玫瑰痤瘡、暗瘡泛紅及敏感肌是許多人面臨的常見皮膚問題，尤其困擾20至40歲的女性。這些問題不僅影響外觀，更可能打擊自信心，讓人感到無奈。然而，美國Lumenis M22™強效脈衝光技術正以其安全、有效的非入侵性嫩膚科技，為這些皮膚問題提供一站式解決方案。本文將深入探討玫瑰痤瘡、暗瘡泛紅及敏感肌的成因與症狀，並介紹M22如何成為全球皮膚科醫生推薦的理想選擇。 認識玫瑰痤瘡、暗瘡泛紅及敏感肌 玫瑰痤瘡（Rosacea）是一種慢性皮膚炎症疾病，主要由血管擴張引起，導致面部泛紅、丘疹及痤瘡樣病變，常見於面頰、鼻部及額頭。根據美國皮膚科學會（AAD）的數據，全球約有1600萬人受玫瑰痤瘡影響，且多數患者為女性。症狀包括持續性面部泛紅、灼熱感及小丘疹，這些症狀常被誤認為暗瘡或單純的皮膚敏感。 暗瘡（Acne）則是由皮脂腺過度活躍、毛孔堵塞及細菌感染引起的，常伴隨紅腫及膿疱。而敏感肌則表現為皮膚對外界刺激（如氣候變化、化妝品或飲食）過度反應，出現泛紅、乾燥或刺痛感。據一項2025年刊登於《Journal of Clinical Dermatology》的研究，約80%的玫瑰痤瘡患者同時擁有敏感肌，顯示兩者的高度相關性。這種複雜的症狀重疊使得正確診斷與治療尤為重要。 傳統治療的挑戰 傳統治療玫瑰痤瘡或暗瘡的方法包括口服抗生素、外用A酸或類固醇等藥物。然而，這些方法往往無法根治，且可能帶來副作用，如皮膚乾燥、敏感加劇甚至腸道菌群失調。根據《Dermatology Times》2025年的一篇報道，長期使用抗生素可能導致耐藥性問題，使治療效果大打折扣。此外，敏感肌患者對藥物反應更為敏感，治療過程可能更加困難。 美國Lumenis M22：革命性皮膚治療技術 Lumenis M22™強效脈衝光（IPL）技術為玫瑰痤瘡、暗瘡泛紅及敏感肌患者帶來了新希望。這款獲美國食品及藥物管理局（FDA）34項認證及歐盟CE認證的設備，採用專利的OPT立方波技術，能精準輸出平頂波能量，針對血管問題及炎症進行治療，同時不損害表皮組織。其非入侵性特點尤其適合敏感肌患者，治療過程溫和舒適，無需恢復期，患者可於療程後即時化妝及恢復日常活動。 M22的核心優勢 精準治療血管問題：M22利用特定波長的光能深入真皮層，收縮淺層血管，顯著改善面部泛紅及玫瑰痤瘡症狀。根據《Journal of Cosmetic and Laser Therapy》2025年的一項研究，M22在治療玫瑰痤瘡的血管擴張方面，顯示出高達85%的症狀改善率。 多功能應用：M22不僅限於玫瑰痤瘡，還能有效應對暗瘡、色素沉澱及皮膚老化問題。其靈活的波長及能量設置可根據患者的膚色、年齡及皮膚狀況進行個性化調整，確保最佳療效。 安全無創：與傳統激光或藥物治療相比，M22無需破壞皮膚表面，降低感染風險。2025年《Skin Health Monthly》報導指出，M22的非點陣光纖激光技術在敏感肌患者中表現尤為出色，副作用發生率低於5%。 快速見效：多數患者在2-3次療程後即可看到顯著改善，泛紅減少、皮膚平滑度提升，重拾健康光澤。 為什麼選擇M22？ M22的技術優勢使其成為全球皮膚科醫生的首選。根據《American Academy of Dermatology》2025年的一份報告，M22的OPT技術在治療血管性皮膚病變（如玫瑰痤瘡）方面，療效顯著優於傳統IPL設備。此外，M22的治療過程由專業美容師操作，根據每位患者的膚質需求精準調節，確保安全與效果兼得。 對於香港的消費者而言，M22的便捷性尤為突出。療程後無需特別護理，適合忙碌的都市生活節奏。JC Beauty作為香港專業的醫學美容中心，提供M22療程並由經驗豐富的團隊操作，確保每位顧客獲得最佳體驗。 如何開始您的M22療程？ 如果您正在為玫瑰痤瘡、暗瘡泛紅或敏感肌問題而苦惱，不妨考慮M22療程。JC Beauty提供免費專業諮詢，幫助您了解自身皮膚狀況並制定個人化治療方案。立即聯繫JC Beauty，與專業美容師討論您的需求，踏出重拾自信的第一步！ 免責聲明：本文內容僅供參考，無法保證所有資料完全準確、完整或有效。如對療程有疑問，請諮詢醫生或專業顧問。本文不承擔因使用相關服務引致的任何損失或風險，療程效果因個人皮膚狀況而異。 JC 40+ 逆齡研究所下期預告：深層提拉 vs 膠原再生，深層分析 ( 03/10/2025 ) * JC 40+逆齡研究所專注於提供基於實證的肌膚老化知識。我們相信，了解問題本質是找到解決方案的第一步。* 本專欄與 JC Beauty 合作，提供安全、單次收費的療程選擇，所有服務均通過嚴格品質驗證，無需購買套票，讓您安心追求肌膚健康。 資料由: 資深美容專家 Tracy 提供JC Beauty 創辦人慈美慈善基金主席IBP國際美業評審總會副會長 JC Beauty - 單次收費

想像一下，只需15分鐘，躺在一個如科幻電影般的「洗澡艙」，無需肥皂，溫水和微氣泡便能徹底清潔你的身體，還能順便放鬆心情。這不是夢想，而是即將在2025年大阪世界博覽會（Expo 2025）亮相的「未來人類洗澡機」。這款智能洗澡機不僅能洗淨身體，還能透過人工智能（AI）技術，根據你的身心狀態播放舒緩影像，帶來前所未有的「洗滌心靈」體驗。究竟這台自動洗澡機有何魅力？它如何改變我們的日常生活？讓我們一起探索這場科技與生活的革命！ 大阪世博2025：未來生活的展示舞台 2025年大阪世界博覽會將於4月13日至10月13日舉行，預計吸引2800萬名訪客。這是大阪第三次舉辦世博會，選址於夢洲（Yumeshima）的人工島，場地面積達1.55平方公里。世博會以「設計未來，讓生命閃耀」為主題，聚焦三大主軸：拯救生命、賦能生命和連接生命。展館設計靈感源自日本傳統木造建築，融合科技與文化，展現未來生活的無限可能。 這次世博會的亮點之一，便是這台「未來人類洗澡機」，它將在醫療保健主題展館中亮相，結合尖端科技與人性化設計，重新定義「洗澡」的概念。另一焦點則是實體機器人，這些機器人不僅能與人互動，還能遠端操控，讓全球訪客「親臨」會場。 自動洗澡機的前世今生：從1970到2025的科技進化 自動洗澡機的概念並非全新。早在1970年大阪世博會，一款超聲波浴機便曾亮相，利用超聲波和大氣泡清潔身體，還能順便按摩，令人眼前一亮。然而，由於當時成本高昂（一台約值100萬港幣）和技術限制，這款機器最終未能量產，成為科技史上的「遺珠」。 時隔半世紀，這款「未來人類洗澡機」將1970年的概念升級，結合現代微氣泡技術和AI智能系統，外型宛如戰鬥機駕駛艙。使用者只需坐下，機器便會注入溫水，透過比毛孔還小的微氣泡深入清潔皮膚，去除死皮和污垢，無需使用肥皂或沐浴露。整個過程僅需15分鐘，清洗後還會自動烘乾，每天可服務7至8人。世博會期間，將有1000名幸運兒率先體驗這款革命性設備。 日本Science株式會社 - 洗澡機 AI加持：不只洗澡，更能舒壓放鬆 這台洗澡機的獨特之處在於其智能設計。內置的AI系統能透過感應器監測使用者的脈搏和壓力水平，動態調整水溫和氣泡力度，確保最佳舒適度。更令人驚嘆的是，透明艙壁會根據使用者的情緒狀態，投影如森林、海浪或夕陽等舒緩影像，營造沉浸式放鬆體驗。試想在繁忙一天後，躺在洗澡機中，聽著輕柔的海浪聲，看著夕陽餘暉，壓力瞬間消散，這種「洗滌心靈」的體驗可謂前所未有。 此外，這款洗澡機採用「微氣泡技術」，能產生比傳統氣泡更細小的氣泡，深入皮膚毛孔，帶來更徹底的清潔效果。研究顯示，微氣泡技術不僅能有效去除污垢，還能促進血液循環，緩解肌肉疲勞，對皮膚健康有益。這種技術尤其適合行動不便的長者或需要特別護理的人士，減少對護理人員的依賴，提升生活品質。 未來應用：從世博會到你家 開發商表示，這款洗澡機的技術已完成70%，未來計劃推出家用版，讓普通家庭也能享受這項科技。然而，考慮到1970年原型機的高昂成本（約100萬港幣），家用版的價格可能不菲，具體售價和上市時間尚未公布。儘管如此，這項技術的潛力不容小覷，尤其在高齡化社會如香港和日本，自動洗澡機能為長者提供安全、便捷的洗澡方案，減輕家庭和護理機構的負擔。 此外，這款洗澡機還具備環保優勢。相較傳統洗澡方式，微氣泡技術能顯著節省用水量，符合聯合國永續發展目標（SDGs）和日本「社會5.0」計畫，強調科技與環境的平衡。隨著全球對可持續生活方式的需求增加，這款洗澡機有望成為未來家居的標配。 世博會的另一亮點：智能機器人與遠端體驗 除了自動洗澡機，2025大阪世博會還將展示一系列智能機器人，位於「未來生活館」中。這些機器人包括擬人化的安卓機器人和導引機器人，外觀融入苔蘚、竹子和和紙等日本傳統元素，展現科技與文化的融合。它們不僅能與訪客互動，還能透過眼神和微笑營造「有靈魂」的感覺。 更令人興奮的是「遠端化身」技術。訪客可透過網絡遠端操控這些機器人，猶如操作遊戲角色般逛展場、與人對話。這項技術對行動不便人士尤其友善，讓遠在香港或其他地區的用戶也能「親臨」世博會。未來，這項技術有望應用於醫療和教育領域，例如遠端診症或線上學習。 科技與未來的碰撞：人類生活的全新想像 2025大阪世博會不僅是科技的展示平台，更是對未來生活的深刻探索。自動洗澡機以智能化、環保的方式重新定義日常清潔，而智能機器人則開啟人機共存的新篇章。這些技術不僅提升生活便利性，還與聯合國永續發展目標和日本「社會5.0」理念契合，旨在透過科技解決高齡化、勞動力短缺等社會問題。 對香港人而言，這場世博會提供了窺探未來生活的窗口。無論是自動洗澡機的便捷舒適，還是遠端機器人的無障礙體驗，這些創新技術都可能在不久的將來走進我們的家居，改變我們的生活方式。 結語：迎接智能生活新時代 2025大阪世博會的「未來人類洗澡機」和智能機器人，展示了一個科技與人性化兼備的未來。從15分鐘的全自動洗澡體驗到遠端操控的虛擬參觀，這些技術讓我們對未來生活充滿期待。雖然家用版洗澡機的價格和普及程度仍有待觀察，但其背後的微氣泡技術和AI應用無疑為智能家居開闢了新方向。你準備好迎接這場洗澡革命了嗎？讓我們拭目以待，這款洗澡機如何從世博會走進千家萬戶！ 免責聲明 本文內容僅供資訊分享及參考用途，基於公開資料及研究整理而成。文中提及的技術、價格及上市時間等資訊可能因實際情況而有所變動，讀者應自行向官方或相關機構查證最新資訊。本文不構成任何投資或購買建議，作者及發布平台對因使用本文內容而導致的任何損失概不負責。

想像一下，2035年的香港街頭，熙來攘往的人群中，一位曾完全失明的市民小明，戴著一副時尚的AI智能眼鏡，自信地穿梭於旺角的霓虹燈下。他的「眼睛」並非天生，而是由尖端仿生眼技術打造——一個結合微型攝影機、人工智慧（AI）晶片與視神經植入電極的系統。小明的大腦接收到AI轉譯的電訊號，能辨識路標、人臉，甚至手機上的文字。他不再依賴導盲杖，而是獨立行走，感受世界的色彩與輪廓。這不是科幻電影，而是仿生眼技術即將開啟的未來：一個讓「看見」成為可創造能力的時代。 這項技術的核心在於「人工視覺語言」。AI眼鏡捕捉環境影像，實時分析物體形狀、光影與距離，轉換為電訊號，直接刺激視神經或視覺皮層，繞過受損的視網膜。這樣的突破讓因視網膜色素變性（RP）或老年黃斑部病變（AMD）而失明的人，重獲感知光線與物體的能力。未來，隨著電極解析度提升（從數百像素到數千），失明者或許能閱讀書籍、欣賞風景，甚至辨識親人微笑的表情。香港作為科技與醫療樞紐，可能成為這場視覺革命的亞洲先鋒。 現今進展：仿生眼的全球突破 截至2025年10月，仿生眼技術正處於臨床試驗與商業化的關鍵階段，全球多個團隊正推動這一領域的革命。以下是最新進展，聚焦於AI與植入技術的結合，呼應未來場景的願景： 仿生眼, AI視覺重建 1. PRIMA視網膜植入系統（法國/美國） 由法國Pixium Vision（現由Science Corp.收購）與Stanford大學合作開發，PRIMA系統使用光伏電池植入視網膜，搭配AI眼鏡將影像轉為紅外光訊號，刺激視網膜殞地細胞。2024年臨床試驗顯示，47名AMD患者術後可閱讀大字、辨識人臉輪廓，解析度達378像素。Science Corp.計畫2025年底在歐美擴大試驗，目標2026年獲FDA批准。這項技術與香港醫療市場高度相關，因AMD在老年人口中普遍，香港或可引入此技術。<grok:render type="render_inline_citation">0 2. Gennaris仿生視覺系統（澳洲） 澳洲Monash大學的Gennaris項目直接刺激視覺皮層，繞過視網膜與視神經，適用於完全失明者。系統包含AI眼鏡與無線腦植入電極，視野達100度。2025年，羊類試驗成功後，墨爾本啟動首個人體試驗，患者可辨識移動物體。此技術展現「大腦重新學習看見」的潛力，與未來場景的「人工視覺語言」不謀而合。<grok:render type="render_inline_citation">1 3. Bionic Vision Technologies（澳洲/加拿大） 澳洲Bionics Institute的第3代視網膜植入系統，結合AI眼鏡與電極陣列，已在2024年試驗中幫助4名RP患者獨立導航、辨識家具與人形。2025年進入全球樞紐試驗，預計2027年上市。患者回饋「看到光就夠了」，與未來場景中「重獲希望」的描述相符。加拿大參與試驗，顯示北美在這領域的領先。<grok:render type="render_inline_citation">2 4. Smart Bionic Eye（美國） 加州大學Santa Barbara分校的Orion升級版，使用AI與VR訓練大腦辨識物體（如車輛、門框）。2025年完成理論驗證，預計2-3年內進入人體試驗。這項技術強調AI的即時影像處理，與未來場景的智能眼鏡概念一致。<grok:render type="render_inline_citation">3 5. 加拿大Ocumetics Bionic Lens 加拿大Ocumetics公司開發的人工晶狀體（非針對失明，而是提升視力至20/6），2025年完成動物試驗，預計年內獲批公眾使用。此技術雖不直接重建視覺，但顯示加拿大在眼科科技的潛力，可能為香港醫療市場帶來靈感。<grok:render type="render_inline_citation">4 香港的機遇與挑戰 香港作為亞洲醫療科技中心，擁有先進的醫療基礎設施與高齡化人口，極適合引進仿生眼技術。根據世界衛生組織，全球約200萬人患RP，香港老年人口中的AMD病例也在增加。未來，香港可與國際團隊合作，參與PRIMA或Gennaris的臨床試驗，或開發本地化AI眼鏡，降低成本（目前植入約15萬美元）。挑戰包括： 技術限制：當前解析度低（數百像素），難以實現清晰視覺，需數週大腦適應。 成本與普及：高昂費用限制普及，香港需探索公私合營模式。 倫理考量：植入技術的長期安全性與數據隱私需嚴格監管。 結語：光明的未來即將到來 仿生眼技術正從實驗室走向現實，AI與神經科學的結合讓「看見」不再是遙不可及的夢想。2035年，香港街頭或許充滿小明的故事——曾被黑暗籠罩的人們，透過科技重獲光明。這不僅是醫療的突破，更是人性希望的體現。隨著試驗進展與成本下降，仿生眼將成為改變數百萬人生活的革命性科技。香港，準備好迎接這場視覺革命了嗎？ 參考資料 Stanford Medicine: PRIMA Bionic Eye Trials Monash University: Gennaris Bionic Vision System…

想像一下，你正優雅地坐在咖啡廳，啜飲冰拿鐵，卻突然發現手心濕滑得像剛從游泳池爬出來。旁邊的朋友還在聊八卦，你卻在腦中盤算著：為什麼我總是「汗如雨下」，而他們看起來像永遠的涼爽女神？別擔心，這不是你的「熱情過剩」，而是身體在玩一場隱藏的遺傳遊戲！今天，我們來揭開汗水的奇趣面紗，探索為什麼有些人天生就是「汗王」，並分享幾招實用管理秘訣，讓你從尷尬中蛻變成自信達人。 先來點人體冷知識暖身：你知道嗎？人類身上藏著約200萬到400萬個汗腺，這些小傢伙分為兩大派系——eccrine腺（負責清澈的「涼爽汗」，主要在手掌、腳底和腋下）和apocrine腺（分泌較黏稠的「氣味汗」，集中在腋下和私密區）。正常情況下，這些腺體像忠實的空調師傅，只在你運動或熱到時啟動，幫助身體蒸發水分降溫。但如果你的汗腺像被按了「超速鍵」，那就可能是hyperhidrosis（多汗症）的訪客了。這不是懶惰或吃太多辣的鍋鍋，而是神經系統過度興奮，命令汗腺「24小時待命」！ 多汗症 更反直覺的健康迷思來了：許多人以為多汗是「體質熱」或「壓力大」的錯覺，事實上，研究顯示，約3%到5%的美國人（全球更高達2.2億人）受此影響，而這往往與遺傳脫不了關係。想像你的DNA像一張家族地圖，標記著「汗腺過動」的隱藏關卡。如果爸媽中有一人是「汗族後裔」，你有35%到50%的機率繼承這份「禮物」。科學家在Albert Einstein醫學院的研究中，分析了來自300多個家族的1750份DNA樣本，發現特定基因變異（如ITPR2基因）會讓汗腺對神經訊號過度敏感，導致即使在涼爽的空調房，你也會「不請自來」地出汗。這就像身體的「鬧鐘」壞了，總在半夜響起——但不是叫你起床，而是叫你流汗！ 另一個讓人拍案叫絕的冷知識：汗水其實是無味的！那股尷尬的「狐臭」來自apocrine腺分泌物與皮膚細菌的「化學反應」，而多汗者更容易放大這效應。反直覺吧？我們常以為多汗等於「健康發汗」，但事實上，它可能干擾日常生活：握手時滑溜溜、穿襯衫變水洗版，甚至影響工作自信。研究指出，多汗症常從10歲前發作，青春期加劇，女性和亞洲人比例更高——或許這就是為什麼亞洲年輕人常笑稱自己是「天然蒸桑拿機」。 那怎麼辦？別慌，管理多汗症有科學依據的奇趣招數！首先，升級你的防汗軍備：選擇含鋁鹽的處方級止汗劑（如Drysol），它能在汗腺口形成「膠塞」，阻擋汗水竄逃，研究顯示有效率達80%。想更進階？試試離子導入療法（iontophoresis）：用微電流「震醒」汗腺，讓它們「罷工」幾週，適合手腳多汗的你。Botox注射則是明星級選擇——它阻斷神經訊號，腋下可維持4-6個月乾爽，雖然聽起來像科幻，但已獲FDA認證。生活小撇步呢？穿吸濕排汗材質衣物、多補充鎂質食物（如杏仁、菠菜），減緩神經興奮；壓力管理如冥想App，也能打破「汗-焦慮」惡性循環。嚴重時，醫生可能建議微波療法或手術，但多從非侵入性開始，逐步升級。 透過這些汗水秘密，你不只認識了身體的「調皮鬼」，還能化尷尬為自信。記住，多汗不是缺陷，而是遺傳的獨特印記——就像有些人天生會唱歌，有些人天生會「下雨」。下次出汗時，告訴自己：這是身體在說「我很努力在保護你」！想深入了解？繼續探索AMIGOS健康雜誌的其他奇趣健康故事吧。

眼袋問題是許多香港人日常煩惱，尤其在高壓生活環境下，睡眠不足、壓力大，常讓眼部看起來疲憊蒼老。作為JC Beauty創辦人、慈美慈善基金主席及IBP國際美業評審總會副會長的資深美容專家Tracy，我經常收到客戶查詢：「有不用開刀的去眼袋方案嗎？」答案是肯定的！傳統手術如眼袋切除或填充注射雖有效，但風險較高，包括腫脹、恢復期長及潛在併發症。幸好，現代美容科技提供非侵入性解決方案，如膠原眼袋槍療程，能安全刺激膠原自生，改善眼袋浮腫，讓您重獲明亮雙眸。本文將詳細解釋眼袋成因、膠原增生原理，並參考最新科研及新聞，讓您全面了解這項香港熱門美容選擇。 眼袋成因：多因素導致，及早預防為上策 去眼袋不開刀 眼袋並非單一問題，而是多種因素累積而成。根據我的臨床經驗及相關研究，眼袋常見成因包括： 遺傳因素：如果家族中有人早發眼袋，您遺傳風險較高。這類眼袋往往從年輕時出現，需及早介入。 年齡增長：隨著年紀增加，皮膚膠原流失，眼周肌肉鬆弛，導致眼皮下垂及脂肪突出。研究顯示，30歲後膠原蛋白每年減少約1%，加速眼部老化。 水腫問題：過量鹽分攝取、缺乏睡眠或飲酒過多，會引起體液滯留，形成暫時性眼袋。香港潮濕天氣更易加劇此情況。 眼周肌肉鬆弛：無法有效支撐眼下脂肪，導致脂肪向前移位，形成明顯眼袋。 生活習慣與環境：紫外線暴露、飲食不均衡及長期使用電子產品，都會損害皮膚彈性。世界衛生組織（WHO）報告指出，紫外線是皮膚老化主要元兇，香港陽光充足地區居民需特別注意防曬。 了解成因後，我們可針對性選擇治療。傳統方法如手術雖能移除脂肪，但需麻醉及恢復期，可能導致疤痕或不對稱。相比之下，非手術方案更適合追求自然、安全的香港上班族。 膠原自生技術：不用開刀的革命性去眼袋方案 膠原眼袋槍是Candela公司研發的創新療程，利用專利技術刺激皮膚I型及III型膠原蛋白增生，從根源解決眼袋問題。這項技術不需開刀、無創傷，適合眼袋初期或中度患者。讓我一步步解釋其原理及優勢。 首先，elos™智能膠原再生技術：結合光電協同能量，精準加熱真皮層，促使膠原纖維即時收縮並持續增生。研究顯示，這種光電組合能提升膠原密度達20-30%，有效緊緻眼周皮膚。 其次，Motif™鎖定膠原層：能量專注真皮層運行，強化眼底脂肪承托力，減少脂肪突出。臨床試驗證明，經過4-6次療程，眼袋體積可減少15-25%，皮膚彈性明顯改善。 最後，智能冷凍系統：療程中即時冷卻皮膚表面，避免灼傷，過程僅感微暖，無痛舒適。相比填充注射可能引起的過敏或不均勻，膠原眼袋槍風險極低，無需恢復期，療程後可立即上班或化妝。 在JC Beauty，我們提供單次收費模式，讓客戶靈活選擇療程次數。作為香港美容院皇牌項目，這方案已幫助數百客戶擺脫眼袋困擾。需注意，眼袋成因複雜，一次療程無法完全解決眼皮下垂等問題，建議結合生活調整，如多喝水、避免熬夜。 JC Beauty 皇牌 Candela 膠原眼袋槍 科研支持：膠原刺激的有效性獲證實 膠原增生並非空談，近年多項研究證實其對眼袋的益處。一項2024年發表於《Journal of Cosmetic Dermatology》的研究顯示，口服膠原肽補充可改善眼周彈性，減少眼袋浮腫達18%。另一研究探討局部膠原刺激，發現光電療法如elos技術，能刺激纖維母細胞活性，提升膠原合成率。 近半年新聞亦報導非手術眼袋治療熱潮。2025年4月，美國Artemedica推出EMFACE Eye療程，利用射頻刺激膠原，針對眼袋及黑眼圈，無針無痛，與膠原眼袋槍原理相近。澳洲MH Clinics於2025年2月介紹Agnes RF技術，臨床數據顯示，療程後眼袋改善率達80%。這些創新反映美容業趨向非侵入性，香港市場亦跟上步伐，JC Beauty的Candela療程正符合此趨勢。 此外，2025年7月一篇關於線雕（Thread Lift）的報告指出，這類最小侵入治療可提升眼下皮膚，但膠原眼袋槍更適合初學者，因無需植入物。結合PRF（platelet-rich fibrin）研究，刺激膠原能長期維持效果，減少復發風險。 為何選擇膠原眼袋槍？優勢一覽 安全無風險：無手術切口，副作用極低，適合敏感肌。 價格親民：單次收費，相比手術節省50%以上。 快速見效：4-6次療程，膠原自生提供持久效果。 適合香港生活：無恢復期，忙碌人士首選。 專家推薦：作為IBP副會長，我見證無數客戶重獲自信。 如果您有眼袋浮腫困擾，歡迎諮詢JC Beauty專業團隊。我們員工經驗豐富，能解答疑難，提供個人化方案。記住，美容效果因人而異，及早行動是關鍵！

你知道嗎？有些人睡不著，不是因為壓力太大，而是因為他們的「腳太活躍」？這不是開玩笑——「不寧腿症候群」就是其中一種奇特的睡眠障礙，讓人一躺下就忍不住想動腿，結果越想睡越清醒。 睡眠障礙的奇趣真相 睡眠障礙不只是「失眠」那麼簡單。根據美國克利夫蘭診所的資料，睡眠障礙分為超過80種，包括： 失眠症：難以入睡或維持睡眠 睡眠呼吸中止症：睡覺時呼吸暫停 不寧腿症候群：休息時腿部有強烈移動衝動 晝夜節律障礙：生理時鐘與外界時間不同步 而你以為「補眠」能彌補睡眠不足？其實，科學研究指出，長期睡眠不足會影響腦部清除廢物的能力，甚至增加阿茲海默症風險。 人體冷知識：睡眠不只是休息 睡眠是身體「自我修復」的黃金時段。在深層睡眠（Slow-wave sleep）中，身體會降低血壓、放鬆肌肉、修復細胞，甚至清除腦部毒素。這就是為什麼睡不好不只是累，還可能影響免疫力、記憶力和情緒。 反直覺迷思：越累越睡不著？ 你以為累了就一定睡得好？其實，過度疲勞反而會讓腦部進入「過度警覺」狀態，導致難以入睡。這種現象被稱為「疲勞性失眠」，常見於工作壓力大或長期熬夜的人。 科學建議：如何改善睡眠品質？ 固定睡眠時間：幫助身體建立穩定的生理時鐘 睡前遠離螢幕：藍光會抑制褪黑激素分泌 建立放鬆儀式：如泡澡、閱讀或冥想，有助入睡 避免咖啡因與酒精：它們會干擾深層睡眠

隨著全球對健康的關注不斷升溫，步行這項看似平凡的日常行為，正悄悄成為世界衛生政策的焦點。世界衛生組織（WHO）在2025年發表的《促進步行與騎行：政策選項工具包》不僅重新定義了步行的價值，更揭示了它在改善個人健康、強化社區連結與推動城市永續方面的深遠影響。這不再是單純的「走路」，而是一場全球性的健康革命。 一萬步迷思：健康的標準真的這麼簡單？ 「每日一萬步」的口號源自1960年代日本一款計步器的廣告，而非科學研究。雖然一萬步約等於8公里，確實能帶來一定的健康效益，但對於不同年齡、健康狀況與生活型態的人而言，這個數字並非絕對。 根據哈佛醫學院與英國劍橋大學的研究，每日步行量達6000至8000步即可顯著降低死亡風險，對於年長者而言甚至4000步就有明顯益處。WHO則建議以「身體活動時間」與「強度」為衡量標準，而非單純的步數。成年人每週應累積至少150分鐘的中等強度活動（如快走），或75分鐘的高強度活動（如爬坡快走），以達到基本健康維持標準。 WHO最新建議：步行不只是數字，更是生活方式 步行是最容易實踐的身體活動形式，適合所有年齡層與能力水平 每天累積30分鐘的中等強度步行即可顯著降低心血管疾病、糖尿病與某些癌症風險 步行有助於心理健康，能減少焦慮與憂鬱症狀 步行促進社區互動與城市安全感，提升社會凝聚力 政府應改善步行環境，包括設置安全人行道、降低車速、提升照明與綠化 步行與騎行是永續城市發展的重要策略，有助於減少碳排放與交通擁堵 不同年齡層的步行需求與健康效益 青年族群（18–35歲）可透過步行提升心肺功能、改善專注力與情緒穩定。研究顯示，每天快走30分鐘能顯著提升學習效率與睡眠品質。 中壯年族群（36–60歲）常面臨工作壓力與慢性病風險。步行能有效降低血壓、血糖與膽固醇，並減少代謝症候群的發生率。建議每日步行時間達40至60分鐘，分段累積亦可。 銀髮族群（60歲以上）則需特別注意安全與穩定性。每日步行20至30分鐘能降低跌倒風險，並延緩認知退化。建議搭配輔助器具或選擇平坦路線，確保安全。 如何追蹤與提升步行量？實用策略一次看 使用智慧手環或手機App是最簡單的方式。市面上如Google Fit、Apple Health、Fitbit等App能精準記錄步數與活動時間，並提供目標設定與提醒功能。 建立「步行習慣觸發點」也很重要。例如下班後步行一站再搭車、午餐後散步10分鐘、每週一次步行採買。將步行融入日常生活，降低心理阻力。 結伴而行能提升動力。與朋友或家人一起步行，不僅能增加互動，也能提升持續性。有社交支持的運動行為更容易長期維持。 設定可達成的目標是關鍵。從每日3000步開始，逐步提升至6000步或以上。研究指出，即使是每日4000步，也能顯著降低死亡風險。 步行的隱性效益：不只是身體健康 除了生理層面，步行還能帶來心理、社交與環境上的多重效益。步行能釋放腦內啡，提升愉悅感與抗壓能力；促進社區互動，減少孤獨感；減少碳排放，促進城市永續發展；降低醫療支出與交通成本，是最具成本效益的健康投資。 走出健康，走出未來 世界衛生組織的最新建議提醒我們，健康不在於極限挑戰，而在於持續的生活選擇。步行，是最簡單卻最被忽略的健康行為。無論你是學生、上班族或退休人士，只要願意每天多走一點，就能為自己的健康加分。下一次當你猶豫要不要搭電梯、要不要多走一站，不妨想想：這一步，可能就是你邁向更健康生活的起點。 免責聲明本文僅供一般健康資訊參考，不能取代專業醫療診斷或治療。如有特殊健康狀況或運動限制，請諮詢合資格的醫療或運動專業人士。 參考資料來源：Promoting walking and cycling: a toolkit of policy options – WHOWHO launches global guide to promote safer walking and cycling – EU TourismWHO Releases Toolkit to #MakeWalkingSafe and #MakeCyclingSafe – iRAP

秋天，是一個讓人既愛又恨的季節。天氣漸涼，陽光柔和，空氣清新，但同時也悄悄帶來了「秋燥」的困擾。你是否也曾在入秋後感到皮膚乾癢、脫屑，甚至出現細紋與緊繃感？這些症狀不只是外在環境的影響，更與你體內的水分與營養攝取息息相關。 本篇文章將深入探討秋季氣候如何影響皮膚健康，並推薦幾種天然保濕食材，幫助你從飲食中補水潤膚，改善乾燥不適。這不只是養生，更是一場從內而外的美肌革命。 為什麼秋天特別容易皮膚乾燥？ 秋季的氣候特徵是「涼而乾」，相對濕度下降，皮膚表層水分容易流失。根據中醫理論，秋天屬金，主肺，而肺與皮膚密切相關。當肺氣不足或燥邪入侵，皮膚便容易出現乾癢、龜裂等現象。 現代醫學也指出，皮膚的角質層需要足夠水分與脂質來維持屏障功能。當外在環境乾燥，加上飲食不均衡、水分攝取不足，皮膚自然就會「抗議」。 天然保濕食材推薦：從餐桌開始的潤膚計畫 以下幾種食材不僅容易取得，還能在日常飲食中輕鬆融入，幫助你從內而外滋潤肌膚。 1. 白木耳（雪耳）：植物界的天然膠原 白木耳富含植物性膠質，能有效補水鎖水，具有滋陰潤肺的功效。研究指出，白木耳中的多醣體能促進皮膚保濕與修復，對抗秋燥引起的乾癢尤為有效。 食用建議：可與雪梨、蓮子煮成甜湯，或加入雞湯中燉煮，口感滑嫩，潤膚效果加倍。 2. 芝麻：潤膚抗氧的黑金食材 黑芝麻含有豐富的維他命E與不飽和脂肪酸，有助於維持皮膚彈性與潤澤。中醫認為芝麻能補肝腎、潤五臟，對於因秋燥引起的皮膚乾裂有良好改善作用。 食用建議：可磨成芝麻糊，或灑在粥品、沙拉上，既美味又養膚。 3. 蜂蜜：天然的潤膚劑 蜂蜜富含葡萄糖、果糖及多種維生素與礦物質，具有保濕、抗菌與抗氧化作用。不僅可內服，還能外敷作為天然面膜。 食用建議：以溫水（不超過60°C）沖泡飲用，或搭配檸檬、蘋果醋製成潤膚飲品。也可混合燕麥粉敷臉，改善乾燥膚況。 4. 酪梨（牛油果）：脂質補充的超級食物 酪梨富含Omega-3脂肪酸與維他命E，能深層滋養皮膚，提升肌膚屏障功能。其柔滑口感也讓它成為健康料理中的明星食材。 食用建議：可製成酪梨醬搭配吐司，或加入沙拉中食用。也可搗碎後與蜂蜜混合敷臉，達到雙重保濕效果。 5. 秋梨：潤燥生津的季節之果 秋梨具有清熱潤燥、生津止渴的功效，含有豐富水分與維他命C，有助於改善皮膚乾燥與暗沉。 食用建議：可與雪耳、百合煮湯，或榨汁飲用，清甜爽口又潤膚。 秋季飲食搭配建議：潤膚不只靠單一食材 除了上述食材，秋季飲食應以「滋陰潤燥」為原則，避免辛辣、油炸與過度清寒的食物。建議多攝取富含膠質、維他命C與E的食材，並搭配足夠水分攝取。 一日潤膚飲食範例： 早餐：黑芝麻糊＋酪梨吐司 午餐：番茄燉牛肉＋秋梨銀耳湯 下午茶：蜂蜜檸檬水＋堅果 晚餐：蓮藕雞湯＋糙米飯 睡前：溫水泡蜂蜜一匙 小習慣，大改變：生活中潤膚的細節 室內加濕：使用加濕器保持空氣濕度，減少皮膚水分流失 溫和清潔：避免使用含酒精或強鹼性洗面產品 適度運動：促進血液循環，有助於皮膚代謝與修復 規律作息：充足睡眠有助於皮膚自我修復與膠原蛋白生成 秋天不只是乾燥的季節，也是養膚的好時機 秋燥雖然難以避免，但只要掌握正確的飲食與生活習慣，就能讓皮膚在這個季節依然水潤光澤。從白木耳到酪梨，這些天然保濕食材不只是美味，更是你肌膚的守護者。讓我們一起用食療的智慧，迎接一個不乾不癢的秋天。

你是否曾在沒睡好、喝太少水或節食後感到頭痛？事實上，頭痛的成因遠比你想像中複雜，甚至有些原因讓人意想不到。這篇文章將揭示幾個「人體冷知識」與「反直覺健康迷思」，幫助你理解頭痛的真相。 冷知識一：脫水讓大腦「縮水」 人體大腦約有75%是水分。當身體缺水時，大腦會輕微收縮，拉扯周圍的膜組織，導致疼痛感。這種脫水型頭痛常見於長時間未補充水分或劇烈運動後。建議每日攝取約2公升水，並觀察尿液顏色作為水分攝取的指標。 冷知識二：節食也會讓你頭痛 低血糖是頭痛的常見原因之一。當你跳過餐點或進行極端節食，血糖下降會使腦部缺乏能量，引發頭痛。研究指出，穩定血糖能有效減少頭痛發作頻率。建議採取少量多餐的飲食方式，避免空腹過久。 冷知識三：咖啡因是雙面刃 咖啡因能暫時緩解頭痛，但長期依賴會導致「戒斷性頭痛」。當你突然停止攝取咖啡因，血管擴張會引發脈動性疼痛。建議每日攝取量不超過300毫克，並逐步減量以避免戒斷症狀。 冷知識四：壓力讓你「腦袋打結」 壓力會使肩頸肌肉緊繃，進而引發緊張型頭痛。這種疼痛常表現為頭部兩側壓迫感。研究顯示，冥想、深呼吸與瑜伽等放鬆技巧能有效減少頭痛頻率。 頭痛緩解建議 每日補充足夠水分，避免脫水 不跳餐，維持穩定血糖 控制咖啡因攝取量，避免依賴 練習放鬆技巧，如冥想或伸展 保持規律睡眠，減少壓力累積

秋天是天高氣爽的季節，也是中醫所說「燥氣漸盛」的時節。對長者而言，秋燥不僅容易引發呼吸系統不適，如咳嗽、喉嚨乾癢，還可能影響脾胃功能，導致食慾不振、消化不良。中醫強調「秋宜養肺、健脾」，透過食療調理身體，有助於提升免疫力、預防慢性病，安然度過季節轉換。 本文將深入探討中醫秋季養生的核心理念，並推薦三道適合銀髮族的食療佳餚：雪梨百合湯、山藥薏仁粥、枸杞黃耆雞湯，幫助長者潤肺止咳、健脾養胃、強身補氣。 為何秋季要潤肺健脾 根據《黃帝內經》：「秋氣燥，宜養肺。」肺主呼吸，與皮膚、鼻腔、咽喉密切相關。秋燥易傷肺，導致津液不足，出現口乾、咳嗽、皮膚乾裂等症狀。脾則為後天之本，主管消化吸收，長者脾胃功能較弱，若飲食不當，易出現腹脹、食慾不振、倦怠等問題。 因此，秋季養生的重點在於「滋陰潤燥、健脾養胃」，選擇性平、味甘、潤肺健脾的食材，能有效調理身體機能，增強抵抗力。 食療一：雪梨百合湯（潤肺止咳） 雪梨性涼味甘，具有生津潤燥、清熱化痰之效；百合則能潤肺止咳、安神助眠。此湯適合秋季乾咳、喉嚨不適的長者。 食材： 雪梨 2顆（去皮切塊） 百合 30克（乾品需泡水） 川貝母 5克（可選） 冰糖 適量 水 1000ml 做法： 雪梨洗淨去皮切塊，百合泡水備用。 所有材料放入鍋中，加水煮沸後轉小火煮30分鐘。 加入冰糖調味，即可飲用。 建議： 此湯每週飲用1至2次即可。川貝母有化痰止咳之效，但體質虛寒者可省略。 食療二：山藥薏仁粥（健脾養胃） 山藥性平味甘，健脾益肺；薏仁則有健脾利濕、清熱排毒之效。此粥適合脾胃虛弱、食慾不振的長者。 食材： 山藥 100克（去皮切塊） 薏仁 50克（提前浸泡2小時） 白米 100克 水 1500ml 做法： 薏仁與白米洗淨，山藥切塊。 所有材料放入鍋中，加水煮沸後轉小火煮至粥狀。 可依個人口味加入少許鹽或枸杞。 建議： 薏仁性微寒，體質偏寒者可減量或搭配紅棗、桂圓中和寒性。 食療三：枸杞黃耆雞湯（提升免疫力） 黃耆補氣固表，枸杞養肝明目，搭配雞肉可補虛強身，增強抵抗力，適合秋季氣溫變化大時飲用。 食材： 雞腿肉 300克（切塊） 枸杞 20克 黃耆 15克 紅棗 5顆 生薑 3片 水 1500ml 做法： 雞肉汆燙去血水，枸杞、黃耆、紅棗洗淨。 所有材料放入鍋中，加水煮沸後轉小火煮1小時。 加鹽調味即可。 建議： 黃耆不宜與感冒初期或發熱者同食，建議健康狀態穩定時飲用。 秋季養生加分建議 除了食療，中醫也建議長者在秋季注意以下生活習慣： 早睡早起，順應自然節律，養陰收斂。 適度運動，如太極、八段錦，促進氣血流通。 穴位按摩：迎香穴、合谷穴、足三里，有助潤肺健脾。 情緒調養：秋季易感憂鬱，可透過冥想、深呼吸穩定情緒。 為長者量身打造的秋季養生策略 銀髮族在秋季面臨的挑戰不只是氣候變化，更是身體機能的自然退化。透過中醫食療，不僅能改善呼吸與消化問題，更能提升整體免疫力，預防慢性病如高血壓、糖尿病、心血管疾病等。 這些食譜不求華麗，但求溫潤平和，正是中醫「治未病」的精神所在。讓我們在這個秋天，用一碗湯、一碗粥，為長者送上一份健康的祝福。

哎呀，又是感冒季！你鼻頭一紅，紙巾盒空了半個，然後發現那團黏黏的鼻涕從透明變成黃澄澄的，像極了融化的芒果優格？別慌，這不是身體在搞惡作劇，而是你的免疫系統在上班打卡！人體冷知識來了：鼻涕其實是個「隱形戰士」，顏色變化就像交通燈，告訴你病毒入侵的戰況。反直覺健康迷思一：很多人以為黃鼻涕=嚴重感染，得馬上吃抗生素？錯！這往往是好轉的訊號，讓我們一起來破解這場鼻涕大冒險，從趣味中學會感冒護理小撇步，輕鬆守護25+年輕人的鼻腔健康。 想像一下，你的鼻腔就像個高科技工廠，每天生產1500ml鼻涕（是的，你沒聽錯，一年夠喝一浴缸！），大部分被你不知不覺吞下或蒸發。只有感冒來襲時，它才變成主角。正常鼻涕是透明的，像純淨的山泉水，裡頭主要是水、蛋白質和鹽，負責捕捉灰塵、過敏原和病毒。當感冒病毒（通常是鼻病毒）闖入，你的免疫系統立刻召集白血球大軍——尤其是嗜中性粒細胞——衝上前線作戰。 這些白血球像勇敢的士兵，釋放酵素分解病毒和細菌，戰鬥結束後，它們會死亡並釋放出「髓過氧化酶」這種黃色酵素，讓鼻涕染上金黃色。 簡單說，黃鼻涕不是髒東西，而是你的身體在說：「嘿，我在處理問題中！」這就是免疫系統與鼻涕顏色的浪漫關係——從透明（警戒中）到黃色（戰鬥中），再到綠色（可能有細菌加入戰局），每種顏色都像劇情轉折。 白血球勇敢的士兵死亡並釋放出「髓過氧化酶」這種黃色酵素，讓鼻涕染上金黃色 但等等，反直覺來了：黃鼻涕不一定代表細菌感染！許多人直覺以為黃=壞事，得衝去醫生開藥，但事實上，大多數感冒是病毒引起的，黃色只是免疫反應的副產品，不是細菌的專屬標記。 哈佛醫學院的研究就戳破這迷思：鼻涕顏色無法100%區分病毒或細菌感染，別被顏色騙了，得看整體症狀如發燒、頭痛持續超過10天才考慮細菌問題。 另一個人體冷知識：如果你是鼻過敏體質，黃鼻涕也可能因過敏原刺激白血球而出現，證明你的免疫系統超勤奮！ 所以，下次看到黃鼻涕，別急著自責「我怎麼這麼衰」，而是拍拍鼻子的說：「好樣的，繼續戰！」 那感冒護理怎麼辦？別讓黃鼻涕變成長期困擾，試試這些實用小撇步，讓你的免疫系統事半功倍。首先，多喝水！不是隨便喝，是熱飲如薑茶或檸檬水，能稀釋鼻涕，讓黃色戰士更容易排出。 其次，用鹽水沖洗鼻腔（生理鹽水鼻噴霧超方便），這能沖走死掉的白血球和病毒殘骸，減輕鼻塞。 再來，休息是王道——25+上班族最愛的「躺平療法」，讓身體專心修復。最後，補充維生素C和鋅（如吃橘子或堅果），加速白血球生產，但記得別過量哦！如果症狀超過一週或伴隨高燒，趕緊看醫生，別逞強。 總之，流鼻涕變黃不是詛咒，而是身體的奇趣告白：免疫系統在為你奮戰。從這反直覺的健康迷思中，我們學到，感冒不是敵人，而是機會——機會去了解自己這具神奇機器。下次感冒來敲門，記得微笑迎接黃鼻涕，它可是你的私人英雄！

面部鬆弛凹陷、輪廓模糊、法令紋加深——這些都是歲月在臉上留下的痕跡。想要逆齡抗衰，卻在「黃金樁」與「HIFU超聲波」之間猶豫不決？本文將從技術原理、功效、持久度、痛感、恢復期等多面向深入剖析，幫助你根據自身肌膚老化狀況，選出最適合的療程方案！ 核心技術對決：單極射頻 vs 聚焦超聲波 黃金樁採用的是6.78MHz單極射頻技術。射頻是一種電磁能，能均勻穿透皮膚深層，通過加熱真皮層及皮下組織，促使原有的膠原蛋白收縮緊緻，並激發身體啟動「創傷癒合」機制，大量新生膠原蛋白，從內而外溫和地改善膚質凹陷、細紋與鬆弛問題，主打的是膠原再生與膚質優化。 單極射頻 vs 聚焦超聲波 HIFU超聲波（包括漩渦式與美國Ulthera）則運用的是HIFU高強度聚焦超聲波技術。它將超聲波能量精準聚焦於皮膚深處的SMAS筋膜層（手術拉皮作用的層次），在聚焦點產生微小的熱凝固點。這會立即造成筋膜組織收縮，從而實現顯著的深層提拉與輪廓重塑效果。 技術名稱 黃金樁 HIFU超聲波 核心技術 單極射頻 聚焦超聲波（HIFU） 作用層次 真皮層與脂肪層 SMAS筋膜層 主要功效 膠原再生、改善膚質 深層提拉、輪廓重塑 功效PK：填充凹陷 vs 提升輪廓 選擇黃金樁療程還是HIFU超聲波，取決於你最想解決的抗衰老難題。兩者的核心功效截然不同，如同「補土」與「拉線」的區別。 填充凹陷 vs 提升輪廓 如果你的首要困擾是臉部膠原再生不足所導致的「凹陷」與「鬆垮」——例如淚溝、法令紋深邃、蘋果肌下垂或膚質缺乏彈性，那麼主打膠原再生的黃金樁便是首選。其射頻熱能作用範圍廣，能大面積刺激深層膠原蛋白新生，如同為地基灌入新水泥，從根本「豐潤」肌底，恢復澎潤與緊實度。 反之，若你的問題在於「輪廓線條模糊」——如下顎線鬆弛、嘴邊肉明顯、臉型U變V的需求，那麼專攻深層提拉的HIFU超聲波則更為優異。其HIFU能量能精準聚焦於SMAS筋膜層，進行點狀收縮與提拉，立即重現清晰的年輕輪廓線，效果立竿見影。 美國Ulthera作為HIFU技術的代表，更獲得美國FDA認證，能透過DeepSEE™實時影像掃瞄，讓醫生準確看見能量抵達目標位置，精準作用於SMAS筋膜層、真皮層和真皮淺層三個層面，實現分層治療。

你是否一被碰觸就笑個不停，而身邊的朋友卻毫無反應？這種「怕癢體質」不只是個性問題，而是神經系統在背後默默操控。癢感不只是皮膚的反應，更是大腦與神經之間的複雜互動。 癢感的分類：不只是癢那麼簡單 科學家將癢感分為兩種： Knismesis（輕癢）：像蚊子爬過皮膚或頭髮掃過臉頰，這種癢感通常不引起笑聲，是一種防禦性反應。 Gargalesis（重癢）：當有人用手指戳你腋下或腳底時，那種讓你笑到抽筋的癢感，就是它。 這些癢感由皮膚上的神經末梢接收訊號，傳送到大腦的下丘腦（hypothalamus），這個區域掌管情緒與「戰或逃」反應。當你被突然觸碰，大腦可能誤判為威脅，觸發笑聲與閃避行為，這是一種原始的防禦機制。 為什麼有些人特別怕癢？ 神經敏感度高：皮膚上的感覺神經末梢密度較高，對觸覺刺激反應更強烈。 心理預期效應：當你知道有人要癢你，身體會提前進入警戒狀態，反而更容易產生癢感。 社交與情緒因素：研究指出，親密關係中的癢感反應更強烈，可能與情緒連結有關。 年齡差異：年輕人通常比年長者更怕癢，可能與神經活性與社交互動頻率有關。 反直覺迷思：笑不代表開心 被癢到笑並不一定是愉快的反應。許多人在被癢時感到不舒服甚至痛苦，但身體仍然會笑，這是一種非自願的神經反射。這也解釋了為什麼人無法自己癢自己——大腦知道刺激來自自己，不會啟動防禦反應。 如何減少怕癢反應？ 放鬆練習：深呼吸與冥想有助於降低神經敏感度。 習慣皮膚刺激：透過按摩、泡澡等方式讓神經系統習慣觸覺刺激。 避免突發觸碰：減少突然的身體接觸，有助於降低下丘腦的警戒反應。

每年秋冬季節，甲型流感如期而至，成為公共衛生的重大挑戰。你是否已做好萬全準備？甲型流感（Influenza A）是一種高度傳染的呼吸道疾病，病毒變異迅速，容易引發季節性流行，甚至全球大流行。2025年，香港衛生防護中心已預測本年度流感活躍程度將高於往年，呼籲市民及早採取預防措施。 本篇文章將從疫苗接種、生活習慣到社區防護，全面解析甲型流感的最新防疫觀念，幫助你和家人真正做到「預防勝於治療」。 甲型流感的特性與風險 甲型流感病毒具有高度變異性，常見亞型包括 H1N1 和 H3N2。病毒可透過飛沫、接觸受污染物品或近距離交流傳播。潛伏期約為1至4天，症狀通常突然出現，包括高燒、咳嗽、喉嚨痛、肌肉痠痛、疲倦等。 雖然大多數患者可在數天內康復，但對高風險群組而言，感染後可能引發嚴重併發症，如肺炎、心肌炎或腦病變。根據香港衛生防護中心資料，長者、幼童、孕婦及患有慢性疾病者感染後住院率與死亡率顯著上升。 疫苗接種：最有效的防線 為何每年都要接種流感疫苗？ 甲型流感病毒每年都可能出現新的變異株，因此疫苗成分需根據世界衛生組織建議進行年度更新。即使去年接種過，今年仍需再次接種，才能獲得針對當季病毒株的保護。 根據香港衛生署建議，所有年滿6個月或以上人士都應每年接種季節性流感疫苗，尤其是高風險群組。2025/26年度的疫苗已於9月起陸續供應，包括滅活疫苗與噴鼻式減活疫苗。 接種後多久產生保護力？ 疫苗接種後約需兩星期才能產生足夠抗體。因此，建議市民在流感季節開始前（即每年10月）儘早接種，以確保在病毒活躍期前獲得保護。 接種地點與資助計劃 香港政府提供多項疫苗資助計劃，包括「疫苗資助計劃」、「學童流感疫苗學校外展計劃」及「長者疫苗資助計劃」。市民可於家庭醫生、公營診所、地區康健中心或學校外展活動中接種疫苗。 日常生活習慣：細節決定健康 除了疫苗接種，日常生活中的防疫習慣同樣重要。以下是幾項實用建議： 正確洗手：使用梘液和清水搓手至少20秒，或使用含70%至80%酒精搓手液。 戴口罩：出現病徵者應立即戴上外科口罩，減少病毒傳播。 咳嗽禮儀：打噴嚏或咳嗽時應以紙巾或手肘遮掩口鼻，並妥善棄置紙巾後洗手。 避免觸摸眼口鼻：手部可能沾染病毒，避免無意識接觸面部。 保持室內空氣流通：定時開窗或使用空氣清新設備。 均衡飲食與充足休息：提升免疫力，減少感染機會。 這些看似微不足道的行為，其實是防疫的第一道防線。 社區防護：集體意識是關鍵 甲型流感在社區中迅速傳播，尤其在人群密集的地方如學校、辦公室、公共交通工具。以下是社區層面的防疫建議： 學校與機構應加強衛生教育，鼓勵學生與員工接種疫苗。 公共場所應提供搓手液與口罩，並定期清潔高接觸表面。 企業應設立病假彈性政策，鼓勵病患在家休息，避免交叉感染。 社區中心可舉辦防疫講座與疫苗接種活動，提升居民意識。 防疫不只是個人責任，更是社區共同守護的行動。 專家觀點：預防勝於治療的真正意義 香港衛生防護中心指出，接種疫苗不僅能保護自己，也能減少病毒在社區中的傳播。專家強調：「即使你是健康成年人，也可能成為病毒的傳播者。接種疫苗是對自己與他人負責的行為。」 此外，醫療界呼籲市民不要等到出現症狀才採取行動。流感病毒潛伏期短，傳染速度快，唯有提前部署，才能真正做到「預防勝於治療」。 結語：守護健康，從現在開始 甲型流感並不可怕，可怕的是忽視它的威脅。透過疫苗接種、良好生活習慣與社區防護，我們可以有效降低感染風險，守護自己與家人的健康。流感季節即將來臨，你準備好了嗎？ 現在就行動起來，讓「預防勝於治療」不只是口號，而是你生活中的一部分。 免責聲明 本文章所提供的資訊僅供一般參考之用，並非醫療建議或診斷依據。讀者如有任何健康疑慮，應諮詢註冊醫生或合資格的醫療專業人士。Amigos Kingdom Magazine 及作者不對任何因使用本文資訊而導致的健康問題、損害或損失承擔任何責任。流感疫苗接種與防疫措施應根據個人健康狀況及醫療建議作出判斷。

2025年9月29日，一段捷運車廂衝突影片在網路上瘋傳。(圖片/翻攝來源：Threads＠queen7_910) 一名白髮老婦在車廂內要求年輕男子讓座，並以雨傘與手提袋攻擊對方，最終遭男子反擊踹飛。事件引發社會熱議，輿論分裂，有人譴責暴力，有人質疑長者行為是否合理。然而，除了爭論誰對誰錯，更值得我們深思的是：這樣的行為背後，是否隱藏著長者心理健康的警訊？ 一、高齡社會下的心理挑戰 隨著人口老化加劇，長者的心理健康問題逐漸浮上檯面。許多長者在退休後，面臨生活重心的轉移、社會角色的消失、人際關係的減少，甚至伴侶離世等重大變化。這些轉折不僅影響情緒，更可能導致憂鬱、焦慮、孤獨感與自我價值感的崩解。 心理學研究指出，長者的心理需求與年輕人不同。他們更渴望被尊重、被聆聽、被看見。當這些需求未被滿足時，可能會以激烈或不合時宜的行為表現出來。這並非惡意，而是一種求助的訊號。 例如，有些長者會在公共空間中堅持要求讓優先席，即使車廂空位充足，也可能因為內心感受到被忽視而表現出強烈的控制欲。這種行為不一定是挑釁，而是對尊嚴的渴望。 部分長者在公共空間中堅持要求坐上優先席，即使周遭座位充足，也可能因為內心感受到被忽略，而以強勢行為表達存在感與尊嚴需求。這並非挑釁，而是一種渴望被看見的方式。(圖片來源：台北捷運公司) 二、公共空間中的代際張力 公共空間是不同世代交會的場域。年輕人講求效率與個人空間，長者則可能期待禮讓與關懷。這種價值觀的落差，若缺乏理解與溝通，便容易引發誤解與衝突。 在捷運事件中，老婦人的行為雖然不被社會接受，但也反映出她可能感受到被排斥的情緒。對她而言，讓座不只是座位的問題，而是尊嚴的象徵。 年輕男子的反擊雖然是情緒性自衛的反應，但也顯示出現代社會中，對長者行為的容忍度正在下降。這種代際張力若未被妥善處理，將成為高齡社會的隱憂。 三、理解與包容：建立健康的社會互動 要改善代際間的互動困境，社會需要更多的理解與包容。理解，不是合理化所有行為，而是看見背後的心理需求；包容，不是縱容衝突，而是提供溝通的空間。 以下是幾個實際可行的方向： 1. 教育年輕世代認識高齡心理需求 學校與社區應開設代際溝通課程，讓年輕人了解長者的心理狀態與行為模式。透過角色扮演、情境模擬等方式，培養同理心與耐心。 2. 鼓勵長者參與社會活動 研究顯示，長者若能維持穩定的社交網絡，其情緒穩定度與生活滿意度顯著提升。社區可設立長者俱樂部、志工團體、興趣班，讓長者重新建立社會角色與歸屬感。 3. 設計友善的公共空間 公共設施應考量長者的需求，例如設置清楚的標示、彈性座位安排、無障礙設計等。這不僅能減少衝突，也能提升長者的使用意願與安全感。 4. 推動心理健康教育 心理健康不該只是診間的議題，而是生活中的日常。政府與民間機構可合作推動心理健康講座、諮詢服務，讓長者學會情緒管理與壓力調節技巧。 四、家庭角色：陪伴與傾聽的力量 當子女能主動察覺長輩的情緒起伏，並以耐心陪伴與真誠傾聽回應他們的內心需求，不僅能增進彼此的情感連結，也有助於預防心理困擾的發生與惡化。 家庭是長者心理健康的第一道防線。子女若能主動關心長者的情緒變化，並提供陪伴與傾聽，將大幅降低心理問題的風險。 以下是幾個家庭照護的建議： 每週固定安排與長者的互動時間，如共餐、散步、聊天 鼓勵長者表達情緒，並給予正向回應 協助長者設定生活目標與日常規律 若發現異常情緒或行為，及早尋求專業協助 家庭的支持不只是物質上的照顧，更是心理上的安定力量。 從理解開始，讓社會更健康 捷運事件雖令人震驚，但也提供我們一次深刻的反思機會。長者的行為，往往是心理需求的反映。當我們願意放下偏見，以同理心看待這些行為，社會就能少一分對立、多一分連結。 在高齡化的未來，照顧長者的心理健康，不只是善意，更是智慧。讓我們從理解開始，打造一個更健康、更有尊重的社會。

為什麼情緒風暴會突然爆發？ 情緒風暴通常源自壓力累積、突發事件或內在未處理的情緒。當大腦的杏仁核（amygdala）偵測到威脅時，會啟動「戰鬥或逃跑」反應，導致心跳加速、呼吸急促、思緒混亂。這是身體的自然防禦機制，但若無法適時調節，便可能陷入焦慮、憤怒或恐慌。 第1分鐘：呼吸調節，啟動副交感神經 研究顯示，深層腹式呼吸能有效降低壓力荷爾蒙皮質醇的分泌，並活化副交感神經系統，使身體進入放鬆狀態。 操作步驟： 找一個安靜角落，坐下或站立皆可。 閉上眼睛，將注意力集中在呼吸上。 緩慢吸氣 4 秒，感受腹部擴張。 停留 2 秒。 緩慢吐氣 6 秒，感受腹部回縮。 重複 5 次。 這種「4-2-6」呼吸法不僅能穩定情緒，還能改善心率變異度（HRV），提升身心韌性。 第2分鐘：身體掃描，回到當下 當情緒高漲時，我們容易忽略身體的訊號。透過「身體掃描」練習，我們能重新連結身體，將注意力從思緒轉移到感官。 操作步驟： 從腳趾開始，逐步向上掃描。 感受腳掌、腿部、腹部、胸口的觸感與壓力。 接著掃描肩膀、手臂、手指。 最後感受臉部與頭皮的緊繃或放鬆。 這種練習源自正念減壓療法（MBSR），能提升自我覺察力，減少情緒反應。 第3分鐘：情緒命名與慈心觀想 心理學家指出，當我們能準確命名情緒時，大腦的前額葉皮層會活化，幫助我們更理性地處理情緒。 操作步驟： 在心中輕聲說出情緒：「我感到焦慮」、「我感到憤怒」。 接納情緒：「這是我人性的一部分，我允許它存在」。 慈心觀想：想像自己被溫柔的光包圍，對自己說：「願我平安，願我安穩」。 慈心冥想（Loving-kindness meditation）已被證實能提升幸福感、減少自我批判與憂鬱傾向。 情緒急救包的日常應用 這套三分鐘安撫法不需任何工具，隨時隨地皆可使用： 工作壓力爆發時：在洗手間或辦公桌前進行呼吸練習。 家庭衝突後：獨自坐下，進行身體掃描與情緒命名。 焦慮來襲時：在通勤途中閉上眼睛，進行慈心觀想。 持續練習能提升情緒韌性，讓你在風暴來臨前就能察覺並應對。 延伸練習：打造心靈避風港 除了三分鐘急救法，你也可以每天安排 5 至 10 分鐘的正念練習： 正念飲食：細嚼慢嚥，專注於食物的味道與口感。 正念行走：感受每一步的落地與移動。 正念書寫：記錄每日情緒與覺察。 這些練習能逐步建立穩定的內在空間，讓你在生活中更有掌控感。 結語：情緒是訊息，不是敵人 情緒風暴的來襲，是身心在向你發出訊號。透過這套三分鐘自我安撫法，你不僅能穩定情緒，更能與自己建立深層連結。下一次當情緒如暴風般襲來，請記得：你有能力在三分鐘內，找回屬於自己的寧靜。

你身邊是否有這種朋友：每天吃炸雞、喝奶茶，卻永遠瘦得像竹竿？而你只是聞到蛋糕香味，體重就默默上升？這不是命運不公，而是「基因」和「代謝率」在背後默默操控！ 人體冷知識：代謝不是人人平等 基礎代謝率（Basal Metabolic Rate, BMR）是指身體在靜止狀態下維持生命所需的能量。這個數值因人而異，受年齡、性別、肌肉量和——最重要的——基因影響。 研究發現，某些人天生擁有較高的代謝率，即使不運動也能燃燒更多熱量。這些「吃不胖」的人可能擁有特殊基因，例如： FTO基因：俗稱「肥胖基因」，某些變異型可降低食慾，讓人自然吃得少。 AMY1基因：掌管唾液中的澱粉酶，拚命分解碳水化合物，減少脂肪儲存。 ALK基因：最新研究指出，這個基因可能讓人即使攝取高熱量也不容易增重。 反直覺迷思：瘦 ≠ 健康 別以為吃不胖就代表健康！有些「瘦子」其實內臟脂肪高、肌肉量低，屬於「瘦胖子」體質，罹患糖尿病或心血管疾病的風險反而更高。 此外，腸道菌群也扮演重要角色。有些人腸道中的菌群能有效分解食物、減少脂肪吸收；而另一些人則容易囤積脂肪。 腸道菌群角色演繹人體內的奇妙消化任務，是不是讓你對腸道健康多了一點敬意呢？ 如何健康管理體重？ 不論你是「吃不胖」還是「喝水都胖」，以下方法都能幫助你更健康地管理體重： 增加肌肉量：肌肉會提升代謝率，讓你在休息時也能燃燒熱量。 均衡飲食：避免高糖高脂，攝取足夠蛋白質與纖維。 睡眠充足：睡眠不足會影響荷爾蒙，增加食慾。 管理壓力：壓力會促使身體儲存脂肪，尤其是腹部脂肪。

在財富管理的世界裡，成功從來不是偶然，而是建立在穩固的理財基礎之上。但真正的財富，不只是銀行戶口的數字，而是你是否能在生活中感到安心、自在、健康。這篇文章將帶你深入了解五個不可忽視的「健康理財」基本功，從預算規劃、儲蓄策略、風險管理，到資產配置與財務目標設定，每一項都與你的身心健康息息相關。無論你是理財新手，還是希望優化現有財務策略的進階玩家，這篇文章都能幫助你打好根基，讓「財」勢如破竹、不可擋！ 預算規劃：減壓的第一步 健康理財的第一步，就是減少財務焦慮。你是否曾因為月底帳單而失眠？預算規劃不只是數字管理，更是心理健康的守護者。 透過清晰的預算，你可以： 減少不必要的支出，避免「報復性消費」 為健康支出（健身、營養、心理諮詢）預留空間 建立「安心基金」，應對突發狀況 建議使用「50/30/20法則」作為起點：50%用於生活必需、30%提升生活質素、20%儲蓄與投資。但最重要的是根據個人情況靈活調整，讓預算成為你生活的支援系統，而非束縛。 儲蓄策略：為健康生活儲備能量 儲蓄不只是為了買樓或退休，更是為了讓你在需要時能照顧自己與家人。健康理財強調「儲蓄即是保障」。 你可以設立以下三種儲蓄帳戶： 應急基金：至少儲備3至6個月的生活費，應對突發醫療或失業狀況 健康基金：用於健檢、牙科、視力、心理健康等支出 長期養老基金：為未來的健康照護與生活品質做準備 每月自動轉帳到這些帳戶，讓儲蓄變成習慣，也讓你在面對健康挑戰時不再手忙腳亂。 風險管理：保險是你的健康後盾 健康理財的核心之一，就是風險管理。你可能無法預測疾病或意外，但你可以為它們做好準備。 選擇合適的保險不只是保障財務，更是保障健康： 醫療保險：涵蓋住院、手術、門診等費用 危疾保險：重大疾病一次性賠償，減輕治療壓力 長期護理保險：應對年老後的照護需求 人壽保險：保障家人未來生活 香港政府推行的「扣稅三寶」包括自願醫保（VHIS）、強積金可扣稅自願性供款（TVC）及合資格年金計劃，都是健康理財的重要工具。 資產配置：讓財富與健康同步成長 健康理財不鼓勵高風險投機，而是穩健增值。你的投資組合應該支持你的生活方式與健康目標。 例如： 投資於健康產業（醫療科技、保健品公司） 選擇穩健型基金，減少市場波動帶來的心理壓力 保留部分資金作為「生活品質基金」，用於旅遊、健身、學習等提升身心健康的活動 根據最新建議，退休人士的提款率由「4%法則」調整為「3.7%法則」，反映市場波動下更審慎的資產管理態度。資產配置不只是財務策略，更是生活哲學。 財務目標設定：以健康為中心的願景 你是否曾設定過「我要在40歲前財務自由」的目標？但你有想過「我要在40歲前擁有健康的生活方式」嗎？ 健康理財鼓勵你設定以「生活品質」為核心的財務目標，例如： 每年安排一次全身健康檢查 每月預算一筆金額用於心理健康或健身 退休後能負擔高品質的醫療與照護服務 使用「SMART原則」設定目標，並加入健康元素，讓你的財務規劃不只是數字，而是幸福的藍圖。 財富與健康，缺一不可 理財不是冷冰冰的數字遊戲，而是你與生活之間的對話。真正的財富，是你能在不焦慮的狀態下，過著健康、有尊嚴的生活。 從預算到儲蓄，從保險到投資，再到目標設定，每一步都能讓你更接近「健康理財」的理想。讓我們一起在《精明理財》的路上，不只是賺錢，更是活得精彩。

你是否曾在深夜打開冰箱，猶豫著要不要吃那塊蛋糕？宵夜，對許多人來說，是放鬆的儀式，但它真的會影響健康嗎？這篇文章將揭開夜食的奇趣真相，並告訴你一些你可能不知道的「人體冷知識」。 🌙 夜食與人體的「生理時鐘」對著幹？ 人體的代謝系統其實有「時間表」！根據哈佛醫學院的研究，晚上的進食會干擾脂肪組織的分子活動，導致脂肪儲存增加、能量消耗減少。這是因為我們的「生理時鐘」——也就是「晝夜節律」——在夜間會降低胰島素敏感性，讓血糖更容易飆升。 😴 為什麼吃宵夜會睡不好？ 你以為吃飽才睡得香？事實剛好相反！深夜進食會刺激消化系統，導致體溫升高、褪黑激素分泌減少，讓你更難入睡。研究指出，宵夜會延遲入睡時間並降低睡眠品質，甚至增加失眠風險。 🍕 宵夜不一定是「罪惡」的代名詞？ 反直覺迷思來了：宵夜不是完全不能吃！關鍵在於「吃什麼」與「什麼時候吃」。如果你真的餓了，選擇高蛋白、低糖、富含纖維的食物，如希臘乳酪、堅果或香蕉，可以減少血糖波動並幫助入睡。 🧠 人體冷知識：你知道嗎？ 晚上吃東西時，身體的脂肪儲存效率比白天高出約20%。 有些人（夜貓子型）對宵夜的代謝影響較小，但仍可能影響睡眠。 吃宵夜後做夢的機率會增加，因為腸胃活動刺激腦部活躍度。 人體的脂肪儲存效率在夜間竟然更高？這張漫畫揭示你不知道的冷知識：你的脂肪在晚上比你還努力！🍟🧠✨ ✅ 健康宵夜建議 最好在睡前3小時完成最後一餐。 避免高糖、高脂肪的加工食品。 若真的餓了，選擇小份量、低升糖指數的食物。

換季肌膚危機：你感受到了嗎？ 每年進入秋冬季節，氣溫驟降、濕度降低，空氣中的水分明顯減少，這些環境因素讓皮膚表層的水分更容易流失。你可能會發現臉頰開始乾燥緊繃，手部出現龜裂，甚至連唇部也不再柔軟。這些都是肌膚在換季時期發出的警訊，提醒我們該重新檢視日常的保養方式。 皮膚科醫師指出，秋冬氣候會削弱皮脂膜的保護力，使肌膚更容易受到外界刺激。若再加上熱水洗臉、過度清潔或忽略防曬等習慣，肌膚屏障便會進一步受損，導致敏感、紅腫、甚至濕疹等問題。 為什麼選擇天然保濕成分？ 在眾多保濕成分中，天然素材因其安全性與親膚性，越來越受到重視。蜂蜜具有保濕與抗菌特性，可用於舒緩乾燥肌膚。蘆薈則以其清爽質地與鎮靜效果，成為敏感肌的首選。椰子油富含脂肪酸，能夠深層滋養乾燥肌膚，特別適合用於身體護理。而乳木果油則擁有極佳的修復能力，能有效改善龜裂與粗糙的部位，如手肘、膝蓋等。 不過，這些天然成分雖然溫和，但仍需根據個人膚質選擇使用方式。例如椰子油屬於偏油性成分，油性肌膚者應避免塗抹於臉部，以免堵塞毛孔。 居家保養提案：簡單又有效的DIY配方 如果你偏好居家保養，不妨動手製作簡單的DIY保濕品。以下是兩個實用又溫和的配方： 蜂蜜蘆薈保濕面膜 將一湯匙蜂蜜與一湯匙蘆薈膠混合均勻，敷在臉部約10至15分鐘後洗淨。不僅能補水，還能舒緩泛紅，適合乾燥或敏感肌膚使用。使用前建議先在手腕內側進行局部測試，以避免過敏反應。 椰子油乳木果身體乳 將兩湯匙椰子油與一湯匙乳木果油隔水加熱混合，冷卻後加入幾滴薰衣草精油（可選），裝入乾淨容器。使用後肌膚柔軟度明顯提升，特別適合夜間使用。 秋冬護膚流程：從清潔到防護 打造秋冬專屬的護膚流程，從清潔到防護，每一步都不能少。清潔方面建議使用弱酸性、無皂鹼的潔面產品，避免過度搓洗造成肌膚乾裂。保濕則可選擇含玻尿酸、神經醯胺或角鯊烷的精華液與乳液，幫助肌膚鎖住水分並修復屏障。 即使在冬季，紫外線依然存在，因此防曬步驟不可省略。建議選擇物理性防曬產品，對敏感肌膚更為友善。夜間保養則可加入滋養型面霜或油類產品，加強修復與保濕效果。 小心這些保養誤區！ 保養並非越多越好。以下是常見的錯誤觀念： 一天洗臉超過兩次，可能破壞皮脂膜；使用含酒精或香料的刺激性產品，容易引發敏感；敷面膜時間過長（超過20分鐘），可能導致肌膚反而更乾；忽略防曬，紫外線仍會造成肌膚老化。正確的保養應該是「適量、適時、適膚」，才能真正養出健康肌膚。 Amigos Kingdom 推薦：天然保濕好物選購指南 當你準備升級秋冬保養流程時，不妨造訪 Amigos Kingdom 健康網購 ，探索一系列與天然保濕相關的產品。像是精選的天然椰子BB護膚油，以及蘆薈&死海鹽滋潤潔毛啫喱，不僅成分天然，質地也非常適合乾燥季節使用，能在保濕的同時舒緩肌膚壓力。這些產品不僅適合敏感肌，也非常適合想要以自然方式呵護肌膚的你。現在就開始為你的肌膚挑選一份秋冬的溫柔吧！ 天然椰子BB護膚油溫和滋養，柔潤不黏膩，讓肌膚在秋冬也能擁有寶寶般的細緻觸感。 清爽潔淨，礦物滋養——蘆薈與死海鹽的雙重呵護，讓每一次洗淨都成為肌膚的療癒時刻。 用溫柔的方式守護肌膚 秋冬換季不再是肌膚的敵人，只要掌握正確的保養知識與天然的護膚方式，就能讓肌膚在寒冷季節依然水潤動人。無論你是愛美的女孩，還是注重健康的生活達人，都值得擁有一套專屬於自己的秋冬保養法。讓我們一起在這個季節裡，用溫柔的方式守護肌膚的健康與光澤。

當人生步入熟齡階段，旅行不再只是走馬看花，而是一次次身心靈的深度療癒。對於40歲以上的旅人而言，一場好的旅行不只是景點的堆疊，更是一種生活態度的展現。這篇文章將為您精選五個風景宜人、節奏舒緩、文化豐富的亞洲療癒系目的地，讓您在放慢腳步的同時，重新感受生活的美好。 1. 日本・由布院：溫泉與藝術交織的靜謐小鎮 位於九州大分縣的由布院，是日本著名的溫泉鄉之一。這裡不僅有療癒身心的溫泉，還融合了藝術、自然與慢活文化。由布岳環繞的田園風光，搭配街道上的美術館、手作工坊與咖啡館，讓人彷彿置身於一幅靜謐的畫作中。 熟齡旅人可以選擇入住日式溫泉旅館，享受露天風呂與懷石料理，並參加當地的陶藝或插花體驗課程，讓旅程不只是放鬆，更是一次文化的深度浸潤。 2. 台灣・鹿野：茶香與雲海的療癒山城 台東鹿野是台灣東部的隱藏版療癒勝地。這裡以高山茶園、熱氣球嘉年華與雲海景觀聞名，是一個適合靜心、放鬆與深呼吸的地方。鹿野高台的晨曦雲海，讓人感受到大自然的壯麗與寧靜。 熟齡旅人可參加茶園導覽，學習製茶工藝，或在鹿野溪畔散步，享受山林間的芬多精。當地的民宿多以木屋設計，溫馨舒適，非常適合慢活族群。 圖片來源：台灣交通部觀光署 3. 越南・會安古鎮：時光凝結的文化寶庫 會安是越南中部的古鎮，曾是重要的貿易港口，融合了中式、日式與法式建築風格。黃燈籠點綴的街道、古老的木造屋舍與緩慢流動的秋盆河，讓人彷彿走進時光隧道。 熟齡旅人可參加燈籠手作課程、品嚐越南料理，或搭船夜遊河畔，感受會安的靜謐與浪漫。這裡的步調緩慢，文化底蘊深厚，是一個適合沉澱心靈的療癒之地。 4. 南韓・江原道平昌：森林與冥想的靜心之旅 江原道的平昌不只是冬季奧運的舉辦地，更是南韓著名的森林療癒地。這裡有大片的樅樹林、冥想步道與森林浴設施，是熟齡族群進行身心放鬆的理想選擇。 旅人可參加由當地導師帶領的森林冥想課程，或在山林中進行靜坐與深呼吸練習。平昌也有許多溫泉飯店與健康料理餐廳，讓旅程充滿療癒與能量。 5. 泰國・清邁：慢活與文化的完美交融 清邁是泰國北部的文化古城，以寺廟、手作市集與慢活生活聞名。這裡的生活節奏緩慢，街道充滿綠意，適合熟齡旅人放鬆心情、探索文化。 您可以參加泰式料理課程、造訪素可泰風格的古寺，或在寧曼路的咖啡館靜靜閱讀。清邁也有許多結合瑜伽與冥想的療癒中心，是身心靈重整的理想地點。 亞洲的療癒地圖，為熟齡旅人而生 這五個亞洲目的地不只是風景美，更重要的是它們能讓熟齡旅人在旅途中放慢腳步、重新感受生活的節奏與溫度。無論是與老朋友結伴同行，或是獨自探索心靈的寧靜，每一段旅程都是一次深度的療癒。 人生的下半場，不妨用旅行來滋養自己。選擇適合的節奏、風景與文化，讓每一次出發都成為一場值得回味的心靈饗宴。

你有冇諗過，大腦都需要「沖涼」？就好似身體需要多飲水幫助新陳代謝一樣，大腦都有自己一套排廢系統。如果腦霧、健忘、情緒煩躁，甚至擔心失智症，其實唔一定係老化問題，可能係大腦積聚咗太多「垃圾」。以往我哋以為運動只係減肥或強心肺，但最新科研顯示，規律運動係激活腦部膠狀淋巴系統嘅關鍵，幫助清除腦廢物，預防失智症 ( 阿茲海默症 ) 同帕金森症等神經退化疾病。呢個發現，為香港人提供咗一個簡單有效嘅生活方式，防失智症唔再遙不可及。 膠狀淋巴系統：大腦嘅清潔隊伍 膠狀淋巴系統（glymphatic system）係近年神經科學界嘅重大發現，佢類似身體淋巴系統，負責清除腦部廢物。呢個系統靠膠質細胞引導神經廢物進入腦脊髓液，再透過腦膜淋巴管（meningeal lymphatic vessels, mLV）排出腦外。廢物包括阿茲海默症嘅β-澱粉樣蛋白（beta-amyloid）、帕金森症嘅α-突觸核蛋白（alpha-synuclein），以及慢性炎症因子。如果系統運作唔順暢，廢物積聚，就會增加失智風險。研究顯示，久坐、壓力大或年紀增長，都會令系統變慢或堵塞。 運動如何激活腦部排毒？ 規律運動唔單止提升體能，更能改善膠狀淋巴系統功能。根據2025年4月9日發表喺《Nature Communications》嘅研究，長期運動可以增加腦部膠狀淋巴流入同腦膜淋巴管流速。呢個研究招募咗37位健康參與者，分成兩組：一組只做單次中等強度單車運動，另一組則持續12週、每週3次中等強度運動（強度為45-60% VO2max）。研究員使用帶有對比劑嘅MRI技術（唔係完全非侵入性），觀察大腦變化。結果顯示，只有長期運動組先有明顯改善：大腦被殼區（putamen）嘅流入速度提升，腦膜淋巴管尺寸變大同流速增加。同時，血液中炎症蛋白如S100A8、S100A9同DEFA1A3顯著下降，而調節免疫嘅J chain蛋白則上升，證明運動唔單止排毒，還提升腦部防禦力。 呢個唔係孤立發現。2025年2月，約翰霍普金斯大學公衛學院研究指出，每日只需5分鐘中等至劇烈運動，就可大幅減低失智風險。研究分析咗超過78,000位參與者，發現增加運動量能改善腦部健康。 另外，2025年3月《ScienceDaily》報道，老鼠研究顯示，提升腦部淋巴系統功能，能改善年老老鼠嘅記憶力，證明排毒系統對認知健康至關重要。 動物研究亦支持呢個觀點。2025年2月《Brain, Behavior, and Immunity》發表嘅研究，用阿茲海默症老鼠模型，發現有氧運動如游泳，能上調腦部水通道蛋白AQP4，改善膠狀淋巴系統清除β-澱粉樣蛋白，減低認知損害。 2025年7月，美國國立衛生研究院（NIH）新聞指出，運動改變腦細胞，保護免受阿茲海默症侵害。 最新新聞同科研趨勢 近半年新聞顯示，生活方式改變係防失智嘅強大武器。2025年7月28日，NPR報道一項大型臨床試驗，證明60歲後改變生活習慣，包括飲食、運動同腦訓練，能提升腦健康，減緩認知衰退。研究涉及超過1,200位參與者，結果顯示結構化運動計劃能改善思考同記憶力。 同樣，2025年8月15日，阿茲海默協會試驗強調，營養、運動同認知刺激，能保護腦健康，減低失智風險。 2025年6月，News-Medical報道一種非侵入性方法，能提升腦部自然排廢系統，潛在預防神經疾病。 另外，2025年5月28日《Medical Xpress》介紹新裝置監測腦部廢物清除，幫助預防阿茲海默症。 呢啲發現強調，膠狀淋巴系統係連接運動同腦健康嘅橋樑。 生活落地建議：持續運動加好眠 唔需要跑馬拉松，選擇適合自己嘅運動如快步行、單車或游泳，每週3次，每次約30-45分鐘中等強度，就足夠激活系統。研究建議，結合良好睡眠，因為膠狀淋巴系統喺睡眠時達高峰，白天運動打開「入口」，晚上睡眠排出「毒素」。雖然未有特定研究證明傍晚運動最佳，但考慮日夜節律，下午或晚上運動可能更有效。 呢個腦部保養革命，唔靠藥物或補品，只需主動選擇健康生活。香港人生活忙碌，但融入運動，能預防失智，維持腦力。 Reference Sources Long-term physical exercise facilitates putative glymphatic and meningeal lymphatic vessel flow in humans. Nature Communications, 2025. Glymphatic system in neurological disorders and implications for clinical practice.

夏天海邊派對，你的朋友小明才曬了半小時，就變成「健康小麥色」，而你呢？臉紅得像煮熟的龍蝦，連自拍都尷尬到想刪除。這不是運氣問題，而是你皮膚裡的「基因大戲」在上演！ 今天，我們來聊聊這場「 曬黑大戰 」的幕後黑手——黑色素生成與基因的秘密。準備好用一些人體冷知識，打破你的直覺健康迷思，一邊笑一邊學會如何變成「曬不黑高手」嗎？走起！ 曬黑背後的基因密碼：為什麼不是人人都是「黑炭頭」？ 你知道嗎？皮膚曬黑其實是身體的一種「緊急應變機制」——紫外線（UV）攻擊DNA時，黑色素細胞（melanocytes）會大喊「警報！」，開始瘋狂生產黑色素（melanin），這玩意兒就像天然的「陽光盾牌」，吸收UV射線，保護深層皮膚。 但問題來了：為什麼小明曬黑像喝咖啡一樣容易，你卻總是先燒後黑？ 答案藏在基因裡！科學家發現，MC1R基因是關鍵「導演」。這基因決定了你皮膚的「黑色素工廠」效率。有些人天生MC1R變異少，工廠運轉超順暢，曬一下就大量生產優黑素（eumelanin），讓皮膚快速變深色，抵抗力強。 相反，像北歐血統的人，MC1R變異多，工廠偏好生產紅黃素（pheomelanin），曬黑慢還易曬傷——這就是為什麼白皮膚族群更容易長斑點或皮膚癌。 冷知識來一發：你的眼睛顏色也受MC1R影響！藍眼寶寶通常是「曬傷易犯」，因為基因決定了黑色素不只守護皮膚，還「兼職」染色虹膜。反直覺吧？以為曬黑是「健康標誌」，其實它是DNA損傷的「求救訊號」——身體在說：「嘿，別再曬了！」 另一個人體冷知識：基因不只決定「曬黑速」，還影響「曬黑型」。亞洲人常見的「Fitzpatrick皮膚類型III-IV」，就是那種「中等曬黑、不易燒」的幸運兒，源自多基因組合（如TYR和OCA2）。 但別慶幸太早——就算你容易曬黑，長期UV暴露還是會累積損傷，加速老化或斑點黨上身。研究顯示，基因決定了80%的皮膚色素反應，但生活習慣占剩下20%——這就是我們能掌控的部分！ 打破迷思：曬黑 ≠ 健康，防曬才是王道 來點反直覺健康迷思：你以為「基底曬黑」能防燒？錯！這是最大騙局。所謂「base tan」只提供SPF 3-4的保護，等於戴了副破墨鏡去雪地——燒傷風險照樣高達50%。 另一迷思：深色皮膚不用防曬？NO！黑色素多的人曬黑快，但UV還是會偷偷滲透，導致隱形損傷。Ohio州立大學研究指出，任何曬黑都是「損傷證明」，無一例外。 有趣事實：維生素D神話也常被拿來當藉口。「曬太陽補D」聽起來棒，但其實10分鐘手臂曬就夠，過量反而傷皮膚。想補D？吃魚或補充劑更聰明！ 實用防曬護膚秘訣：從趣味變高手 好消息：就算基因不給力，你也能用生活小撇步逆轉！針對容易曬黑的你（或想永保白皙），這裡是SEO級防曬指南： 選對防曬神器：挑廣譜SPF 30+（擋UVA/UVB），礦物型（如鋅氧化物）適合敏感肌，不悶痘。冷知識：SPF數字不是「曬多久」，而是「擋多少UVB」——30+已擋97%，夠用！每2小時補塗，尤其游泳後。 時尚防曬升級：穿UPF 50+衣物（如防曬帽、墨鏡），或用抗氧化精華（如維C血清）當「內在盾牌」。反直覺tip：雲天也曬！80% UV穿雲而過，別偷懶。 護膚後續：曬後用蘆薈舒緩，晚上塗維A酸促進修復。但記住，預防勝於治療——基因改不了，習慣能改！ 下次海邊約會，別再羨慕小明的「黑魔法」，用這些知識變成防曬達人。曬黑的秘密，原來這麼有趣又實用——從今天開始，保護你的「基因堡壘」吧！ Supporting Source References Does the ability to tan/burn have something to do with genetics? Why do some people get suntanned and others don't? How Genes Influence Your Tanning Response?

跌倒是長者居家生活中最常見的意外之一。根據醫院管理局的統計，65歲以上人士中，每年約有三分之一曾經跌倒，其中超過一半發生在家中。跌倒不僅可能導致骨折、頭部創傷，還可能引發長期臥床、抑鬱甚至失去自理能力。這些後果對長者及其家庭造成沉重負擔，因此照護者必須從細節著手，打造安全的居家環境。 地面安全：防滑是第一步 地板濕滑是長者跌倒的首要原因之一，尤其在浴室和廚房這些濕氣重的區域。地面若未加裝防滑設計，長者在洗澡或如廁時極易失足。照護者應選用具吸附力的防滑地墊，確保其牢固貼合地面，減少滑動風險。若地板有高低差或門檻，應考慮加裝斜坡或移除障礙物，讓長者行走更順暢。地毯若無防滑底層，也應避免使用，以免絆倒。 照明設計：光線就是安全感 光線不足是夜間跌倒的常見原因。長者視力退化，對光線的敏感度降低，若環境昏暗，容易看不清障礙物或地面變化。照護者應在走道、浴室及床邊安裝感應式夜燈，確保長者在夜間活動時有足夠照明。白光LED燈能提升視線清晰度，避免視覺誤判。感應燈的設計應具備低耗電、即時亮起的特性，並安裝於長者常活動的路徑上，例如從床鋪到廁所的動線。 家具配置：穩固與支撐缺一不可 家具的高度與穩定性直接影響長者的行動安全。過高的床鋪或缺乏扶手的椅子，容易讓長者在起身或坐下時失去平衡。照護者應選擇有扶手的椅子與沙發，並確保座面穩固不滑動。床鋪高度應調整至長者膝蓋高度，方便上下床。若長者行動不便，可考慮使用床邊扶手，提供穩定支撐，減少起身時的跌倒風險。家具的邊角也應加裝防撞保護，避免碰撞造成傷害。 FZK+床邊扶手架提供堅固支撐，協助長者安全上下床，減少跌倒風險，提升居家照護品質。 空間規劃：走道與玄關保持通暢 居家空間若堆放雜物或電線裸露，極易成為絆倒的隱患。照護者應定期檢查家中動線，確保長者行走時不受阻礙。走道應保持寬敞，避免堆放箱子、鞋子或其他物品。電線應固定於牆邊或使用收線器，減少絆倒風險。玄關處可加裝止滑墊，並使用低矮鞋櫃，避免長者彎腰過度。若空間狹窄，可考慮重新配置家具，讓長者的行走路徑更順暢，減少轉身或側身的動作。 浴室安全：濕滑地面與起身困難的雙重挑戰 浴室是長者最容易跌倒的地方之一。地面濕滑、無扶手設計及浴缸進出困難，都是潛在危機。照護者可安裝L型防滑扶手，協助長者在如廁或洗澡時穩定身體。使用有背沐浴椅或便椅，能減少長者站立時間，降低疲勞與滑倒風險。地面應鋪設防滑貼片，並保持乾爽。若使用浴缸，應加裝進出輔助器或考慮改為淋浴間設計，提升安全性。 瑞典Etac Clean有輪沐浴便椅座椅寬敞、背部支撐佳，搭配可拆式扶手，讓長者在如廁與沐浴時都能保持尊嚴與舒適。 穿著與鞋履：從衣物到鞋子的防跌細節 長者若穿著過長衣物或拖鞋，容易在行走時絆倒。照護者應選擇合身衣物，避免衣物拖地或過於寬鬆。鞋履方面，應選擇止滑鞋底設計的鞋款，並具備後跟包覆，避免腳掌滑出。拖鞋不應過於柔軟或無支撐，應具備穩固鞋底與防滑紋路。若長者有腳部變形或步態不穩，可考慮訂製鞋墊或選用專為長者設計的鞋款。穿著的舒適度與安全性同樣重要，不應只考慮外觀或價格。 輔具選擇：科技與設計的貼心守護 輔具不只是行走輔助，更是安全保障。照護者可根據長者的身體狀況選擇合適的輔具，例如手杖椅、防跌感應墊、起身輔助欄杆等。手杖椅結合手杖與座椅功能，適合外出與居家使用；防跌感應墊則可在長者跌倒時自動通報照護者，提升應變效率；起身輔助欄杆則協助長者從床鋪或椅子安全起身，減少肌力不足導致的跌倒風險。輔具的選擇應以穩定性、易用性與舒適度為主，並定期檢查其功能是否正常。 心理照護：跌倒後的情緒支持不可少 除了身體傷害，跌倒也可能造成心理創傷。研究指出，長者跌倒後常出現焦慮、抑鬱或社交退縮等情緒反應。照護者應鼓勵長者參與簡單運動，如太極、散步或社區活動，建立自信與社交連結。與長者溝通跌倒原因，並提供心理支持與陪伴，有助於減少孤獨感與恐懼心理。若長者因跌倒而拒絕活動，照護者應耐心引導，逐步恢復其行動意願，並透過環境改善與輔具協助，重建安全感。 細節決定安全，照護者的用心最重要 長者居家防跌並非單一措施可達成，而是需要照護者從環境設計、輔具選擇到心理支持等多方面著手。只要善用資源與細心規劃，便能打造一個安全、舒適、充滿尊嚴的居家空間。守護長者的每一步，從細節開始，是每位照護者最重要的使命。 推薦輔具產品（由 Amigos Kingdom）： FZK+床邊扶手架 瑞典Etac Clean有輪沐浴便椅

看著毛小孩大口吃飯的可愛模樣，是每位寵物主人最幸福的時刻，但你知道嗎？這些看似安全的寵物食品，可能隱藏著令人擔憂的健康風險。根據統計，香港超過24萬住戶飼養貓狗，寵物總數超過40萬隻，衍生出龐大的寵物食品市場。2024年中國寵物食品市場規模已達1668億元，預計2025年將突破1755億元。然而，香港目前並無法例專門規管在本地出售的寵物食品的安全，這意味著什麼？你家毛孩的「糧食」可能正面臨把關危機。 01 香港寵物食品監管現狀 在香港，寵物食品的監管存在明顯的法律空白。現行法例並未對寵物食品的生產、進口和分銷設立特定規管制度。目前僅依靠《商品說明條例》作為概括性規管，禁止在營商過程中作出虛假或誤導性商品說明。 漁護署於2017年委託進行的一項研究中，測試了市面360個常見寵物食品樣本，結果顯示所有樣本均未超出主要寵物食品生產地訂定的有害物質上限 ( 資料來源: fseh20200609cb2-1128-6-e.pdf )。然而，這項研究僅檢測八種有害物質和微生物，被立法會議員黃碧雲批評為不足夠，可能誤導公眾。 「我隨便買都超標，你這麼好彩找的那些都沒超標？」黃碧雲議員質疑道。這凸顯了現行監管措施的局限性。 寵物食品 02 寵物食品的潛在風險 消費者委員會的抽驗結果曾顯示，部分寵物食品樣本含有污染物或微生物。在2013年底的抽驗中，39款寵物乾糧有11款檢出微量黃曲霉毒素B1、三聚氰胺或三聚氰酸。 更令人擔憂的是，2015年抽驗的17款生肉寵物糧中，3款被檢出含沙門氏菌。美國食品藥物管理局的調查指出，受污染的生肉寵物糧不僅可能對寵物構成健康風險，寵物主人處理這類食品時也有被細菌感染的危險。 陳志全議員指出，當寵物同時吸收三聚氰胺和三聚氰酸，可能成為寵物患腎衰竭的成因之一，但漁護署的研究並未納入三聚氰酸測試。 03 國際監管模式比較 與香港相比，許多先進經濟體已建立完善的寵物食品監管制度。歐盟將寵物食品納入動物飼料規管制度，確保飼料不會危害人類或動物健康。 美國則由食品藥物管理局負責，根據與規管人類食物相同的聯邦制度對寵物食品進行監管。FDA要求寵物食品必須符合安全食用標準，在衛生環境下生產，並附有適當標籤。 即使是寵物數量相對較少的新加坡，也由農糧獸醫局為動物飼料製造商和進口商建立發牌制度，並對進口動物飼料實施管制措施。這些國際例子為香港提供了可借鑒的範本。 04 2026年新指引帶來希望 好消息是，漁護署計劃制訂寵物食品的安全生產、標籤及儲存指引，預計將於2026年第一季諮詢業界及持份者，同年第二季正式發出。這將為製造商、售賣商及寵物主人提供重要參考。 同時，政府也在其他方面展現對寵物友善政策的支持。行政長官李家超在《施政報告2025》中宣布，將推出容許狗隻進入的食肆牌照，為業界帶來全新商機。這些措施反映了香港正逐步朝向更寵物友善的方向發展。 05 寵物主人自保之道 在官方監管制度完善之前，寵物主人可以採取以下措施保護毛孩健康： 仔細檢查標籤：選擇明確標示成分、營養分析和保存期限的產品。美國FDA建議，寵物食品標籤應包含產品名稱、成分清單、保證分析和使用說明。 選擇信譽良好的品牌：優先考慮有長期安全記錄和透明生產信息的品牌。根據《2025年寵物行業消費趨勢報告》，消費者越來越關注寵物食品的營養配比和功能性。 諮詢獸醫建議：根據寵物的年齡、品種和健康狀況選擇最適合的食品。例如，老年犬糧在近一年間搜索量同比增長62%，銷量增長87%，顯示專寵專用趨勢日益明顯。 正確儲存寵物食品：將寵物食品存放在陰涼乾燥處，避免潮濕或蟲害污染，並定期清潔寵物食品容器和餐具。 未來，隨著漁護署預計於2026年推出新的寵物食品指引，情況可望改善。但在此之前，香港的寵物主人仍需保持警惕，仔細選擇每一口餵給毛孩的食物。畢竟，對我們來說，牠們不只是寵物，更是家人。 參考資料來源 施政報告2025｜消息：擬解除寵物狗入餐廳禁令 食肆可申請牌照 寵物食品的規管 大數據公布《點食成金：2025寵物食品熱點》洞察報告 漁護署擬推寵物食品指引 預計2026年第二季發出 漁護署研究指寵物食品安全性可接受 黃碧雲斥報告誤導公眾 预计2025年宠物食品市场规模将突破1755亿元90后是养宠主力军 您的寵物食品安全嗎？了解FDA 在寵物食品法規中的作用