สิ่งที่คนไทยไม่ได้สนใจมากนักคือการขาดวิตามินดีเพราะไม่เคยโดนแดดเลยแถมยังทากันแดดกันฉ่ำ

อายุน้อยๆก็ยังพอไหวแต่พออายุเยอะเยอะร่างกายเริ่มไม่ไหวก็จะแสดงอาการออกมา

วิตามินดีเป็นวิตามินที่จำเป็นมากต่อร่างกายทั้งเรื่องนอนหลับ
ขับถ่าย ย่อยอาหาร อารมณ์ภูมิคุ้มกัน ผมร่วง

โรคที่รักษายากที่สุด คือ นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก เพราะมันเกี่ยวพันกับทุกระบบในร่างกาย โดยเฉพาะลำไส้และกระเพาะ

ถ้าอยากรักษาเรื่องนอนไม่หลับให้หายโดยไม่ต้องพึ่งยา จำเป็นต้องรักษาแบบองค์รวม คือดูแลทั้งร่างกายให้กลับสู่จุดสมดุล ซึ่งมันยากมาก และใช้เวลานาน ใช้ความอดทนสม่ำเสมอ

ความเครียด ทำให้ Cortisol สูง
พอ cortisol สูง ก็ทำให้เกิดความผิดปกติของร่างกาย

- หน้าบวม
- ตื่นกลางดึกโดยเฉพาะ เวลา ตี 1-3
- โกรธ โมโห ฉุนเฉียวง่าย
- มีพุง หรืออ้วนกลางลำตัว
- อยากกินของหวาน
- อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย
- เช้าไม่อยากตื่น กลางคืนไม่ยอมนอน
- ความต้องการทางเพศลดลง
- ผมร่วง
- ลดน้ำหนักยาก
- นอนไม่หลับ หลับยาก ตื่นบ่อย