🀤 maho takemori（竹森真保）
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動物と自然科学、バレエ・ダンスを愛するメンタルつよつよ朗らか人間。薬理学・西洋医学・獣医学の信奉者です。身体能力も頭脳もnullくてdullい陽キャ。毎朝3時起床22時就寝。計画と記録を淡々と。Keep at it. Just do it.
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2025/10/21（火）総合1日
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）＝1,117kcal+668kcal＝1,785kcal
・ラン歩数（１日総合） 25,425歩／17.1km
bsky.app/profile/maho...
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）＝1,117kcal+668kcal＝1,785kcal
・ラン歩数（１日総合） 25,425歩／17.1km
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2025/10/21（火）総合1日
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）＝1,117kcal+668kcal＝1,785kcal
・ラン歩数（１日総合） 25,425歩／17.1km
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#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）＝1,117kcal+668kcal＝1,785kcal
・ラン歩数（１日総合） 25,425歩／17.1km
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Twitterログインするのもやめて、ワクチン接種歴及び副反応の経過データ等もここに移していこうかな
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2025/10/21（火）朝ラン分（13.1km/18,305歩）
#今日の積み上げ （トレーニング・柔軟編）
ランに切替1週間目（10日目）。ダンベル筋トレ追加から10日目。ラン前途中のストレッチ。公園5ラップ、公園側の急勾配1往復。膝は90%程、筋肉痛は90%程度好転。柔軟とストレッチの種類を増やす事。食事と栄養管理記録を検討開始する事（定番リスケ要）
朝ウォーキング開始から7.3週間（51日・約1.6か月）
食事管理を始めて17週間＝122日（約3.9か月）で-9.5kg（※体組成計・Apple Watch・栄養管理Appは未使用） bsky.app/profile/maho...
#今日の積み上げ （トレーニング・柔軟編）
ランに切替1週間目（10日目）。ダンベル筋トレ追加から10日目。ラン前途中のストレッチ。公園5ラップ、公園側の急勾配1往復。膝は90%程、筋肉痛は90%程度好転。柔軟とストレッチの種類を増やす事。食事と栄養管理記録を検討開始する事（定番リスケ要）
朝ウォーキング開始から7.3週間（51日・約1.6か月）
食事管理を始めて17週間＝122日（約3.9か月）で-9.5kg（※体組成計・Apple Watch・栄養管理Appは未使用） bsky.app/profile/maho...
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ユミちゃん氏は当然日本に帰ってくる気がないので、日本のことをごちゃごちゃSNSで書く必要がないし、FBの自分のアカウントすら持ってないし気にもしていない。現実に自分が苦労して手に入れた夢見ていた世界も未来も現在もあるからだ