Good morning Bluesky Friends ☕️
早上好！藍友們🦋
睡得好！精神爽🥳
咖啡時間讀了很多開心蝶文，許多政治抑鬱的藍友因美國州級市級選舉民主黨大勝而一掃沮喪心情，真好😹
被MAGA/華川粉咬牙切齒攻擊的曼達尼和AOC，已經成為美國年輕一代進步派的代表人物，他們有活力充滿朝氣與信心💪
我相信，紐約、加州彰顯的力量將引領未來的美國💙
God bless America 🇺🇸
#婆婆日誌
早上好！藍友們🦋
睡得好！精神爽🥳
咖啡時間讀了很多開心蝶文，許多政治抑鬱的藍友因美國州級市級選舉民主黨大勝而一掃沮喪心情，真好😹
被MAGA/華川粉咬牙切齒攻擊的曼達尼和AOC，已經成為美國年輕一代進步派的代表人物，他們有活力充滿朝氣與信心💪
我相信，紐約、加州彰顯的力量將引領未來的美國💙
God bless America 🇺🇸
#婆婆日誌
November 6, 2025 at 4:29 PM
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今天是我老媽生日，我們家三人各顯神通
- 我隊友烤排骨，做土豆泥
- 我老媽負責炒醋溜白菜🤣
- 我做了巧克力戚風蛋糕。但因為沒有專業的刮奶油刀，也沒有轉盤，導致刮奶油和巧克力醬top大翻車😂
最後的成品味道是極好的！賣相是不堪入目的！自己做的巧克力蛋糕真的是太太太好吃了，濕滑軟糯每一口都是可可的濃香，鮮奶油是加了紅糖和速溶咖啡粉打的，味道很濃郁也不膩（我覺得下次再改進一下還能做成烏龍茶口味）頂上的巧克力醬是用黑巧和鮮奶油做成。結合了兩個recipe的精華部分（大家直接google名字就找到啦）：
蛋糕坯，小高姐的巧克力戚風蛋糕
奶油和巧克力頂，巧兒灶咖的金莎榛果巧克力蛋糕
- 我隊友烤排骨，做土豆泥
- 我老媽負責炒醋溜白菜🤣
- 我做了巧克力戚風蛋糕。但因為沒有專業的刮奶油刀，也沒有轉盤，導致刮奶油和巧克力醬top大翻車😂
最後的成品味道是極好的！賣相是不堪入目的！自己做的巧克力蛋糕真的是太太太好吃了，濕滑軟糯每一口都是可可的濃香，鮮奶油是加了紅糖和速溶咖啡粉打的，味道很濃郁也不膩（我覺得下次再改進一下還能做成烏龍茶口味）頂上的巧克力醬是用黑巧和鮮奶油做成。結合了兩個recipe的精華部分（大家直接google名字就找到啦）：
蛋糕坯，小高姐的巧克力戚風蛋糕
奶油和巧克力頂，巧兒灶咖的金莎榛果巧克力蛋糕
October 27, 2025 at 3:18 AM
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咖啡渣真的很好用，烘乾之後拿個小盒子存放，做菜後倒一些當洗手粉洗手，肥皂難去除的魚腥味、肉腥味通通Bang不見，雙手只剩咖啡香～
烘乾後還可以灑在盆栽附近驅蚊，裝在小袋子放冰箱、鞋櫃除濕、除臭，濕的可以直接灑到盆栽裡作肥料。
烘乾後還可以灑在盆栽附近驅蚊，裝在小袋子放冰箱、鞋櫃除濕、除臭，濕的可以直接灑到盆栽裡作肥料。
October 22, 2025 at 9:22 AM
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首次尝试香茅草味儿的咖啡，还真不错😀估计胡辣汤、螺蛳粉、折耳根咖啡就快了😜
October 8, 2025 at 9:57 AM
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因為不想被同居人看到自己在哭的樣子，所以選擇背對著整個家的廚房煮咖啡，戴著音量超過安全建議的耳機，眼淚被自尊心困在眼眶導致眼前的咖啡粉模糊不清，一半都落在桌上。
很好看ㄟ==
人從生活取材
很好看ㄟ==
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September 28, 2023 at 7:45 AM
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11/19
起床第一餐：兩顆茶葉蛋14g、無糖豆漿19.1g、五穀雜糧小饅頭、濾掛式咖啡、肉桂蘋果燕麥脆片
晚餐：蔬菜拌飯（菜多不吃白飯，蛋7g、豆芽菜5.4g）毛豆兩百克24g
蛋白質總共：69.5g
吃毛豆補充蛋白質真的是下下策，因為太浪費時間，蛋白質也沒特別多。原本想喝大豆蛋白粉，但是一直拉肚子就算了，反正也不會餓。
起床第一餐：兩顆茶葉蛋14g、無糖豆漿19.1g、五穀雜糧小饅頭、濾掛式咖啡、肉桂蘋果燕麥脆片
晚餐：蔬菜拌飯（菜多不吃白飯，蛋7g、豆芽菜5.4g）毛豆兩百克24g
蛋白質總共：69.5g
吃毛豆補充蛋白質真的是下下策，因為太浪費時間，蛋白質也沒特別多。原本想喝大豆蛋白粉，但是一直拉肚子就算了，反正也不會餓。
November 20, 2024 at 9:33 AM
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11/04
起床第一餐：兩顆茶葉蛋14g、無糖豆漿19.1g、靜岡抹茶纖維飲、起司小饅頭
下午：手沖單品咖啡、芝麻大豆蛋白粉22.7g
晚餐：秘滷豆腐餐盒（沒吃白飯）25g、老爸剩下的豆腐15g、炒青菜、滷嫩豆腐13.8g
蛋白質總共：109.6g
五穀雜糧小饅頭吃完了。能穩定沖出淺焙咖啡的酸味，還能喝到豆子的奶油、堅果、可可味。吃一堆豆腐蛋白質又爆掉。今天開始戒晚餐的澱粉！
起床第一餐：兩顆茶葉蛋14g、無糖豆漿19.1g、靜岡抹茶纖維飲、起司小饅頭
下午：手沖單品咖啡、芝麻大豆蛋白粉22.7g
晚餐：秘滷豆腐餐盒（沒吃白飯）25g、老爸剩下的豆腐15g、炒青菜、滷嫩豆腐13.8g
蛋白質總共：109.6g
五穀雜糧小饅頭吃完了。能穩定沖出淺焙咖啡的酸味，還能喝到豆子的奶油、堅果、可可味。吃一堆豆腐蛋白質又爆掉。今天開始戒晚餐的澱粉！
November 4, 2024 at 1:55 PM
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井完ㄌ
粉頭男慢走不送
咖啡歐蕾還是比較養眼ㄉ(?)
粉頭男慢走不送
咖啡歐蕾還是比較養眼ㄉ(?)
May 11, 2025 at 5:45 AM
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本來想說Triple的只能國外買，上次訂兩個只寄來一個，請歐陸仔補寄應該是途經中國被海關狗吃掉很不爽。
這次測試新濾杯跟升級吧台工具的精密度，還是多買了兩個IMS Double shot 粉杯，感覺有點浪費錢。
把手止水膠環趁冷機改成矽膠的，希望是比原廠橡膠耐一點，一年換一個雖然很便宜，但… 還是預備的買好放著最實在，不然義式咖啡開天窗。
啊…精通、精進義式咖啡機的門檻（💰）真滴高～
難怪一堆家用自動義式咖啡機被調成只會做成一整大杯。一堆操作細節、相關知識、跟專有名詞沒有好好整合的話誰知道那是什麼？
這次測試新濾杯跟升級吧台工具的精密度，還是多買了兩個IMS Double shot 粉杯，感覺有點浪費錢。
把手止水膠環趁冷機改成矽膠的，希望是比原廠橡膠耐一點，一年換一個雖然很便宜，但… 還是預備的買好放著最實在，不然義式咖啡開天窗。
啊…精通、精進義式咖啡機的門檻（💰）真滴高～
難怪一堆家用自動義式咖啡機被調成只會做成一整大杯。一堆操作細節、相關知識、跟專有名詞沒有好好整合的話誰知道那是什麼？
January 18, 2024 at 2:26 PM
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✦ 崩壞:興穹鐵道 飛霄 ✦ 寫真販售
forms.gle/n3r1EkHRgSQr...
寫真飛霄就不在圖透其他組了
咖啡怕被阻的不要不要的(表單有圖透)
所以呢~喜歡可以去預購 ,,Ծ . Ծ,,
聊聊未來咖啡經營的粉專方向
自從沒經營P網後
想法應該是盡量走「質感」「還原」的方向吧
但偶而還是會想拍一些勝利女神:妮基的正裝
哈哈 ლ(∘◕v◕ლ)期望未來的小咖啡~會更好✨
🩵表單預購時間於2025/1/16晚上12:00截止
🩵PS:今天晚上7-8點會實況開台
#崩壞
#崩壞星穹鐵道
#飛霄
#Feixiao
#碧藍航線
#信濃#鵗
#Shinano#しなの
#AzueLane
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寫真飛霄就不在圖透其他組了
咖啡怕被阻的不要不要的(表單有圖透)
所以呢~喜歡可以去預購 ,,Ծ . Ծ,,
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自從沒經營P網後
想法應該是盡量走「質感」「還原」的方向吧
但偶而還是會想拍一些勝利女神:妮基的正裝
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🩵表單預購時間於2025/1/16晚上12:00截止
🩵PS:今天晚上7-8點會實況開台
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#碧藍航線
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January 14, 2025 at 6:31 AM
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02/24
早餐：兩顆茶葉蛋14g、無糖豆漿+無糖芝麻粉三匙19.1g、青汁、地瓜穀物小饅頭7.2g、芝麻藜麥一口酥
下午：美式咖啡
晚餐：大漢嫩豆腐14.8g、有機小松菜2.2g、鴻禧菇炒素火腿7g、菜脯紅蘿蔔青蔥煎蛋7g、味噌蔬菜湯
蛋白質總共：71.3g
新買的摩卡壺初使用，好快就有美式咖啡可以喝。突然又不喜歡小松菜的味道。煎蛋和味噌湯是母親煮的，好好吃噢。
早餐：兩顆茶葉蛋14g、無糖豆漿+無糖芝麻粉三匙19.1g、青汁、地瓜穀物小饅頭7.2g、芝麻藜麥一口酥
下午：美式咖啡
晚餐：大漢嫩豆腐14.8g、有機小松菜2.2g、鴻禧菇炒素火腿7g、菜脯紅蘿蔔青蔥煎蛋7g、味噌蔬菜湯
蛋白質總共：71.3g
新買的摩卡壺初使用，好快就有美式咖啡可以喝。突然又不喜歡小松菜的味道。煎蛋和味噌湯是母親煮的，好好吃噢。
February 25, 2025 at 1:12 PM
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感覺上是不是有些追隨者是來自於我的FB粉專「加帕利天藍怪預警中心」啊?😅
歡迎各位! 在這裡，大家會發現不一樣的小編，因為這裡是小編的繪圖 (性癖) 帳號。在這裡，你會發現我畫的女孩子幾乎都不會站/坐/趴在地上，而是飄浮在空中，至於飄浮在空中的媒介，比較會常使用泡泡將人包裹起來的形式，當然也有無重力等狀態。
只不過，據說這裡管制會比推特嚴格一點，因此我再發圖的時候，只要我的P站有標R15內容，我這裡也會標註R15內容喔，因此建議各位要把成人內容打開，才能看得到我的圖片喔!
在這裡，也附上我的老婆 智乃 ，給大家認識認識。
#gochiusa #ごちうさ
歡迎各位! 在這裡，大家會發現不一樣的小編，因為這裡是小編的繪圖 (性癖) 帳號。在這裡，你會發現我畫的女孩子幾乎都不會站/坐/趴在地上，而是飄浮在空中，至於飄浮在空中的媒介，比較會常使用泡泡將人包裹起來的形式，當然也有無重力等狀態。
只不過，據說這裡管制會比推特嚴格一點，因此我再發圖的時候，只要我的P站有標R15內容，我這裡也會標註R15內容喔，因此建議各位要把成人內容打開，才能看得到我的圖片喔!
在這裡，也附上我的老婆 智乃 ，給大家認識認識。
#gochiusa #ごちうさ
October 18, 2024 at 1:58 AM
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01/13
早餐：兩顆茶葉蛋14g、無糖豆漿19.1g、青汁、地瓜穀物小饅頭、巧克力燕麥片屑屑
下午：大杯世界冠軍黑咖啡
晚餐：芝麻大豆蛋白粉23.9g、豆皮烏龍麵10g、溏心蛋7g、海藻絲、胡麻花椰菜、野菜天婦羅、起司可樂餅6g
蛋白質總共：80g
硬咖啡的美式，老實說沒有到好喝，但比星巴克好喝又便宜。豆皮烏龍麵買一送一，於是成為今天晚餐。第一次吃這間，豆皮太大塊了吧！海藻絲也買一送一，當青菜吃。妹妹說起司可樂餅好吃叫我要點，還不錯。
早餐：兩顆茶葉蛋14g、無糖豆漿19.1g、青汁、地瓜穀物小饅頭、巧克力燕麥片屑屑
下午：大杯世界冠軍黑咖啡
晚餐：芝麻大豆蛋白粉23.9g、豆皮烏龍麵10g、溏心蛋7g、海藻絲、胡麻花椰菜、野菜天婦羅、起司可樂餅6g
蛋白質總共：80g
硬咖啡的美式，老實說沒有到好喝，但比星巴克好喝又便宜。豆皮烏龍麵買一送一，於是成為今天晚餐。第一次吃這間，豆皮太大塊了吧！海藻絲也買一送一，當青菜吃。妹妹說起司可樂餅好吃叫我要點，還不錯。
January 13, 2025 at 2:04 PM
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香水這檔事我也稱不上"玩"，算上最近買的，我也只有3.5瓶淡香(香水油滾珠超小瓶勉強算他0.5瓶)，第一罐還是在ZARA HOME買的混合花香淡香水，至今沒搞懂裡面到底有甚麼花，但是我喜歡它的味道。
我是個很依賴嗅覺的人，好比說聞聞髒兮兮小被被的味道就能減緩焦慮，或者突然聞到噁心汗臭味會很暴躁，我也花了一些時間去試不同的枕香噴霧提升睡眠品質。如果好的壞的都能影響，那為甚麼不去找出好的味道加以利用呢?尤其是單純的花香和咖啡香，這大概是目前生活中能令我安心的味道了。
只要不是太粉太甜會讓我暈香的，就算是不知名小香對我來說都是好香👍
我是個很依賴嗅覺的人，好比說聞聞髒兮兮小被被的味道就能減緩焦慮，或者突然聞到噁心汗臭味會很暴躁，我也花了一些時間去試不同的枕香噴霧提升睡眠品質。如果好的壞的都能影響，那為甚麼不去找出好的味道加以利用呢?尤其是單純的花香和咖啡香，這大概是目前生活中能令我安心的味道了。
只要不是太粉太甜會讓我暈香的，就算是不知名小香對我來說都是好香👍
June 28, 2024 at 11:52 PM
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剛剛吃了很像油炸雙胞胎的東西，上面還灑滿糖粉，配自己弄的燕麥拿鐵咖啡覺得好幸福好油好好吃🥰
November 9, 2024 at 1:53 PM
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11/26
起床第一餐：兩顆茶葉蛋14g、無糖豆漿19.1g、五穀雜糧小饅頭、焦糖海鹽燕麥脆片、苺果抗氧纖維飲2.2g
下午：手沖單品咖啡
晚餐：有機蚵仔小白菜、大漢嫩豆腐兩盒27.6g、全家黑胡椒素雞塊14.9g、花生豌豆蛋白粉23g
蛋白質總共：100.8g
沒拉肚子後繼續喝纖維飲，讓我順暢便便。今天的手沖喝起來很順口。晚餐的食材是母親買的，一樣買到小白菜，明天要買不一樣的青菜了。要吃垃圾食物還是要選蛋白質多的。7-11跟全家的素雞塊，全家的比較好吃。
起床第一餐：兩顆茶葉蛋14g、無糖豆漿19.1g、五穀雜糧小饅頭、焦糖海鹽燕麥脆片、苺果抗氧纖維飲2.2g
下午：手沖單品咖啡
晚餐：有機蚵仔小白菜、大漢嫩豆腐兩盒27.6g、全家黑胡椒素雞塊14.9g、花生豌豆蛋白粉23g
蛋白質總共：100.8g
沒拉肚子後繼續喝纖維飲，讓我順暢便便。今天的手沖喝起來很順口。晚餐的食材是母親買的，一樣買到小白菜，明天要買不一樣的青菜了。要吃垃圾食物還是要選蛋白質多的。7-11跟全家的素雞塊，全家的比較好吃。
November 27, 2024 at 1:49 PM
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一杯咖啡要多少克咖啡粉？
一杯香醇咖啡，靈魂來自咖啡粉的精準用量！在台灣，精品咖啡愛好者通常建議1:15-1:18的粉水比，也就是每1克咖啡粉搭配15-18克的水。想沖煮出完美風味？不妨從這個黃金比例開始，細細品味咖啡的層次變化！
一杯香醇咖啡，靈魂來自咖啡粉的精準用量！在台灣，精品咖啡愛好者通常建議1:15-1:18的粉水比，也就是每1克咖啡粉搭配15-18克的水。想沖煮出完美風味？不妨從這個黃金比例開始，細細品味咖啡的層次變化！
一杯咖啡要多少克咖啡粉？
一杯香醇咖啡，靈魂來自咖啡粉的精準用量！在台灣，精品咖啡愛好者通常建議1:15-1:18的粉水比，也就是每1克咖啡粉搭配15-18克的水。想沖煮出完美風味？不妨從這個黃金比例開始，細細品味咖啡的層次變化！
www.isuperman.tw
March 31, 2025 at 11:52 PM
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04/14
早餐：兩顆茶葉蛋14g、無糖豆漿+無糖芝麻粉三匙19.1g、青汁、地瓜穀物小饅頭7.2g、美式咖啡
下午：燕麥奶那堤、植物肉排瑪芬堡加蛋22.6g
晚餐：有機山菠菜、大漢嫩豆腐+素鬆14.8g、豆乾絲7g、半顆滷蛋3.5g、海帶、豆乾3g
蛋白質總共：91.2g
久違的星巴克燕麥奶那堤，不好喝。今天騎腳踏車，於是可以到比較遠的路易莎吃瑪芬堡。買不到菠菜只好吃山菠菜。
早餐：兩顆茶葉蛋14g、無糖豆漿+無糖芝麻粉三匙19.1g、青汁、地瓜穀物小饅頭7.2g、美式咖啡
下午：燕麥奶那堤、植物肉排瑪芬堡加蛋22.6g
晚餐：有機山菠菜、大漢嫩豆腐+素鬆14.8g、豆乾絲7g、半顆滷蛋3.5g、海帶、豆乾3g
蛋白質總共：91.2g
久違的星巴克燕麥奶那堤，不好喝。今天騎腳踏車，於是可以到比較遠的路易莎吃瑪芬堡。買不到菠菜只好吃山菠菜。
April 15, 2025 at 12:40 PM
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凍乾咖啡怎麼泡？
想在家輕鬆享受一杯香醇咖啡？凍乾咖啡是你的好選擇！只需掌握水溫與比例，就能沖泡出媲美咖啡廳的風味。建議使用約80-90°C的熱水，依個人喜好調整咖啡粉量，輕鬆體驗咖啡的迷人魅力！
想在家輕鬆享受一杯香醇咖啡？凍乾咖啡是你的好選擇！只需掌握水溫與比例，就能沖泡出媲美咖啡廳的風味。建議使用約80-90°C的熱水，依個人喜好調整咖啡粉量，輕鬆體驗咖啡的迷人魅力！
凍乾咖啡怎麼泡？
想在家輕鬆享受一杯香醇咖啡？凍乾咖啡是你的好選擇！只需掌握水溫與比例，就能沖泡出媲美咖啡廳的風味。建議使用約80-90°C的熱水，依個人喜好調整咖啡粉量，輕鬆體驗咖啡的迷人魅力！
www.isuperman.tw
May 19, 2025 at 6:28 PM
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08/23 綠島食物紀錄
早餐：無糖豆漿、香蕉、地瓜瓜握沙拉、油蔥G絲飯糰
午餐：濾掛式咖啡
下午：紅茶高蛋白粉、麻糬巧克力花生熱壓吐司
晚餐：麻油猴頭菇炒高麗菜、豆乾、小白菜、木耳、玉米筍、花椰菜、白飯
早餐：無糖豆漿、香蕉、地瓜瓜握沙拉、油蔥G絲飯糰
午餐：濾掛式咖啡
下午：紅茶高蛋白粉、麻糬巧克力花生熱壓吐司
晚餐：麻油猴頭菇炒高麗菜、豆乾、小白菜、木耳、玉米筍、花椰菜、白飯
August 24, 2025 at 12:45 PM
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02/01
早餐：兩顆茶葉蛋14g、無糖豆漿19.1g、青汁、地瓜穀物小饅頭、濾掛式咖啡
晚餐：紅豆大豆蛋白粉25.1g、金針菇炒水蓮、海苔飯糰、辣黃豆豆芽菜、冬粉
蛋白質總共：58.2g
紅豆大豆蛋白粉是我第二喜愛的口味，蛋白質也是最多的。晚餐是民視附近新開的韓式料理，炒水蓮很好吃，冬粉也很好吃。
早餐：兩顆茶葉蛋14g、無糖豆漿19.1g、青汁、地瓜穀物小饅頭、濾掛式咖啡
晚餐：紅豆大豆蛋白粉25.1g、金針菇炒水蓮、海苔飯糰、辣黃豆豆芽菜、冬粉
蛋白質總共：58.2g
紅豆大豆蛋白粉是我第二喜愛的口味，蛋白質也是最多的。晚餐是民視附近新開的韓式料理，炒水蓮很好吃，冬粉也很好吃。
February 6, 2025 at 12:49 PM
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04/07
早餐：兩顆茶葉蛋14g、無糖豆漿+無糖芝麻粉三匙19.1g、青汁、地瓜穀物小饅頭7.2g、手沖咖啡
午餐：黑雪花海鹽焦糖拿鐵咖啡8g、素肉醬麵10g
晚餐：大漢嫩豆腐+素鬆14.8g、有機奶油白菜、鴻禧菇炒素火腿7g
蛋白質總共：80.1g
太久沒有手沖，沖出來不是我要的味道。久違地喝含糖咖啡，難喝。吃了這麼多天外食，終於自己煮啦。晚餐忘記吃澱粉，但我中午有吃可以吧？
早餐：兩顆茶葉蛋14g、無糖豆漿+無糖芝麻粉三匙19.1g、青汁、地瓜穀物小饅頭7.2g、手沖咖啡
午餐：黑雪花海鹽焦糖拿鐵咖啡8g、素肉醬麵10g
晚餐：大漢嫩豆腐+素鬆14.8g、有機奶油白菜、鴻禧菇炒素火腿7g
蛋白質總共：80.1g
太久沒有手沖，沖出來不是我要的味道。久違地喝含糖咖啡，難喝。吃了這麼多天外食，終於自己煮啦。晚餐忘記吃澱粉，但我中午有吃可以吧？
April 8, 2025 at 4:20 AM
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我想想今天做了什麼調整才煮出好咖啡⋯⋯嗯⋯⋯粉沒有填到最滿？摩卡壺的變因很少，我只想到這個啊啊啊（抱頭）
June 4, 2025 at 6:25 AM
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列一下參考用清單：
✅水瓶、水袋、保溫瓶（自行調整）：若都會待在城市中，可以考慮不要帶水
✅能量飲料粉、運動飲料粉、咖啡粉包：保持精神、補充能量、咖啡因
✅罐頭：最小體積、保久、高熱量
✅緊急糧食、乾糧、MRE口糧：小體積、加水加熱佳
✅含過濾器的水壺 or 野外濾水器：過濾流動水，死水不能喝，過濾後最好還是煮沸or殺菌
✅淨水錠、粉：只能殺菌、無法過濾雜質
✅水龍頭鑰匙：在城市可開水龍頭取水
✅醫療收納包：止痛藥、感冒藥、腸胃藥 AND棉花棒、優碘、紗布、OK繃、溫度計…等
✅摺疊雨傘：輕巧、遮陽、避雨、保溫，淋雨很影響心態，盡量保持體溫
✅衣物、防風外套：保暖
✅水瓶、水袋、保溫瓶（自行調整）：若都會待在城市中，可以考慮不要帶水
✅能量飲料粉、運動飲料粉、咖啡粉包：保持精神、補充能量、咖啡因
✅罐頭：最小體積、保久、高熱量
✅緊急糧食、乾糧、MRE口糧：小體積、加水加熱佳
✅含過濾器的水壺 or 野外濾水器：過濾流動水，死水不能喝，過濾後最好還是煮沸or殺菌
✅淨水錠、粉：只能殺菌、無法過濾雜質
✅水龍頭鑰匙：在城市可開水龍頭取水
✅醫療收納包：止痛藥、感冒藥、腸胃藥 AND棉花棒、優碘、紗布、OK繃、溫度計…等
✅摺疊雨傘：輕巧、遮陽、避雨、保溫，淋雨很影響心態，盡量保持體溫
✅衣物、防風外套：保暖
April 21, 2025 at 8:58 AM
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