶏レバー甘煮、鶏胸ポン酢煮、カボチャ煮、ほうれん草お浸し、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、おじゃこ）、白ごはん150g、味噌汁（ジャガイモ、わかめ、ブロッコリー、卵白）
切ったポリープは7㍉でした。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
在宅勤務の為のんびり7時起床。ポリープ切除後の調整ラインナップ。鶏レバー甘煮、鶏胸ポン酢煮、カボチャ煮、ほうれん草お浸し、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、おじゃこ）、白ごはん150g、味噌汁（ジャガイモ、わかめ、ブロッコリー、卵白）
切ったポリープは7㍉でした。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
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December 17, 2025 at 4:49 AM
2025/12/17（水）
在宅勤務の為のんびり7時起床。ポリープ切除後の調整ラインナップ。鶏レバー甘煮、鶏胸ポン酢煮、カボチャ煮、ほうれん草お浸し、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、おじゃこ）、白ごはん150g、味噌汁（ジャガイモ、わかめ、ブロッコリー、卵白）
切ったポリープは7㍉でした。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
在宅勤務の為のんびり7時起床。ポリープ切除後の調整ラインナップ。鶏レバー甘煮、鶏胸ポン酢煮、カボチャ煮、ほうれん草お浸し、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、おじゃこ）、白ごはん150g、味噌汁（ジャガイモ、わかめ、ブロッコリー、卵白）
切ったポリープは7㍉でした。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
大学病院の消化器系外来、今年一のエグい混雑。紹介状持った働き盛りもちらほら。駆け込みの健康診断で引っかかったクチかな。
ちなみに最近、通院は徒歩。タクシー→自分で運転→バス→チャリ→徒歩（イマココ）の遍歴。次はランニングやな。
#キャンプ好きおじさんの日常
ちなみに最近、通院は徒歩。タクシー→自分で運転→バス→チャリ→徒歩（イマココ）の遍歴。次はランニングやな。
#キャンプ好きおじさんの日常
December 16, 2025 at 1:42 AM
大学病院の消化器系外来、今年一のエグい混雑。紹介状持った働き盛りもちらほら。駆け込みの健康診断で引っかかったクチかな。
ちなみに最近、通院は徒歩。タクシー→自分で運転→バス→チャリ→徒歩（イマココ）の遍歴。次はランニングやな。
#キャンプ好きおじさんの日常
ちなみに最近、通院は徒歩。タクシー→自分で運転→バス→チャリ→徒歩（イマココ）の遍歴。次はランニングやな。
#キャンプ好きおじさんの日常
2025/12/16（火）
6時30分起床、午前中は通院のためちょいのんびり。
さて朝ごはんです。大腸ポリープ切除後の調整ラインナップ。納豆（ブロッコリースプラウト、卵黄）、鶏胸ポン酢煮（スライス版）、自家製ぬか漬け、白ごはん（150g）.味噌汁（ブロッコリー、プチトマト、卵白）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
6時30分起床、午前中は通院のためちょいのんびり。
さて朝ごはんです。大腸ポリープ切除後の調整ラインナップ。納豆（ブロッコリースプラウト、卵黄）、鶏胸ポン酢煮（スライス版）、自家製ぬか漬け、白ごはん（150g）.味噌汁（ブロッコリー、プチトマト、卵白）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
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#青空ごはん部
December 16, 2025 at 12:27 AM
2025/12/16（火）
6時30分起床、午前中は通院のためちょいのんびり。
さて朝ごはんです。大腸ポリープ切除後の調整ラインナップ。納豆（ブロッコリースプラウト、卵黄）、鶏胸ポン酢煮（スライス版）、自家製ぬか漬け、白ごはん（150g）.味噌汁（ブロッコリー、プチトマト、卵白）。
#キャンプ好きおじさんの日常
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#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
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6時30分起床、午前中は通院のためちょいのんびり。
さて朝ごはんです。大腸ポリープ切除後の調整ラインナップ。納豆（ブロッコリースプラウト、卵黄）、鶏胸ポン酢煮（スライス版）、自家製ぬか漬け、白ごはん（150g）.味噌汁（ブロッコリー、プチトマト、卵白）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
今日というか、今が一番若いわけだし。
December 15, 2025 at 12:05 AM
今日というか、今が一番若いわけだし。
December 14, 2025 at 11:26 PM
2025/12/15（月）
6時起床.久しぶりの晴れ空。大腸ポリープ切除後のリカバリメシかろ普通食へ切り替え中も、生野菜は昼までお預け。食物繊維ときのこと海藻が食べたい！
トーストにオムレツどん、カボチャ煮、ジャガイモスープ。写真にないですが、チーズトーストも1枚。
ちょい食べ過ぎた。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
6時起床.久しぶりの晴れ空。大腸ポリープ切除後のリカバリメシかろ普通食へ切り替え中も、生野菜は昼までお預け。食物繊維ときのこと海藻が食べたい！
トーストにオムレツどん、カボチャ煮、ジャガイモスープ。写真にないですが、チーズトーストも1枚。
ちょい食べ過ぎた。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
December 14, 2025 at 10:13 PM
2025/12/15（月）
6時起床.久しぶりの晴れ空。大腸ポリープ切除後のリカバリメシかろ普通食へ切り替え中も、生野菜は昼までお預け。食物繊維ときのこと海藻が食べたい！
トーストにオムレツどん、カボチャ煮、ジャガイモスープ。写真にないですが、チーズトーストも1枚。
ちょい食べ過ぎた。
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#青空ごはん部
6時起床.久しぶりの晴れ空。大腸ポリープ切除後のリカバリメシかろ普通食へ切り替え中も、生野菜は昼までお預け。食物繊維ときのこと海藻が食べたい！
トーストにオムレツどん、カボチャ煮、ジャガイモスープ。写真にないですが、チーズトーストも1枚。
ちょい食べ過ぎた。
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#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
December 14, 2025 at 9:05 AM