December 20, 2025 at 1:01 PM
ランチは大腸ポリープ切除後の調整ラインナップ。
術後9日目。ほぼ通常運転。
ブロッコリー（蒸）、人参ラペ、ほうれん草お浸し、じゃこP、鱈酒蒸し、子持ちめかぶ、雑穀ごはん180g、味噌汁（ジャガイモ、わかめ、ブロッコリーの芯）。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
術後9日目。ほぼ通常運転。
ブロッコリー（蒸）、人参ラペ、ほうれん草お浸し、じゃこP、鱈酒蒸し、子持ちめかぶ、雑穀ごはん180g、味噌汁（ジャガイモ、わかめ、ブロッコリーの芯）。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
December 20, 2025 at 3:57 AM
ランチは大腸ポリープ切除後の調整ラインナップ。
術後9日目。ほぼ通常運転。
ブロッコリー（蒸）、人参ラペ、ほうれん草お浸し、じゃこP、鱈酒蒸し、子持ちめかぶ、雑穀ごはん180g、味噌汁（ジャガイモ、わかめ、ブロッコリーの芯）。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
術後9日目。ほぼ通常運転。
ブロッコリー（蒸）、人参ラペ、ほうれん草お浸し、じゃこP、鱈酒蒸し、子持ちめかぶ、雑穀ごはん180g、味噌汁（ジャガイモ、わかめ、ブロッコリーの芯）。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
さて晩ごはん。
大腸ポリープ切除後の調整ラインナップもあと少し。今日はアルコール再開。ビール一本から。
湯豆腐（鱈、白菜）、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ）、子持ちめかぶ、ちくわ、自家製ぬか漬け、白ごはん150g。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空ビール部
#今回の休肝日は12連チャンで終了
大腸ポリープ切除後の調整ラインナップもあと少し。今日はアルコール再開。ビール一本から。
湯豆腐（鱈、白菜）、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ）、子持ちめかぶ、ちくわ、自家製ぬか漬け、白ごはん150g。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空ビール部
#今回の休肝日は12連チャンで終了
December 19, 2025 at 1:15 PM
さて晩ごはん。
大腸ポリープ切除後の調整ラインナップもあと少し。今日はアルコール再開。ビール一本から。
湯豆腐（鱈、白菜）、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ）、子持ちめかぶ、ちくわ、自家製ぬか漬け、白ごはん150g。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空ビール部
#今回の休肝日は12連チャンで終了
大腸ポリープ切除後の調整ラインナップもあと少し。今日はアルコール再開。ビール一本から。
湯豆腐（鱈、白菜）、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ）、子持ちめかぶ、ちくわ、自家製ぬか漬け、白ごはん150g。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空ビール部
#今回の休肝日は12連チャンで終了
December 19, 2025 at 6:37 AM
ポリープ切除後の調整ラインナップ。
焼き鮭、ちくわ、カボチャ煮、里芋煮、ほうれん草お浸し、自家製ぬか漬け、白ごはん100g、じゃこ、味噌汁（豆腐、人参、ブロッコリー、わかめ）、ノンアルコールビール一本。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日12日目
焼き鮭、ちくわ、カボチャ煮、里芋煮、ほうれん草お浸し、自家製ぬか漬け、白ごはん100g、じゃこ、味噌汁（豆腐、人参、ブロッコリー、わかめ）、ノンアルコールビール一本。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日12日目
December 18, 2025 at 12:52 PM
ポリープ切除後の調整ラインナップ。
焼き鮭、ちくわ、カボチャ煮、里芋煮、ほうれん草お浸し、自家製ぬか漬け、白ごはん100g、じゃこ、味噌汁（豆腐、人参、ブロッコリー、わかめ）、ノンアルコールビール一本。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日12日目
焼き鮭、ちくわ、カボチャ煮、里芋煮、ほうれん草お浸し、自家製ぬか漬け、白ごはん100g、じゃこ、味噌汁（豆腐、人参、ブロッコリー、わかめ）、ノンアルコールビール一本。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日12日目
December 18, 2025 at 5:05 AM
晩めしだっ！
ポリープ切除後の調整ラインナップ。
今日からアルコール解禁に向けた大腸の動作確認も追加。
鶏ささみ酒蒸し、ほうれん草お浸し、カボチャ煮、自家製ぬか漬け、白ごはん120g、味噌汁（わかめ、豆腐）、ノンアルコールビール一本。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
ポリープ切除後の調整ラインナップ。
今日からアルコール解禁に向けた大腸の動作確認も追加。
鶏ささみ酒蒸し、ほうれん草お浸し、カボチャ煮、自家製ぬか漬け、白ごはん120g、味噌汁（わかめ、豆腐）、ノンアルコールビール一本。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
December 17, 2025 at 11:16 AM
晩めしだっ！
ポリープ切除後の調整ラインナップ。
今日からアルコール解禁に向けた大腸の動作確認も追加。
鶏ささみ酒蒸し、ほうれん草お浸し、カボチャ煮、自家製ぬか漬け、白ごはん120g、味噌汁（わかめ、豆腐）、ノンアルコールビール一本。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
ポリープ切除後の調整ラインナップ。
今日からアルコール解禁に向けた大腸の動作確認も追加。
鶏ささみ酒蒸し、ほうれん草お浸し、カボチャ煮、自家製ぬか漬け、白ごはん120g、味噌汁（わかめ、豆腐）、ノンアルコールビール一本。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
昼がキタ。在宅ランチもポリープ切除後の調整ラインナップ。
茹で鯖150g、里芋煮、ほうれん草お浸し、ちくわ、白ごはん200g、味噌汁（ブロッコリー、ジャガイモ、わかめ、卵白）。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
茹で鯖150g、里芋煮、ほうれん草お浸し、ちくわ、白ごはん200g、味噌汁（ブロッコリー、ジャガイモ、わかめ、卵白）。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
December 17, 2025 at 5:15 AM
昼がキタ。在宅ランチもポリープ切除後の調整ラインナップ。
茹で鯖150g、里芋煮、ほうれん草お浸し、ちくわ、白ごはん200g、味噌汁（ブロッコリー、ジャガイモ、わかめ、卵白）。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
茹で鯖150g、里芋煮、ほうれん草お浸し、ちくわ、白ごはん200g、味噌汁（ブロッコリー、ジャガイモ、わかめ、卵白）。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
晩めし。
大腸ポリープ切除から4日目の調整ラインナップ。
白ごはん120g、ササミ酒蒸し、ほうれん草お浸し、冷奴、味噌汁（ジャガイモ、わかめ、ブロッコリー）。
#通常運転まであと少し
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日10日目
大腸ポリープ切除から4日目の調整ラインナップ。
白ごはん120g、ササミ酒蒸し、ほうれん草お浸し、冷奴、味噌汁（ジャガイモ、わかめ、ブロッコリー）。
#通常運転まであと少し
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日10日目
December 16, 2025 at 12:45 PM
晩めし。
大腸ポリープ切除から4日目の調整ラインナップ。
白ごはん120g、ササミ酒蒸し、ほうれん草お浸し、冷奴、味噌汁（ジャガイモ、わかめ、ブロッコリー）。
#通常運転まであと少し
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日10日目
大腸ポリープ切除から4日目の調整ラインナップ。
白ごはん120g、ササミ酒蒸し、ほうれん草お浸し、冷奴、味噌汁（ジャガイモ、わかめ、ブロッコリー）。
#通常運転まであと少し
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日10日目
December 16, 2025 at 10:14 AM