Div. Alpaka
@divalpaka.bsky.social
Reise eines Alpakas zu sich selbst. Durch den Dschungel von Fehldiagnosen und Identitätskrisen in jeglicher Hinsicht.
#ADHS #Neurodivergent #Queer und aktuell noch unsicher bezüglich #Autismus
#ADHS #Neurodivergent #Queer und aktuell noch unsicher bezüglich #Autismus
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Ich habe mittlerweile ein paar Bücher zu #ADHS, #Autismus und #Neurodivergenz gelesen und möchte hier ein paar Lesetipps teilen. #AuDHSBooks
Ich habe mittlerweile ein paar Bücher zu #ADHS, #Autismus und #Neurodivergenz gelesen und möchte hier ein paar Lesetipps teilen. #AuDHSBooks
December 21, 2025 at 7:59 PM
Ich habe mittlerweile ein paar Bücher zu #ADHS, #Autismus und #Neurodivergenz gelesen und möchte hier ein paar Lesetipps teilen. #AuDHSBooks
„Dein Workbook gegen Kopfchaos“ - Katharina Schön
Das Workbook richtet sich an neurodivergente Menschen. Explizit werden ADHS und Hochsensibilität genannt. Implizit empfinde ich jedoch Autismus ebenso angesprochen. #AuDHSBooks
Das Workbook richtet sich an neurodivergente Menschen. Explizit werden ADHS und Hochsensibilität genannt. Implizit empfinde ich jedoch Autismus ebenso angesprochen. #AuDHSBooks
December 21, 2025 at 7:11 PM
„Dein Workbook gegen Kopfchaos“ - Katharina Schön
Das Workbook richtet sich an neurodivergente Menschen. Explizit werden ADHS und Hochsensibilität genannt. Implizit empfinde ich jedoch Autismus ebenso angesprochen. #AuDHSBooks
Das Workbook richtet sich an neurodivergente Menschen. Explizit werden ADHS und Hochsensibilität genannt. Implizit empfinde ich jedoch Autismus ebenso angesprochen. #AuDHSBooks
Ich unterbreche jetzt den Kampf in meinem Kopf, ob ich auf den Sofa sitzen bleibe oder zum Sport gehe. Die innere Diskussion ist ergebnislos und lähmt mich.
Egal wie groß mein Bocklevel jetzt ist: Ab zum Sport!
Egal wie groß mein Bocklevel jetzt ist: Ab zum Sport!
December 21, 2025 at 6:39 AM
Ich unterbreche jetzt den Kampf in meinem Kopf, ob ich auf den Sofa sitzen bleibe oder zum Sport gehe. Die innere Diskussion ist ergebnislos und lähmt mich.
Egal wie groß mein Bocklevel jetzt ist: Ab zum Sport!
Egal wie groß mein Bocklevel jetzt ist: Ab zum Sport!
Neun Tage frei. Ich kann euch gar nicht sagen, wie dringend ich die brauche.
Ich möchte ein bisschen runterfahren, Ruhe genießen und die Zeit nutzen um mich ein wenig neu zu sortieren.
Ich möchte ein bisschen runterfahren, Ruhe genießen und die Zeit nutzen um mich ein wenig neu zu sortieren.
December 19, 2025 at 3:43 PM
Neun Tage frei. Ich kann euch gar nicht sagen, wie dringend ich die brauche.
Ich möchte ein bisschen runterfahren, Ruhe genießen und die Zeit nutzen um mich ein wenig neu zu sortieren.
Ich möchte ein bisschen runterfahren, Ruhe genießen und die Zeit nutzen um mich ein wenig neu zu sortieren.
Tagesablauf heute:
4h Arbeit
1h Baumarkt und Einkaufszentrum
1h mit dem Hund raus
1h Pause
2h arbeiten
1h TV
Alpaka erschöpft von einem Pensum, dass ich selbst irgendwie nicht ernst nehmen kann.
Find es schwer meine (niedrigeren) Grenzen zu akzeptieren.
4h Arbeit
1h Baumarkt und Einkaufszentrum
1h mit dem Hund raus
1h Pause
2h arbeiten
1h TV
Alpaka erschöpft von einem Pensum, dass ich selbst irgendwie nicht ernst nehmen kann.
Find es schwer meine (niedrigeren) Grenzen zu akzeptieren.
December 18, 2025 at 6:58 PM
Tagesablauf heute:
4h Arbeit
1h Baumarkt und Einkaufszentrum
1h mit dem Hund raus
1h Pause
2h arbeiten
1h TV
Alpaka erschöpft von einem Pensum, dass ich selbst irgendwie nicht ernst nehmen kann.
Find es schwer meine (niedrigeren) Grenzen zu akzeptieren.
4h Arbeit
1h Baumarkt und Einkaufszentrum
1h mit dem Hund raus
1h Pause
2h arbeiten
1h TV
Alpaka erschöpft von einem Pensum, dass ich selbst irgendwie nicht ernst nehmen kann.
Find es schwer meine (niedrigeren) Grenzen zu akzeptieren.
Auf Geschenke-Mission musste ich heute in eine Douglas-Filiale. Olfaktorischer Endgegner.
Ich war nur fünf Minuten drin, hab danach aber gestunken, als wäre ich fünf Stunden drin gewesen. Und mit der Parfümwolke um mich rum musste ich noch 3h arbeiten 🫠
Ich war nur fünf Minuten drin, hab danach aber gestunken, als wäre ich fünf Stunden drin gewesen. Und mit der Parfümwolke um mich rum musste ich noch 3h arbeiten 🫠
December 17, 2025 at 7:28 PM
Auf Geschenke-Mission musste ich heute in eine Douglas-Filiale. Olfaktorischer Endgegner.
Ich war nur fünf Minuten drin, hab danach aber gestunken, als wäre ich fünf Stunden drin gewesen. Und mit der Parfümwolke um mich rum musste ich noch 3h arbeiten 🫠
Ich war nur fünf Minuten drin, hab danach aber gestunken, als wäre ich fünf Stunden drin gewesen. Und mit der Parfümwolke um mich rum musste ich noch 3h arbeiten 🫠
So langsam habe ich den Eindruck, dass meine abendlichen Halsschmerzen gar nichts mit Infektsymptomen zu tun haben, sondern körperlicher Ausdruck eines anstrengendes Tages für mein neurodivergentes Hirn sind. #neurodivergenz
December 17, 2025 at 7:21 PM
So langsam habe ich den Eindruck, dass meine abendlichen Halsschmerzen gar nichts mit Infektsymptomen zu tun haben, sondern körperlicher Ausdruck eines anstrengendes Tages für mein neurodivergentes Hirn sind. #neurodivergenz
Seit ich Methylphenidat nehme, sind Aufmerksamkeit und Konzentration deutlich verbessert und damit auch weniger lähmende Erschöpfung nach der Arbeit.
Dafür bin ich jetzt viel empfindlicher gegenüber Planänderungen, Veränderungen und finde Sozialkontakte einfach noch anstrengender 🥲
Dafür bin ich jetzt viel empfindlicher gegenüber Planänderungen, Veränderungen und finde Sozialkontakte einfach noch anstrengender 🥲
December 15, 2025 at 4:16 PM
Seit ich Methylphenidat nehme, sind Aufmerksamkeit und Konzentration deutlich verbessert und damit auch weniger lähmende Erschöpfung nach der Arbeit.
Dafür bin ich jetzt viel empfindlicher gegenüber Planänderungen, Veränderungen und finde Sozialkontakte einfach noch anstrengender 🥲
Dafür bin ich jetzt viel empfindlicher gegenüber Planänderungen, Veränderungen und finde Sozialkontakte einfach noch anstrengender 🥲
Nächste Hürde für Kostenerstattungsverfahren ist genommen: Konsiliarbericht liegt nun vor. ✅
December 15, 2025 at 4:13 PM
Nächste Hürde für Kostenerstattungsverfahren ist genommen: Konsiliarbericht liegt nun vor. ✅
Reposted by Div. Alpaka
#servicepost
Wenn ihr auf Dauermedikation angewiesen seid, ist dieses Wochenende der richtige Zeitpunkt, die vorhandenen Medikamente zu zählen und zu planen, welche Rezepte ihr nächste Woche noch holen müsst! Die Feiertage stehen vor der Tür, viele Arztpraxen sind nicht besetzt!
Wenn ihr auf Dauermedikation angewiesen seid, ist dieses Wochenende der richtige Zeitpunkt, die vorhandenen Medikamente zu zählen und zu planen, welche Rezepte ihr nächste Woche noch holen müsst! Die Feiertage stehen vor der Tür, viele Arztpraxen sind nicht besetzt!
December 13, 2025 at 9:59 AM
#servicepost
Wenn ihr auf Dauermedikation angewiesen seid, ist dieses Wochenende der richtige Zeitpunkt, die vorhandenen Medikamente zu zählen und zu planen, welche Rezepte ihr nächste Woche noch holen müsst! Die Feiertage stehen vor der Tür, viele Arztpraxen sind nicht besetzt!
Wenn ihr auf Dauermedikation angewiesen seid, ist dieses Wochenende der richtige Zeitpunkt, die vorhandenen Medikamente zu zählen und zu planen, welche Rezepte ihr nächste Woche noch holen müsst! Die Feiertage stehen vor der Tür, viele Arztpraxen sind nicht besetzt!
Den Knopf für Haltewunsch drücken und dann 10 Sekunden später vergessen auszusteigen, weil ma plötzlich über was dringend nachdenken musste und dabei apathisch aus dem Fenster starren musste.
So kommt man auch auf das Schritte-Tagesziel.
So kommt man auch auf das Schritte-Tagesziel.
December 15, 2025 at 11:24 AM
Den Knopf für Haltewunsch drücken und dann 10 Sekunden später vergessen auszusteigen, weil ma plötzlich über was dringend nachdenken musste und dabei apathisch aus dem Fenster starren musste.
So kommt man auch auf das Schritte-Tagesziel.
So kommt man auch auf das Schritte-Tagesziel.
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Ich halte im Januar einen Vortrag zu Autismus(diagnostik). Ich möchte mich dort nicht "outen" und möchte daher fellow Autist_innen fragen, was ihr euch von angehenden Psychotherapeut_innen im Umgang mit euch in der Autismusdiagnostik wünscht. Die Antworten zeige ich im Vortrag und bespreche sie.
December 14, 2025 at 1:44 PM
Ich halte im Januar einen Vortrag zu Autismus(diagnostik). Ich möchte mich dort nicht "outen" und möchte daher fellow Autist_innen fragen, was ihr euch von angehenden Psychotherapeut_innen im Umgang mit euch in der Autismusdiagnostik wünscht. Die Antworten zeige ich im Vortrag und bespreche sie.
Wie sehr ich das fühle und nicht wusste, diesen Comic gebraucht zu haben! 😍😭 danke @fuchskind.bsky.social
December 14, 2025 at 12:03 AM
Wie sehr ich das fühle und nicht wusste, diesen Comic gebraucht zu haben! 😍😭 danke @fuchskind.bsky.social
„Probleme mit Konzentration, Unruhe und Impulsivität: ADHS und ADS werden bei Erwachsenen immer häufiger diagnostiziert. Eine "Modeerscheinung"? Nein, sagen Fachleute - und erklären, wann Therapien sinnvoll sind.“ #adhs
www.tagesschau.de/wissen/gesun...
www.tagesschau.de/wissen/gesun...
Viel mehr AD(H)S-Diagnosen bei Erwachsenen
Probleme mit Konzentration, Unruhe und Impulsivität: ADHS und ADS werden bei Erwachsenen immer häufiger diagnostiziert. Eine "Modeerscheinung"? Nein, sagen Fachleute - und erklären, wann Therapien sin...
www.tagesschau.de
December 12, 2025 at 10:55 AM
„Probleme mit Konzentration, Unruhe und Impulsivität: ADHS und ADS werden bei Erwachsenen immer häufiger diagnostiziert. Eine "Modeerscheinung"? Nein, sagen Fachleute - und erklären, wann Therapien sinnvoll sind.“ #adhs
www.tagesschau.de/wissen/gesun...
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A little mindfulness pit stop
December 10, 2025 at 3:16 PM
A little mindfulness pit stop
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ADHS möchte ins Büro
Autismus möchte Homeoffice
(meine neue Theorie, beides funktioniert schlecht irgendwie)
Autismus möchte Homeoffice
(meine neue Theorie, beides funktioniert schlecht irgendwie)
December 10, 2025 at 7:55 AM
ADHS möchte ins Büro
Autismus möchte Homeoffice
(meine neue Theorie, beides funktioniert schlecht irgendwie)
Autismus möchte Homeoffice
(meine neue Theorie, beides funktioniert schlecht irgendwie)
Ich habe einen PT-Platz. Als Selbstzahler. Nach 12 Absagen von Kassentherapeuten.
Für das Kostenerstattungsverfshren musste ich zunächst die Krankenkasse wechseln. Den Antrag habe ich gestellt, nach 2 Monaten Wartezeit habe ich im Januar eine neue Krankenkasse.
Für das Kostenerstattungsverfshren musste ich zunächst die Krankenkasse wechseln. Den Antrag habe ich gestellt, nach 2 Monaten Wartezeit habe ich im Januar eine neue Krankenkasse.
December 10, 2025 at 7:11 AM
Ich habe einen PT-Platz. Als Selbstzahler. Nach 12 Absagen von Kassentherapeuten.
Für das Kostenerstattungsverfshren musste ich zunächst die Krankenkasse wechseln. Den Antrag habe ich gestellt, nach 2 Monaten Wartezeit habe ich im Januar eine neue Krankenkasse.
Für das Kostenerstattungsverfshren musste ich zunächst die Krankenkasse wechseln. Den Antrag habe ich gestellt, nach 2 Monaten Wartezeit habe ich im Januar eine neue Krankenkasse.
Mein tiefstes Mitgefühlt für Menschen, die aufgrund von Produktnamen-Verwirrung ausversehen zu einer Veggie-Wurst, statt zur Rindersalami, greifen.
Das spricht ja schon für großes Leid im Leben.
Das spricht ja schon für großes Leid im Leben.
December 10, 2025 at 6:38 AM
Mein tiefstes Mitgefühlt für Menschen, die aufgrund von Produktnamen-Verwirrung ausversehen zu einer Veggie-Wurst, statt zur Rindersalami, greifen.
Das spricht ja schon für großes Leid im Leben.
Das spricht ja schon für großes Leid im Leben.
Eventuell hat das Alpaka sich in eine Situation gebracht, in der es morgen vor der ganzen Abteilung ein Rätselspiel moderiert. Es war mein Idee und ich finde sie super. Ich fänd es aber super, wenn jetzt jemand anderes den Part mit dem Rampenlicht übernehmen könnte.
December 9, 2025 at 8:08 PM
Eventuell hat das Alpaka sich in eine Situation gebracht, in der es morgen vor der ganzen Abteilung ein Rätselspiel moderiert. Es war mein Idee und ich finde sie super. Ich fänd es aber super, wenn jetzt jemand anderes den Part mit dem Rampenlicht übernehmen könnte.
Nichts fühlen und alles fühlen. Aber gleichzeitig.
December 8, 2025 at 11:35 AM
Nichts fühlen und alles fühlen. Aber gleichzeitig.
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Jede Emotion ist berechtigt und darf sein, aber nicht jede ist ein guter Ratgeber.
December 8, 2025 at 6:15 AM
Jede Emotion ist berechtigt und darf sein, aber nicht jede ist ein guter Ratgeber.
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NEU: Ein ganzes Magazin über autistische #Wahrnehmung
Alles über #Maskieren, #Stimming, #Overload, #Meltdown und #Shutdown.
Das neue #autismusmagazin.KOMPAKT 01.2026 – illustriert von Daniela Schreiter @fuchskind.bsky.social
autismus-dialog.de/magazin/01-2...
youtu.be/HGIdalRbm2E
#Autismus
Alles über #Maskieren, #Stimming, #Overload, #Meltdown und #Shutdown.
Das neue #autismusmagazin.KOMPAKT 01.2026 – illustriert von Daniela Schreiter @fuchskind.bsky.social
autismus-dialog.de/magazin/01-2...
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#Autismus
autismus magazin.KOMPAKT 01.2025 – ein ganzes Magazin über autistische Wahrnehmung.
YouTube video by Andreas C
youtu.be
December 5, 2025 at 1:02 PM
NEU: Ein ganzes Magazin über autistische #Wahrnehmung
Alles über #Maskieren, #Stimming, #Overload, #Meltdown und #Shutdown.
Das neue #autismusmagazin.KOMPAKT 01.2026 – illustriert von Daniela Schreiter @fuchskind.bsky.social
autismus-dialog.de/magazin/01-2...
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#Autismus
Alles über #Maskieren, #Stimming, #Overload, #Meltdown und #Shutdown.
Das neue #autismusmagazin.KOMPAKT 01.2026 – illustriert von Daniela Schreiter @fuchskind.bsky.social
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#Autismus
Mein ADHS-Anteil hat jetzt verschiedene Baustellen in der Wohnung eröffnet. Mein strukturliebender Anteil schreit innerlich beim Anblick.
Ich muss es angehen, damit äußerlich Ruhe einkehrt. Denn nur dann kann auch innerlich Ruhe einkehren. Oder wenigstens ein bisschen Ruhe.
Ich muss es angehen, damit äußerlich Ruhe einkehrt. Denn nur dann kann auch innerlich Ruhe einkehren. Oder wenigstens ein bisschen Ruhe.
December 6, 2025 at 10:17 AM
Mein ADHS-Anteil hat jetzt verschiedene Baustellen in der Wohnung eröffnet. Mein strukturliebender Anteil schreit innerlich beim Anblick.
Ich muss es angehen, damit äußerlich Ruhe einkehrt. Denn nur dann kann auch innerlich Ruhe einkehren. Oder wenigstens ein bisschen Ruhe.
Ich muss es angehen, damit äußerlich Ruhe einkehrt. Denn nur dann kann auch innerlich Ruhe einkehren. Oder wenigstens ein bisschen Ruhe.
Ich habe heute versucht rauszufinden, ob es eine Studienlage dazu gibt welche Makronährstoffe ggf. einen pos./neg. Einfluss auf Methylphenidat haben.
So richtig fündig wurde ich nicht. Außer dass man Vitamin C nicht zusammen einnehmen sollte.
Über mehr Studienlage wäre ich dankbar. #adhs
So richtig fündig wurde ich nicht. Außer dass man Vitamin C nicht zusammen einnehmen sollte.
Über mehr Studienlage wäre ich dankbar. #adhs
December 5, 2025 at 4:53 PM
Ich habe heute versucht rauszufinden, ob es eine Studienlage dazu gibt welche Makronährstoffe ggf. einen pos./neg. Einfluss auf Methylphenidat haben.
So richtig fündig wurde ich nicht. Außer dass man Vitamin C nicht zusammen einnehmen sollte.
Über mehr Studienlage wäre ich dankbar. #adhs
So richtig fündig wurde ich nicht. Außer dass man Vitamin C nicht zusammen einnehmen sollte.
Über mehr Studienlage wäre ich dankbar. #adhs