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jiangyu

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11BT｜热爱自然的自然女｜超爱运动和做饭｜学习英语中

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jiangyu @jianghe.bsky.social · 24d

可以吃点维C多喝水，试一下9090呼吸，然后放松肩颈的肌肉，用指节和手掌松解熊大肌胸小肌，感受呼吸胸腔打开

jiangyu @jianghe.bsky.social · 24d

相似的运动角

jiangyu @jianghe.bsky.social · Sep 19

不客气！

jiangyu @jianghe.bsky.social · Sep 19

最近才开始练SPS，等练一段时间反馈

jiangyu @jianghe.bsky.social · Sep 19

这些都是商业体系，但有用就拿来用就好，系统的学，可以学解剖、运动生理学、康复医学这些

jiangyu @jianghe.bsky.social · Sep 19

所以呢我也最近去攀岩了。除了攀岩，我还想练动物流。也是支撑性的动作。我那时候和虜讨论我的后胸廓为什么难打开呢，牠根据DNS里提出一个设想就是，小时候学抬头和爬行的时候，爬的少，我就想到虜吗说我学走路特别快，那看来是我小时候确实在死虜的不科学抚养下一些功能不足了，还有呢就是学生时代久坐、穿束身衣、驼背。最近每天都在练习，能够感受到肩胛骨打开一些了。我还学了SPS，也是一个康复体系，这个体系原理很简单，捷克那边临床运用很多、小学生也在练。洼地临床有的医院康复科也有。它原理很简单，把肌肉分成几条螺旋链和垂直链，中轴稳定，肌肉交互抑制，动作也很简单，自学也可以，去网上找课就行。建议姐妹们可以学一下

jiangyu @jianghe.bsky.social · Sep 19

最近到外科实习，站的久，加上需要抬虜吊身体，所以斜方肌肩颈不舒服，因为抬手的动作需要启动前锯肌，肩胛骨灵活稳定，但我到后面都是斜方肌在撑了，很累。虜教练给我松解了菱形肌背阔肌胸小肌，就是胸廓前后的肌肉，然后练习了我的前锯肌，各种支撑类动作和肩胛骨的灵活性和稳定性。（我下肢挺强的，一脚可以踹死一个吊子，也练过散打和泰拳），牠给我练了一些PRI的动作，这次让我练了一个DNS里叫三个半月的动作，我那时候感觉我的手臂和腋下像火烧一样，能把肩胛骨推离脊柱了，不得不说女人的神经募集能力太强了。还有就是简单的四足支撑类的动作也要激活启动前锯肌。我观察到攀岩的虜肩胛骨和髋灵活性都不错。
#radfem

jiangyu @jianghe.bsky.social · Sep 18

电解质蛮容易流失的，比如腹泻、出汗，饮食不充足，或者长期缺镁这些，缺钾和钠最直接有身体表现的。洼地医院平时也不查血清电解质，但其实这个指标直观又重要，住院的肯定先查这个，血清电解质关乎着基本的生理情况，呼吸血压这些。我还记得生理学第一章就是讲电解质的。还有就是黄体期体温上来，也容易电解质流失。比较瘦的姐妹还容易出汗更是钠流失快一些。椰子水很不错，椰奶还可以做成椰子酸奶，益生菌很多

jiangyu @jianghe.bsky.social · Sep 18

1.白天有光照
2.睡前半小时可以降低灯光做一些拉伸
3.饮食充足，加运动
3.睡不着起来看书之类，脑子乱可以睡前吃两片谷维素
、自然地面对睡眠，一段时间后会好很多

jiangyu @jianghe.bsky.social · Sep 18

真厉害！

jiangyu @jianghe.bsky.social · Sep 18

还是去山里舒服

jiangyu @jianghe.bsky.social · Sep 18

洼地虜吊泛滥，本来滇西那边环境气候都很好，但现在出门都是二手烟我骟

jiangyu @jianghe.bsky.social · Sep 18

我也日常补充维C，我高中体检尿酸偏高，这一年补维C好一些了，不过只是值偏高而已，而且有雌激素的保护

jiangyu @jianghe.bsky.social · Jun 19

我最近也是入睡困难，刚刚换了o3分析，我给它我的饮食运动吃的补剂啥的，我觉得它分析的更全面，还让我评分我的状态，很像医学里的各种评分

jiangyu @jianghe.bsky.social · Dec 29

如何预防HSV激活
1. 增强免疫力：
保证充足的睡眠。
均衡饮食，多摄入富含维生素C、E和锌的食物。
定期锻炼身体，但避免过度。
2. 管理压力：
通过冥想、散步或其她放松技巧减轻心理压力。
3. 避免刺激：
避免长时间暴晒，嘴唇破了要保护创面

jiangyu @jianghe.bsky.social · Dec 29

还有就是紫外线暴露（尤其是口唇疱疹）、流感病毒感染、过度高强度运动
因为最近生活都挺好的，早睡运动、吃的也很不错，但还是嘴角烂了，开始有点担心我的身体，觉得两个月内复发两次确实太多了。但现在了解了激发病毒的原因后，对女身更加了解了，也对我调整生活习惯有了更大的帮助

jiangyu @jianghe.bsky.social · Dec 29

jiangyu @jianghe.bsky.social · Dec 29

最近更了解自己的身体了，我从小就容易口腔溃疡，到了冬天嘴唇容易干裂，高中第一次发现嘴唇干裂后开始起疱疹了，那时候我知道我是单纯性疱疹病毒感染（HSV-1口唇疱疹），用了阿昔洛韦这个药外涂。
后来每当自己压力大（期末考）免疫力下降的时候就复发。最近在两个月内复发了两次，让我开始去关注激发这个病毒的原因。
我一般先是嘴唇干裂，然后嗓子也容易痛，严重的话就是嘴唇裂开有时候也会合并病毒感冒，最难受的是头痛。
以前虜吗总说我爱上火，所以我不怎么吃糖，对身体很敏锐，但其实病毒会被很多情况激发。
最近观察到就是过度日晒激发病毒，导致头晕。
身体免疫力下降（感冒、过度疲劳、缺维C和锌）、焦虑、经期前（但我很少

jiangyu @jianghe.bsky.social · Nov 29

天冷了，吃羊肉

jiangyu @jianghe.bsky.social · Nov 28

耶，一直在践行，觉醒后每天夸自己、夸媎妹，感受自我庆祝、庆祝媎妹、被媎妹庆祝的力量。从互相鼓励里获得极大的吸收养分，再创造。这样的模式流动起来后，有时候自己情绪低落会从和媎妹的互动中很快明白，这很自然，微小的改变也值得庆祝！

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姜浩然 @jianghaorang.bsky.social · Nov 21

提问有用月经杯的媎妹吗
我用过棉条和月经杯，现在想减少用棉条的次数。
我用月经杯的时候无感，但是置入的时候很煎熬😩，杯子难以展开。阴道外侧比较敏感容易累。

现在已经买了月经碟，但是还没到，想问问有没有媎妹知道怎么解决这个问题

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奿奺 @qiaolao.bsky.social · Nov 21

建议取消那个“上海市垃圾分类”的订阅，基女区几乎全被标记了。果然不能完全信任立场不明的人搞的东西。
澄清一下，我们不是“恐跨”，是“厌跨、反跨”👊
#radfem

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姜浩然 @jianghaorang.bsky.social · Nov 20

最近学英语发现了一个记单词的好方法分享给媎妹

-Aisten
用这个app听英语播客，不懂的词点击就会加入生词本，还有ai帮忙解释上下文，期间不会的词或者俚语可以问gpt加深印象。

听完后可以将Aisten的生词本导出txt，导入到自己常用的英语软件，如不背单词或者每日英语听力。

-不背单词
需要在网页版新建生词本。这时候拼写单词，根据更多例句理解单词。

-每日英语听力
有ai对话功能，可以语音对话也可以打字对话，会围绕导入的生词（十个最佳）进行对话。

这样一遍下来记得差不多，趣味感也强😆，法语也可以这样学。
#radfem

jiangyu @jianghe.bsky.social · Nov 20

我也很喜欢这张，最近买了蜂蜜做面包

jiangyu @jianghe.bsky.social · Nov 19

最近拍了好多照片
天空好蓝，有三四天没什么云的日子，喜欢秋天