banner
satumadamashii.bsky.social
@satumadamashii.bsky.social
鹿児島在住のアラフィフ。2月よりPowerhousegym鹿児島にてトレ開始。50歳を目前にしてどこまで肉体改造出来るのかチャレンジ‼️
なんだかんだで落ち着かない職場。A棟の方は感染拡大しつつありバタバタしている中、僕は会社命令で市内に研修🤣まぁ、前から決まってた事なんやけどやっぱり気をつかうよねぇー😅 #新型コロナウィルス #感染拡大 #兼務ケアマネ #ケアマネ
September 9, 2024 at 11:11 PM
地震、妻の体調不良、職場でコロナ蔓延そして台風10号とバタバタな日々😅 ブルースカイもご無沙汰です(笑)
September 2, 2024 at 12:10 PM
公休日の今日は朝からジムにて胸&肩トレ😤オイル交換行ったりGUに行ったりと🚗💨昼からはもう3回もダメにして見るに見かねて妻がもらって来た金魚の棲み家作り😅まぁ、こんなもんでしょ👍 #筋トレ #肉体改造 #金魚 #ビオトープ
August 5, 2024 at 8:23 AM
昨日は仕事終わりにジムにて背中トレと意気込んでいたが。。。認知症の入居者さんに「何回言ったらわかるの‼️」と言うお局様に疲れ果ててソファで寝落ち💤ああいう人と同じ空間に居る職員ですらこんなにダメージあるんやから入居者さんはまさに生き地獄やなぁ。なんとかしないと。。。 #兼務ケアマネ #社会福祉士 #グループホーム #計画作成担当
August 2, 2024 at 11:24 PM
夜勤明けからの本日公休日🙌息子が11時半に帰ってくるので朝イチでジムにて胸&肩トレ👍いつもは20レップなんやけど丁寧を心がけての15レップで4種目と肩を2種目🏋️お昼ご飯はマクドにてチーズロコモコセットを狙ってたのに息子くんは「お寿司が食べたい」って😳僕よりヘルシー思考⁉️🤣 #筋トレ #肩トレ #胸トレ #肉体改造 #夏休み
August 1, 2024 at 4:23 AM
7月28日にやった脚トレのダメージが大き過ぎる😁2日目がピークで歩いててもしょっちゅう膝かっくんなって参った😅4日目の今朝もまだ太ももに筋肉痛が残っている。トレの内容は変えてないんやけど丁寧にを心掛けるだけでこんなに変わるのか? #筋トレ #肉体改造 #脚トレ
July 31, 2024 at 11:03 PM
昨日は夜勤前に歩いてジムへ。そして12日ぶりの脚トレ😤
1️⃣レッグエクステンション
2️⃣シーテッドカール
3️⃣ヒップアダクター(内)
4️⃣レッグプレス
5️⃣スミスマシンスクワット
脚トレは深く考えなくてもガツンと効くんやけど😁ダメージがデカくてやるのに根性が要るよねぇ(笑)夜勤中に足攣るし🤣 #筋トレ #肉体改造 #脚トレ
July 29, 2024 at 12:35 PM
妻がパートで働いて息子が夏休み🌻なかなか難しい自分の時間と自分の仕事の加減😅筋トレの時間は取れないけれど隙間時間に頭の運動を(笑)年取ると頭に身体にとやらないとあかん事が増えるなぁとしみじみ(笑) #筋トレ #肉体改造 #脳トレ #傲慢と善良
July 25, 2024 at 12:55 AM
昨夜は夜更かしして今日は絶不調🥱普通のおっさんが無理したらあかんと反省しつつゴロゴロしてても仕方ないので😅今日はずーっと読書📖一気読みした「嗤う淑女」👏自分にも思い当たるフシがある。つけ込まれないように気をつけよう(笑) #読書 #嗤う淑女
July 23, 2024 at 12:44 PM
あっさりしてるからと思いきや、助六弁当って意外とカロリー高いのね🐷 #筋トレ #肉体改造 #ダイエット #助六
July 23, 2024 at 11:18 AM
子供の夏休みの加減で🌻なかなかジムに行けてない😅アプリで確認すると各部位1週間に1回ペースにア然😭なんか落ち着かなくなり昨夜は遅い時間にジムにて背中トレ敢行するもなんやかんやで寝たのが2時過ぎ⏰夜勤入りの今朝は絶賛寝不足🥱そして今夜も寝不足って何してるんだか🤣 #筋トレ #肉体改造 #背中トレ #アラフィフ
July 23, 2024 at 12:39 AM
朝6時起き7時からジムにて背中トレ👍
1️⃣チンニング
2️⃣ベントオーバーロー
3️⃣ラットプルダウン
4️⃣ワンハンドローイング
5️⃣アームカール(マシン)
にて終了☑️
帰宅したら妻はパートへ
今日から夏休みの息子🌻
妻が帰宅するまで子守😅
そして‼️夜勤へ💪
おっさん頑張る😤
#筋トレ #肉体改造 #アラフィフ #背中トレ #イクメン
July 18, 2024 at 4:17 AM
昨日はお呼ばれで焼肉パーティー🎉今夜は息子が喘息?っぽい咳が続いてるので仕事場から直帰🏠明日は幼稚園が年長さんキャンプの為お休みなので夜勤前に子守😅などなど。うぅーん、タイミング逃すとなかなかジムに行けないもんである🧐 #筋トレ #肉体改造 #イクメン
July 17, 2024 at 10:52 AM
世間は連休最終日🎌おっさんは1人黙々と脚トレなう🤣 #筋トレ #脚トレ #肉体改造 #ダイエット
July 15, 2024 at 1:05 PM
昨日から1人復帰して地獄の連チャン夜勤生活終了👏昨日は明けで妻とランチ😋筋トレはお休みでした😜今日明日と連休🙌じっくりリフレッシュするぞ✊ #筋トレ #肉体改造 #鹿児島 #霧島 #ランチ
July 13, 2024 at 1:54 AM
朝にジムのトレッドミルにてウォーキング10分からの久しぶりのランニング20分🏃‍♀️ゆっくりペースやけど20分間走れた事に満足🤣陽射しがキツい鹿児島では変にTシャツの跡が残る日焼けをするのがイヤなのと。毛むくじゃらの脚を誤魔化すためにタンニングマシンに初挑戦😅 #筋トレ #肉体改造 #日焼け #タンニングマシン
July 11, 2024 at 12:12 PM
身体だるう〜😫なんか時差ボケって感じ🕰️しかも鹿児島は雨なので蒸し暑いからなおさら☂️昨夜は背中をきっちり筋トレ😤今夜はまた夜勤入りなので体調整えるためにも午前中はジム行って軽く有酸素して来よう🏃 #筋トレ #背中トレ #肉体改造 #体調管理
July 11, 2024 at 12:27 AM
4日から

夜勤→明け→夜勤→明け→休み→夜勤→明け(今ここ)→夜勤→明け→休み

そら身体もおかしなるっちゅーねん😅

コロナのバカヤロー👊

整えるためにジム行こうかなぁ(笑)
July 10, 2024 at 9:07 AM
昨日は公休日✨朝から怒りの脚トレ😆
1️⃣レッグエクステンション
2️⃣シーテッドカール
3️⃣ヒップアダクター
4️⃣レッグプレス
5️⃣バックエクステンション
6️⃣スクワット(スミスマシン)
各種目5セット15〜20レップ目指して
性格的に雑になりがちなので(笑)
雑念を払うように丁寧を心がけて
おかげさまで今朝は爆裂筋肉痛✌️
そして今日はまた夜勤入り🌃
しかも息子のリクエストで14時に幼稚園お迎え😅
今夜の夜勤はキツいぞぉー😤
#筋トレ #肉体改造 #ダイエット #脚トレ
July 8, 2024 at 11:43 PM
昨日は公休やったけど。夜勤者のコロナ感染が判明して急遽代打夜勤。家族でイオンに居てお昼食べて妻の実家に行くのを取り止めて「もっとイオンに居たい」「清水のじぃちゃんとこに行く」と泣きじゃくる息子に謝りつつ一旦帰宅🏠その後、妻と子供は再びイオンへ。仮眠する僕の枕元には息子が置いてくれたぬいぐるみ🧸そして人手が不足してるので明けで1時間残業なのに‼️コロナ感染した職員と僕が接触歴があるからとお局からはバイキン扱い。泣く息子の姿を思い出し「僕は何してるんやろう」と考えさせられた。この職場は僕は全力を尽くす職場ではないな。
July 7, 2024 at 12:50 PM
筋トレも大事やけど。僕の場合は食事の方を改めて意識しようと再確認✍️
1️⃣ゆっくり食べる
2️⃣腹8分目⭐️
この2つは僕にとって最重要課題😅
けどこれがなかなか難しいと思いつつ会社から電話で休みが夜勤入りになりましたとさ🤣
#肉体改造 #ダイエット #筋トレ
July 6, 2024 at 4:27 AM
昨夜は仕事終わりからpush day💪 胸4種目&肩4種目に三頭筋2種目にて終了☑️最近はpush→pull→legで回すようにしてるけど、push dayは意外と種目が多くて時間がかかる💦 夏になると腕とか肩トレとかふくらはぎをサボってだ事を後悔😅今から頑張る😤 #筋トレ#胸トレ #肩トレ #肉体改造 #ダイエット
July 3, 2024 at 10:53 PM
からのぉ〜畑仕事😁ゴーヤも豊作でございます😋
#家庭菜園 #ゴーヤ
July 2, 2024 at 9:15 AM
背中トレコンプリート💪
1️⃣チンニング
2️⃣ベントオーバーロー
3️⃣ラットプルダウン
4️⃣ワンハンドローイング

からのぉ〜ランチはスパイスカレー🤤チキンは300円のオプションでぇーす😆

#筋トレ #背中トレ #ランチ #スパイスカレー #霧島
July 2, 2024 at 6:33 AM
明けからの今日はお休み😁やっと雨が上がった鹿児島☀️トマトが結構割れてしまってたけどそれでも豊作🙌まだ痛む脇腹😖今日も筋トレお休みして夕方に病院に行く予定🗓️ #筋トレ #肉体改造 #トマト #家庭菜園
July 1, 2024 at 10:49 PM