說到痛，我以前可是「專業患者」——長期伏案寫作，脖子僵到像生鏽的鐵鉸鏈，腰一彎就抽痛，偶爾去健身房逞強，隔天全身肌肉酸得像被卡車輾過。那種痛，不是「忍一忍就過去了」，而是日復一日，影響睡眠、影響心情，甚至讓人開始懷疑：「我是不是老了？」 後來，我接觸到紅光療法（Photobiomodulation），尤其是660nm＋850nm雙波長的家用LED療法帶，才真正感受到「原來痛是可以被管理的」。不是吃藥、不是按摩、不是貼膏藥，而是每天在家花十來分鐘，讓光線深入組織，把炎症壓下去，把修復機制打開。用了幾週後，我脖子能自由轉動，腰彎下去不再閃痛，運動後的酸痛也大幅減輕。這不是廣告吹噓，是我親身經歷，也是有大量臨床研究背書的事實。 今天，我想用最平實的方式，跟大家分享：這個小小療法帶，到底怎麼幫我們對付最常見的頸痛、腰痛和肌肉酸痛。 痛從哪裡來？現代生活就是元兇 頸痛：低頭滑手機、盯電腦，頸椎長期前傾，後頸肌肉慢性緊繃發炎，血流變差，神經被壓。 腰痛：久坐、姿勢不良，腰椎間盤壓力大，周圍筋膜沾黏，稍微一扭就痛。 肌肉酸痛：劇烈運動或突然勞動，乳酸堆積、微損傷引發炎症，第二天全身像灌鉛。 這些痛，醫學上大多屬於「肌筋膜疼痛」或「非特異性疼痛」，檢查常找不到大問題，但痛起來要命。傳統方式不是止痛藥（吃久了傷胃）、就是復健（時間成本高），很多人半途而廢。 紅光療法帶，為什麼對這些痛特別有效？ 這不是普通暖燈或紅色燈泡，而是精準的660nm可見紅光＋850nm近紅外光（120顆5050燈珠，121 mW/cm²輻照度）： 660nm：停留在皮膚和淺層肌肉，快速降低表面炎症、放鬆緊繃筋膜。 850nm：能穿透5-10cm，深入椎間盤、周邊肌肉、神經叢，刺激細胞裡的線粒體「發電廠」，大量製造ATP，同時抑制發炎介質（IL-6、TNF-α），加速廢物排出。 用起來，你會感覺： 前幾分鐘：局部微微發暖，像溫熱敷但更均勻深入。 幾次之後：痛點的刺痛或脹痛開始變鈍，活動時阻力變小。 1-2週：早上起床不再僵硬，久坐後腰沒那麼卡。 4週以上：痛感明顯下降，肌肉恢復彈性，連睡眠都變好（因為夜間痛減少）。 國外近年研究（巴西、土耳其、挪威等）顯示，這種波長組合對頸腰痛和運動後延遲性肌肉酸痛（DOMS）的疼痛評分下降都很顯著，效果可持續數月。 我的實際使用方式：因應不同痛症調整 這款療法帶柔軟可彎（120顆5050燈珠，121 mW/cm²輻照度），貼合度極高。我根據不同痛點，整理了實戰建議： 紅光療法帶柔軟可彎（120顆5050燈珠，121 mW/cm²輻照度） 痛症 怎麼纏/貼 每次時間 頻率建議 搭配小動作 我自己的真實感受 頸痛 從後頸包到肩頸交界，前後層層疊 10-12分鐘 每天晚上 照完後輕輕左右轉頭、聳肩放鬆 第3天開始轉頭順暢，一週後低頭久了也不會立刻痛 腰痛 橫向緊緊包住下背兩側 12-15分鐘 每天或隔天 照完做貓牛式或骨盆前後傾 深層暖意直達腰椎，彎腰拿東西不再閃痛 肌肉酸痛 直接纏在最酸的部位（大腿、背、肩） 8-12分鐘 運動後立刻用 輕柔拉伸或用泡沫軸滾 隔天起床酸痛減半，能正常走路不一拐一拐 多處同時痛 分區輪流（今天頸、明天腰） 10-15分鐘 每週5-6天 全套簡單伸展 整體循環變好，精神也跟著提升 重點提醒： 一定要直接貼皮膚！隔衣服效果會大打折扣。 每次別貪多超過15分鐘——劑量過高會進入「抑制區」，修復反而變慢。 前一週從短時間開始，觀察身體反應再調整。 為什麼我特別強調「照完立刻伸展」？ 因為紅光把組織「暖開、充好電」，這時候伸展，能更快拉開沾黏、促進淋巴循環。研究也證實，紅光＋主動運動的組合，療效遠高於單獨使用。 最後想說 我不是在賣東西，只是分享一個真正幫到我的方法。這個療法帶讓我從「每天被痛綁架」變成「痛只是偶爾來訪的小麻煩」。如果你也正被頸腰痛、肌肉酸痛困擾，不妨試試看——成本不高、操作簡單、在家就能做。 當然，如果痛得很劇烈、伴隨麻木、放射痛，或有其他疾病，請先找醫生評估。這是輔助，不是萬靈丹。但對大多數常見的肌筋膜痛，它真的很有效。 希望我的經驗能幫到你。痛症並不可怕，可怕的是以為「只能忍」。其實，很多時候，一個小改變，就能讓身體慢慢回到正軌。 祝大家早日擺脫痛楚，輕鬆自在！ 文中提及"避免使用過長時間產生抑制效果"，這裡的"抑制效果"？ 「抑制效果」是指光生物調節療法（Photobiomodulation, PBM，或紅光療法）中的雙相劑量反應（Biphasic Dose Response）現象，又稱Arndt-Schulz法則（Arndt-Schulz law）。這個法則描述：低劑量光刺激生物活性（有益效果，如增加ATP、減炎、促進修復）；中劑量達到最佳峰值；高劑量則抑制活性，甚至導致負面效果**（inhibitory effect），而非繼續增強。這就是「抑制效果」，需控制在「治療窗」（optimal window，通常表面劑量4-50 J/cm²，功率密度<100 mW/cm²）內。 細胞層面發生什麼事？PBM的主要靶點是線粒體內的細胞色素C氧化酶（Cytochrome c oxidase, CCO），這是呼吸鏈複合物IV。 低至中劑量（有益）：紅/近紅外光（660-850nm）被CCO吸收，光解離（photodissociation）結合在CCO上的抑制性一氧化氮（NO），釋放NO，讓氧氣重新結合，提升電子傳輸鏈效率。結果：增加ATP產生。產生少量活性氧物種（ROS），作為信號分子激活轉錄因子（如NF-κB），促進抗炎、細胞增殖、修復。改善線粒體膜電位（ΔΨm），提升細胞能量。 高劑量（抑制效果）：過量ROS產生：從有益信號轉為氧化壓力（oxidative stress），損傷線粒體、DNA、蛋白質。細胞能量耗盡：過度刺激呼吸鏈，耗盡ATP儲備，或直接抑制CCO活性。激活防禦機制：細胞減緩代謝、抑制增殖、遷移，甚至誘導凋亡（apoptosis）或細胞週期停滯。其他：過高劑量可能觸發DNA雙鏈斷裂（↑γ-H2AX）、降低細胞活力、抑制膠原合成等。過高劑量身體組織層面發生什麼事？短期：初期可能感覺暖舒緩（輕微抗炎），但很快效果停滯或減弱。長期：抑制修復過程，如五十肩的關節囊炎症無法有效減輕、僵硬持續、疼痛緩解不明顯或反彈。整體：組織修復變慢、炎症控制失效、功能改善有限。極高劑量罕見導致損傷，但通常只是「無效」或「低於基線」。 這現象已被數千項研究確認（如Hamblin等2009-2011回顧），強調「更多不一定更好」。家用設備如你的光療帶，建議維持中低劑量（10-15分鐘）以避開抑制區，結合運動才能最大化益處！

恭喜 JC Beauty！OREO 8重斷斑療程正式榮獲香港專利認證（專利編號：HK30121552），並摘下由超過200位醫護精英認可的「醫護之選」——「醫學去斑創新突破大獎」！這項里程碑不僅肯定了 JC Beauty 在醫學美容領域的創新實力，更標誌著去斑科技進入全新紀元，為無數飽受色斑困擾的愛美人士帶來革命性突破，實現真正從根源斷斑、長效無斑的夢想！ JC Beauty 獲得醫護之選—醫學去斑創新突破大獎 在美容科技飛速發展的時代，色斑問題一直是許多愛美人士的煩惱。無論是紫外線照射、年齡增長，還是荷爾蒙變化導致的頑固斑點，都讓肌膚看起來暗沉、顯老。JC Beauty 獨家研發的 OREO 8重斷斑療程，以創新突破性技術，一次過針對淺、中、深層色素，從根源斷斑，實現肌膚年輕重生。 忽視色斑，後果嚴重：不想瞬間老10年，就要即刻行動！ 許多人對色斑抱著「慢慢來」的態度，卻不知這會帶來嚴重後果。長期暴露於紫外線下，黑色素細胞持續活躍，色斑不僅會加深、範圍擴大，還會誘發新斑點形成。壓力大、熬夜、睡眠不足更會使酪氨酸酶活性提升42%，加速荷爾蒙斑惡化，讓肌膚屏障功能下降，出現鬆弛、皺紋增多等光老化現象。研究顯示，色斑會讓外觀年齡感增加8-15歲，看起來疲憊暗沉，彷彿瞬間老了10年！ 若錯過黃金治療期，陳年深層色斑將變成頑固斑塊，難以淡化，需要更長時間或更高成本的醫療介入。預防勝於治療：每日使用SPF50+廣譜防曬、夜間補充維他命C精華抗氧化、保持充足睡眠、避免高糖油膩食物，都是有效守護肌膚的方法。但若色斑已成，就需要專業介入——OREO 8重斷斑療程，正是及時逆轉惡化的最佳選擇，能淡化多年甩不掉的斑點，同時提亮膚色、緊緻肌膚，幫助你重拾自信年輕。 先識斑，才能對症斷斑：了解色斑成因與類型 去斑前，必先識斑！色斑主要因黑色素母細胞過度分泌黑色素，加上皮膚代謝不佳，導致沉澱形成。常見成因包括： 紫外線與年齡增長：香港陽光強烈，出門不防曬易生曬斑、暗沉。 荷爾蒙變化：壓力、熬夜、飲食炎症因子、懷孕或內分泌失調，刺激酪氨酸酶活躍，產生最頑固的荷爾蒙斑，位於真皮深層，常與遺傳有關。 色斑類型分辨至關重要，因為不同深度需要不同療程次數： 淺啡色：雀斑、曬斑，通常分佈面頰、鼻樑，陽光曝露位置。 咖啡色：形狀不規則，大小不等，常見於身體任意部位。 黑色/深啡色：荷爾蒙斑、肝斑、顴骨母斑等，深層頑固，常對稱出現於顴骨。 傳統去斑僅針對淺層，易反黑、復發；深層斑則需10-12次療程才能見效。OREO 8重斷斑療程正解決這痛點，一次過針對多層色素，效果徹底。 OREO 8重斷斑療程：8層機制，層層深入，從根源斷斑防復發 OREO 8重斷斑療程採用獨家「8round 淡斑程序」，層層深入肌底，專為荷爾蒙斑等頑固色斑設計： 1-7 round：逐步溫和清理老廢角質、代謝暗沉黃氣、撫平細紋、緊緻毛孔、淡化黑眼圈，並針對淺、中、深層色素集中修護，改善基底膜破損。第8 round：獨家「防復發機制」，利用低能量激光技術，使黑色素細胞進入「休眠狀態」，從源頭抑制黑色素過度活躍，阻斷斑點再生，實現長效防禦。 OREO 8重斷斑療程正式榮獲香港專利認證（專利編號：HK30121552） 相較傳統激光僅打擊表皮、易反黑，OREO 深入真皮深層，含專屬荷爾蒙斑預防模式及防敏模式，適合敏感肌（如玫瑰痤瘡、泛紅），療程後無紅腫、舒適無痛。另配FDA認證蜂巢頭，一機多用，刺激膠原增生，修復凹凸洞、改善鬆弛，提升膚質平滑、水潤光澤。

專程從加拿大遠道而來找Dr. Yan的周先生三次療程「終結復發噩夢」 終結「好了又痛」的循環：一份「身體使用說明書」，揭示您腰痛的真正根源 「痛完以為好了，但一兩個月後又再復發，沒完沒了…」這種週期性、間歇性的劇烈腰痛，是身體對脊椎結構失衡發出的最明確求救信號。加拿大康復者周先生的經歷，是無數患者的真實縮影——它明確揭示：若治療僅停留在舒緩表面痛楚，而未糾正深層的脊椎力學失衡，疼痛必然反撲。每一次復發，都是結構問題加深的警報。 🆘 間歇性腰痛：被忽略的健康警報周先生的經歷是許多患者的縮影： 疼痛模式：不定時出現，緩解後以為康復，卻在1-2個月後再次突襲。 生活影響：對日常作息、工作專注力造成長期困擾。 治療困境：曾嘗試其他療法，但僅能暫時舒緩，無法根治問題根源。這種「好了又痛」的循環，恰恰說明疼痛的根源並非單純肌肉勞損，而是更深層的結構性問題。 🔍 專業檢測揭開真相：椎間盤突出與脊椎側彎的惡性循環經過 Dr. Yan 專業團隊的精準檢測，周先生的問題核心終於浮現： 根本原因：脊椎側彎導致脊椎受力嚴重不平均。 直接結果：不當壓力使椎間盤突出，壓迫神經。 典型症狀：不僅腰痛，更可能伴隨腳麻、痠痛、無力等神經壓迫徵狀。這解釋了為何過去治療效果有限——若只處理疼痛表象，卻未矯正脊椎側彎這個根源，椎間盤就會持續承受不均壓力，導致問題反覆發生。 權威病理剖析：椎間盤突出，為何總與脊椎側彎共生？ 透過德國精密三維生物力學評估，周先生的病因清晰呈現：其長期未被發現的脊椎側彎，導致脊椎如同歪斜的橋樑，承受極不均勻的壓力。最終，最脆弱的環節——腰椎間盤在異常擠壓下突出，直接壓迫神經根，引發劇痛、腳麻等系列症狀。 椎間盤突出，為何總與脊椎側彎共生？ ✨ 三次療程，見證從根本改變的奇蹟在 Dr. Yan 針對根源的矯正療程後，周先生的改善顯著而持久：僅僅三次療程，他親身感受到： 體態明顯挺直：身體不再歪斜，站姿自然端正。 胸口輕鬆打開：長期因姿勢不良緊縮的胸腔得以舒展，呼吸更順暢。 腰痛徹底解決：糾纏多年的間歇性劇痛終於消失，生活重獲自主。最重要的是，治療後不再陷入「疼痛-緩解-復發」的惡性循環。從根源矯正脊椎側彎，讓椎間盤回歸正常位置，才是終結腰痛的關鍵。 透過中環醫療國際集團的僅三次目標明確的療程，周先生便擺脫了困擾多年的復發噩夢。這證明瞭一點：當治療直擊脊椎側彎這一根源時，由其引發的椎間盤突出及頑固疼痛便能從根本上被終結。 ⚠️ 您的腰痛是哪一種？認識「椎間盤突出」的警訊若您的腰痛伴隨以下症狀，很可能已不僅是肌肉問題： ⚠️ 疼痛延伸至手臂或腿部（顯示神經受壓） ⚠️ 肢體出現麻木或針刺感 ⚠️ 肌肉無力，甚至影響行走 ⚠️ 嚴重時可能影響排泄功能這些都是椎間盤突出壓迫神經的明確信號，需立即尋求專業檢測。 📢 根治腰痛，從正視根源開始周先生的故事告訴我們： 間歇性腰痛是脊椎的嚴重警報，絕不能習慣性忍耐。 反覆發作意味治療未觸及根源，需尋求專業結構性評估。 脊椎側彎與椎間盤問題常互為因果，必須同步矯正。別讓腰痛一再偷走您的生活品質。周先生從絕望到重生的經驗證明，找到問題根源，並進行針對性矯正，就能終結反覆疼痛的噩夢。 為何您必須正視一次全面的骨骼檢查？ 週期性復發的腰痛，本質是一種結構性病變。它不會自愈，只會在忽視中悄然加重。我們的 「免費全身骨骼評估」 ，旨在運用專業儀器，為您實現：

護膚品櫃裡擺滿了玻尿酸精華，皮膚卻依然暗沉乾燥，那層看似滋潤的保濕膜下，真正的衰老正在悄然發生。你每天塗抹的透明質酸，可能只停留在皮膚表層。研究表明，25歲後人體合成透明質酸的能力每年下降約2.5%，而真皮層的流失速度比表皮層快3倍。這是為什麼許多人的保濕工作看似到位，皮膚卻依然缺乏真正的充盈感和光澤。 01 透明質酸的多維角色 透明質酸，常被稱為玻尿酸，早已不僅僅是一個保濕成分那麼簡單。它本是人體內天然存在的黏多醣，以一公克鎖住高達一千倍水分的能力聞名於世。 它分佈在皮膚、關節和眼睛中，各司其職。在皮膚中，它既是高效的“儲水庫”，也是維持皮膚結構的“填充物”，支撐著膠原蛋白和彈性纖維的網絡。 真正的問題在於，隨著年齡增長，我們體內的透明質酸面臨雙重打擊：合成速度減慢與流失加速。約25歲後，合成能力達到高峰後便逐年下降。 而紫外線、環境污染和不良生活習慣則像催化劑，加速了這一珍貴成分的分解與破壞。 02 三大傳統補充途徑的現實評估 如何有效補充透明質酸？市場上主要有三種途徑，各有特點與限制。 外用塗抹是最便捷的方式，通過精華液、面膜等產品在皮膚表面形成保濕膜。它的優勢在於安全性高、非侵入性，適合日常保養。 但這些分子大多只能作用於表皮層，無法解決真皮層透明質酸流失的根本問題，維持時間也相對短暫。 口服補充提供了一種由內而外的思路。透明質酸保健品經腸道吸收後，可作為合成皮膚、關節組織的原料。這種方式能同時照顧到全身多個部位的健康，包括關節和眼睛。 然而，它的效果需要至少1-2個月的持續服用才能顯現，且個體差異明顯，並非直接轉化為皮膚中的透明質酸。 注射導入是目前最直接的方法，通過針劑將透明質酸精準注入目標區域。水光針專注深層補水，填充針則針對皺紋和輪廓塑形。 這種方法效果立即且顯著，能直擊問題核心。但它屬於醫療行為，價格較高且有侵入性，存在恢復期和潛在風險，效果也非永久，通常維持6-18個月。 03 透明質酸補充的第四條路徑：激發肌膚自生力 面對傳統方法的種種限制，美容科技領域出現了創新思路：如果我們無法直接注入足量透明質酸，那麼能否激發皮膚自身生成透明質酸的能力？ 這就是能量儀器療程的核心原理。與被動補充不同，這類療程通過特定能量刺激真皮層細胞活性，從根本上提升皮膚合成透明質酸、膠原蛋白等年輕物質的能力。 對於那些尋求顯著效果又擔心侵入性，或已嘗試多種方法仍未達到理想狀態的人來說，這種“激活自生”的模式提供了新的選擇。 04 BTL EXION：精準激活的肌膚再生方案 在眾多能量儀器療程中，BTL EXION系統代表了精準、高效的技術方向。它採用多極電磁波與射頻技術，能夠將能量精準送達不同皮膚層次。 BTL EXION的工作原理是通過

「從美國三藩市專程飛到香港，只為見一位自然醫學博士。」這不是電影情節，而是痛症康復者Miss Bibi的真實故事。忍受長達20年的背痛、腰痛、頸痛與劇烈頭痛後，她毅然踏上跨海求醫之路，而這段旅程的終點，竟是意想不到的「零痛感」人生。 🌏 第一章：二十年痛症，一場飛越千里、跨海求醫的希望之旅 當一位來自美國三藩市的患者，決心飛越一萬兩千公里，專程赴港尋求一位醫者的幫助時，這不僅是對療效的極致期待，更是一份跨越太平洋的沉甸甸信任。 Youtube 視頻分享 Youtube 視頻分享 故事的主角Miss Bibi，是一位飽受慢性痛症折磨的堅強女性，也是香港著名「搖滾之父」、資深音樂人夏韶聲（Danny Summer）的第三任妻子。在見證舞台光芒的同時，她卻獨自承受了長達20年的隱痛——背痛、腰痛、頸痛與隨之而來的劇烈頭痛，交織成一張無形的網，將她的活力與生活品質層層剝離。轉機，源於身邊切實可見的改變。兩位親身經歷過療程並獲得顯著改善的摯友，成為了她最重要的推薦者。「見到朋友身上的成果及轉變，我覺得Dr. Yan的治療是最好的選擇。」親眼所見的成果，勝過千言萬語的宣傳。懷揣著這份信任與對「零痛感」人生的渴望，她做出了飛越重洋的關鍵決定。 ✨ 第二章：第一次療程的奇蹟驚喜：二十年疼痛重負，一朝釋放 令人難以置信的轉變，從第一次療程開始： 「第一次療程後，痛症差不多完全消失！」 這個結果連Miss Bibi自己都感到「非常奇妙」。困擾二十年的沉重負擔，在一次療程後獲得戲劇性的緩解。這不只是疼痛指數的下降，更是生活希望的重新點燃。她在見證影片中分享，原本困擾她多年的各種疼痛，在療程後得到了大幅度的改善，讓她直呼效果「好神奇」。 😴 第三章：無痛治療：從恐懼到安心入睡的療程體驗 第一次踏入中環醫療國際集團的診療室，Miss Bibi的心情是複雜的。然而，療程徹底顛覆了她對「治療」的傳統想像。整個過程，無需手術、無針無藥、無痛無創。她只需舒適地躺下，在非侵入性的專業儀器輔助下，感受到溫和的震動與深度的放鬆。「全身肌肉非常放鬆，舒服得在療程中睡著了！」她回憶道。這完全不是預想中需要咬牙忍耐的經歷，而是一次讓身體在放鬆狀態下自然啟動修復機制的徹底舒緩。 📊 第四章：看得見的改變：脊椎重現健康生理弧度 療程的成功不只是感受得到，更是肉眼可見。完成療程後，Miss Bibi的脊椎線重返健康的生理弧度。對比影片清晰顯示，治療後她的體態更加挺直，背部的線條恢復自然流暢。這正是自然醫學博士吳錞銦Dr. Yan「骨骼重建工程」的核心——從根本調整骨骼結構，恢復身體自然力學平衡。 🌟 第五章：三次療程，告別疼痛人生 困擾她二十年的多重痛感，竟在第一次療程後獲得了戲劇性的，大面積的緩解。為她之後的完整康復奠定了堅實信心。目前，Miss Bibi已充滿信心地完成了階段性療程。她欣喜地表示 "痛症差不多完全消失" ! 整體健康感覺大幅提升，期待帶著這份久違的健康，輕鬆地返回美國，開啟人生新篇章。 🔬 第六章：科學實證之路：從緩解症狀到重建結構 在Dr. Yan吳錞銦博士及團隊看來，Miss Bibi的迅速緩解並非偶然。慢性痛症的根源往往在於身體整體的骨骼力學結構失衡。中環醫療國際集團採用的「科學實證骨骼重建技術」，核心哲學是「治本而非鎮痛」： 精準評估：通過德國精密檢測儀器，進行三維立體掃描與生物力學分析，精準定位骨骼結構的失衡狀態。 無痛調整：運用專利非侵入性技術，以溫和而精確的力度，讓錯位的脊椎關節恢復正常排列。 神經減壓：結構復位後，受壓的神經根得以釋放，從根源解除疼痛觸發點。 📈 第七章：可見的改變：健康弧度的重現與信心的回歸 在後續療程中，隨著脊椎生理弧度得到系統性重建，Miss Bibi的變化清晰可見。專業體態評估對比圖顯示，她的背部曲線變得更為流暢自然。這不只是外觀改善，更是內在力學平衡重建的鐵證。 她的故事已真實證明： 慢性痛症不必永久忍受：即便長達二十年的複雜痛症，仍有徹底逆轉可能。 正確治療應當舒適：

經營多年的 JC Beauty，一直以「單次收費、無硬銷、用正廠儀器」這三件事聞名。他們堅持只用有國際安全認證的正廠儀器，也把所有療程拆成單次計費，讓客人可以隨時試、隨時停，累積超過萬個真人見證。最近推出的「R4 雙效皮秒」，是全港只有他們才做得到的療程，把原本就受歡迎的皮秒激光，升級成真正對皮膚更友善的體驗。 客戶最常遇到的三大痛點與誤解 我做完皮秒怎麼反而變更乾、更多暗粒？為什麼我做了好多次皮秒，斑還是淡淡的？ 「我做完皮秒怎麼反而變更乾、更多暗粒？」很多人在其他地方做完傳統皮秒後，回家才發現皮膚繃緊、脫皮、甚至冒紅點，以為自己「中招」或皮膚太敏感。其實這不是你皮膚的問題，而是大部分美容院都忽略了：皮秒激光會把底層細胞激活，膠原蛋白暴增，對水分需求瞬間變成「十倍」。如果細胞本來就缺水，皮膚自然會「搶水」，表面就又乾又繃（官方頁面已清楚解釋這機制）。 「為什麼我做了好多次皮秒，斑還是淡淡的？」常聽到客人抱怨：「我已經做了五六次，雀斑還是沒什麼變。」原因就在細胞排列太亂，雷射能量根本打不進去，就像用同一支水槍射向亂七八糟的靶，當然打不中。網站特別提到，膚質差＝細胞混亂＝吸光能力差＝浪費金錢。 「便宜皮秒」與「水貨／山寨機」風險市面有些地方用幾萬元買回來的「類皮秒」或不知名水貨機，波長不穩定、能量亂跳，不但去斑效果差，還容易反黑、結焦嚴重，甚至留下細小疤痕。正廠皮秒價格本來就不便宜，能用正廠機又不硬銷的店其實不多。 傳統皮秒 vs 其他常見「差」方法的對比 只做皮秒不保濕 → 療程後要連續一星期狂敷面膜補救 用山寨皮秒 → 能量不穩，容易反黑、結焦一星期不能見人 高價傳統皮秒 + 硬銷 10+ 次套餐 → 一簽就是幾萬，效果卻不保證 R4 雙效皮秒到底「雙」在哪裡？ JC Beauty 直接把「痛點」變成「解方」：在正式開皮秒之前，先用他們獨家研發的「膚質轉向儀」把細胞重新整理排列、注滿水分，再進行新一代正廠皮秒激光。官方說明： 一個價錢＝兩部正廠儀器＋Full Set Facial 先重整細胞排列＋注入水分，讓後續皮秒的吸光能力最大化 療程後不結焦、不破皮、可立即化妝，完全避免傳統皮秒常見的乾燥問題 坊間傳統皮秒 vs JC Beauty R4 雙效皮秒 項目 坊間傳統皮秒 JC Beauty R4 雙效皮秒 價錢內包含 1個價錢＝1部儀器 1個價錢＝2部正廠儀器＋Full Set Facial 細胞吸光能力 細胞混亂，吸光能力差 細胞先重整排列，吸光能力大幅提升 療程後水分 容易乾燥，需額外保濕 細胞已注滿水分，做完不乾燥 能否即時上妝 多數會結焦，幾天不能化妝 不結焦、不破皮，做完可即時化妝 主要功效 主要去斑去印 去斑同時改善毛孔、暗瘡印、面油、提升彈性 有沒有硬銷 常被游說買 Package 單次收費，絕不硬銷 儀器來源 部份為水貨／山寨 100% 正廠、有國際認證 JC Beauty R4 雙效皮秒 誰特別適合這支療程？ 曾做過皮秒但覺得效果不夠明顯，或療程後皮膚太乾燥的人 想一次處理雀斑、曬斑、荷爾蒙斑、暗瘡印，同時改善毛孔與整體膚質 怕反黑、怕結焦、怕痛，但又想看到真正效果 工作忙、經常要上鏡或見客，希望做完即走、当天還能化妝 不想被硬銷套餐，只想用效果說話 因為細胞已經先被注滿水分，做完後完全不需要像傳統皮秒那樣「回家狂敷面膜」，連額外面膜與保濕療程都能省下來，自然省回時間與金錢。 如果剛好對皮秒有興趣，又不想再經歷乾燥、反黑、結焦或被硬銷的風險，可以到以下兩個官方頁面自己看詳細說明： 單次體驗、隨時預約，沒有壓力，也不會有人在旁邊催你買卡——很多客人都是抱著「先試一次」的心態進去，結果直接成為長期熟客，因為效果真的會自己說話。這就是越來越多人願意把皮膚交給 JC Beauty 的原因。 免責聲明：本文內容僅供參考，無法保證所有資料完全準確、完整或有效。如對療程有疑問，請諮詢醫生或專業顧問。本文不承擔因使用相關服務引致的任何損失或風險，療程效果因個人皮膚狀況而異。 JC 40+ 逆齡研究所下期預告：稍後公佈 * JC 40+逆齡研究所專注於提供基於實證的肌膚老化知識。我們相信，了解問題本質是找到解決方案的第一步。* 本專欄與 JC Beauty 合作，提供安全、單次收費的療程選擇，所有服務均通過嚴格品質驗證，無需購買套票，讓您安心追求肌膚健康。 資料由: 資深美容專家 Tracy 提供JC Beauty 創辦人慈美慈善基金主席IBP國際美業評審總會副會長 JC Beauty – 單次收費

你有沒有這種經歷──在春風輕拂、陽光正好時，忽然就是一陣「阿嚏──阿嚏」砰然爆發，好像整個鼻腔開演唱會般？如果你不是正打哈欠，也沒聞到什麼刺鼻味道，卻仍然瘋狂噴嚏，很可能不是巧合，而是你身體的「過敏雷達」啟動了。今天，就讓我們津津有味地拆開這場看不見、聞不見的“過敏派對”，找出為何有些人對空氣中的塵埃、花粉、寵物毛屑如此敏感 — 以及，怎麼讓鼻子稍稍安靜點。 過敏 • 不是感冒，是誤會的「自衛隊」 當你吸入外界的小小顆粒—像是灰塵、花粉、塵蟎或動物皮屑——你的免疫系統會把它們誤認為「敵人」。這些「敵人」我們稱為過敏原（allergen）。如果你是過敏體質，體內的免疫系統就會啟動，製造特定的抗體（IgE）。這些 IgE 貼在名叫「肥大細胞」的免疫細胞上，一旦過敏原靠近，就會觸發肥大細胞釋放大量「化學物質」，最主要的是「Histamine」（組織胺）。 這就是所謂的「第一型過敏反應」，而釋放出來的組織胺會刺激鼻腔黏膜與神經，導致癢、癢、然後「噴嚏、流鼻水、鼻塞、眼睛癢」，各種煩惱湧上來。 為什麼「打噴嚏」是鼻子的超音波清掃器 「打噴嚏」是鼻子的超音波清掃器 其實，噴嚏本來就是一種「自衛機制」。當鼻腔黏膜偵測到異物或刺激物——可能是灰塵、化學味道、細菌、病毒，甚至香水——我們的大腦會瞬間下令，讓橫膈膜快速收縮、胸腔灌氣，再猛地把空氣從鼻子和嘴巴噴出去，帶走那些不速之客。 對於過敏體質的人，這個清掃系統變成了「過度靈敏模式」。稍微一絲塵埃、一點花粉，甚至溫度或濕度變化，也可能讓肥大細胞過激反應，使組織胺急速飆升，引發一連串的噴嚏與鼻癢。 這也就是為什麼有些人「特別愛打噴嚏」──他們的身體，比大多數人更容易「誤判敵人」，於是天天潑辣告急。 過敏原無處不在 ── 你可能和「它們」共存於空氣中 你或許以為花粉過敏只有春天，但其實「室內過敏原」更是無所不在：塵蟎、寵物皮屑、黴菌、灰塵，都可能是觸發過敏的兇手。對許多人來說，真正折磨他們一年到頭的，是這些日常空氣中的微粒。 所以，過敏鼻炎不只是「季節性」，還可能是「常年性」。不同於普通感冒，過敏性鼻炎往往沒有發燒或痠痛，只是鼻子癢、眼睛癢、常打噴嚏、流清水鼻涕，讓人像被空氣捉弄般苦惱。 怎麼讓鼻子安靜一點？—— 生活中可以做的小動作 減少過敏原接觸：勤換洗床單、被套，尤其在潮濕的台灣／日本環境裡，塵蟎繁殖迅速；盡量避免布料地毯、厚重窗簾、刷毛布偶那些容易沾附塵蟎／毛屑的東西。 保持室內空氣清潔：使用空氣清淨機、適度除濕；出門後換衣、洗臉、洗手；進屋前敲掉身上的灰塵與花粉。 鼻腔清洗或溫鹽水沖洗：可以直接把吸到鼻腔的過敏原沖掉，減少刺激。 依醫師建議使用抗組織胺藥物（Antihistamine）或鼻用噴劑，對於控制鼻癢、打噴嚏、流鼻水很有效。 一點「反直覺」的鼻子冷知識 你或許以為「鼻水」就是因為感冒——但過敏也會讓鼻水流個不停，而且通常是透明、偏水狀；更妙的是，有些人對「光線變強」也會打噴嚏──這並不是過敏，而是所謂的 photic sneeze reflex（光敏性噴嚏反射），和你的免疫系統無關。 因此，下次你在晴空萬里時突然噴嚏連連，不一定是花粉，是你的神經系統在和陽光打招呼！ 總之，對「過敏體質」的人來說，噴嚏不是小事，而是身體對你說：「嘿，你吸進了不該進來的東西！」雖然這場過敏派對很無聲，但它確實讓你鼻子癢、眼睛癢、精神也不爽。好消息是，只要了解過敏原，並在日常生活中做些微調——清潔、換洗、空氣過濾、鼻腔清洗——就能讓這場派對安靜下來一點。 希望這些知識，能讓你更懂自己的身體，也在下次噴嚏來襲時，笑著對它說：「我知道你想幹嘛了。」 免責聲明：本文內容僅供一般健康資訊與知識分享，並不構成醫療建議。如有過敏症狀持續不適、反覆發作或影響日常生活，請務必諮詢專業醫師或耳鼻喉科醫療人員。

朝早搭地鐵刷手機、返工對電腦、夜晚追劇睇平板，雙眼幾乎無停過。突然發現「點解字越睇越眼矇？遠近切換好似lag機？」原來唔係老花咁簡單，而係進入「視覺轉換期」！眼科專家揭秘：35歲後焦距慢半拍已成常態，及早用1個方法，就能即刻重拾清晰眼神。 視覺轉換期年輕化：35歲上班族都要注意 根據臨床觀察，35歲以上輕熟一族愈來愈多出現「睇近吃力、遠近切換不順、夜間對比下降」等症狀。過去多見於40歲以上，但如今因長時間暴露3C藍光，高強度用眼令水晶體彈性同睫狀肌協調力提早下降，焦距切換速度變慢。 常見警號包括： 手機字體調大都覺得矇 由電腦望向遠處要瞇眼幾秒先對到焦 夜晚行街路牌睇唔清 轉頭切換視線時輕微頭暈 呢啲唔單止係「眼累」，係視覺系統進入轉換期的自然訊號。2025年《British Journal of Ophthalmology》研究顯示，亞洲城市居民因屏幕時間平均每日逾10小時，視覺調節衰退年齡較歐美提早5-7年。 焦距慢半拍成因：水晶體+睫狀肌雙重老化 眼睛對焦靠水晶體變形同睫狀肌收縮。年輕時水晶體彈性好，睫狀肌有力，遠近切換0.3秒完成。但35歲後： 水晶體硬化，變形幅度減少 睫狀肌疲勞，收縮速度變慢 藍光長期刺激加速氧化 結果？遠近焦距切換需時1-2秒，出現「lag機」感覺。2024年香港理工大學視光學研究發現，每日屏幕時間逾8小時者，視覺轉換期症狀出現年齡平均36.2歲。 1個方法即刻改善：漸進鏡片「提早漸進」原則 專家強調：「越早配越輕鬆！」傳統老花眼鏡只解決單一距離，但現代生活要同時應付手機（30cm）、電腦（60cm）、路牌（5m），單焦鏡片反而增加調節負擔。 解決方案：漸進多焦鏡片 鏡片由上至下漸變焦距 無明顯分界線，切換自然 支援遠中近三距離無縫轉換 減低視覺疲勞達68%（2025年Essilor研究） 配鏡Tips（香港適用）： 選有抗藍光+抗反光塗層 選擇個人化測量（考慮鼻樑高度、瞳距、頭位） 首兩週每日戴足8小時助適應 避免一開始只在家試戴 錯過黃金配鏡期後果嚴重 不少人忍耐「睇唔清」幾年，待症狀惡化先求助，結果： 適應期延長至2個月 增加頸肩痛（因彎腰向前睇） 夜間駕駛風險上升43%（2024年交通安全研究） 相反，症狀初現即配鏡，90%用家一週內適應，滿意度達95%。 日常護眼3招延緩視覺轉換 除配鏡外，日常習慣同樣重要： 20-20-20法則：每20分鐘望20呎外20秒 屏幕亮度調至室內光50% 每年驗眼一次，及早發現變化 202 2025年香港眼科醫學會建議：35歲起每年進行睫狀肌功能測試，評估調節力是否下降。 參考來源 焦距總是對不準？眼科醫師揭「焦距慢半拍」真相 漸進鏡片選購貼士 British Journal of Ophthalmology 2025 香港理工大學視光學研究 2024 Essilor漸進鏡片適應研究 2025 免責聲明：本文僅供參考，不構成醫療建議。出現視力問題請諮詢註冊眼科醫生或視光師。

耳鳴乃現代都市常見疾患，尤以都市快節奏生活為甚。患者常於靜謐之時聽見嗡嗡、流水或蟬鳴之聲，嚴重者可引致頭暈、頭痛、失眠及情緒低落，生活質素顯著下降。根據2025年最新研究，全球逾10%成人受耳鳴困擾，耳鼻喉科門診更顯示每10名患者中約1人主訴耳鳴。中醫認為「耳為腎之竅」，耳鳴非單純耳疾，乃氣血失調、臟腑功能失衡之徵象，常與腎、肝、脾三臟相關。本文依中醫理論，結合近期科研證據，系統闡述耳鳴四型、六大穴位按摩法、飲食調養原則及養生茶飲，助讀者從根源改善，恢復「耳清心靜」。 一、耳鳴成因與中醫分型 中醫視耳鳴為全身性警訊，根源在於氣血運行不暢、臟腑失調。2025年《Frontiers in Medicine》隨機對照試驗顯示，慢性耳鳴患者聽覺中樞與周邊功能相關，針灸可顯著改善血流與神經調節。香港疫情後耳鳴個案激增30%，多與壓力、久坐及內耳微循環障礙有關。 耳鳴四型及對應療法 類型 主要症狀 成因 治則 代表方藥 腎虛型 聲低如蟬鳴/流水，腰痠膝軟、頭暈 腎精不足 補腎填精、養陰益氣 六味地黃丸 肝火上炎型 聲大如潮/雷鳴，頭痛口苦、目赤失眠 肝火上擾 清肝瀉火 龍膽瀉肝湯 脾虛氣陷型 聲輕重不定，疲倦加劇、氣短食少 脾虛濕困 健脾益氣、升清 補中益氣湯 痰濁阻竅型 頭重如裹、胸悶噁心、聽力下降 痰濁阻絡 化痰除濕 溫膽湯 腎虛 二、六大穴位按摩：疏通經絡、活血止鳴 中醫強調「氣行則血行」，每日按摩穴位可促進耳部氣血循環，對輕中度耳鳴尤具預防與緩解功效。2025年功能近紅外光譜（fNIRS）研究顯示，穴位刺激可調節內耳血流，個體療效預測準確率達80%。 穴位按摩 推薦穴位及操作法 穴位 位置 功效 按摩方法 聽宮穴 耳珠前方，張口時凹陷處 疏通耳竅 拇指按壓1–2分鐘，至酸脹 聽會穴 耳屏前，下頷關節處 開竅通絡 按至酸脹感，每日2次 翳風穴 耳垂後方凹陷 散風清熱、減耳悶 輕揉2分鐘 太溪穴 內踝尖與跟腱連線中點 補腎固本 按揉2–3分鐘，可配合熱敷 百會穴 頭頂正中 提氣醒腦 指尖輕叩或揉按1分鐘 足三里穴 膝下三寸，脛骨外側一橫指 健脾益氣、強身 按揉3分鐘，每日早晚 每日保健動作：早晚以掌心輕拍耳前、耳後及頭頂各1分鐘，促進局部循環。 三、飲食調養：對症進食，固本培元 中醫主張「脾胃為後天之本」，氣血充盈方能濡養耳竅。飲食宜七分飽、定時定量，忌暴飲暴食及長時間空腹。 飲食調養 各型推薦飲食一覽 類型 宜食 忌食 腎虛型 黑芝麻、核桃、山藥、桑椹、黑豆 咖啡、酒精、辛辣、濃茶 肝火上炎型 綠豆湯、決明子茶、菊花茶、苦瓜、芹菜 燒烤、油炸、辣椒、烈酒 脾虛氣陷型 山藥、小米粥、紅棗、桂圓、黃耆燉雞湯 生冷、冰飲、油膩、甜膩 痰濁阻竅型 白蘿蔔、冬瓜、薏仁、陳皮、梨 甜品、奶製品、油炸、肥肉 通用健脾食材：山藥、白扁豆、小米、南瓜、紅棗。 四、養生茶飲推薦 黃耆紅棗茶 黃耆紅棗茶 材料：黃耆5克、紅棗2枚 做法：熱水沖泡，代茶飲 功效：補中益氣、改善氣血不足型耳鳴 頻次：每日1–2次 五、生活調攝：規律作息、疏肝解鬱 作息：每晚23:00前入睡，避免熬夜傷腎。 情緒：每日深呼吸、冥想或散步10分鐘，舒暢肝氣。 運動：太極、氣功、快步行，每週至少3次，每次30分鐘。 環境：減少噪音暴露，必要時佩戴耳塞。 結語 耳鳴雖非重症，卻為身體失衡之警訊。中醫從臟腑、氣血著手，結合穴位按摩、對症飲食與生活調攝，可標本兼顧、逐步緩解。2025年多項國際研究已證實針灸及中醫綜合療法對主觀性耳鳴之顯著療效。持之以恆，定能重拾寧靜生活。 Reference Sources Frontiers in Medicine: Peripheral-central correlation study of acupuncture for chronic tinnitus (2025) Frontiers in Systems Neuroscience: Recent advances on acupuncture for subjective tinnitus (2025) Taylor & Francis: fNIRS prediction of acupuncture response in tinnitus (2025) World Journal of Clinical Cases: Korean medicine for chronic tinnitus (2025) 港怡醫院：耳鳴警號 (2025) Heho健康：原參考文章 (2024) 免責聲明 本文僅供健康參考，不構成醫療診斷或治療建議。耳鳴成因複雜，建議諮詢註冊中醫師或耳鼻喉專科醫生，依個人體質施治。

胃痛在都市人中司空見慣，尤以上班族為甚。每日趕Deadline、食飯不定時，稍不留神便覺上腹隱隱作痛，似火燒般難受。然則，此等不適若長久忽視，恐釀成胃潰瘍，嚴重者更可引致出血或穿孔，威脅生命。根據近期全球研究，胃潰瘍發病率雖有下降趨勢，然在亞洲地區如香港，壓力誘發及幽門螺旋桿菌感染仍為主因，復發率高達每年10%。幸而，中醫調理之道源遠流長，透過調和氣機、養護脾胃，可有效緩解症狀，助胃黏膜修復。本文將剖析胃潰瘍成因與徵兆，兼論中醫預防妙招，盼助讀者養胃安康。 胃潰瘍成因剖析：壓力與生活習慣為元兇 胃潰瘍乃消化系統常見疾患，指胃黏膜層遭胃酸及胃蛋白酶侵蝕，致生開放性創傷，直徑逾5毫米。香港衞生署資料顯示，男性尤易罹患，終生風險約10%。成因多端，首推幽門螺旋桿菌感染，此菌可破壞胃壁保護層，引發炎症。研究指，全球逾半數胃潰瘍個案與此菌相關，香港感染率更高，達30%以上。 幽門螺旋桿菌感染，此菌可破壞胃壁保護層，引發炎症 其次，生活壓力及不良習慣加劇風險。香港人工作節奏急促，經常宵夜或空腹食辣食、油膩物，易致胃酸分泌失衡。近期2025年一項腸道微生物群研究顯示，壓力荷爾蒙如皮質醇會擾亂腦腸軸，改變腸道菌群平衡，促成潰瘍形成。另有非類固醇消炎藥（如阿士匹靈）長期服用，亦可削弱黏膜屏障。2024至2025年間，多項新聞報導指出，香港中年白領因疫情後遺壓力，胃潰瘍就診率升15%，尤見於金融及科技從業員。 中醫視胃潰瘍為「胃脘痛」或「嘈雜」範疇，歸因於肝氣鬱結、脾胃虛弱或濕熱內蘊。情志不暢如憂鬱焦慮，易阻礙氣機，轉化為熱邪攻胃，致黏膜損傷。最新中醫研究證實，此類證候與現代壓力相關，治療當以疏肝理氣為本。 胃潰瘍徵兆辨識：及早察覺勝於事後補救 胃痛初時或被視為小恙，然若伴隨特定徵兆，須警惕胃潰瘍。常見症狀包括： 胃潰瘍徵兆辨識: 上腹灼痛、噁心嘔吐、食慾不振、打嗝頻繁、夜間痛醒 上腹灼痛：位於肚臍與胸骨間，空腹或飯後加劇，似火燙般持續數小時。香港人慣稱「胃火旺」，實為胃酸反覆刺激。 噁心嘔吐：飯後脹滿，偶有酸水上湧，或黑便（血便）。 其他不適：食慾不振、打嗝頻繁、夜間痛醒。 若症狀反覆三月以上，復發性疼痛達數週，宜速求醫。2025年一項Nature期刊研究強調，早期徵兆如持續腹痛合併貧血，可預測潰瘍併發症風險升三倍。嚴重者可致胃出血、穿孔，甚至演變胃癌，香港每年逾千宗相關住院個案。 中醫辨證分三型，便於針對調理： 氣滯型：脹痛喜按，伴便秘、打嗝。源於情志鬱結。 胃陰虛型：隱痛乾渴，口乾舌燥，糞便乾硬。陰液不足所致。 脾胃濕熱型：灼痛口苦，喜冷飲。濕熱蘊結，易復發。 辨識這些徵兆，有助及早介入，避免小痛釀大禍。 中醫調理妙招：養胃之道，從日常入手 中醫養胃不求速效，貴在調養根本。透過藥膳、穴位及生活調整，可修復黏膜、調和酸鹼。近期2025年Frontiers期刊研究顯示，中醫穴位療法合併益生菌，可提升潰瘍癒合率達80%，優於單用西藥。 一、藥膳湯劑：補中益氣，緩解不適 中醫常用香砂六君子湯，成分包括人參、白朮、茯苓、甘草、陳皮、半夏、砂仁、木香及生薑。此方補脾胃、理氣機，適用氣滯或虛弱型。每日一劑，煮服半月，可減酸水、止嘔吐。香港人可改用本地食材，如加薑片煮粥，易入口。研究指，此類方劑可調節腸道菌群，抑制幽門菌生長。 另推簡單家常方：山楂陳皮茶。山楂消食、陳皮理氣，每日泡飲，助消化。孕婦及熱證者慎用。 二、穴位按摩：自助療法，隨時可行 中醫強調「穴位通則胃安」。每日按摩3分鐘，避飯後一小時，用掌根輕揉。重點穴位如下： 中脘穴：肚臍上4吋，和胃止痛，緩解脹滿。 足三里穴：膝蓋下3吋，外側凹陷處。健脾胃，治逆流及便秘。 內關穴：手腕橫紋上2吋。止嘔、寧心。 胃俞穴：背部第12胸椎旁開1.5吋。補胃氣。 2025年一項針灸研究證實，足三里合中脘按摩，可促胃蠕動、增黏膜血流，療效顯著。香港上班族可於通勤時輕按，方便實用。 三、飲食禁忌：香港風味調整，避刺激物 香港飲食多街頭小食，易傷胃。養胃首戒：辣椒、咖啡、酒精、油炸物及生冷。改食軟爛易消化，如粥、香蕉、蒸蛋。每日三餐定時，七分飽。近期新聞報導，香港衞生署推廣高纖飲食，如菠菜、蘋果，可護黏膜。研究顯示，益生菌如優格輔食，可減潰瘍復發20%。 生活上，保情緒暢達、早睡早起。減壓法如太極拳，助疏肝氣。體重過重者減肥，睡時抬高枕頭，避酸反流。 最新科研佐證：中醫調理的科學依據 近半年研究強化中醫在胃潰瘍治療的地位。2025年Frontiers一文探討腸道菌群與壓力潰瘍，證實中藥如黃芪可調神經傳遞物，減炎症。另一Nature研究顯示，針灸足三里可預測再出血風險，準確率85%。香港本地新聞亦報導，2025年上半年胃潰瘍個案升，因壓力疫後效應，中醫門診增30%。疫苗研發新聞指，幽門菌疫苗或於2026問世，然中醫調理仍為即時首選。 這些發現印證中醫多靶點優勢，合西醫可縮短療程至1-2月，減副作用。 結語：養胃防潰瘍，健康由我掌握 胃痛雖小，潰瘍非兒戲。香港人生活忙碌，更需注重中醫調理，從飲食穴位入手，養好脾胃。及早察覺徵兆，結合科研新知，方能遠離隱患。記住，健康非一朝一夕，持之以恆，方見成效。 Reference Sources Heho健康 - 胃痛莫輕忽，小心胃潰瘍！養好胃不困難，中醫師教你調理妙招 Frontiers - Gut microbiota and stress ulcers: unraveling the neurotransmitter connection (2025)

健康生活是身體、心理與社會三方面的完整安適，不只是不生病，更是日常習慣的累積。要打造真正健康的生活，我們需要從多方面入手： 均衡飲食選擇多色蔬果、全穀物及優質蛋白，減少加工食物和過多糖鹽油脂。細嚼慢嚥，有助消化吸收。每日保持足夠飲水，促進新陳代謝與精神狀態。 規律運動每週至少150分鐘中等強度運動，如快走、游泳或騎車。運動能強化心肺功能，維持理想體重，降低慢性病風險，並改善睡眠與情緒。減少久坐，工作或看電視時搭配簡單伸展。 充足睡眠與作息每日7至9小時高質量睡眠，固定起居時間，避免睡前使用電子產品。睡眠助身體修復，提升免疫力與認知功能。 情緒與心理健康適時排解壓力，透過冥想、深呼吸、社交支持等方法，保持心理平衡，促進整體健康。 戒菸戒酒避免煙酒對身體的傷害，有助預防多種疾病。 然而，今天都市人常受限於工作時間長、生活忙碌，難以規律安排運動時間，成為健康生活的瓶頸。這時，7x24小時健身中心提供了很好的解決方案。 全天候24小時開放讓人們依照個人節奏靈活運動，不必被固定營業時間綁住，有效促進運動頻率和持久性。這種彈性對輪班工作者或作息不規律的人尤其重要，幫助他們克服時間障礙，持續保持運動習慣。 健康生活需要多方面的努力與堅持，而運動是核心支柱之一 總結來說，健康生活需要多方面的努力與堅持，而運動是核心支柱之一。7x24小時健身中心以靈活、安全、便利的服務環境，幫助大家克服時間限制，讓運動融入生活，真正促進身心健康。搭配均衡飲食、充足睡眠與良好心理調適，健康生活才更完整。 你覺得從這些習慣中，哪一項最難持續？

我先講結論：如果你現在還在為了爸媽漏尿的事偷偷哭、半夜三點爬起來幫換尿片、或者聽到長輩崩潰說「我活著還有什麼意思」，那這篇文章就是寫給你這群可憐又可敬的照顧者的。我不會跟你說「老了就是這樣」，更不會叫你「多喝熱水多忍耐」。我只講實話、講幹話、講你真正用得到的狠東西。 一、成人紙尿褲早就不是你想像那個塑膠響叮噹的垃圾 你以為成人紙尿褲跟嬰兒尿布差不多？醒醒吧，2025 年的高階貨跟十年前完全兩個世界： 日本住友的 SAP 能吸 70 倍自重（一泡 600cc 直接秒鎖） 德國 BASF 出了零碳足跡版本，透氣到你以為沒穿 韓國 LG 的新配方，濕了摸起來還是乾的（真的不是唬爛） 我自己測過：把一杯 400cc 水倒進去，翻過來甩十下，一滴都不漏。你爸媽穿那種平價十塊錢一包的？恭喜你，每天幫他們養黴菌。 二、換尿布的 6 步驟，95% 的人錯在第 4 步 挑對吸水量（白天重度、晚上極重度，別省這一步） 每 3 小時檢查一次（老人皮膚撐不過 4 小時） 用無沖洗潔膚液＋由前往後擦（酒精濕巾滾粗） 完全風乾（對，就是吹風機冷風吹個 60 秒，這一步 95% 人都懶） 擦矽護膏（不是嬰兒那罐鋅膏！老人要用醫療級） 穿法：下面兩片貼往上斜、上面兩片貼往中間，兩指鬆緊 我媽之前紅屁股一個月好不了，後來我強迫自己做到第 4 步，結果 3 天就退紅。很蠢吧？但真的有用。 三、心理創傷比紅屁股嚴重一百倍 你以為長輩最怕漏尿？錯，他們最怕的是「被當成廢物」。 我聽過最崩潰的一句話是：「我寧願死，也不要我兒子幫我擦屁股。」 所以記住三句話，背起來： 「這不是尿片，這是醫療內褲，連醫生出差都用。」 「我先轉過去，你自己擦好叫我。」（給他們最後一點控制權） 「媽，你還是那個會罵我不會疊被的狠女人，只是現在換我照顧你。」

想像一下：你正忙著追劇、加班或滑手機，頭髮卻像秋葉般悄然飄落，梳子一抓就是一把。這不是詛咒，而是身體在跟你說「嘿，該注意我了」！在25歲以上的年輕人中，掉髮已成常態——據估計，超過25%的男性在21歲前就開始注意到髮線後移，而女性也常在壓力高峰期發現頭頂稀疏。 但別慌，這篇文章將帶你用「奇趣感」解鎖頭髮的秘密，從人體冷知識到反直覺健康迷思，一邊笑一邊學會護髮小撇步。畢竟，誰說健康知識不能像Netflix劇情一樣，懸念迭起又實用？ 人體冷知識1：你的頭髮其實是「活化石」，每天掉100根才正常！ 先來個反直覺迷思：掉頭髮=壞事？錯！正常人每天掉50-100根頭髮，這是頭皮在「換季」——頭髮一生有三階段：生長期（anagen，佔85%時間，長達2-7年）、退行期（catagen，短暫轉換）和休止期（telogen，2-3個月後掉落）。 冷知識來了：頭髮是世界上生長最快的組織之一，每月可長1.25公分，但它們是「死」的蛋白質（角蛋白），就像指甲一樣，沒神經沒血管，只靠毛囊供血。為什麼有些人掉得像暴風雨？因為毛囊被「欺負」了——壓力、營養或基因，三個隱形殺手輪番上陣。想想看，你的頭髮像一支小軍隊，毛囊是營地，如果營地糧食短缺（營養不良）或老闆發瘋（壓力荷爾蒙），士兵就集體休假，頭頂變成「鬼城」。 壓力：隱形「頭髮殺手」，讓毛囊「自爆」？ 你以為壓力只讓你長痘？不，它還會讓頭髮「叛變」！反直覺迷思：壓力越大，頭髮越茂密？現實恰恰相反。高壓下，身體釋放皮質醇（cortisol），這玩意兒像壞老闆，強迫70%的毛囊進入休止期，導致「休止期脫髮」（telogen effluvium）。 最近研究發現，壓力甚至讓毛囊幹細胞的粒線體「爆破」，像細胞版的自殺炸彈，阻斷能量供應，直接殺死頭髮。 冷知識：疫情期間，許多25+年輕人因遠距工作壓力，掉髮率飆升20%——不是巧合，是科學！ 對年輕上班族來說，這超反直覺：越努力工作，頭頂越「光榮退休」？但好消息是，這種脫髮通常暫時性，壓力緩解後3-6個月，頭髮會「復活」。 壓力：隱形「頭髮殺手」，讓毛囊「自爆」 營養：頭髮的「VIP餐廳」，缺一味就GG 再來個迷思：多吃維生素就能長髮？不完全對，但缺了鐵、鋅或蛋白質，頭髮絕對會罷工！頭髮90%是蛋白質，缺乏它們，毛囊就「餓肚子」，生長期縮短，掉髮加速。 研究顯示，地中海飲食（富含 omega-3、維生素E的堅果、魚類和蔬果）能減緩遺傳脫髮，因為它抗氧化壓力，保護毛囊。 冷知識：維生素D不足不只讓你骨頭軟，還讓頭髮「冬眠」——25歲以上年輕人常因室內生活缺D，掉髮風險高30%。 反直覺點：素食者若不補B12，掉髮機率翻倍，因為B12管毛囊再生。對忙碌的你，早餐加顆蛋（蛋白質+生物素）或一把杏仁（鋅+維E），就是頭髮的「速效救心丸」。 基因：家族「遺產」，但不是絕對宿命 最後Boss：基因。為什麼爺爺禿頭，你也跟著倒楣？雄性禿（androgenetic alopecia）是多基因遺傳，受DHT（二氫睪酮）影響，讓毛囊縮小。 迷思：只從媽媽那邊遺傳？錯！爸媽雙方都貢獻，影響率高達80%。 但反直覺的是：基因只是藍圖，壓力+營養不良會「加速劇情」——研究證實，遺傳敏感者若壓力大，脫髮早10年。 冷知識：女性也遺傳，但表現為「擴散性稀疏」，不是禿頂。對25+年輕人，基因檢測能早知風險，但別灰心，生活調整可延緩50%進程。 護髮建議：年輕人的「反掉髮行動計劃」 現在，來點實戰！從趣味小習慣認識有用知識：1. 壓力管理：試試「5分鐘冥想App」，或週末瑜伽——研究顯示，瑜伽減壓可降低脫髮20%。 2. 營養升級：每天吃富鐵食物（如菠菜+瘦肉），補鋅堅果，避免極端減肥（熱量不足掉髮翻倍）。 3. 溫和護理：用溫水洗頭，輕梳避免拉扯；戴帽防UV，但別太緊（迷思：帽子不禿頭！）。 4. 專業求助：若掉超100根/天，找皮膚科檢查——米諾地爾或低能量雷射可刺激再生。 5. 生活小奇趣：試「頭皮按摩」——每天2分鐘，用指腹畫圈，增加血液循環，像給毛囊「SPA」。 總之，掉髮不是世界末日，而是身體的搞笑警訊。透過這些奇趣冷知識，你不僅懂了頭髮的「內幕劇情」，還能用簡單調整守住你的「冠頂自信」。記住：健康從趣味開始，下次掉髮時，別哭，笑著補鐵就好！（字數：852） 支持來源參考 An overview of the genetic aspects of hair loss and its connection with nutrition - PMC Stress may trigger hair loss by causing mitochondria to pop | Live Science…

JC美容最新推出的「加強版膚質轉向儀」是專為問題肌膚而研發的高端儀器療程，將傳統膚質轉向儀的效能大幅提升，針對頑固痘肌、敏感肌、暗沉老化肌、毛孔粗大、反覆發炎等長期困擾的膚質問題，真正做到「由內而外、由細胞開始徹底翻轉」！ 五大核心升級技術亮點 5倍超強細胞吸收力儀器透過獨特的高頻震盪與微電流雙重技術，將肌膚通道瞬間打開，令後續保養品吸收率提升高達500%，讓昂貴精華不再浪費在皮膚表面。 精準鎖定並清除缺陷細胞深入真皮層，精準識別並瓦解老化、受損、發炎的缺陷細胞，啟動健康細胞的自我修復與新生程序，從根本阻斷惡性循環。 肌底大排毒 + 表皮大亮白同時進行深層排毒與表層淨化，將多年累積的毒素、重金屬殘留、氧化廢物徹底排出，膚色即時提亮1-2個色階。 重建皮膚免疫屏障刺激膠原蛋白與神經醯胺自然增生，重組皮膚天然保護膜，令皮膚不再動不動就泛紅、刺痛、發炎。 無限次數、無強度限制、無失效療程純物理性能量，絕不含光熱傷害，不會產生依賴性或抗藥性，越做皮膚越強健。 使用頻率建議 問題肌初期：每週1次，連續4-6次打底 穩定改善期：每2週1次 健康肌維持：每3-4週1次即可 價格透明‧絕無隱藏收費 我們堅持單一療程全包價格： 不硬銷課程 不額外收儀器費、耗材費 不逼買產品 明碼實價，敢與全港同類型儀器比價！ JC美容擁有超過15年問題肌膚處理經驗，所有療程均由註冊美容師親自操作，使用100%原廠正貨儀器。 如果你已經被反覆爆痘、敏感、暗沉、痘印困擾多年，真的不要再浪費金錢在「只能治標」的保養品與療程上。「加強版膚質轉向儀」就是那個能讓你「真正跟爛膚質說再見」的轉捩點！ 5x 增強細胞吸收力 加強版膚質轉向儀由內在細胞開始，消滅缺陷細胞，進行升級修護和重整排列，立即打開細胞吸收管道至5倍，恢復皮膚及細胞的健康狀態；同時，對外在細胞進行升級修護，針對受損老化皮膚，淨化排毒並提亮膚色，加強皮膚抵抗力，淡化暗瘡印，修復並進行全面淨化排毒。 專門針對問題性皮膚 常見問題 Q&A 做完之後何時為吸收最佳時機？ 做完膚質轉向儀，細胞吸收力已經即時提升5倍，因此完成療程當晚記得使用保濕，加強皮膚吸收之效果。 什麼時候會見到效果？ 膚質轉向修復儀針對內在細胞修復， 療程後從表面可能看不到很大的改變 ，但神奇效果會在完成療程後 1 至 3 天陸續浮現（視乎皮膚情況），要徹底改善膚質，只需 3 至 5 次療程，你的膚質就會慢慢轉向健康的 「中性皮膚」。 相隔多少時間做一次？ 如果是問題皮膚建議一星期一次；一般情況為兩星期一次。次數只供參考，最好讓我們專業的美容師為你分析實際的皮膚情況及其需要次數。 此療程可否配合其他療程？ 視乎皮膚情況而定，一般建議可配合無添加注氧儀、皮秒激光、水光再生注滲儀、Jet Peel等療程。 為何選擇 JC Beauty 做膚質轉向修復儀？ ✓ JC Beauty實行單次收費，不怕比較價錢✓ 不強硬銷售，絕不拖長次數，老實做事✓ 儀器落足本錢，原廠正貨，多種認證✓ 做療程真材實料，不限發數、度數、絕不打空槍✓ 更重要是不分其他功能收費，一個價錢包曬 免責聲明：本文內容僅供參考，無法保證所有資料完全準確、完整或有效。如對療程有疑問，請諮詢醫生或專業顧問。本文不承擔因使用相關服務引致的任何損失或風險，療程效果因個人皮膚狀況而異。 JC 40+ 逆齡研究所下期預告：稍後公佈 * JC 40+逆齡研究所專注於提供基於實證的肌膚老化知識。我們相信，了解問題本質是找到解決方案的第一步。* 本專欄與 JC Beauty 合作，提供安全、單次收費的療程選擇，所有服務均通過嚴格品質驗證，無需購買套票，讓您安心追求肌膚健康。 資料由: 資深美容專家 Tracy 提供JC Beauty 創辦人慈美慈善基金主席IBP國際美業評審總會副會長 JC Beauty – 單次收費

您是否也曾在尋找脊椎治療時，被網上各種「啪骨」極端手法嚇得卻步？這不只是您的擔憂，更是許多脊椎問題患者共同的心聲！ 「看到那些暴力矯正的手法，我真的對治療失去信心…」 會計師李小姐坦言，從小受脊椎側彎困擾的她，因長期辦公久坐導致問題加劇，卻在尋找解決方案時陷入更深的焦慮。 ◤ 上班族的共同噩夢：脊椎側彎與治療恐懼 ◢ 李小姐的情況是許多上班族的真實寫照： 童年已存在的脊椎側彎問題 長時間辦公室久坐加劇症狀 錯誤姿勢讓脊椎歪斜日益嚴重 面對極端治療手法的資訊轟炸 「我對治療方式的安全性有極高要求」，會計師李小姐的堅持，道出了患者最真實的心聲。 真人實證: 李小姐 (脊椎側彎患者) 【安全檢測】您是否也有以下疑慮？⚠️擔心治療過程中的風險⚠️害怕暴力「啪骨」手法⚠️尋求無痛、非侵入的治療方式⚠️希望從根源解決問題⚠️需要專業可靠的醫療團隊 ◤ 三次療程，見證安全與效果的完美平衡 ◢ 轉機，從走進中環醫療國際集團開始。 在Dr. Yan（吳錞銦自然醫學博士）專業團隊的協助下，會計師李小姐經歷了安心又有效的轉變： 療程進展：→ 第一次：完全放下治療安全顧慮，建立信心→ 第二次：脊椎明顯改善，疼痛開始緩解→ 第三次：脊椎由S形的脊椎側彎，康復至呈直挺的直線，痛楚完全消失 「Dr. Yan的治療比坊間的實在十分安全有效！」會計師李小姐欣慰地分享，「現在我不僅脊椎變直了，更學會了正確的站姿與坐姿，能夠自主進行日常護脊訓練。」 ◤ 專家解析：為什麼安全治療才是真有效？◢ 當治療過程不再伴隨恐懼與風險，患者才能真正放鬆接受治療，達到最佳矯正效果。這就是為什麼Dr. Yan的自然醫學療程能夠在無痛、無創的情況下，實現根本性康復的關鍵原因！ ◤ 殿堂級醫療保障：四大權威獎項背書 ◢ 中環醫療國際集團榮獲：🥇全港第一間企業 榮獲《香港01》頒發🏆卓越骨骼脊椎治療大獎🏆健康Easy卓越大獎🤵🏻‍♂️行政會議成員、前食物及衞生局局長高永文骨科專科醫生主禮 🥇榮獲《醫護人員至愛健康品牌大獎》🤵🏻‍♂️由香港特別行政區商務及經濟發展局副局長陳百里博士主禮 🥇榮獲《HKCT香港商業時報》頒獎企業大獎🏆年度最傑出醫療服務集團 🥇榮獲《香港著名品牌》大會提名🏆2025年至尊入圍品牌 憑藉26年臨床經驗、超過13萬成功案例，集團獨創的「科學實證骨骼重建技術」提供： 精準檢測：全面分析脊椎狀況，制定個人化方案 無痛矯正：非侵入性、無藥物介入，安全可靠 根本重建：從結構到功能的徹底康復，治標治本

首先，讓我們一起向2025年11月香港大埔宏福苑發生的嚴重火災中不幸罹難的市民致以最深切的哀悼，並向所有死傷者及其家屬致以最誠摯的慰問。願逝者安息，生者節哀順變，也希望傷者早日康復。這場意外令全港市民痛心，也提醒我們火災無情，居家防火與應變知識必須時刻放在心上。 以下內容，針對香港常見的唐樓、舊式公屋及高層住宅環境，講解「日常防火」與「遇火警時在家如何自救」，務求簡單、實用、易記。 一、日常防火：防患於未然 定期檢查電器及電線 避免「八爪魚」式多插頭，建議使用有保險絲的拖板 長期不通電的電器（如舊風扇、暖爐）要拔掉插頭 發現電線膠皮老化、發熱要立即更換 廚房防火最重要 煮食時絕對不要離開廚房 油鍋起火千萬不要用水撲救，立即關火、蓋鍋蓋或蓋濕毛巾 可放置小型「家用煮食滅火氈」或「廚房專用滅火劑」 不可亂放易燃物品 酒精、摩打水、蚊香、充電中的流動電池都要遠離熱源 劏房、唐樓走廊切勿堆放雜物（阻礙逃生通道，消防條例嚴禁） 安裝及保養警報器 每層住宅至少安裝一個獨立煙霧探測器 每月按一下測試鍵，每年更換電池，10年整機更換 有條件可加裝一氧化碳探測器（特別是使用煤氣熱水器） 睡前例行檢查 關閉非必要電器、拔插頭、熄神位蠟燭香枝、關煤氣總掣 二、火警發生時：在家如何應對（黃金原則：先逃生、後報警） 第一時間判斷火源位置 若火在「你單位門外」（走廊、鄰居）→ 立刻留在屋內「留守待救」 若火在「你單位內部」且可迅速撲滅→ 嘗試滅火 若火勢已大或濃煙瀰漫→ 立刻逃生，千萬不要戀物！ 正確逃生要訣（低姿勢、濕毛巾、關門） 用濕毛巾捂住口鼻（可減低吸入毒煙） 彎腰或匍匐前進（熱煙上升，地面空氣較乾淨） 觸摸門柄：若門或門柄燙手，絕對不要開門！ 離開房間後記得隨手關門（阻隔火舌及濃煙擴散） 沿牆摸到安全梯，切勿乘搭升降機 若走火通道被濃煙封鎖，無法逃出，立即「留守待救」 回到單位內，關上大門 用濕毛巾、膠紙封住門底、門縫阻煙 開窗向外大叫或揮動鮮色毛巾求救 盡量移到起火點相反方向的房間或陽台 致電999報警，清楚說出「大廈名稱 + 座數 + 樓層 + 單位號碼」 保持冷靜等候消防員高空救援（香港消防處有雲梯及高空拯救專隊） 特別提醒高層住宅居民 認清最近兩個安全出口（不可只識一個） 參與大廈法團或業主立案法團的消防演習 知道所住樓層是否在雲梯車救援高度內（香港一般雲梯可達約45米，約15樓） 三、一句最易記的口訣（香港消防處教導） 「聞到焦味快啲走，摸門熱燙莫亂闖，　濕毛巾捂鼻彎腰走，走唔出就關門等救兵。」 願大埔火災成為最後一次教訓，讓我們從今天開始，把防火意識融入生活每一刻。再次向所有受火災影響的家庭致以最深切的慰問，願香港市民平安。 火警及救護車：999

在香港這個快節奏的城市，表面上總是笑臉迎人，內心卻常常覺得空虛無力，這種「表面開朗，內心低落」的狀態，你或身邊朋友有沒有試過？這種現象醫學上叫做「微笑型憂鬱」，又稱高功能憂鬱症，看似一切正常，工作、社交都應付自如，但私底下卻充滿疲憊、自我懷疑，甚至有輕生念頭。根據最近的調查，香港近一半人出現抑鬱或焦慮跡象，特別是年輕上班族和學生，壓力來自工作、家庭和財務問題，疫情後更雪上加霜。微笑型憂鬱不只影響個人情緒，還可能拖累整體生活質素，如果不及時處理，長遠來看會加劇身心健康危機。本文將深入探討微笑型憂鬱的成因、徵狀，以及5個實用方法，教你提升情緒控制感，重拾內心平靜。無論你是忙碌白領，還是家長或學生，這篇指南都能幫你一步步走出低谷。 什麼是微笑型憂鬱？為何香港人特別易中招？ 微笑型憂鬱並非傳統抑鬱那種明顯的退縮或哭鬱，而是「戴住面具」的隱形版本。患者在外人眼中活力四射，笑口常開，但內心卻像被黑雲籠罩，感覺無助、無價值。常見徵狀包括：容易煩躁、持續疲倦、沒動力做喜歡的事、食慾或睡眠失調、經常發呆，甚至有自責或輕生想法。這些徵狀如果持續超過兩週，影響日常生活，就該警惕了。與一般情緒波動不同，這種低落是「困擾型」，會阻礙工作表現和人際關係。 香港人為何特別易受影響？首先，生活壓力大：長工時、高樓價、競爭激烈，讓很多人「搏到盡頭」卻不敢示弱。根據2025年世界幸福報告，香港幸福指數跌至5.63分，七年來最低，超過一半人出現抑鬱徵狀，主要源於家庭、工作、健康和金錢煩惱。其次，疫情和社會事件加劇了孤獨感。2024年一項本地調查顯示，嚴重抑鬱率比2020年升逾30%，年輕一代尤其嚴重，他們習慣用社交媒體比較生活，卻忽略內心呼救。科研研究也證實，現代科技的即時滿足（如App一click即達）減少了緩衝時間，令人更難培養應對技能，導致情緒失控。世界衛生組織預測，到2030年，抑鬱將成全球首要殘疾成因，香港作為亞洲金融中心，更需重視這隱形殺手。 微笑型憂鬱的深層成因：壓力累積與腦化學失衡 成因多源於長期未解壓力，從學生時代的考試peer pressure，到成年後的職場關係衝突、中年更年期孤獨，甚至長者面對死亡恐懼。香港獨有的是「屋企壓力」和「經濟不穩」，如樓價高企讓年輕人覺得「搏唔到」，加劇無力感。腦科學研究顯示，抑鬱涉及血清素和催產素等神經傳導物質失調，導致情緒調節失效。2024年一項歐塞克斯大學研究發現，即使短暫微笑也能激活大腦，增加對快樂的感知，但長期壓抑則反彈更烈。另一邊廂，2025年芬蘭研究指出，飢餓或壓力會觸發大腦「進食模式」，但抑鬱者往往忽略生理需求，惡性循環。香港本地新聞亦報導，2025年大學生心理健康趨勢顯示，疫情後焦慮升三成，社交媒體放大比較心態，讓微笑型憂鬱更隱蔽。 忽略徵狀的風險大：不只影響個人，還波及家庭和工作。朋友或家人可能以為你「夠堅強」，卻不知這是求救訊號。及早辨識，就能避免惡化成嚴重抑鬱或自殺風險。香港自殺率2024年升至每十萬人14.1宗，學生群組特別高，政府已擴大上小學緊急機制，但個人自救同樣關鍵。 5個實戰方法：提升情緒控制感，從小步開始 好消息是，微笑型憂鬱可透過日常練習改善。以下5招基於腦科學和臨床建議，專為香港忙人設計，無需大改變，從小事入手，提升控制感和快樂激素分泌。記住，這些是起步點，若徵狀嚴重，務必求醫。 努力動起來，打破慣性：低落時最難起步？試將有趣事拆細步驟，例如想食甜品，先執起湯匙；想出街飲咖啡，先行到門口。完成後即時獎勵自己，如聽首歌或食塊朱古力。這招借鑒行為激活療法，2024年科學日報研究顯示，小行動能刺激大腦多巴胺，減低疲倦。香港上班族可從午飯後散步旺角開始，漸漸重建動力。 挑戰小任務，建構掌控感：選個中等難度、獨力完成的任務，如執拾房間、抹樓面，或讀幾頁小說。唔好太易或太難，避免挫敗。完事後獎勵，如買杯奶茶。這方法源於認知行為療法，幫助重建「我做得到」的信念。芬蘭2025年研究證實，掌控感能降低抑鬱復發率達25%，適合香港人「搏命」文化，轉化為正面能量。 刺激快樂激素，增強連結：回顧相片、睇感人短片，或與熟人眼神接觸，甚至輕撫自己手臂。這能分泌血清素和催產素，緩解孤獨。2024年立陶宛大學AI研究用EEG檢測，證實這些動作激活大腦快樂區。香港人可從家庭群組分享舊照開始，疫情後孤獨感高，這招特別有效。 練習深呼吸，放鬆神經：吸兩口氣後，憋氣至第一波衝動出現，再自然呼出。重複練習，目標憋20秒。這激活副交感神經，減壓恢復能量。避免用力過猛，以免不適。美國2024年研究顯示，類似練習可降焦慮30%，香港通勤時在地鐵試做，超方便。 規律生活加有氧，氧氣腦袋：維持固定作息，每日30分鐘中等有氧，如快步行、慢跑或伸展。增加腦氧、內啡肽分泌。2025年智利抑鬱研究所研究指，這能改善高功能抑鬱達40%。香港公園如維園完美地點，結合早茶習慣，易融入日常。 這些方法互補，建議從一兩招開始，追蹤心情日記。科研顯示，結合運動和社交的綜合策略，最有效提升情緒控制。香港2025年心理會議強調，減低污名化是關鍵，讓求助變主流。 結語：勇敢摘下面具，香港人齊心抗低落 微笑型憂鬱雖隱形，但解方就在日常小改變。香港作為高壓城市，我們更需互相支持：留意朋友異樣，鼓勵他們分享。記住，低落不是弱點，而是求變訊號。透過這些5招，你能逐步重拾控制感，活出真我。假如徵狀持續，找專業輔導，香港有熱線如「撒瑪利亞會」隨時幫手。讓我們從今天開始，笑得更真誠，心更輕鬆。 Reference Sources ScienceDaily: Smiling is the secret to seeing happiness, new research reveals Forbes Health: Depression Statistics (2025) Mind HK: Nearly Half of Hongkongers Show Signs of Depression Dim Sum Daily: A deep dive into Hong Kong’s spiralling decline in the World Happiness Report 2025 The Standard: Hong Kong depression rates reach new highs ScienceDaily: Researchers use artificial intelligence to diagnose depression 免責聲明 本文內容僅供參考，並非醫療診斷或治療建議。如有情緒困擾，請盡快求助專業醫生或心理輔導熱線。作者及網站不承擔任何使用本文資訊所引致的後果。

在快節奏的香港生活下，高血壓已成為隱形殺手，據香港衛生署數據顯示，逾三分之一成人受其困擾，嚴重威脅心血管健康。近日，美國心臟協會（AHA）與美國心臟病學會（ACC）發布的2025年高血壓指引，將診斷標準下修至≥130/80 mmHg，強調更早介入以防中風、心臟病等併發症。這不僅是數字變化，更是全球健康警訊，尤其對愛好重口味、外食頻繁的香港人來說，過量鹽分攝取正是元兇。你是否也常覺得菜餚「沒味道」才狂加鹽？營養師提醒，這習慣會導致體內水分滯留、血壓飆升。本文將簡單解析高血壓成因、特徵、症狀、治療與預防，特別分享營養師外食減鹽撇步，助你輕鬆控壓、遠離風險。無論你是上班族還是銀髮族，掌握這些知識，就能重拾健康主導權。 高血壓成因：鹽分超標是首要推手 高血壓，又稱「沉默殺手」，是指血管內壓力持續升高，影響心臟、腦部與腎臟等器官。根據2025年AHA/ACC指引，高血壓成因可分為原發性（約90%病例，無明確病因，但與生活習慣密切相關）和繼發性（約10%，由腎病、荷爾蒙失調等引起）。 其中，過量鹽分攝取是最常見誘因。香港中文大學（CUHK）近期研究顯示，本港成人每日平均鹽分攝入達10克，遠超世界衛生組織（WHO）建議的5克上限，這直接推升血壓。 Golbaengi, Seasoned, Golbaengi Seasoned, Boneless, Fried, Garlic, Chicken, Chicken Leg, Chicken Wings, Wings, Soy Sauce, Soy Sauce, Whole Chicken, Stir-fried Chicken, Chicken Doritang Korean food 為何鹽分如此兇猛？科學研究指出，鈉離子會干擾腎臟排鈉功能，導致體液滯留、水腫，並刺激血管收縮。2025年一項發表於《Hypertension》期刊的meta分析，追蹤逾百萬人，證實每日多攝1克鹽，收縮壓可升1-2 mmHg。 其他成因包括肥胖（腰圍過粗壓迫血管）、缺乏運動（心臟泵血效率低）、壓力過大（腎上腺素激增）和遺傳因素（家族史增加20%風險）。香港人外食率高達80%，街頭小食如雲吞麵、燒味飯，常隱藏高鈉醬料，放大這些風險。近期香港新聞報導，近半年來，多宗中風個案追溯至高鹽飲食，呼籲公眾警醒。 了解成因，方能從源頭防範。 高血壓特徵：無聲無息，易被忽略 高血壓的特徵在於其「隱形」本質，多數患者血壓悄然升高，無明顯徵兆。2025年指引將高血壓分級為：正常（<120/80 mmHg）、升高（120-129/<80 mmHg）、1期（130-139/80-89 mmHg）和2期（≥140/90 mmHg）。 這次下修標準，意味更多人需及早關注，尤其香港中年族群，平均血壓已逼近130/80邊緣。 從生理特徵看，高血壓常伴隨血管硬化（動脈粥樣硬化）、心臟負荷加重和腎功能衰退。最新研究顯示，長期高壓會損害內皮細胞，促進血栓形成，增加心衰風險30%。 香港人口老化加速，65歲以上長者高血壓盛行率逾60%，但僅半數知情。特徵雖不明顯，卻如定時炸彈，需定期監測。營養師建議，使用家用血壓計，每日早晚測量，記錄趨勢，若連續3天超標，速求醫。 高血壓症狀：警訊出現時已晚 高血壓早期無症狀，故名「沉默」，但進展至中晚期，症狀方浮現，包括頭痛（尤其是晨間枕邊痛）、視力模糊（視網膜損傷）、胸悶氣短（心臟供血不足）和鼻出血（血管脆化）。嚴重者可突發中風，肢體無力或言語不清。 2025年歐洲心臟學會（ESC）研究指出，香港女性高血壓患者常忽略疲勞、失眠等「偽裝症狀」，延誤診斷。 近半年新聞熱議一宗中年上班族因高壓引發心梗，追根究底竟是長期高鹽外食所致。 若出現持續頭暈、耳鳴，勿掉以輕心，立即驗血壓。及早察覺，可避開併發症如腎衰竭（高壓損腎小球）或認知障礙（腦血管阻塞）。 高血壓治療方法：藥物加生活雙管齊下 治療高血壓，2025指引強調「個性化」策略：低風險者先生活調整，高風險（如糖尿病合併）則合併藥物。 藥物方面，首選ACE抑制劑（如依那普利，鬆弛血管）和鈣離子阻滯劑（如氨氯地平，降壓穩效），單丸組合可提升依從性。近期BPROAD試驗顯示，密集控壓至<120 mmHg，可減糖尿病患者心血管事件25%。 非藥物治療更關鍵：減重（每減5kg，壓降4-5 mmHg）、戒菸（尼古丁收縮血管）和限酒（每日<1單位）。香港衞生署推廣PREVENT風險計算器，評估10年心血管風險，若≥7.5%，即啟藥。 治療非一勞永逸，需定期追蹤，結合APP監測血壓，確保達標。 高血壓預防方法：從飲食入手，養成好習慣 預防勝於治療，2025指引重申生活方式為基石：均衡飲食、每周150分鐘有氧運動（如快走）和壓力管理（如冥想）。 特別針對鹽分，WHO目標至2025年減30%，香港政府亦推「減鹽行動」，鼓勵每日<5g鹽。 香港人外食多，預防難度高。營養師公開減鹽撇步：一、選清蒸水煮菜，避免煎炸（減鈉50%）；二、點菜時指定「少鹽少醬」，如燒味飯選白切雞而非叉燒；三、湯品最後喝，撈走浮油隱鹽；四、用香草（如羅勒、蒜末）替鹽提味；五、閱讀營養標籤，選鈉<140mg/100g食品。CUHK研究證實，這些撇步可降血壓5-10 mmHg。 另，增鉀食物如香蕉、菠菜，助排鈉。結合運動，每日散步30分鐘，預防效果加倍。銀髮族可參加社區血壓篩查，及早防患。

香港的秋天總是轉眼即來，特別是寒露一到，空氣中那股隱隱的乾涸感便悄然滲入日常生活。露水漸寒，天氣由悶熱轉為涼爽，卻也帶來了「秋燥」這位不速之客。根據中醫理論，此時節氣陽氣漸收、陰氣上升，燥邪易傷肺津，導致肌膚失養，出現乾燥、痕癢、無光澤等困擾。尤其在香港這樣的高濕度轉低濕度環境下，早晚溫差大，辦公室冷氣一吹，更是雪上加霜。不少上班族反映，手臂、腿部甚至臉頰開始出現細紋、脫屑，夜晚搔抓難眠，影響工作與睡眠品質。 事實上，秋季皮膚乾燥不僅是天氣問題，更是體質失衡的警訊。中醫強調「肺主皮毛」，肺津不足則皮膚失潤；若再夾雜血虛風燥，痕癢感便如影隨形。近日一項2025年香港本地調查顯示，逾六成市民在秋冬交接時經歷肌膚不適，其中四成以上選擇中醫食療求助。這並非空穴來風，最新科研亦證實，中醫食療能有效調節免疫、修復皮膚屏障，遠勝單靠外用保濕霜。譬如，一項發表於《Frontiers in Pharmacology》的meta-analysis指出，傳統中藥口服結合飲食，能降低慢性痕癢指數達30%以上，改善生活質素。 本文將從中醫視角剖析寒露乾肌成因，分享兩道簡單易做的食療配方，輔以科學佐證與生活Tips，助你從內而外養好肌膚。無論你是上班族還是家庭主婦，這套養生法都能融入日常，讓肌膚重現水潤光澤。讓我們一同迎接寒露，拒絕乾癢的秋日危機！ 寒露乾肌成因剖析：中醫論「燥邪傷津」，科學證「屏障功能失調」 在中醫典籍《黃帝內經》中，早有記載：「秋三月，天气以急，以燥金，金肆秋氣，天地閉塞，地氣升，降無所從。」寒露正值秋分後，燥氣最盛，易侵襲肺系，耗損津液。津液乃人體潤澤之源，負責滋養肌膚；一旦不足，則皮膚失其「衛外」功能，變得粗糙無光、易生微裂，甚至引發痕癢。香港中醫學會2025年秋季報告指出，本地市民因長期冷氣環境與壓力大，肺陰虛型乾肌佔比高達七成，症狀包括口乾鼻塞、皮膚緊繃、輕觸即紅。 從體質分層，中醫將乾肌分為三類： 肺燥型：最常見，表現為喉乾咳燥、皮膚泛紅無澤。成因多為外燥入裡，肺氣不宣。 血虛風燥型：皮膚乾裂脫屑、痕癢難耐，常見於女性或體弱者。血虛則風邪易動，搔抓後更惡化。 陰虛燥熱型：伴隨五心煩熱、夜間痕加劇。陰液虧損，虛火上浮。 轉向現代科學視角，秋燥乾肌實為皮膚屏障功能障礙。2025年一項發表於《Pharmaceutical Biology》的文獻計量分析顯示，秋冬季節空氣濕度低於50%時，皮膚角質層水分流失加速，導致表皮炎症因子如IL-8上升，引發痕癢循環。另一香港大學醫學院研究（2025年春季刊）發現，逾五成本地乾肌患者存在微生物群失衡，葡萄球菌過度繁殖加劇炎症。這與中醫「風熱濕邪」概念不謀而合，證明食療不僅止癢，還能重塑腸道-皮膚軸線，預防復發。 值得一提的是，近半年新聞熱議中醫食療的復興。譬如，2025年10月《HK01》報導，註冊中醫師分享秋燥湯水如何助兒童減輕鼻血與皮膚痕，獲家長一致好評；同月《Yahoo Food》亦推介酸甘食物如梨子、銀耳，強調其抗氧化效用。這些實證，讓中醫食療從傳統走向科學，成為香港秋季養生首選。 中醫食療精髓：以「潤燥止癢」為本，兩道料理助你內調肌膚 中醫養生講究「藥食同源」，寒露時節尤重滋陰潤燥。食療不宜過補，以平和食材為主，避免辛辣燥熱之物如咖喱、煎炸食物。以下兩道料理，選材香港超市易購，操作簡單，每週煮兩至三次，便能漸見效。重點在於溫和入肺、養血潤膚，結合科研佐證，助你擺脫乾癢魔咒。 重點一：銀耳蓮子羹——潤肺養陰，修復屏障首選 銀耳，素有「肺之花」美譽，中醫視其為頂級潤燥聖品，能清肺熱、生津液；蓮子補脾益腎，合之則相得益彰。適合肺燥型乾肌，煮成羹湯，滑順入口，香港人愛稱「雪耳糖水」，甜而不膩。 材料（2-3人份）： 銀耳（乾）20克 蓮子（去心）30克 冰糖適量 清水1500毫升 做法： 銀耳泡發2小時，撕成小朵；蓮子浸軟。 煲滾清水，加入銀耳與蓮子，小火煲1小時至軟糯。 最後加冰糖收汁，即成。 功效與科學佐證：此羹滋陰潤肺，改善皮膚水分流失。2025年《Journal of Ethnopharmacology》研究顯示，銀耳多醣體能增強皮膚纖維母細胞膠原合成，提升保濕力達25%；蓮子生物鹼則調節免疫，減低痕癢相關的Th2細胞因子。香港一間中醫中心臨床試驗（2025年秋季）發現，連食一月，參與者皮膚水分指數上升18%，痕癢分數降三成。日常Tips：晚餐後食，配溫開水，避食後即睡。 重點二：山藥紅棗粥——補血止風，暢銷香港養顏粥 山藥，香港超市常見的「淮山」，性平味甘，補脾肺、益氣血；紅棗養心安神，合煮成粥，養血潤膚一流。針對血虛風燥型，粥質綿軟，適合全家老小。 材料（2人份）： 新鮮山藥（或乾淮山）100克 紅棗10枚 粳米100克 清水適量 做法： 山藥去皮切塊，紅棗去核對半；米淘洗。 所有材料入鍋，加水浸米一指，武火煮沸後文火煲40分鐘。 至粥稠，即可享用。 功效與科學佐證：此粥養血祛風，緩解痕癢循環。近期《Nutrients》期刊（2025年）meta-analysis證實，山藥黏蛋白能修復腸道屏障，間接改善皮膚炎症；紅棗多酚抗氧化，減低UV誘導的乾裂。香港中文大學中醫研究（2025年上半年）顯示，類似食療組患者EASI（濕疹面積嚴重度指數）降15%，優於單用保濕劑。Tips：早飯食，加少許桂圓增效；體熱者減棗量。 這兩道料理不僅止癢養肌，還能調節整體體質。科研強調，持續食療三月以上，效果更顯著；若症重，建議配中醫脈診，個人化調整。 預防與生活Tips：香港式秋燥防範，全方位護膚不留盲點 食療雖好，須配生活調養，方能事半功倍。以下表格總結中醫與科學雙重Tips，專為香港快節奏設計： 類別 中醫建議 科學佐證 香港實踐Tips 飲食禁忌

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我先說一個故事。有一個諾貝爾獎得主，名字叫羅傑·彭羅斯，原本研究黑洞，結果研究著研究著，跑去研究人的思想。他說：你腦袋裡那點念頭，不是神經裡的電火花，而是藏在細胞裡極細極細的管子——微管——裡頭的量子跳舞。跳著跳著，會「塌縮」，一塌縮，就生出一個「我」的感覺。更邪門的是，他說這個量子跳舞不會因為你心跳停了就停。心跳停了，微管散了，那段跳舞的「資訊」卻不會煙消雲散，它會像一縷極淡的煙，飄出去，飄進宇宙最深處的時空縫隙裡，然後……誰也不知道然後。彭羅斯沒有說「然後你會投胎」或者「然後你會變成天使」，他只是聳聳肩，用物理學家的冷面孔說：資訊不會憑空消失，這是宇宙鐵律。( Youtube video: 死亡不是終點？諾貝爾獎得主羅傑·彭羅斯震撼公開：靈魂有科學依據！意識在死後仍會「存在」？意識覺醒 ) 2020 年 諾貝爾獎得主羅傑·彭羅斯 這話聽起來很玄，對不對？可是接下來發生的事，更玄。 2014年，日本有一組科學家，把單根微管抽出來，放在儀器裡看，結果真的看到量子在裡面跳舞，頻率跟彭羅斯二十年前算出來的數字一模一樣。 2025年，又有一組人把IBM的量子電腦拿來，硬是模擬出彭羅斯說的那種「塌縮」，時間精確到10的負13次方秒——那已經是人類能想像的最小一刻。 再瘋狂一點，同一年，上海那邊有人給老僧做腦部掃描，發現他們只要一專注地想一件事，整個大腦的量子糾纏程度就暴升，而且跟房間外面的低頻磁場同步得像在跳雙人舞。 好了，現在輪到我說一句最不科學、卻又最像科學的話： 你想的事，也許真的在改變宇宙。 不是那種「想發財就發財」的低級版。是更高級、更殘酷，也更公平的一種。 你越是用力想一件事，而且是帶著真感情去想——愛也好，恨也好，渴望也好，恐懼也好——你腦子裡的微管就跳得越整齊，越有力量。那股力量不會被頭骨擋住，它會像極細的波，往外頭跑，跑到宇宙那張無邊無際的量子網上去，輕輕拉一下。拉一下之後，宇宙就會回應。回應的方式，往往不是你想要的那個樣子，而是「概率」開始向你傾斜。 你想見一個人，他不會突然出現在你家門口，但你會在最不可能的地方碰到他。你想做成一件事，它不會從天上掉下來，但所有該出現的人、該發生的事，會像被一隻看不見的手排好隊，一個接一個走到你面前。這不是神跡，這只是量子資訊在普朗克尺度上做的小動作。 古人說：「心誠則靈。」他們不知道微管，不知道量子糾纏，不知道普朗克尺度，卻早就知道結果。現在輪到科學家，用最昂貴的儀器、最複雜的數學，慢慢證明古人說的沒錯。 所以下次，當你半夜裡想著一個人，想得心痛，或者想著一個夢想，想得眼發亮，別笑自己傻。你不是在對空氣說話。你正在對宇宙下命令。 命令很小，小到連最精密的儀器都勉強才量得出来。但宇宙很大，大到連一粒灰塵的顫動，它都聽得見。 你以為你在想念一個人，其實宇宙正在調整無數條世界線，讓你們在某一個轉角，再次相遇。 既然這一切都是真的， 那做人還有什麼比「保持正面思想、心情敞亮」更划算的投資？ 你每多一分真正開心、多一分真誠喜歡這個世界， 腦子裡的微管就多跳一秒整齊的舞， 那股波就多往宇宙丟一分乾淨的訊號。 宇宙收到之後，不會跟你討價還價， 它只會照單全收，然後用同樣正面、同樣敞亮的東西，回來找你。 你愁眉苦臉，宇宙也只好把灰塵和壞消息打包送上門； 你笑得像個傻子，宇宙也樂得陪你一起傻。 這不是道德教訓， 這是量子級別的「垃圾進，垃圾出」—— 最公平，也最殘酷的宇宙回音壁。 所以， 想發財？先學會真心為別人的發財高興。 想被愛？先把自己活成一團止不住的喜歡。 因為在普朗克尺度裡， 你發出去的每一道光， 宇宙都會原封不動、連本帶利地還給你。 原來羅傑·彭羅斯那句冷冰冰的物理定律， 翻譯成最簡單的人話就是： 做人開心一點， 宇宙比較願意跟你玩。 這就是吸引力法則。不是新時代的糖衣謊言，而是寫在物理定律裡、最後一頁、還沒被證完的那一行註腳。 等哪一天，科學家把那一行註腳寫完，人類就會發現，原來我們從來不是宇宙的過客，我們一直都是宇宙寫給自己的情書。 吸引力法則

在香港這個潮濕悶熱的都市，許多人總覺得無論點樣控制飲食、做運動，都難以擺脫多餘體重，經常自覺「濕氣重」，飲杯水都似會肥咗。呢種感覺唔係幻覺，而係中醫所指嘅「濕邪內蘊」，即體內水濕代謝失調，導致脾胃功能減弱，易生痰濕，阻礙氣血運行，形成易胖體質。根據中醫理論，濕氣重唔單止影響體重，更會引致疲勞、頭暈、水腫等問題，尤其喺香港高壓生活、飲食外食頻繁嘅環境下，更易加劇。 近年研究顯示，濕氣重與肥胖有密切關係。一項2024年香港中文大學醫學院腸道微生物群研究中心研究指出，肥胖人士腸道細菌群與纖瘦人士不同，這些細菌促進養分吸收並分泌神經傳導物質，引致飢餓錯覺，中醫調理腸道可改善胃腸健康、控制食慾，從而有效減重。 香港本地新聞亦報導，2025年上半年，多宗都市人求診中醫減肥個案，反映濕氣重已成常見健康隱憂。 呢篇文章將從中醫角度，剖析濕氣重成因、症狀，並提供銀髮族、上班族、青少年專屬減重計劃，助讀者重拾輕盈體態。記住，減肥唔係速成，係調養體質，由內而外改善代謝，方能長遠不復胖。 肥胖人士腸道細菌群與纖瘦人士不同 濕氣重成因：香港生活習慣易生濕邪 中醫視濕氣為「六淫」之一，性質黏滯重濁，易阻礙脾胃運化水濕。香港人生活節奏快，飲食多油膩外賣、凍飲甜品，居住環境潮濕，加上久坐辦公、空調過冷，均係濕氣重嘅元兇。內因方面，脾虛者消化力弱，水濕無法排出；外因則來自梅雨季節或高濕度天氣，濕邪由皮膚毛孔入侵。 研究發現，肥胖相關參數（如BMI）與濕熱體質正相關，飲食習慣不佳（如多食生冷）會加劇濕氣積聚。 香港中醫師亦指出，都市人壓力大，肝鬱化火，夾雜濕熱，更易形成「飲水都肥」現象。另一研究顯示，痰濕體質者BMI較高，減重難度增加。 總之，濕氣重唔單係天氣問題，更是生活習慣累積，及早調理可防百病生。 飲食多油膩外賣、凍飲甜品，居住環境潮濕，加上久坐辦公、空調過冷，均係濕氣重嘅元兇。 濕氣重症狀：八大警訊自檢，唔好再拖 濕氣重嘅表現多樣，影響全身。以下八大症狀，源自中醫臨床觀察及2025年報導，若有6項以上，即屬重度濕氣，宜盡快求診。 身體沉重乏力：起身如裹棉被，活動後稍緩解，但總覺懶洋洋。 水腫易胖：面部、手腳浮腫，飲水後體重即增，屬脾虛水濕內停。 消化不良：胃脹、食慾不振、大便黏膩不成形，香港外食族常見。 頭暈頭痛：腦霧、注意力不集中，濕氣上蒙清竅。 關節酸痛：潮濕天氣加劇，濕邪阻絡。 舌苔厚膩：舌頭齒痕明顯、白黃厚苔，係中醫診斷關鍵。 皮膚油膩：暗瘡、濕疹頻發，濕熱外溢。 情緒低落：易煩躁、失眠，濕氣困脾影響思慮。 呢啲症狀若忽視，易演變慢性病，如高血脂、心血管問題。濕氣重已成都市女性常見困擾，影響生育及內分泌。 中醫診斷：辨體質定計劃，減重先祛濕 中醫減重強調「辨證論治」，先診脈觀舌，辨別脾虛濕困、濕熱內蘊等類型。香港中醫常用體脂計或身體組成分析儀輔助，唔單看體重數字，更關注脂肪、水分比例。研究顯示，針對痰濕體質嘅中藥如薏苡仁、茯苓，可改善代謝，幫助減重。 常見濕氣體質辨別 體質類型 主要症狀 成因特點 初步調理方向 脾虛濕困 水腫、乏力、便溏 飲食生冷、久坐 健脾祛濕、溫補 濕熱內蘊 口苦、暗瘡、腹脹 油膩外食、壓力大 清熱利濕、疏肝 痰濕阻絡 肥胖、關節痛、頭重 甜食過多、缺乏運動 化痰散結、活血 透過呢類診斷，制定個人化計劃，避免一刀切。 銀髮族專屬減重：保肌肉防骨鬆，溫和祛濕 銀髮族（60歲以上）減重重點唔係數字，而是維持肌肉量，防骨鬆及跌倒。濕氣重易致四肢無力，香港長者多居高濕環境，更需注意。2024年研究顯示，中醫補腎健脾療法可改善肌少症相關濕氣，提升肌肉健康。 飲食建議： 多食蛋白質：每日攝取瘦肉、豆腐、蛋類，補脾益氣。 祛濕湯水：薏米赤小豆湯，每週3次，利水消腫。 忌食：凍飲、油炸，改食溫熱粥品。 生活Tips： 適度阻力運動：如太極拳，每日20分鐘，強筋骨。 穴位按摩：揉足三里穴（膝下外側），每日5分鐘，促消化。 作息：早睡早起，避免報復性熬夜加重濕氣。 一銀髮個案顯示，堅持3個月，體重減4公斤，肌肉量增，行動自如。 上班族專屬減重：破平台期，調作息抗壓力 上班族工時長、外食多，濕氣易由腸胃失調積聚，減重常遇平台期。中醫針灸可突破瓶頸，提升代謝。 飲食建議： 三餐均衡：午餐選蒸煮菜，避免邊食邊工。 每日飲水：體重×30cc溫水，漸飲防水腫。 祛濕小食：陳皮薑茶，解膩醒神。 生活Tips： 番茄鐘法：每小時起身走動，目標每日5000步。 穴位埋線：耳穴飢點，抑食慾，每月1次。 減壓：深呼吸或冥想，疏肝解鬱。 耳穴飢點穴位按摩 研究指，呢類計劃可減腰圍5cm，改善經期不規。 青少年專屬減重：均衡長高，避高糖陷阱 青少年正值發育黃金期，濕氣重易致身高停滯、易胖。香港學子壓力大、多飲汽水，需防濕熱夾雜。2024年研究顯示，中醫調理可改善青少年痰濕體質，降低BMI。 飲食建議： 避高糖：取代汽水以新鮮果汁，補維生素不生濕。 均衡三餐：多蔬果、全穀，助長高壯。 祛濕點心：山藥粥，每日1碗，健脾養胃。 生活Tips： 戶外運動：籃球或游泳，每週3次，排濕促長。 穴位按摩：合谷穴（手虎口），每日按壓，提神醒腦。 作息規律：避免通宵追劇，確保8小時睡眠。 結論：中醫減重，持之以恆重拾健康 濕氣重易胖體質，香港人唔使灰心，中醫專屬計劃從體質入手，結合飲食、運動、穴位，助銀髮保肌、上班族破瓶頸、青少年均衡發育。記住，一週減0.5-1公斤，方為健康之道。及早行動，擺脫濕困，迎來輕盈人生！ 免責聲明：本文內容僅供參考，並非醫療診斷或治療建議。減重計劃應在註冊中醫師指導下進行，個人體質不同，請先求診評估。任何健康問題，請諮詢專業醫護人員。

您是否也面臨這樣的困境？明明年紀不大，卻連短短十分鐘的步行都感到疲憊不堪？這不是正常的衰老現象，而是「骨盆移位」正在破壞您的身體平衡！ 「身為醫護人員，我卻對自己的身體問題束手無策。」 退休醫院註冊護士陸姑娘坦言，即使具備醫學知識，面對自己的骨盆問題依然感到無助。「天生的腳趾外翻和扁平足，引發了長短腳、駝背、高低肩等連鎖反應，讓我這個專業醫護人員也頻頻跌倒。」 ◤ 醫護人員的覺醒：骨盆是健康關鍵 ◢ 即使是醫療專業人士，也難逃骨盆移位帶來的困擾： 行動危機：步行十分鐘就疲憊麻痺 體態失衡：長短腳、駝背、高低肩環環相扣 安全隱患：頻繁跌倒讓日常生活充滿風險 研究顯示，骨盆問題不分職業，連醫護人員也深受其苦。這些患者每天都在與失衡的身體搏鬥，生活品質嚴重受損！ 【警訊檢測】您是否也出現以下症狀？⚠️步行短時間就感到疲勞麻痺⚠️明顯長短腳、高低肩⚠️站立時身體不自覺歪斜⚠️經常莫名跌倒⚠️伴隨腳趾外翻、扁平足 ◤ 三次療程，見證專業醫護的康復奇蹟 ◢ 轉機，從走進中環醫療國際集團開始。 陸姑娘經歷了令人振奮的轉變 在Dr. Yan（吳錞銦自然醫學博士）專業團隊的協助下，陸姑娘經歷了令人振奮的轉變： 療程進展：→ 第一次：骨盆明顯回復水平，長短腳立即改善→ 第二次：體態自然挺拔，行走耐力大幅提升→ 第三次：從十分鐘走到一小時，行動完全改觀 「現在，我終於能享受散步的樂趣，慢慢欣賞沿途風景！」陸姑娘欣慰地分享，「作為醫護人員，我特別認同這種從根源解決問題的治療理念。」 ◤ 專家解析：為什麼骨盆是身體的地基？◢ 骨盆就像建築物的地基，當地基建正後，脊椎、肩膀等上層結構自然回歸平衡。這就是為什麼矯正骨盆後，全身問題都能迎刃而解的科學原理！ ◤ 殿堂級醫療保障：四大權威獎項背書 ◢ 中環醫療國際集團榮獲：🥇全港第一間企業 榮獲《香港01》頒發🏆卓越骨骼脊椎治療大獎🏆健康Easy卓越大獎🤵🏻‍♂️行政會議成員、前食物及衞生局局長高永文骨科專科醫生主禮 🥇榮獲《醫護人員至愛健康品牌大獎》🤵🏻‍♂️由香港特別行政區商務及經濟發展局副局長陳百里博士主禮 🥇榮獲《HKCT香港商業時報》頒獎企業大獎🏆年度最傑出醫療服務集團 🥇榮獲《香港著名品牌》大會提名🏆2025年至尊入圍品牌 憑藉26年臨床經驗、超過13萬成功案例，集團獨創的「科學實證骨骼重建技術」提供： 精準檢測：全面分析骨盆與脊椎狀況 無痛矯正：非侵入性、無藥物介入 根本重建：從結構到功能的徹底康復 ◤ 現在就行動，別讓骨盆問題影響您的生活！◢ 連醫護人員都信賴的治療，您還在猶豫什麼？ 如果您或家人： 走路容易疲勞、麻痺

您是否也面臨這樣的困境？明明年紀不大，卻連短短十分鐘的步行都感到疲憊不堪？這不是正常的衰老現象，而是「骨盆移位」正在破壞您的身體平衡！ 「身為醫護人員，我卻對自己的身體問題束手無策。」 退休醫院註冊護士陸姑娘坦言，即使具備醫學知識，面對自己的骨盆問題依然感到無助。「天生的腳趾外翻和扁平足，引發了長短腳、駝背、高低肩等連鎖反應，讓我這個專業醫護人員也頻頻跌倒。」 ◤ 醫護人員的覺醒：骨盆是健康關鍵 ◢ 即使是醫療專業人士，也難逃骨盆移位帶來的困擾： 行動危機：步行十分鐘就疲憊麻痺 體態失衡：長短腳、駝背、高低肩環環相扣 安全隱患：頻繁跌倒讓日常生活充滿風險 研究顯示，骨盆問題不分職業，連醫護人員也深受其苦。這些患者每天都在與失衡的身體搏鬥，生活品質嚴重受損！ 【警訊檢測】您是否也出現以下症狀？⚠️步行短時間就感到疲勞麻痺⚠️明顯長短腳、高低肩⚠️站立時身體不自覺歪斜⚠️經常莫名跌倒⚠️伴隨腳趾外翻、扁平足 ◤ 三次療程，見證專業醫護的康復奇蹟 ◢ 轉機，從走進中環醫療國際集團開始。 在Dr. Yan（吳錞銦自然醫學博士）專業團隊的協助下，陸姑娘經歷了令人振奮的轉變： 療程進展：→ 第一次：骨盆明顯回復水平，長短腳立即改善→ 第二次：體態自然挺拔，行走耐力大幅提升→ 第三次：從十分鐘走到一小時，行動完全改觀 真人實證：退休護士陸姑娘 「現在，我終於能享受散步的樂趣，慢慢欣賞沿途風景！」陸姑娘欣慰地分享，「作為醫護人員，我特別認同這種從根源解決問題的治療理念。」 ◤ 專家解析：為什麼骨盆是身體的地基？◢ 骨盆就像建築物的地基，當地基建正後，脊椎、肩膀等上層結構自然回歸平衡。這就是為什麼矯正骨盆後，全身問題都能迎刃而解的科學原理！ ◤ 殿堂級醫療保障：四大權威獎項背書 ◢ 中環醫療國際集團榮獲：🥇全港第一間企業 榮獲《香港01》頒發🏆卓越骨骼脊椎治療大獎🏆健康Easy卓越大獎🤵🏻‍♂️行政會議成員、前食物及衞生局局長高永文骨科專科醫生主禮 🥇榮獲《醫護人員至愛健康品牌大獎》🤵🏻‍♂️由香港特別行政區商務及經濟發展局副局長陳百里博士主禮 🥇榮獲《HKCT香港商業時報》頒獎企業大獎🏆年度最傑出醫療服務集團 🥇榮獲《香港著名品牌》大會提名🏆2025年至尊入圍品牌 憑藉26年臨床經驗、超過13萬成功案例，集團獨創的「科學實證骨骼重建技術」提供： 精準檢測：全面分析骨盆與脊椎狀況 無痛矯正：非侵入性、無藥物介入 根本重建：從結構到功能的徹底康復 ◤ 現在就行動，別讓骨盆問題影響您的生活！◢ 連醫護人員都信賴的治療，您還在猶豫什麼？

五十肩，醫學名稱黏連性肩關節囊炎（Adhesive Capsulitis），又叫「凍結肩」（Frozen Shoulder），是香港中年人（40-60歲）最常見的肩部疾患之一。根據香港衛生署及骨科醫學會數據，每10位45歲以上香港人，就有1-2位曾經歷或正受五十肩困擾，女性發病率更比男性高出1.5倍。這個病不致命，卻像一副無形的枷鎖，悄悄鎖住你的手臂、肩膀，甚至睡眠與生活品質。 五十肩的成因：從「無感」到「爆發」 五十肩，醫學名稱黏連性肩關節囊炎（Adhesive Capsulitis），又叫「凍結肩」（Frozen Shoulder） 五十肩並非單一事件，而是肩關節囊發炎 → 纖維化 → 沾黏 → 活動受限的漸進式退化過程。常見誘因包括： 誘因 香港常見情境 肩袖肌群長期勞損 長時間打字、滑手機、扛重物（如超市購物袋） 內分泌失調 糖尿病患者發病率高達20%，香港糖尿病人口逾70萬 姿勢不良 低頭族、翹腳坐、單肩背包 外傷後遺 跌倒、拉傷未及時復康 不明原因（原發性） 壓力大、睡眠差、免疫反應異常 病程分為三階段： 凍結期（Freezing, 2-9個月）肩部開始隱隱作痛，夜間加劇，舉手過肩即劇痛，患者形容「像有把刀在肩窩內旋轉」。 凍結期（Frozen, 4-12個月）疼痛稍減，但肩關節活動度大幅受限，連穿衣、洗頭、拿高處物品都成奢望。外展<90°、後伸<30°成常態。 解凍期（Thawing, 5-24個月）活動度緩慢恢復，但若未積極復康，容易留下永久性僵硬。 患者日常的「無聲折磨」 五十肩不是「忍一忍就過」，它滲透生活的每個角落： 場景 真實患者心聲 早上起床 「一抬手就痛到喊出聲，連被子都拉不開。」 穿衣 「T恤卡在頭頂，脫不下也穿不上，尷尬到想哭。」 開車 「打方向盤時右肩像被釘住，轉彎要用左手。」 工作 「教師舉粉筆、設計師用滑鼠，痛到手抖。」 …