mame@めいと
@mamemate.bsky.social
いつの間にか体調不良とその対処とその副作用を記録する場所になりました。
・睡眠障害(寝付けない、早朝覚醒、日中眠気)
→睡眠導入剤(ゾピクロン錠7.5mg)、抗うつ剤(セルトラリン錠25mg)
・睡眠障害(寝付けない、早朝覚醒、日中眠気)
→睡眠導入剤(ゾピクロン錠7.5mg)、抗うつ剤(セルトラリン錠25mg)
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mame@めいと
@mamemate.bsky.social
· Aug 26
色々経緯書く余裕がなく結果報告だけになりますが、お試しでセルトラリンという抗うつ剤を服用することになりました。
馴染むまで2週間ほどかかるとのことで、その記録を残していこうと思います。
馴染むまで2週間ほどかかるとのことで、その記録を残していこうと思います。
そして土日が超急速低気圧らしくもう嫌だ 🥺
December 12, 2025 at 2:20 PM
そして土日が超急速低気圧らしくもう嫌だ 🥺
ピル休薬期間中に無気力状態になるの、たんぱく質摂取で改善したりしないかなぁ？
いや実はね、月末に婦人科行くからピル変えたいって言ってみようかと思ってたんだよね。セルトラリンで体調変わったから、「今」に合わせて薬見直せないかって。
……うーん、まぁ、言うだけ言うか、これは。
いや実はね、月末に婦人科行くからピル変えたいって言ってみようかと思ってたんだよね。セルトラリンで体調変わったから、「今」に合わせて薬見直せないかって。
……うーん、まぁ、言うだけ言うか、これは。
December 11, 2025 at 9:48 AM
ピル休薬期間中に無気力状態になるの、たんぱく質摂取で改善したりしないかなぁ？
いや実はね、月末に婦人科行くからピル変えたいって言ってみようかと思ってたんだよね。セルトラリンで体調変わったから、「今」に合わせて薬見直せないかって。
……うーん、まぁ、言うだけ言うか、これは。
いや実はね、月末に婦人科行くからピル変えたいって言ってみようかと思ってたんだよね。セルトラリンで体調変わったから、「今」に合わせて薬見直せないかって。
……うーん、まぁ、言うだけ言うか、これは。
昨夜から低気圧に向けてたんぱく質摂取などあらゆる対処を試みたら、眠気はほとんどなかった。
(代わりに、昔よくあった低気圧頭痛が起きた)
これを経てセルトラリンの効果を再確認。「飲むとセロトニンが増える」という認識は、ちょっと違っていたらしい。
上手く説明できないけど、脳内のセロトニンをあーだこーだして濃度を濃くしてくれるのであって、「ないものを増やす」わけではないのでは、と気づいた。
つまり、「セロトニンの素になるたんぱく質自体は、自分で摂取しないといけない」ということ… 🤔
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_...
(代わりに、昔よくあった低気圧頭痛が起きた)
これを経てセルトラリンの効果を再確認。「飲むとセロトニンが増える」という認識は、ちょっと違っていたらしい。
上手く説明できないけど、脳内のセロトニンをあーだこーだして濃度を濃くしてくれるのであって、「ないものを増やす」わけではないのでは、と気づいた。
つまり、「セロトニンの素になるたんぱく質自体は、自分で摂取しないといけない」ということ… 🤔
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セルトラリンという抗うつ剤はセロトニンを増やす薬で副作用もあまりないと聞きました。よくネットや本で - 『運動や食事を改善す... - Yahoo!知恵袋
セルトラリンという抗うつ剤はセロトニンを増やす薬で副作用もあまりないと聞きました。よくネットや本で 『運動や食事を改善することでセロトニンを増やせる＝精神疾患にも効く！』という内容を見かけます。自分の生活習慣や食事を見直すことでセロトニンを増やせるならば、抗うつ剤を使わなくても良いと言うことでしょうか？それとも、実際はどれだけセロトニンを増やす努力をしたとしても、やはり薬の効果には劣るのでしょうか...
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp
December 11, 2025 at 9:36 AM
昨夜から低気圧に向けてたんぱく質摂取などあらゆる対処を試みたら、眠気はほとんどなかった。
(代わりに、昔よくあった低気圧頭痛が起きた)
これを経てセルトラリンの効果を再確認。「飲むとセロトニンが増える」という認識は、ちょっと違っていたらしい。
上手く説明できないけど、脳内のセロトニンをあーだこーだして濃度を濃くしてくれるのであって、「ないものを増やす」わけではないのでは、と気づいた。
つまり、「セロトニンの素になるたんぱく質自体は、自分で摂取しないといけない」ということ… 🤔
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_...
(代わりに、昔よくあった低気圧頭痛が起きた)
これを経てセルトラリンの効果を再確認。「飲むとセロトニンが増える」という認識は、ちょっと違っていたらしい。
上手く説明できないけど、脳内のセロトニンをあーだこーだして濃度を濃くしてくれるのであって、「ないものを増やす」わけではないのでは、と気づいた。
つまり、「セロトニンの素になるたんぱく質自体は、自分で摂取しないといけない」ということ… 🤔
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_...
低気圧で超眠くなることはわかっているので、今日……いや昨夜からめっちゃ対策してみた。
雨の日に眠くなる原因。
水毒、自律神経、セロトニン……まーたお前かセロトニン！！
ということで、耳マッサージを定期的に、タンパク質摂取、あとは水分補給を意識。五苓散は昨日と今朝飲んだけど、日中分わすれたな。
……こんなことしなくても平気で居られるようになりたいんだけどな 😂
雨の日に眠くなる原因。
水毒、自律神経、セロトニン……まーたお前かセロトニン！！
ということで、耳マッサージを定期的に、タンパク質摂取、あとは水分補給を意識。五苓散は昨日と今朝飲んだけど、日中分わすれたな。
……こんなことしなくても平気で居られるようになりたいんだけどな 😂
December 10, 2025 at 10:36 PM
低気圧で超眠くなることはわかっているので、今日……いや昨夜からめっちゃ対策してみた。
雨の日に眠くなる原因。
水毒、自律神経、セロトニン……まーたお前かセロトニン！！
ということで、耳マッサージを定期的に、タンパク質摂取、あとは水分補給を意識。五苓散は昨日と今朝飲んだけど、日中分わすれたな。
……こんなことしなくても平気で居られるようになりたいんだけどな 😂
雨の日に眠くなる原因。
水毒、自律神経、セロトニン……まーたお前かセロトニン！！
ということで、耳マッサージを定期的に、タンパク質摂取、あとは水分補給を意識。五苓散は昨日と今朝飲んだけど、日中分わすれたな。
……こんなことしなくても平気で居られるようになりたいんだけどな 😂
ゾピクロン飲むようになってから普通の眠り方がわかんなくなっちゃったんだよなぁ……
いやセルトラリンで寝付けなくなってるのもあるんだけどね。
いやセルトラリンで寝付けなくなってるのもあるんだけどね。
December 5, 2025 at 3:46 PM
ゾピクロン飲むようになってから普通の眠り方がわかんなくなっちゃったんだよなぁ……
いやセルトラリンで寝付けなくなってるのもあるんだけどね。
いやセルトラリンで寝付けなくなってるのもあるんだけどね。
明日のことを思うとナーバスになるのでタンパク質摂っとくか……
December 2, 2025 at 1:40 PM
明日のことを思うとナーバスになるのでタンパク質摂っとくか……
今更熱でてきた (ﾉ∀`)
出るならはよでろー！
もう病院しまっとるわ！
出るならはよでろー！
もう病院しまっとるわ！
November 29, 2025 at 4:40 AM
今更熱でてきた (ﾉ∀`)
出るならはよでろー！
もう病院しまっとるわ！
出るならはよでろー！
もう病院しまっとるわ！
なんかやっぱ、低気圧(急降下)で凄く眠くなるようになった気がするなー (σω-)｡оﾟ
頭痛よりかはマシかもしれないけど、集中できないし頭まわらないので似たようなもんだなぁ。
そも、頭痛だったら五苓散飲めるけど眠気の場合は対処がなくてなぁ……耳マッサージくらいなのかな……
頭痛よりかはマシかもしれないけど、集中できないし頭まわらないので似たようなもんだなぁ。
そも、頭痛だったら五苓散飲めるけど眠気の場合は対処がなくてなぁ……耳マッサージくらいなのかな……
November 25, 2025 at 1:42 AM
なんかやっぱ、低気圧(急降下)で凄く眠くなるようになった気がするなー (σω-)｡оﾟ
頭痛よりかはマシかもしれないけど、集中できないし頭まわらないので似たようなもんだなぁ。
そも、頭痛だったら五苓散飲めるけど眠気の場合は対処がなくてなぁ……耳マッサージくらいなのかな……
頭痛よりかはマシかもしれないけど、集中できないし頭まわらないので似たようなもんだなぁ。
そも、頭痛だったら五苓散飲めるけど眠気の場合は対処がなくてなぁ……耳マッサージくらいなのかな……
ちょっと考えてるのは……
セルトラリン25mgの眠気に耐えられない(＝仕事がままならない) なら、もう諦めようかな、と。
元々は3～4日続く日中眠気(1～2時間) を何とかしたかったのだけど、毎日眠くなるとか、結局1日休んでしまうとか、悪化するのであれば続けるのやめたいな。
何故セルトラリン粘っているかと言うと、脳が落ち着いてくれて、夕方以降の脳の疲れがなくなったからで。眠気とは関係ないけどメリットがあったから。
セルトラリン25mgの眠気に耐えられない(＝仕事がままならない) なら、もう諦めようかな、と。
元々は3～4日続く日中眠気(1～2時間) を何とかしたかったのだけど、毎日眠くなるとか、結局1日休んでしまうとか、悪化するのであれば続けるのやめたいな。
何故セルトラリン粘っているかと言うと、脳が落ち着いてくれて、夕方以降の脳の疲れがなくなったからで。眠気とは関係ないけどメリットがあったから。
November 16, 2025 at 10:41 PM
ちょっと考えてるのは……
セルトラリン25mgの眠気に耐えられない(＝仕事がままならない) なら、もう諦めようかな、と。
元々は3～4日続く日中眠気(1～2時間) を何とかしたかったのだけど、毎日眠くなるとか、結局1日休んでしまうとか、悪化するのであれば続けるのやめたいな。
何故セルトラリン粘っているかと言うと、脳が落ち着いてくれて、夕方以降の脳の疲れがなくなったからで。眠気とは関係ないけどメリットがあったから。
セルトラリン25mgの眠気に耐えられない(＝仕事がままならない) なら、もう諦めようかな、と。
元々は3～4日続く日中眠気(1～2時間) を何とかしたかったのだけど、毎日眠くなるとか、結局1日休んでしまうとか、悪化するのであれば続けるのやめたいな。
何故セルトラリン粘っているかと言うと、脳が落ち着いてくれて、夕方以降の脳の疲れがなくなったからで。眠気とは関係ないけどメリットがあったから。
この、頭がぼーっとして考えにくくて休みたくなるけど、体の不調はないし動けるし、多分明日も続くと思うから休みたくない(休みづらい) 状況、つら。
(ジエノゲストの時はもっと酷かったので休みまくったが)
(ジエノゲストの時はもっと酷かったので休みまくったが)
November 5, 2025 at 10:37 PM
この、頭がぼーっとして考えにくくて休みたくなるけど、体の不調はないし動けるし、多分明日も続くと思うから休みたくない(休みづらい) 状況、つら。
(ジエノゲストの時はもっと酷かったので休みまくったが)
(ジエノゲストの時はもっと酷かったので休みまくったが)
水出しコーヒー昔から結構好きでぐびぐび飲んでたけど、眠気覚ましとしては全然効いてないって言うね 😂
改めて調べてみたら、水とお湯でカフェイン出る量が違うとか書いてあったし間違いなさそうだｗｗ
改めて調べてみたら、水とお湯でカフェイン出る量が違うとか書いてあったし間違いなさそうだｗｗ
November 5, 2025 at 3:45 AM
水出しコーヒー昔から結構好きでぐびぐび飲んでたけど、眠気覚ましとしては全然効いてないって言うね 😂
改めて調べてみたら、水とお湯でカフェイン出る量が違うとか書いてあったし間違いなさそうだｗｗ
改めて調べてみたら、水とお湯でカフェイン出る量が違うとか書いてあったし間違いなさそうだｗｗ
眠気に関しては低気圧で眠くなってたりもするのでちょっと判断が難しいところ。
November 1, 2025 at 11:36 AM
眠気に関しては低気圧で眠くなってたりもするのでちょっと判断が難しいところ。
何か最近首を前にせり出し気味になってたのでスマホのフォントサイズをあげた。
歳だね… (ﾉ∀`)
歳だね… (ﾉ∀`)
October 29, 2025 at 10:11 AM
何か最近首を前にせり出し気味になってたのでスマホのフォントサイズをあげた。
歳だね… (ﾉ∀`)
歳だね… (ﾉ∀`)
昼間横になってから頭痛が治まったので、マジで首の骨のせいかもしれん (ﾉ∀`)
薬との関連性は不明だけど、首の可能性高くなったから近々整体いこ。
(今日気づけたら今日行っときたかったなー)
薬との関連性は不明だけど、首の可能性高くなったから近々整体いこ。
(今日気づけたら今日行っときたかったなー)
October 25, 2025 at 9:21 AM
昼間横になってから頭痛が治まったので、マジで首の骨のせいかもしれん (ﾉ∀`)
薬との関連性は不明だけど、首の可能性高くなったから近々整体いこ。
(今日気づけたら今日行っときたかったなー)
薬との関連性は不明だけど、首の可能性高くなったから近々整体いこ。
(今日気づけたら今日行っときたかったなー)
セルトラリン飲んでから朝食たくさん食べられるようになった件について。
もともと朝はあんま食べられなくて、茶碗1/3くらいのおにぎりにもならない量しか食べてなかったのね。
(当然お腹すくので後から補充)
でもセルトラリン飲んでからは茶碗1杯どころかもうちょい多めのご飯が食べられるようになったのね、朝に。
自分的には劇的な変化だし、お腹の調子が良くなって健康に近づいた感じがして、嬉しいんだよね。
もともと朝はあんま食べられなくて、茶碗1/3くらいのおにぎりにもならない量しか食べてなかったのね。
(当然お腹すくので後から補充)
でもセルトラリン飲んでからは茶碗1杯どころかもうちょい多めのご飯が食べられるようになったのね、朝に。
自分的には劇的な変化だし、お腹の調子が良くなって健康に近づいた感じがして、嬉しいんだよね。
October 25, 2025 at 7:16 AM
セルトラリン飲んでから朝食たくさん食べられるようになった件について。
もともと朝はあんま食べられなくて、茶碗1/3くらいのおにぎりにもならない量しか食べてなかったのね。
(当然お腹すくので後から補充)
でもセルトラリン飲んでからは茶碗1杯どころかもうちょい多めのご飯が食べられるようになったのね、朝に。
自分的には劇的な変化だし、お腹の調子が良くなって健康に近づいた感じがして、嬉しいんだよね。
もともと朝はあんま食べられなくて、茶碗1/3くらいのおにぎりにもならない量しか食べてなかったのね。
(当然お腹すくので後から補充)
でもセルトラリン飲んでからは茶碗1杯どころかもうちょい多めのご飯が食べられるようになったのね、朝に。
自分的には劇的な変化だし、お腹の調子が良くなって健康に近づいた感じがして、嬉しいんだよね。
起きていられる時間帯が何故わかったのか書きたかったんだけど、凄く眠いのでもう無理 (ﾉ∀`)
October 9, 2025 at 1:13 PM
起きていられる時間帯が何故わかったのか書きたかったんだけど、凄く眠いのでもう無理 (ﾉ∀`)
色々経緯書く余裕がなく結果報告だけになりますが、お試しでセルトラリンという抗うつ剤を服用することになりました。
馴染むまで2週間ほどかかるとのことで、その記録を残していこうと思います。
馴染むまで2週間ほどかかるとのことで、その記録を残していこうと思います。
August 26, 2025 at 10:41 PM
色々経緯書く余裕がなく結果報告だけになりますが、お試しでセルトラリンという抗うつ剤を服用することになりました。
馴染むまで2週間ほどかかるとのことで、その記録を残していこうと思います。
馴染むまで2週間ほどかかるとのことで、その記録を残していこうと思います。
今来てるやつ、低用量ピルや漢方薬を飲んでない素の生理痛(＝痛み止め効かない重いやつ) なので ただただずっと痛い orz
ピル処方後、完全に痛みは消えなかったけどかなり軽減はしてくれてたんだよなぁと改めて実感。
早く元のピル生活に戻りたい 😭
ピル処方後、完全に痛みは消えなかったけどかなり軽減はしてくれてたんだよなぁと改めて実感。
早く元のピル生活に戻りたい 😭
July 14, 2025 at 1:48 PM
今来てるやつ、低用量ピルや漢方薬を飲んでない素の生理痛(＝痛み止め効かない重いやつ) なので ただただずっと痛い orz
ピル処方後、完全に痛みは消えなかったけどかなり軽減はしてくれてたんだよなぁと改めて実感。
早く元のピル生活に戻りたい 😭
ピル処方後、完全に痛みは消えなかったけどかなり軽減はしてくれてたんだよなぁと改めて実感。
早く元のピル生活に戻りたい 😭
今日低気圧だけどジエノゲスト飲んでた時ほどの頭痛はないです。
やっぱ服用してた頃は むくみやすくなってたと思う。夜、足がむくんで眠れなかったの、今はないもん。
やっぱ服用してた頃は むくみやすくなってたと思う。夜、足がむくんで眠れなかったの、今はないもん。
July 13, 2025 at 10:38 PM
今日低気圧だけどジエノゲスト飲んでた時ほどの頭痛はないです。
やっぱ服用してた頃は むくみやすくなってたと思う。夜、足がむくんで眠れなかったの、今はないもん。
やっぱ服用してた頃は むくみやすくなってたと思う。夜、足がむくんで眠れなかったの、今はないもん。
睡眠導入剤を飲まない日に眠れなくなっちゃった (´・ω・｀)
ここ最近、横になっても30分～1時間眠れない、ということが連続で起きてる。
ストレスは大丈夫そうだし薬ももう少ないから飲まない日を増やしたいのに……
ここ最近、横になっても30分～1時間眠れない、ということが連続で起きてる。
ストレスは大丈夫そうだし薬ももう少ないから飲まない日を増やしたいのに……
July 13, 2025 at 10:02 PM
睡眠導入剤を飲まない日に眠れなくなっちゃった (´・ω・｀)
ここ最近、横になっても30分～1時間眠れない、ということが連続で起きてる。
ストレスは大丈夫そうだし薬ももう少ないから飲まない日を増やしたいのに……
ここ最近、横になっても30分～1時間眠れない、ということが連続で起きてる。
ストレスは大丈夫そうだし薬ももう少ないから飲まない日を増やしたいのに……
昨日。
・疲れを残したくなくて寝る前に夜用栄養ドリンク飲む。＝今日は睡眠導入剤飲まない、という決意。
↓
・1時間経っても寝れん！ マズい！ 睡眠導入剤飲むか…………しまった飲み合わせ悪くて効果消えるのに！ 1錠無駄にした！
↓
・普通に朝まで眠れたわ……飲み合わせ悪いわけではなかったのか……？ それとも今日は中途覚醒しない日だったのか……？？
・疲れを残したくなくて寝る前に夜用栄養ドリンク飲む。＝今日は睡眠導入剤飲まない、という決意。
↓
・1時間経っても寝れん！ マズい！ 睡眠導入剤飲むか…………しまった飲み合わせ悪くて効果消えるのに！ 1錠無駄にした！
↓
・普通に朝まで眠れたわ……飲み合わせ悪いわけではなかったのか……？ それとも今日は中途覚醒しない日だったのか……？？
July 12, 2025 at 10:49 PM
昨日。
・疲れを残したくなくて寝る前に夜用栄養ドリンク飲む。＝今日は睡眠導入剤飲まない、という決意。
↓
・1時間経っても寝れん！ マズい！ 睡眠導入剤飲むか…………しまった飲み合わせ悪くて効果消えるのに！ 1錠無駄にした！
↓
・普通に朝まで眠れたわ……飲み合わせ悪いわけではなかったのか……？ それとも今日は中途覚醒しない日だったのか……？？
・疲れを残したくなくて寝る前に夜用栄養ドリンク飲む。＝今日は睡眠導入剤飲まない、という決意。
↓
・1時間経っても寝れん！ マズい！ 睡眠導入剤飲むか…………しまった飲み合わせ悪くて効果消えるのに！ 1錠無駄にした！
↓
・普通に朝まで眠れたわ……飲み合わせ悪いわけではなかったのか……？ それとも今日は中途覚醒しない日だったのか……？？
待って、今朝も中途覚醒(薬の効果消えた) んだけど、まさか紅茶味のアイスが原因じゃないよね？ (ﾉ∀`)ｗｗｗ
確かに紅茶はカフェインだがアイスもなのかｗｗｗ
なんか連続でやらかしとるなｗｗｗ
確かに紅茶はカフェインだがアイスもなのかｗｗｗ
なんか連続でやらかしとるなｗｗｗ
July 10, 2025 at 10:38 PM
待って、今朝も中途覚醒(薬の効果消えた) んだけど、まさか紅茶味のアイスが原因じゃないよね？ (ﾉ∀`)ｗｗｗ
確かに紅茶はカフェインだがアイスもなのかｗｗｗ
なんか連続でやらかしとるなｗｗｗ
確かに紅茶はカフェインだがアイスもなのかｗｗｗ
なんか連続でやらかしとるなｗｗｗ
いつもは24時間表記するのに今朝のは忘れとるなｗ
23時ねｗ
23時ねｗ
July 10, 2025 at 3:12 AM
いつもは24時間表記するのに今朝のは忘れとるなｗ
23時ねｗ
23時ねｗ
昨日は睡眠導入剤 だけ 飲んで寝ました。
結果、中途覚醒はなかったです。
……でも昨日は疲れてたから夜用栄養ドリンク飲んで寝れば良かったな…と、後悔してる (ﾉ∀`)
(好奇心が勝った)
結果、中途覚醒はなかったです。
……でも昨日は疲れてたから夜用栄養ドリンク飲んで寝れば良かったな…と、後悔してる (ﾉ∀`)
(好奇心が勝った)
July 9, 2025 at 10:46 PM
昨日は睡眠導入剤 だけ 飲んで寝ました。
結果、中途覚醒はなかったです。
……でも昨日は疲れてたから夜用栄養ドリンク飲んで寝れば良かったな…と、後悔してる (ﾉ∀`)
(好奇心が勝った)
結果、中途覚醒はなかったです。
……でも昨日は疲れてたから夜用栄養ドリンク飲んで寝れば良かったな…と、後悔してる (ﾉ∀`)
(好奇心が勝った)