12月10日のnote記事をアップしました‼️
本日は、「血糖値スパイクを避けろ‼️その2」です。
2種目に突入した、血糖値モニタリングは果たしてどうなったのか？
note.com/kaz_kashiwag...
本日は、「血糖値スパイクを避けろ‼️その2」です。
2種目に突入した、血糖値モニタリングは果たしてどうなったのか？
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血糖値スパイクを避けろ！その２｜柏木一馬
こんにちは‼️こんばんは‼️ マルチジャンルnoterを普及したいnoterのカズマです。 本日も読んでいただきありがとうございます‼️ そして初めての方、通りすがりの方、遊びに来ていただいてありがとうございます‼️ 今回は、血糖値スパイクの続きを話していきたいと思います。 最後までお付き合いいただけると嬉しいです。 それではいってみましょう！ 🩸血糖値スパイクとは 詳しい血糖値...
note.com
December 10, 2025 at 12:10 PM
12月10日のnote記事をアップしました‼️
本日は、「血糖値スパイクを避けろ‼️その2」です。
2種目に突入した、血糖値モニタリングは果たしてどうなったのか？
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本日は、「血糖値スパイクを避けろ‼️その2」です。
2種目に突入した、血糖値モニタリングは果たしてどうなったのか？
note.com/kaz_kashiwag...
食後の血糖値スパイクを避けるために食後30分ぐらいで軽く身体を動かすことにしている。
今日の昼食後はニートゥエルボー100回。
えーっと、60回ぐらいからかなり厳しくなり、80回過ぎたあたりから太腿が上がらなくなる…
100回を何とか終えたら、息も絶え絶え…
ドンだけ運動不足なんや…
今日の昼食後はニートゥエルボー100回。
えーっと、60回ぐらいからかなり厳しくなり、80回過ぎたあたりから太腿が上がらなくなる…
100回を何とか終えたら、息も絶え絶え…
ドンだけ運動不足なんや…
December 2, 2025 at 2:49 AM
食後の血糖値スパイクを避けるために食後30分ぐらいで軽く身体を動かすことにしている。
今日の昼食後はニートゥエルボー100回。
えーっと、60回ぐらいからかなり厳しくなり、80回過ぎたあたりから太腿が上がらなくなる…
100回を何とか終えたら、息も絶え絶え…
ドンだけ運動不足なんや…
今日の昼食後はニートゥエルボー100回。
えーっと、60回ぐらいからかなり厳しくなり、80回過ぎたあたりから太腿が上がらなくなる…
100回を何とか終えたら、息も絶え絶え…
ドンだけ運動不足なんや…
November 23, 2025 at 4:53 AM
赤ラベルの糖分たっぷりコーラが飲めない体になってしまったので(病気とかの問題ではなく飲み終えた後の口内に残るベットリ感や甘ったるさや糖分吸収に優れた飲み物なので血糖値スパイクでダルくなる&糖尿病家系なので避けている)(最近甘味料が体に数%消化管系に病気リスクを上げる論文も出されていたが糖尿病リスクよりはまだ軽度と判断)(そもそもジュース自体最近飲まなくてコーヒーか茶かプロテインかスープばかり)無調整豆乳コーヒーへの慣れがスムーズに行えた様な気はする。(本文より補足が多くて草)
November 22, 2025 at 1:54 AM
赤ラベルの糖分たっぷりコーラが飲めない体になってしまったので(病気とかの問題ではなく飲み終えた後の口内に残るベットリ感や甘ったるさや糖分吸収に優れた飲み物なので血糖値スパイクでダルくなる&糖尿病家系なので避けている)(最近甘味料が体に数%消化管系に病気リスクを上げる論文も出されていたが糖尿病リスクよりはまだ軽度と判断)(そもそもジュース自体最近飲まなくてコーヒーか茶かプロテインかスープばかり)無調整豆乳コーヒーへの慣れがスムーズに行えた様な気はする。(本文より補足が多くて草)
血糖値スパイクを避けるためにサラダから食べなきゃ🥗って考えながらガッツリ唐揚げ口に入れてた
November 20, 2025 at 3:31 AM
血糖値スパイクを避けるためにサラダから食べなきゃ🥗って考えながらガッツリ唐揚げ口に入れてた
年2回島根まで珍走する男のメモ
・500km以上クラスの移動はナビ到着時刻+2～4時間を見積もっておく
・2時間以上の連続運転を避ける
・10分以内の小休憩を2回、30分以上の大休憩を1回の順番でとる
・眠くなったら我慢せず仮眠する
・仮眠は15分～30分
・血糖値スパイクに注意しながら頻繁にカロリー摂る
・カフェインは仮眠前に摂る
・ポカリ、水、あんぱんのセットが入手性、価格、カロリーのバランスが取れていて道中の補給に向いている
・500km以上クラスの移動はナビ到着時刻+2～4時間を見積もっておく
・2時間以上の連続運転を避ける
・10分以内の小休憩を2回、30分以上の大休憩を1回の順番でとる
・眠くなったら我慢せず仮眠する
・仮眠は15分～30分
・血糖値スパイクに注意しながら頻繁にカロリー摂る
・カフェインは仮眠前に摂る
・ポカリ、水、あんぱんのセットが入手性、価格、カロリーのバランスが取れていて道中の補給に向いている
November 6, 2025 at 10:18 AM
年2回島根まで珍走する男のメモ
・500km以上クラスの移動はナビ到着時刻+2～4時間を見積もっておく
・2時間以上の連続運転を避ける
・10分以内の小休憩を2回、30分以上の大休憩を1回の順番でとる
・眠くなったら我慢せず仮眠する
・仮眠は15分～30分
・血糖値スパイクに注意しながら頻繁にカロリー摂る
・カフェインは仮眠前に摂る
・ポカリ、水、あんぱんのセットが入手性、価格、カロリーのバランスが取れていて道中の補給に向いている
・500km以上クラスの移動はナビ到着時刻+2～4時間を見積もっておく
・2時間以上の連続運転を避ける
・10分以内の小休憩を2回、30分以上の大休憩を1回の順番でとる
・眠くなったら我慢せず仮眠する
・仮眠は15分～30分
・血糖値スパイクに注意しながら頻繁にカロリー摂る
・カフェインは仮眠前に摂る
・ポカリ、水、あんぱんのセットが入手性、価格、カロリーのバランスが取れていて道中の補給に向いている
血糖値スパイク避ける方法調べたら主食の15分前に野菜食べろとか書いてあって、ご飯10分で済むのになんか無茶言いよるなーってなった。最初に野菜食べるようにしても眠くなるんじゃー！それよりか食事の前に甘いもの食べてみる方がいいか。
October 24, 2025 at 3:58 AM
血糖値スパイク避ける方法調べたら主食の15分前に野菜食べろとか書いてあって、ご飯10分で済むのになんか無茶言いよるなーってなった。最初に野菜食べるようにしても眠くなるんじゃー！それよりか食事の前に甘いもの食べてみる方がいいか。
それどちらかというと血糖値スパイクでは…
一気飲みを避けたほうがよろしいかと
一気飲みを避けたほうがよろしいかと
October 23, 2025 at 12:18 PM
それどちらかというと血糖値スパイクでは…
一気飲みを避けたほうがよろしいかと
一気飲みを避けたほうがよろしいかと
日本もmg/dLなんですよね。
18で割るとmmol/Lになるという理解ですかね。
振れ幅が大きいと血糖値スパイクを起こしているという理解になりますか。
そこを気をつけるということですよね。
空腹時の数値も大切ですが、やはり食後の血糖値スパイクを避けたいですよね。
お返事ありがとうございました。勉強になります。
始めたばかりですが、もっと勉強したいとおもいます👍
18で割るとmmol/Lになるという理解ですかね。
振れ幅が大きいと血糖値スパイクを起こしているという理解になりますか。
そこを気をつけるということですよね。
空腹時の数値も大切ですが、やはり食後の血糖値スパイクを避けたいですよね。
お返事ありがとうございました。勉強になります。
始めたばかりですが、もっと勉強したいとおもいます👍
August 25, 2025 at 10:09 PM
日本もmg/dLなんですよね。
18で割るとmmol/Lになるという理解ですかね。
振れ幅が大きいと血糖値スパイクを起こしているという理解になりますか。
そこを気をつけるということですよね。
空腹時の数値も大切ですが、やはり食後の血糖値スパイクを避けたいですよね。
お返事ありがとうございました。勉強になります。
始めたばかりですが、もっと勉強したいとおもいます👍
18で割るとmmol/Lになるという理解ですかね。
振れ幅が大きいと血糖値スパイクを起こしているという理解になりますか。
そこを気をつけるということですよね。
空腹時の数値も大切ですが、やはり食後の血糖値スパイクを避けたいですよね。
お返事ありがとうございました。勉強になります。
始めたばかりですが、もっと勉強したいとおもいます👍
血液検査によれば中性脂肪が低い。意識的に減らしている炭水化物を増やした方がよさそう。ばんごはんに主食を食べないのが要因だろうけど、おつまみだけ食べていたいからごはんの導入は避けたいし、血糖値スパイクがあるので低GIにしたい。となるとおつまみになりそうなのは...キヌアを使ったサラダしか思いつかないな
August 21, 2025 at 11:08 AM
血液検査によれば中性脂肪が低い。意識的に減らしている炭水化物を増やした方がよさそう。ばんごはんに主食を食べないのが要因だろうけど、おつまみだけ食べていたいからごはんの導入は避けたいし、血糖値スパイクがあるので低GIにしたい。となるとおつまみになりそうなのは...キヌアを使ったサラダしか思いつかないな
Ottolenghiへ。
3種のサラダのお皿とメイン1種＋2種のサラダのお皿、Cとシェアして食べる。
食後にケーキ(杏とヘーゼルナッツのフランジパンタルト)も食べた。これもシェア。
どれもおいしくてやっぱりOttolenghiすごい。
心配な血糖値は16000歩歩いたからか上がらず、なだらかな線、血糖値スパイクなし。
血糖値スパイクを避けるには歩くことは大切みたい。
歩けば食べても大丈夫だということがわかった。
3種のサラダのお皿とメイン1種＋2種のサラダのお皿、Cとシェアして食べる。
食後にケーキ(杏とヘーゼルナッツのフランジパンタルト)も食べた。これもシェア。
どれもおいしくてやっぱりOttolenghiすごい。
心配な血糖値は16000歩歩いたからか上がらず、なだらかな線、血糖値スパイクなし。
血糖値スパイクを避けるには歩くことは大切みたい。
歩けば食べても大丈夫だということがわかった。
August 16, 2025 at 8:22 PM
Ottolenghiへ。
3種のサラダのお皿とメイン1種＋2種のサラダのお皿、Cとシェアして食べる。
食後にケーキ(杏とヘーゼルナッツのフランジパンタルト)も食べた。これもシェア。
どれもおいしくてやっぱりOttolenghiすごい。
心配な血糖値は16000歩歩いたからか上がらず、なだらかな線、血糖値スパイクなし。
血糖値スパイクを避けるには歩くことは大切みたい。
歩けば食べても大丈夫だということがわかった。
3種のサラダのお皿とメイン1種＋2種のサラダのお皿、Cとシェアして食べる。
食後にケーキ(杏とヘーゼルナッツのフランジパンタルト)も食べた。これもシェア。
どれもおいしくてやっぱりOttolenghiすごい。
心配な血糖値は16000歩歩いたからか上がらず、なだらかな線、血糖値スパイクなし。
血糖値スパイクを避けるには歩くことは大切みたい。
歩けば食べても大丈夫だということがわかった。
炭水化物の中でも小麦粉を昼食に摂取するといわゆる血糖値スパイクと思われる現象が起きて爆裂に眠くなるタイプなので昼食に炭水化物避けがちなんですが
麺ががっしりもっちりしてる系の讃岐うどん（おいしい）食べたときの眠気が人生で最高潮だったのでなんかこう…小麦粉の密度とかもこういうの関係してくるんだろうか
讃岐うどん自体は食べ応えめちゃくちゃあってめっちゃ美味しかった
麺ががっしりもっちりしてる系の讃岐うどん（おいしい）食べたときの眠気が人生で最高潮だったのでなんかこう…小麦粉の密度とかもこういうの関係してくるんだろうか
讃岐うどん自体は食べ応えめちゃくちゃあってめっちゃ美味しかった
May 21, 2025 at 12:34 PM
炭水化物の中でも小麦粉を昼食に摂取するといわゆる血糖値スパイクと思われる現象が起きて爆裂に眠くなるタイプなので昼食に炭水化物避けがちなんですが
麺ががっしりもっちりしてる系の讃岐うどん（おいしい）食べたときの眠気が人生で最高潮だったのでなんかこう…小麦粉の密度とかもこういうの関係してくるんだろうか
讃岐うどん自体は食べ応えめちゃくちゃあってめっちゃ美味しかった
麺ががっしりもっちりしてる系の讃岐うどん（おいしい）食べたときの眠気が人生で最高潮だったのでなんかこう…小麦粉の密度とかもこういうの関係してくるんだろうか
讃岐うどん自体は食べ応えめちゃくちゃあってめっちゃ美味しかった
食事や甘いものの前に必ずコップ一杯の野菜ジュース（無塩）飲んでいるのだけれど、ホントに血圧下がってるし、血糖値スパイク避けてる。カゴメの野菜ジュース美味しくなってる
May 18, 2025 at 10:58 AM
食事や甘いものの前に必ずコップ一杯の野菜ジュース（無塩）飲んでいるのだけれど、ホントに血圧下がってるし、血糖値スパイク避けてる。カゴメの野菜ジュース美味しくなってる
もはや思い出した時に健康で気になることを書き留めるアカウントになってしまったな笑
血糖値スパイクを避けるために朝から納豆とピンポン玉くらいの梅ひじきおにぎりを食べた。
実験開始日。
血糖値スパイクを避けるために朝から納豆とピンポン玉くらいの梅ひじきおにぎりを食べた。
実験開始日。
April 20, 2025 at 9:30 PM
もはや思い出した時に健康で気になることを書き留めるアカウントになってしまったな笑
血糖値スパイクを避けるために朝から納豆とピンポン玉くらいの梅ひじきおにぎりを食べた。
実験開始日。
血糖値スパイクを避けるために朝から納豆とピンポン玉くらいの梅ひじきおにぎりを食べた。
実験開始日。
お昼にグルテンフリーパスタを食べたら食後に眠たくならなかった。
やっぱり血糖値スパイクは避けた方がいろいろ良いんだろうな。
やっぱり血糖値スパイクは避けた方がいろいろ良いんだろうな。
April 4, 2025 at 7:51 AM
お昼にグルテンフリーパスタを食べたら食後に眠たくならなかった。
やっぱり血糖値スパイクは避けた方がいろいろ良いんだろうな。
やっぱり血糖値スパイクは避けた方がいろいろ良いんだろうな。
白目むくから昼のラーメンは避けてるけど
カップ麺より血糖値スパイクましなのなんやろ
カップ麺より血糖値スパイクましなのなんやろ
March 19, 2025 at 4:30 AM
白目むくから昼のラーメンは避けてるけど
カップ麺より血糖値スパイクましなのなんやろ
カップ麺より血糖値スパイクましなのなんやろ
どんな食べ物で血糖値スパイクが発生するのか調べてみたくて、Continuous Glucose Monitorをつけてみました。
３週間ぐらい使ってみて極端なスパイクが発生した食べ物は
In-n-Outポテトとチーズバーガー
鼎泰豊の小籠包、餃子、ワンタン、炒飯、チョコレート小籠包
白米
食前に食物繊維を摂るとスパイクが避けられるのも確認できたので、食べる順番にも気をつけて行こうかと思います。
３週間ぐらい使ってみて極端なスパイクが発生した食べ物は
In-n-Outポテトとチーズバーガー
鼎泰豊の小籠包、餃子、ワンタン、炒飯、チョコレート小籠包
白米
食前に食物繊維を摂るとスパイクが避けられるのも確認できたので、食べる順番にも気をつけて行こうかと思います。
February 1, 2025 at 4:01 AM
どんな食べ物で血糖値スパイクが発生するのか調べてみたくて、Continuous Glucose Monitorをつけてみました。
３週間ぐらい使ってみて極端なスパイクが発生した食べ物は
In-n-Outポテトとチーズバーガー
鼎泰豊の小籠包、餃子、ワンタン、炒飯、チョコレート小籠包
白米
食前に食物繊維を摂るとスパイクが避けられるのも確認できたので、食べる順番にも気をつけて行こうかと思います。
３週間ぐらい使ってみて極端なスパイクが発生した食べ物は
In-n-Outポテトとチーズバーガー
鼎泰豊の小籠包、餃子、ワンタン、炒飯、チョコレート小籠包
白米
食前に食物繊維を摂るとスパイクが避けられるのも確認できたので、食べる順番にも気をつけて行こうかと思います。
異性化糖液糖入ってないのが神。そこまで毛嫌いしてないけど納豆とかメカブに使われてたりするのは避ける。血糖値スパイク少しでも減らしとけばまた変わるからね
January 14, 2025 at 5:32 AM
異性化糖液糖入ってないのが神。そこまで毛嫌いしてないけど納豆とかメカブに使われてたりするのは避ける。血糖値スパイク少しでも減らしとけばまた変わるからね
血糖値スパイクを避けるべくカット野菜を煮込んで味付けで進化先選ぶの楽で良い。食物繊維は神アイテム。
January 6, 2025 at 11:23 AM
血糖値スパイクを避けるべくカット野菜を煮込んで味付けで進化先選ぶの楽で良い。食物繊維は神アイテム。
限界原稿戦士なので
血糖値スパイクを避けるため
年越しそばは5口で終了･*･:≡⊂( ^ω^ )⊃
(スパイク起こすとすぐ寝るwwwwww)
血糖値スパイクを避けるため
年越しそばは5口で終了･*･:≡⊂( ^ω^ )⊃
(スパイク起こすとすぐ寝るwwwwww)
December 31, 2024 at 11:42 AM
限界原稿戦士なので
血糖値スパイクを避けるため
年越しそばは5口で終了･*･:≡⊂( ^ω^ )⊃
(スパイク起こすとすぐ寝るwwwwww)
血糖値スパイクを避けるため
年越しそばは5口で終了･*･:≡⊂( ^ω^ )⊃
(スパイク起こすとすぐ寝るwwwwww)
糖質はね…ありますねぇ
そこで食べたら体動かすです
私が食後のFB2やってるのは、血糖値スパイクを避けるためなのですよ
とはいえ、糖質からくる睡魔にはなかなか抗えませんが(苦笑
そこで食べたら体動かすです
私が食後のFB2やってるのは、血糖値スパイクを避けるためなのですよ
とはいえ、糖質からくる睡魔にはなかなか抗えませんが(苦笑
December 14, 2024 at 6:13 AM
糖質はね…ありますねぇ
そこで食べたら体動かすです
私が食後のFB2やってるのは、血糖値スパイクを避けるためなのですよ
とはいえ、糖質からくる睡魔にはなかなか抗えませんが(苦笑
そこで食べたら体動かすです
私が食後のFB2やってるのは、血糖値スパイクを避けるためなのですよ
とはいえ、糖質からくる睡魔にはなかなか抗えませんが(苦笑
精製された白米やパスタを食べることによる血糖値スパイクが生活において邪魔すぎる。家での食事では避けれるけど外食では向き合わないといけないからどうしよう。イヌリン持ち歩くか。カロリミットでも良いんだっけ。
November 9, 2024 at 3:33 AM
精製された白米やパスタを食べることによる血糖値スパイクが生活において邪魔すぎる。家での食事では避けれるけど外食では向き合わないといけないからどうしよう。イヌリン持ち歩くか。カロリミットでも良いんだっけ。
俺最近は血糖値スパイクがキツいことに気付いて、糖質高いやつ避けてるから炭水化物系統は避けてるなぁ…できればタンパク質か野菜系がイイなとなっている あとはハイカカオチョコ常備してるんだけど、やってると糖尿？って聞かれるから笑う ちがうよ
November 2, 2024 at 2:48 AM
俺最近は血糖値スパイクがキツいことに気付いて、糖質高いやつ避けてるから炭水化物系統は避けてるなぁ…できればタンパク質か野菜系がイイなとなっている あとはハイカカオチョコ常備してるんだけど、やってると糖尿？って聞かれるから笑う ちがうよ