「アリ」「ナシ」と値踏みする視線。 私たちは棚に並ぶ「商品」ではない。他者のモノサシで測られることに怯え、鏡の前で泣く夜はもう十分だ。

理想になれず抱えた自己嫌悪も涙も、すべては「私」であろうと足掻いた証拠。他人の残酷な評価より、その痛みを越えてきた自分自身の瞳を信じたい。

私の価値を決めるのは他人の視線などではない。今日まで生き延びた、私の魂そのものだ。

#ルッキズム #自己肯定感 #あきらのディシプリン

土曜日の昼下がり、あなたの予定表に「空白」はあるだろうか。

掃除や買い物、資格の勉強……。私たちは休日さえも「生産性」という名目のタスクで埋め尽くそうとしてしまう。 だが、「何もしないこと」は決して無駄ではない。

情報を遮断し、外界の期待に応えるのをやめ、ただ「自分という実存を味わう」。 それは、甘えではなく高度な自己管理（ディシプリン）である。

12月の喧騒を遠くに聞きながら、コーヒーの湯気を見つめるような「積極的な余白」を自分に許してほしい。 あなたの価値は、休日の生産性で決まるものではないのだから。

#土曜日の昼下がり #空白の美学 #あきらのディシプリン

金曜日の夜。一週間、本当にお疲れ様でした。 靴を脱いで、カバンを置いて、ふぅと息を吐く。 その時、体以上に心が「重たい」と感じるなら、それはあなたが今日まで必死に演じてきた「社会的な仮面（ペルソナ）」の重さです。

「デキる社員」「優しい同僚」「自立した女性」。 世の中の期待に応えるために纏う鎧は、想像以上にあなたの心力を削っています。

「私には何もない」という感覚。 スキルも特技も、自信もない。その「空っぽな自分」をどう埋めればいいのかと、焦っていませんか？

履歴書に書けるような特技がない。人から褒められる才能もない。 でも、その「空っぽ」な認識は、過去に他者から植え付けられた偽りの感情かもしれません。

木曜日の夜。一週間の疲れで心のバッテリーは残り数パーセント。 そんな今、あなたの脳内を占めているのは何ですか？ 「あの人の態度が許せない」「あんなミスしなきゃよかった」

もしそうなら、一度立ち止まって考えてください。 「その感情に、私の貴重なエネルギーを投資する価値はあるか？」と。

「ちゃんとしなきゃ」という呪縛に苦しんでいませんか？ 仕事、家事、人間関係。すべてにおいて100点を取らなければ価値がないと感じて、自分で自分を追い詰めてしまう。

誰からも非難されていないのに、なぜか苦しい。 その声の正体、実はあなた自身の声ではないかもしれません。

水曜日の夜。もし今「私はダメだ」と落ち込んでいるなら、聞いてください。 あなたを苦しめているのは、厳しい上司でも、無理難題を言うクライアントでもありません。

あなたを一番追い詰め、傷つけている真犯人。 それは、あなたの脳内に住み着いている「理想の自分」です。

投稿目 水曜日の午後。ふと、周りを見渡して絶望することがありませんか？ 「みんな、どうしてそんなに『普通』でいられるの？」

朝起きて、メイクをして、電車に乗って、理不尽なことにも笑顔で頷く。 みんなは「常識」という細いロープの上を、涼しい顔で歩いているように見える。

でも、あなたにとってそれは、命綱なしの「綱渡り」ですよね。 一歩間違えれば落ちてしまいそうな恐怖と戦いながら、必死にバランスを取っているだけで、一日が終わってしまう。

今日、あなたはいくつ「名もなき仕事」をしましたか？ 誰かが空にしたコピー用紙の補充、共有ファイルのミスの修正、不機嫌な相手への穏やかな返事。

それは評価シートには一行も書かれません。上司も気づかないし、同僚も当たり前だと思っているかもしれない。 でも、組織が回っているのは、声の大きい人の成果ではなく、あなたのその「見えない献身」のおかげだと、私は知っています。