ตัวซ้อปกติ เป็นคนหลับง่าย นอนดีมาตลอด จนป่วย cortisol แปรปรวน การนอนเริ่มแย่ สุดท้ายก็หันมาปรับพฤติกรรม ทำมา ปีกว่า อาการต่างๆเริ่มดีขึ้น แต่ยังไม่หาย ก็จะอดทนทำต่อไป จนกว่าจะหาย ไม่ว่าจะนานเท่าไหร่ ก็จะทำ

- ออกไปเดินรับแดดตอนเช้า
- ออกกำลังให้พอดี อน่าหักโหม เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายเครียด
- กินอาหารที่มีประโยชน์
- ดื่มน้ำให้พอ
- กินผัก ผลไม้ เพิ่มไฟเบอร์ อย่าปล่อยให้ท้องผูก
- ดูแลระบบย่อย และระบบขับถ่ายให้ดี

ทำตามนี้ สัก 3 เดือน อาการจะค่อนๆดีขึ้น ถ้าทำแล้วไม่ดีขึ้น แนะนำปรึกษาแพทย์

สิ่งที่ควรทำเพื่อให้หลุดพ้นจากสภาวะนี้

- กินโปรตีนให้พอในทุกวัน
- กินวิตามิน c b d fish oil magnesium ลดความเครียดให้ร่างกาย
- ทำใจให้ผ่อนคลาย พยายามอย่าเครียด
- นอนให้ไว อย่านอนดึก การนอนดึกจะทำให้อาการแย่ลง

ถ้าใครมีสภาวะนี้ ปรับพฤติกรรมด่วนค่ะ ถ้าปล่อยไปเรื่อยๆ อีกหน่อย ร่างกายจะสร้าง cortisol ไม่ไหว และสุดท้ายจะเข้าสู่สภาวะ cortisol ต่ำโดยสมบูรณ์ และจะทรมานมากๆ