ค่ะ จะจีบเกี๊ยวหรือจีบผู้ชายฉันก็ไม่เก่งทั้งนั้น
ค่ะ จะจีบเกี๊ยวหรือจีบผู้ชายฉันก็ไม่เก่งทั้งนั้น
Unseen Ayutthaya 2025: Travel, Restaurants, Accommodation | VLOG
www.youtube.com/watch?v=yk11...
Unseen Ayutthaya 2025: Travel, Restaurants, Accommodation | VLOG
www.youtube.com/watch?v=yk11...
มันจะเวิร์กเมื่อ IF แล้วตื่นมา cardio เป็นอย่างแรก ร่างกายที่อินซูลินต่ำ และมีไกลโคเจนเก็บไว้ต่ำ จะ trigger lipophagy ที่ย่อยไขมันเป็นพิเศษ ไขมันลงไวมากถ้าทำ
ซึ่งท่านี้พวกเพื่อนที่ขายนิวทริไลต์ไม่แนะนำ เพราะออกกำลังตอนไม่มีคาร์บ เสียกล้ามเนื้อแน่ๆ
มันจะเวิร์กเมื่อ IF แล้วตื่นมา cardio เป็นอย่างแรก ร่างกายที่อินซูลินต่ำ และมีไกลโคเจนเก็บไว้ต่ำ จะ trigger lipophagy ที่ย่อยไขมันเป็นพิเศษ ไขมันลงไวมากถ้าทำ
ซึ่งท่านี้พวกเพื่อนที่ขายนิวทริไลต์ไม่แนะนำ เพราะออกกำลังตอนไม่มีคาร์บ เสียกล้ามเนื้อแน่ๆ
ปีก่อนตั้งใจลดไขมัน แต่ไม่ตะบี้ตะบันจริงจังขนาดนั้น
+ ไม่กินแอมเวย์ ไม่ไปยิม ไม่นับแคลอรี่ ไม่วิ่ง ออกกำลังกายที่บ้าน
น้ำหนัก: 73 -> 63.5
Fat%: 22% -> 16.5%
Visceral fat: 9 -> 5 (ยังต้องลงอีกพอควร 🥲)
ตอนกุมภาคืออ้วนออกหน้า ใส่กางเกงแล้วพุง rest บนหัวเข็มขัดแล้วเย็น เศร้าเวอร์ 🥲
เลยอยากแชร์นิดหน่อยว่าทำอะไรไปบ้าง
ปีก่อนตั้งใจลดไขมัน แต่ไม่ตะบี้ตะบันจริงจังขนาดนั้น
+ ไม่กินแอมเวย์ ไม่ไปยิม ไม่นับแคลอรี่ ไม่วิ่ง ออกกำลังกายที่บ้าน
น้ำหนัก: 73 -> 63.5
Fat%: 22% -> 16.5%
Visceral fat: 9 -> 5 (ยังต้องลงอีกพอควร 🥲)
ตอนกุมภาคืออ้วนออกหน้า ใส่กางเกงแล้วพุง rest บนหัวเข็มขัดแล้วเย็น เศร้าเวอร์ 🥲
เลยอยากแชร์นิดหน่อยว่าทำอะไรไปบ้าง