Pra finalizar, glúteos coice na máquina, com modestos 20kg, pra 5 séries de 8~12 repetições

Mesa flexora, 50kg pra 5 séries de 8~10 repetições

Panturrilha na máquina, com 60kg pra 5 séries de 10~12 repetições

Cadeira extensora 🤩
Atualmente com 70kg, pra 5 séries de 8~10 repetições

Stiff com 80kg. 5 séries de 5~7 repetições

(Poderia diminuir o peso e aumentar as reps, MAS E O EGO?)

Mais cedo postei o vídeo do meu reel do meu #LegDay de hoje, mas como a qualidade tava RIDÍCULA, vou compartilhar os vídeos individuais de cada exercício, porque... Sim

Começando pelo agachamento livre. MORRENDO com 80kg (faço 5 séries de 5~6 repetições)

E veio aí mais um reel de treino, com minhas cargas de membros inferiores

Criatividade em falta (aceito sugestões, real), fiz mais um reel do meu treino de costas e bíceps, agora com as minhas cargas atuais

... e tríceps

Lá vou eu com 2 videos do treino de hoje. Hoje foi peito...

Aguentei 4 séries com esse peso (15kg)? Não