🀤 maho takemori（竹森真保）
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🀤 maho takemori（竹森真保）
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動物と自然科学、バレエとダンスを愛するメンタルつよつよ朗らか人間。動物看護学・獣医学、薬理学、西洋医学の信奉者です。隙あらばストレッチと実学と自炊。先天性のX脚です。膝の故障全快しました。毎朝2時半起床20時就寝。 計画と記録を淡々と。Keep at it. Just do it (*Mantras for self). 𓐃 https://linktr.ee/mahotakemori 𓐃
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2025/12/12（金） 朝ラン分（26.2km／27,885歩）
#今日の積み上げ （トレーニング・柔軟編）
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約8.6週間目（60日目）。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎・右側の腰痛100%好転。故障から17日目。フォーム改善・リハビリ訓練中。踏み込み（利き足）を右脚に変更して7日目。
朝ウォーキング開始から約14.3週間（100日・約3.2か月）。食事管理を始めて24.7週間＝173日（約5.6か月）で-12.0kg。
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すべてのデータ アクティブエネルギー 1,213 kcal ウォーキング+ランニングの距離 26.2km 歩数 27,885歩 歩行速度 4.4 km/h 歩行両脚支持時間 最新 27.5% 歩幅 66 cm 安静時消費エネルギー 368 kcal 歩行非対称性 0% 上った階数 5:53 > 8階 2025/12/12（金）3:00AM 居住区の天気と気温　8℃
December 12, 2025 at 1:37 AM
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2025/12/11（木）
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
・ラン&ウォーク歩数（総合）24,107歩／23.9km
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）＝ 1,181+1,141=2,322kcal bsky.app/profile/maho...
ウォーキング+ランニングの距離 合計 23.9km 2025/12/11 歩数 合計 24,107歩 2025/12/11 安静時消費エネルギー 合計 1,181 kcal 2025/12/11 アクティブエネルギー 合計 1,141 kcal 2025/12/11 1,500
December 12, 2025 at 1:32 AM
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2025/12/11（木） 朝ラン分（23.1km／22,387歩）
#今日の積み上げ （トレーニング・柔軟編）
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約8.4週間目（59日目）。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎は100%程好転、右側の腰痛は100%程好転。故障から16日目。フォーム改善・リハビリ訓練中。踏み込み（利き足）を右脚に変更して6日目。
朝ウォーキング開始から約14週間（99日・約3.2か月）
食事管理を始めて24.5週間＝172日（約5.5か月）で-10.5kg
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ウォーキング+ランニングの距離 6:10 > 23.1km アクティブエネルギー 6:07 > 1,118 kcal 歩数 6:04 > 22,387步 上った階数 5:59 > 13階 安静時消費エネルギー 5:57 > 315 kcal 2025/12/11（木）2:30AM 居住地の天気と気温　2℃
December 10, 2025 at 10:35 PM
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2025/12/10（水）
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
【所要時間：20分】
・腕立て伏せ 30回／背筋30回（初心者仕様）／腹筋50回×1
・w/ダンベル（1kg×2）筋トレ：キックバック左右 45×2＝90回／スクワット30回／ショルダープレス50回／サイドレイズ 30回／プランク100秒停止×1／ヒップリフト30回
・カーフレイズ10回×14段（140 回）
・ラン&ウォーク歩数（総合）29,786歩／23.5km
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）1,184+1,089=2,273kcal
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ウォーキング+ランニングの距離 合計 23.5km 2025/12/10 歩数 合計 29,786步 2025/12/10 安静時消費エネルギー 合計 1,184kcal 2025/12/10 アクティブエネルギー 合計 1,089kcal 2025/12/10
December 10, 2025 at 10:29 PM
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さとり @zgmf_x13a・ 2025/05/06 すっごい綺麗で品が良くて概ね優しい社会適応者なのに実は戦闘的な女の人って、バレエや新体操やってたママさんにたまにいて、お話しててキュンする 　　 花子 @MyNamelsJames • 2017/09/27 いや大いに関係あるよバレエ...超女社会やん... 私も女子校ばちくそ楽しかった！！！今でもみんなと集まるもん〜〜 え、私もふらんちんとおんなじ学校通いたかったく You reposted シュウコ＠労働時間外の雑多な徒然@S...・2015/03/07 バレエをやってた、と言ったら「女の世界怖いでしょ」と言われますが、そんなことありません。 男社会で甘えてる自覚なく自分のこと「女子的には」とかいうBBAの方が、生物学的にもよっぽどKOWAIです。 You reposted Aimer @ma1kooon • 2020/12/10 タカラジェンヌさんは女社会でお仕事をしているというだけで、自分からしたら全員深く尊敬の対象でしかない。 自分はなんだかんだ、ずっと男社会に近い人間だと自覚していて......女少ないもの。属してきたものすべて割合的に。多いのバレエくらいかな？ reposted 倉田翠Midori Kurata @fxHtoHgBro...・2023/10/18 舞台袖にひっそりといるざぁさんがいつのまにか皆の中心になっているようにする、というよくわからん稽古＠夏 こういうシーンは本編にはないです笑 や、わからん バレエの男の子は女社会での存在の仕方が特殊。隅っこにいて、必要あらばパッと出てくる。なんというか、わきまえている。今回唯一の男子 黒沼千春｜CHIHARU KURONUMA ＠...・2018/08/26… 台北駅着いたー！愛子やWei Ling、Ericaが台北、もはや台湾にいないのが残念だけど、今回はCheng chengと、Uma が！！台湾ダンサーやアーティストのノリ、大好き。女同士 の破天荒乗り。 私は女子校ではありませんが、バレエも巫女も女社会で、こーゆー楽しい女たちは本当に最高です。 You reposted めぐ @miya317meg・2015/04/04 ・・・ 男性のバレエダンサーは、優しいな。（そうでないと女社会で仕事になんないんだろうが）精神的に安定してるし。じゃないと身体預けられない。不安定で喧嘩っ早いパートナーとは踊りたくない。上から目線なんて以ての外。 シュウコ＠労働時間外の雑多な徒然 @shu_a_s_a040126 Translated by Grok Show original When I say I did ballet, people say, " world of women scary, isn't it?" but that's not true at. Those old hags who, without realizing they're being coddled in a male-dominated society, refer to themselves as "ladylike" or whatever, are biologically far more TERRIFYING. 22:18 • 2015/03/07
December 10, 2025 at 1:52 AM
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2025/12/10（水） 朝ラン分（20.1km／23,783歩）
#今日の積み上げ （トレーニング・柔軟編）
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約8.2週間目（58日目）。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎は99%程好転、右側の腰痛は100%程好転。故障から15日目。フォーム改善・リハビリ訓練中。踏み込み（利き足）を右脚に変更して5日目。
朝ウォーキング開始から約14週間（98日・約3.2か月）
食事管理を始めて24.4週間＝171日（約5.5か月）で-10.5kg
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アクティブエネルギー 974 kcal ウォーキング+ランニングの距離 20.1 km 歩数 23,783歩 安静時消費エネルギー 314 kcal 上った階数 10階 歩行速度 5.9 km/h 歩行両脚支持時間 最新 26.7% 歩幅 69 cm 歩行速度 今日 5.4-6.4km/h 2025/12/10（水）2:30AM 居住区の天気と気温　3℃
December 9, 2025 at 10:18 PM
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2025/12/9（火）
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
【所要時間：20分】
・腕立て 30回／背筋30回（初心者仕様）／腹筋50回
・w/ダンベル（1kg×2）筋トレ：キックバック左右 15×3＝90回／スクワット30回／ショルダープレス30回／サイドレイズ 30回／プランク100秒停止×1／ヒップリフト30回
・カーフレイズ10回×14段（140 回）
・ラン&ウォーク歩数（総合）22,528歩／21.3km
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）＝ 1,171+1,011=2,182kcal bsky.app/profile/maho...
ウォーキング+ランニングの距離 合計 21.3km 2025/12/09 歩数 合計 22,528歩 2025/12/09 安静時消費エネルギー 合計 1,171 kcal 2025/12/09 アクティブエネルギー 合計 1,011 kcal 2025/12/09
December 9, 2025 at 10:13 PM
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2025/12/9（火） 朝ラン分（21.3km／22,438歩）
#今日の積み上げ （トレーニング・柔軟編）
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約8週間目（57日目）。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎は97%程好転、右側の腰痛は99%程好転。故障から14日目。フォーム改善訓練中（ラン距離は変動）。踏み込み（利き足）を右脚に変更して4日目。
朝ウォーキング開始から約13.9週間（97日・約3.1か月）
食事管理を始めて24.3週間＝170日（約5.5か月）で-11.5kg
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アクティブエネルギー 6:47 > 1,011 kcal 安静時消費エネルギー 6:47 ＞ 358 kcal ウォーキング+ランニングの距離 6:46 ＞ 21.3 km 歩数 6:46 ＞ 22,438g 歩行速度 6:19 > 4.4 km/h 歩行両脚支持時間 6:19 ＞ 最新 29.1% 歩幅 6:19 > 61cm 上った階数 6:13 > 14階 ※基礎体温 3:30 > 36.6-c 2025/12/9（火）3:00AM 居住区の天気と気温 6℃ 歩行速度 範囲 3.1-5.7km/h 12月9日5時～6時
December 9, 2025 at 11:09 AM
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2025/12/8（月）
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
【所要時間：25分】
・腕立て伏せ 30回／背筋30回（初心者仕様）／腹筋50回×1
・w/ダンベル（1kg×2）筋トレ：キックバック左右 15×3＝90回／スクワット30回／ショルダープレス50回／サイドレイズ 50回／プランク100秒停止×1／ヒップリフト30回
・カーフレイズ10回×14段（140 回）
・ラン&ウォーク歩数（総合）21,050歩／17.2km
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）＝ 1,184+732=1,916kcal bsky.app/profile/maho...
ウォーキング+ランニングの距離 合計 17.2km 2025/12/08 歩数 合計 21,050歩 2025/12/08 安静時消費エネルギー 合計 1,184kcal 2025/12/08 アクティブエネルギー 合計 732 kcal 2025/12/08
December 9, 2025 at 11:04 AM
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←太宰治（の生き方）のアンチすぎ
突然、思いつきましたが、埼玉の名誉挽回の為に、生き方も作品もダサいけど、偉人の名言だけは、割といいことを言う、例の人をdad jokeだけど、ダサい治って呼んでやることに私の心の中で決めました。 と、世界の公道で書いてるので、益々敵を増やしそうです ね。 芥川龍之介好きだな。 午前9:40・2022年2月27日 2022年2月27日0... 二葉亭四迷のネーミングセンスもアホで好きです（褒め言葉です） 美しい表現を覚えたいです、日本語も英語も。 竹森真保 = takemori maho（54）※x7@体育会系社会さんがリポスト 竹森真保i takemori maho @bambusovahora 映画や文学の人格障害っぽい男性登場人物って極端なサイコパスしかいなくない？『American Psycho」や『Copycat』犯人とか....と思案中『人間失格」の「ワザ。ワザ」って指摘されるエピソード、演技性人格障害事者の手の内がばれて自我が崩壊した瞬間だったねと気がつきました
December 8, 2025 at 11:17 PM
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←ランから帰ってきて地震と津波があったことを知りました。呑気野郎すぎ
睡眠スコア 高い ●睡眠時間：28/50 ●就寝時刻：29/30 ●睡眠中断：20/20 昨夜はほとんど目が覚めずに睡眠を取れたため、77点でした。 バイタル 20:15 2:30 6時間15分 睡眠セッションが必要 ハイライト すべて表示 睡眠 過去7日間の睡眠時間は平均5時間29分でした。 平均睡眠時間
December 8, 2025 at 11:08 PM
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また明日:)
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2025/12/8（月）5:40AM 　朝のランニング、夜明け前の空。
December 8, 2025 at 8:47 AM
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knee jerk reaction
www.google.com/search?q=kne...
FunK @DaMFunK It's very important, right now, 2 stay cool, calm & collective when out in public (& online). Trust me on this 1. 'Dark spirits' are roaring & raging 2 try 2 get us into unnecessary trouble. Let's move w/ peace & chill energy, over confrontational & knee jerk reactions. 1:39 PM • Dec 11, 2024 - 1,781 Views Vocabulary.com https://www.vocabulary.com › dictionary > knee jerk Knee jerk - Definition, Meaning & Synonyms Other forms: knee jerks. You experience a knee jerk when your doctor taps your knee with a rubber mallet and your leg... Cambridge Dictionary https://dictionary.cambridge.org ›dictionary > knee-jerk KNEE JERK | English meaning - Cambridge Dictionary 5 Hiy - There was a slight increase in tone in both legs, with brisk knee jerks. Loss of knee jerk reflexes is one of the signs of... 画像 Quadicess (musce Knee-jerk reflex 更新日：2022年7月5日｜公開日：2022年7月4日 整形外科 整形外科などのカルテに記載されることがある腱反射の略語についてまとめました。 腱反射の略語 • JJR= jaw jerk reflex（下顎反射） • BTR=Biceps tendon reflex（上腕二頭筋腱反射） ・ BRTR=Brachioradialis tendon reflex（腕橈骨 筋腱反射） • TTR=Triceps tendon reflex（上腕三頭筋腱反射） • PTR=Patellar tendon reflex（膝蓋腱反射） • ATR=Achiles tendon reflex（アキレス腱反射）
December 8, 2025 at 8:40 AM
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No can't hear nothin' 'cause I got my head up in the clouds I bite off anything that I can chew I'm chasing cars up and down the avenue But that's okay さらに煽りは続きます。どんなに罵声を浴びせられてもまったく気にならない、君よりも僕は高いところにいる、次元の高いところで戦っているから聞こえないんだよと歌っています。 主人公は、足場の悪い道で車を追いかけるような無謀なことかもしれないけど、でも問題ないよ。と余裕の一言です。どっしりと構えている印象ですね！ 何か新しいこと、少しずれたようなことをしていると必ず叩かれるもの。でも当人は先を見ているのでまったく気にしてないってことですね。むしろ批判してくる人たちはアホみたいだよって話なんです。 とても挑発的で野心的な歌詞となっています。サウンドとマッチしていますね 最後に 周りの目なんか気にしてないでドンドン挑戦していけよ！という応援歌のようにも聞こえます。 そうそう、新しいことは常に否定されるんです。否定を好む人は現状から動けない人だと思えば多少叩かれても気がラクですよね。 こんな直球な楽曲はいかがでしょうか？ GANO
December 8, 2025 at 8:17 AM
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2025/12/8（月） 朝ラン分（16.6km／20,233歩）
#今日の積み上げ （トレーニング・柔軟編）
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約8週間目（56日目）。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎は95%程好転、右側の腰痛は97%程好転。故障から13日目。フォーム改善・リハビリ訓練中（ラン距離は変動）。踏み込み（利き足）を右脚に変更して3日目。
朝ウォーキング開始から約13.8週間（96日・約3か月）
食事管理を始めて24週間＝169日（約5.5か月）で-10.5kg bsky.app/profile/maho...
アクティブエネルギー 723 kcal ウォーキング+ランニングの距離 16.6 km 歩数 20,233歩 安静時消費エネルギー 380 kcal 歩行速度 4.7 km/h 歩行両脚支持時間 28.7% 7:05 > 歩幅 63 cm 上った階数 15階 歩行非対称性 0 % 睡眠 睡眠時間 5時間15分 2025/12/8（月）3:00AM 居住区の天気と気温 3℃
December 7, 2025 at 11:31 PM
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2025/12/7（日）
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
【所要時間：25分】
・腕立て伏せ 30回／背筋30回（初心者仕様）／腹筋50回×1
・w/ダンベル（1kg×2）筋トレ：キックバック左右 15×3＝90回／スクワット30回／ショルダープレス30回／サイドレイズ 30回／プランク100秒停止×1／ヒップリフト30回
・カーフレイズ10回×14段（140 回）
・ラン&ウォーク歩数（総合）17,021歩／11.2km
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）＝ 1,187+440=1,627kcal
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ウォーキング+ランニングの距離 合計 11.2km 2025/12/07 歩数 合計 17,021歩 2025/12/07 安静時消費エネルギー 合計 1,187 kcal 2025/12/07 アクティブエネルギー 合計 440kcal 2025/12/07
December 7, 2025 at 11:26 PM
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2025/12/7（日） 朝ラン分（11.1km／16,970歩）
#今日の積み上げ （トレーニング・柔軟編）
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約7.9週間目（55日目）。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎は90%程好転、右側の腰痛は90%程好転。故障から12日目。フォーム改善・リハビリ訓練中（ラン距離は変動）。踏み込み（利き足）を右脚に変更して2日目。
朝ウォーキング開始から約13.6週間（95日・約3か月）
食事管理を始めて24週間＝168日（約5.4か月）で-10.5kg bsky.app/profile/maho...
アクティブエネルギー 440 kcal ウォーキング+ランニングの距離 11.1 km 歩数 16,933步 安静時消費エネルギー 370 kcal 歩行速度 4.9 km/h 亝歩行両脚支持時間 最新 28.5% 歩幅 66 cm 上った階数 17階 歩行非対称性 0%. +手洗い 30秒 四体温 36.4 c 2025/12/7（日）3:00AM居住区の天気と気温 1℃
December 7, 2025 at 6:40 AM
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2025/12/6（土）
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
【所要時間：15分】
・腕立て伏せ 30回／背筋30回（初心者仕様）／腹筋50回×1
・w/ダンベル（1kg×2）筋トレ：キックバック左右 15×3＝90回／スクワット30回／ショルダープレス30回／サイドレイズ 30回／プランク100秒停止×1／ヒップリフト30回
・カーフレイズ10回×14段（140 回）
・ラン&ウォーク歩数（総合）13,702歩／8.6km
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）＝ 1,177+339=1,516kcal
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ウォーキング+ランニングの距離 合計 8.6 km 2025/12/06 歩数 合計 13,702歩 2025/12/06 安静時消費エネルギー 合計 1,177 kcal 2025/12/06 アクティブエネルギー 年 合計 339 kcal 2025/12/06
December 7, 2025 at 6:31 AM
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だからさ、別々に行くしかないんだよな悪魔の毒毒モンスターじゃない、ロードオブザリング合体口ボみたいな薬飲むなら、カットして飲むからな入院してる暇ないから！ ルネちゃんに高額医療控除は？ってぐらいかけてこれからもかけるんだからさ 7:00-2021/04/03 どう見ても、悪魔の毒毒モンスターの称号を与えたくなる ▼ Google検索 フェログラ（フェロ・グラメット） https://www.google.com/search?q=%E3%83%95%E3%82%A7%E3%83%AD%E3%82%B0%E3%83%A9&rlz=1CDGOYI_enJP1153JP1153&oq=%E3%81%B5%E3%81%87%E3%82%8D%E3%81%90%E3%82%89&hl=ja&sourceid=chrome-mobile&ie=UTF-8 連休中かつ母やルネちゃんの健康マター故に残留フェログラをチートで1シートで状況見つつ飲んで、ふらふらになりながらなんとかやっていて、悪魔の毒毒モンスターと名をつけてやったのに、我が市では欠品と母に聞いた....。 19:53・2020/11/23 Машенька Maka ma... • 2020/11/23 X この真っ赤な着色料バリバリの錠剤を飲めば、お前の鉄欠乏性貧血も魔法のように治るぜ！ っていうセンスがストレートでわかりやすぎるけど、逆に身体に悪そうだし、アメリカンっぽい....って思ってたら。 フェロミア、カロナールの如くデカくて爆裂扁桃腺の私には結構苦痛なのだが、 Машенька В О Л аа mа...• 2020/11/23 カットして使った方が私は個人的に効くし、いつも処方してもらってるし、それでいい。 フェロミア、ロードオブザリングみたいだし、好きだぜ。 (scifi, fantasy flim nerdFE)
December 7, 2025 at 1:33 AM
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December 6, 2025 at 5:16 AM
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2025/12/6（土） 朝ラン分（4.2km／6,692歩）
#今日の積み上げ （トレーニング・柔軟編）
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約7.4週間目（54日目）。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎は90%程好転、右側の腰痛は90%程好転。故障から11日目。フォーム改善・リハビリ訓練中にてラン距離は変動。踏み込みを利き足でない右脚からに変更開始。
朝ウォーキング開始から約13週間（94日・3か月）
食事管理を始めて23.8週間＝167日（約5.4か月）で-10.5kg
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安静時消費エネルギー 291 kcal アクティビティ ムーブ 179kcal アクティブエネルギー 179 kcal ウォーキング+ランニングの距離 4.2 km 歩数 6,692歩 歩行速度 5.3 km/h 歩行両脚支持時間 5:39 > 最新 28.3% 歩幅 5:39 > 66 cm 上った階数 5:32 > 8階 歩行非対称性 5:06 ＞ 0% 歯磨 4:11 > 5分 骨盤痛 今日＞ 軽度 12/7（土）3:00AM 居住区の天気と気温 0℃
December 6, 2025 at 2:10 AM
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2025/12/5（金）
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
・ラン&ウォーク歩数（総合）18,426歩／13.8km
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）＝ 1,174+598=1,772kcal
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ウォーキング+ランニングの距離 合計 13.8km 2025/12/05 歩数 合計 18,426歩 2025/12/05 安静時消費エネルギー 合計 1,174kcal 2025/12/05 アクティブエネルギー 合計 598kcal 2025/12/05
December 6, 2025 at 12:41 AM
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2025/12/5（金） 朝ラン分（12.4km／18,801歩）
#今日の積み上げ （トレーニング・柔軟編）
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約7.6週間目（53日目）。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎は90%程好転、右側の腰痛は90%程好転。故障から10日目。フォーム改善・リハビリ訓練中にてラン距離は変動。公園1ラップ・急勾配1+2往復+川沿い他）
朝ウォーキング開始から約13週間（93日・約3か月）
食事管理を始めて23.7週間＝166日（約5.3か月）で-11kg
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アクティブエネルギー 593 kcal 安静時消費エネルギー 405 kcal 歩行速度 5.1 km/h 歩行両脚支持時間 最新 28% 歩幅 64cm 上った階数 14階 歩数 17,844歩 アクティブエネルギー 7:46 ＞ 585 kcal 上った階数 7:42 ＞ 14階 ※ マインドフル時間 3:36 > 2分 2025/12/5（金）3:00AM 居住区の天気と気温 0℃
December 6, 2025 at 12:35 AM
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2025/12/4（木）
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
・ラン&ウォーク歩数（総合）20,518歩／13.5km
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）＝ 1,180+484=1,664kcal
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ウォーキング+ランニングの距離 合計 13.5km 2025/12/04 歩数 合計 20,518歩 2025/12/04 安静時消費エネルギー 合計 1,180kcal 2025/12/04 アクティブエネルギー 合計 484kcal 2025/12/04
December 6, 2025 at 12:28 AM
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今日のラン記録は明日まとめて更新しますね。今週もお疲れ様でした:)
2025/12/4（木）6:45AM頃　朝ラン時の夜明けの空
December 5, 2025 at 12:07 PM