Ricardo Amado Schell
@amadoschell.bsky.social
Aqui você vai encontrar:
- Coisas que eu adoro
- Pitacos em questões jurídicas, políticas e sociais
- Biscoitagem fitness
- Classe-média-sofrismos
No instagram: @ricardoamadoschell
- Coisas que eu adoro
- Pitacos em questões jurídicas, políticas e sociais
- Biscoitagem fitness
- Classe-média-sofrismos
No instagram: @ricardoamadoschell
Pra variar um pouco: meu lookinho de ontem
November 23, 2025 at 3:41 PM
Pra variar um pouco: meu lookinho de ontem
Pra finalizar, glúteos coice na máquina, com modestos 20kg, pra 5 séries de 8~12 repetições
November 22, 2025 at 12:02 AM
Pra finalizar, glúteos coice na máquina, com modestos 20kg, pra 5 séries de 8~12 repetições
Mesa flexora, 50kg pra 5 séries de 8~10 repetições
November 22, 2025 at 12:00 AM
Mesa flexora, 50kg pra 5 séries de 8~10 repetições
Panturrilha na máquina, com 60kg pra 5 séries de 10~12 repetições
November 21, 2025 at 11:58 PM
Panturrilha na máquina, com 60kg pra 5 séries de 10~12 repetições
Cadeira extensora 🤩
Atualmente com 70kg, pra 5 séries de 8~10 repetições
Atualmente com 70kg, pra 5 séries de 8~10 repetições
November 21, 2025 at 11:56 PM
Cadeira extensora 🤩
Atualmente com 70kg, pra 5 séries de 8~10 repetições
Atualmente com 70kg, pra 5 séries de 8~10 repetições
Stiff com 80kg. 5 séries de 5~7 repetições
(Poderia diminuir o peso e aumentar as reps, MAS E O EGO?)
(Poderia diminuir o peso e aumentar as reps, MAS E O EGO?)
November 21, 2025 at 11:55 PM
Stiff com 80kg. 5 séries de 5~7 repetições
(Poderia diminuir o peso e aumentar as reps, MAS E O EGO?)
(Poderia diminuir o peso e aumentar as reps, MAS E O EGO?)
Mais cedo postei o vídeo do meu reel do meu #LegDay de hoje, mas como a qualidade tava RIDÍCULA, vou compartilhar os vídeos individuais de cada exercício, porque... Sim
Começando pelo agachamento livre. MORRENDO com 80kg (faço 5 séries de 5~6 repetições)
Começando pelo agachamento livre. MORRENDO com 80kg (faço 5 séries de 5~6 repetições)
November 21, 2025 at 11:54 PM
Mais cedo postei o vídeo do meu reel do meu #LegDay de hoje, mas como a qualidade tava RIDÍCULA, vou compartilhar os vídeos individuais de cada exercício, porque... Sim
Começando pelo agachamento livre. MORRENDO com 80kg (faço 5 séries de 5~6 repetições)
Começando pelo agachamento livre. MORRENDO com 80kg (faço 5 séries de 5~6 repetições)
E veio aí mais um reel de treino, com minhas cargas de membros inferiores
November 21, 2025 at 8:17 PM
E veio aí mais um reel de treino, com minhas cargas de membros inferiores
O atual set no Tibia
Acho que superei meu auge, pelo menos em equipamentos (em level eu estou mo 34, e tenho quase certeza que na minha adolescência cheguei perto do 40)
Acho que superei meu auge, pelo menos em equipamentos (em level eu estou mo 34, e tenho quase certeza que na minha adolescência cheguei perto do 40)
November 19, 2025 at 2:47 PM
O atual set no Tibia
Acho que superei meu auge, pelo menos em equipamentos (em level eu estou mo 34, e tenho quase certeza que na minha adolescência cheguei perto do 40)
Acho que superei meu auge, pelo menos em equipamentos (em level eu estou mo 34, e tenho quase certeza que na minha adolescência cheguei perto do 40)
Na foto mal dá pra perceber, mas umas veias bem discretas estavam querendo aparecer nos meus ombros 🤩🤩
(A foto foi entre as séries de elevação lateral, antes eu já tinha feito 5 séries de desenvolvimento)
(A foto foi entre as séries de elevação lateral, antes eu já tinha feito 5 séries de desenvolvimento)
November 19, 2025 at 3:45 AM
Na foto mal dá pra perceber, mas umas veias bem discretas estavam querendo aparecer nos meus ombros 🤩🤩
(A foto foi entre as séries de elevação lateral, antes eu já tinha feito 5 séries de desenvolvimento)
(A foto foi entre as séries de elevação lateral, antes eu já tinha feito 5 séries de desenvolvimento)
Criatividade em falta (aceito sugestões, real), fiz mais um reel do meu treino de costas e bíceps, agora com as minhas cargas atuais
November 18, 2025 at 6:15 PM
Criatividade em falta (aceito sugestões, real), fiz mais um reel do meu treino de costas e bíceps, agora com as minhas cargas atuais
Eu nem ia falar disso, mas esse post apareceu, então vou complementar: NÃO É uma lei criada pra barrar linguagem neutra. Ela se iniciou de um projeto da Erika Kokay (PT), para instituir uma linguagem simples na Administração Pública
Mas realmente tem esse maldito inciso lá no meio do artigo 5º
Mas realmente tem esse maldito inciso lá no meio do artigo 5º
November 18, 2025 at 4:07 PM
Eu nem ia falar disso, mas esse post apareceu, então vou complementar: NÃO É uma lei criada pra barrar linguagem neutra. Ela se iniciou de um projeto da Erika Kokay (PT), para instituir uma linguagem simples na Administração Pública
Mas realmente tem esse maldito inciso lá no meio do artigo 5º
Mas realmente tem esse maldito inciso lá no meio do artigo 5º
MANO HAHAHA
Mas depois disso aqui, acho que nada mais me abala
Mas depois disso aqui, acho que nada mais me abala
November 18, 2025 at 1:41 PM
MANO HAHAHA
Mas depois disso aqui, acho que nada mais me abala
Mas depois disso aqui, acho que nada mais me abala
Faltou postar aqui também os registros do pump de peito e tríceps de hoje
E acho que vou soltar um reel mais tarde
E acho que vou soltar um reel mais tarde
November 17, 2025 at 4:10 PM
Faltou postar aqui também os registros do pump de peito e tríceps de hoje
E acho que vou soltar um reel mais tarde
E acho que vou soltar um reel mais tarde
Finalmente topo da carreira, trabalhando em escala 3 X 4, 4 horas por dia
VIDA
VIDA
November 16, 2025 at 12:29 AM
Finalmente topo da carreira, trabalhando em escala 3 X 4, 4 horas por dia
VIDA
VIDA
Faz algum tempo que to falando pro Mozão sobre raspar meu cabelo e meus pelos
Hoje eu cumpri
Hoje eu cumpri
November 14, 2025 at 11:38 PM
Faz algum tempo que to falando pro Mozão sobre raspar meu cabelo e meus pelos
Hoje eu cumpri
Hoje eu cumpri
A playlist enquanto faço um Recurso Especial Criminal
November 12, 2025 at 10:39 PM
A playlist enquanto faço um Recurso Especial Criminal
Será que esse whey da FTW presta?
A tabela é até ok quando considero o preço. Tá compensando mais que Growth e Dark Lab na relação proteína/real (Growth tem o frete, aí mata)
A tabela é até ok quando considero o preço. Tá compensando mais que Growth e Dark Lab na relação proteína/real (Growth tem o frete, aí mata)
November 12, 2025 at 7:53 PM
Será que esse whey da FTW presta?
A tabela é até ok quando considero o preço. Tá compensando mais que Growth e Dark Lab na relação proteína/real (Growth tem o frete, aí mata)
A tabela é até ok quando considero o preço. Tá compensando mais que Growth e Dark Lab na relação proteína/real (Growth tem o frete, aí mata)
BÔNUS: sabe quando falei que meu mamilo fica saindo pra fora dessa regata? Então...
November 11, 2025 at 4:21 PM
BÔNUS: sabe quando falei que meu mamilo fica saindo pra fora dessa regata? Então...
... e tríceps
November 11, 2025 at 4:20 PM
... e tríceps
Lá vou eu com 2 videos do treino de hoje. Hoje foi peito...
November 11, 2025 at 4:20 PM
Lá vou eu com 2 videos do treino de hoje. Hoje foi peito...
Aguentei 4 séries com esse peso (15kg)? Não
November 10, 2025 at 6:45 PM
Aguentei 4 séries com esse peso (15kg)? Não
Já que o Bluesky não deixa postar mais de um vídeo por vez, entao vou postar só um exercicio de costas e um de bíceps
+
+
November 10, 2025 at 6:45 PM
Já que o Bluesky não deixa postar mais de um vídeo por vez, entao vou postar só um exercicio de costas e um de bíceps
+
+
Hoje foi dia de membros inferiores
Fiz meu treino completo em tempo recorde (50~55 minutos)
Agachamento livre, stiff, cadeira extensora, cadeira flexora e coice (glúteos) na maquina, tudo 5 series, e mais 6 series de panturrilha na máquina
Tive que encurtar os descansos, to morto, MAS FIZ
Fiz meu treino completo em tempo recorde (50~55 minutos)
Agachamento livre, stiff, cadeira extensora, cadeira flexora e coice (glúteos) na maquina, tudo 5 series, e mais 6 series de panturrilha na máquina
Tive que encurtar os descansos, to morto, MAS FIZ
November 6, 2025 at 2:24 AM
Hoje foi dia de membros inferiores
Fiz meu treino completo em tempo recorde (50~55 minutos)
Agachamento livre, stiff, cadeira extensora, cadeira flexora e coice (glúteos) na maquina, tudo 5 series, e mais 6 series de panturrilha na máquina
Tive que encurtar os descansos, to morto, MAS FIZ
Fiz meu treino completo em tempo recorde (50~55 minutos)
Agachamento livre, stiff, cadeira extensora, cadeira flexora e coice (glúteos) na maquina, tudo 5 series, e mais 6 series de panturrilha na máquina
Tive que encurtar os descansos, to morto, MAS FIZ