しろーのごはん
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BlueSky始めました! 今のところXとマルチポスト 88kgから55kgに減量したけど73kgまでリバウンド 2025年2月に63kgまで再減量で克服！今は筋トレ楽しいですっ！ アニメアニソンカラオケ映画大好き！DAMとも募集中！ 手巻きタバコとキセル(煙管)おいしいよっ！ アマゾンアフィリエイト参加者
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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · Apr 8
カラオケ用歌詞カード作成支援ツールを作ったので告知😳

パソコン用でコマンドラインのツールです (要Python)
カラオケ歌詞カード作るのが好きな人、どうぞ😊

klctool - Karaoke Lyrics Card Creation Support Tool
github.com/AmasaShiro/k...

- 歌詞をひらがなに
- LibreOffice Writer形式に変換
- 画像を背景にできるよう加工

#python #gemini #karaoke #lyrics #カラオケ #歌詞カード
GitHub - AmasaShiro/klctool: Karaoke Lyrics Card Creation Supoort Tool
Karaoke Lyrics Card Creation Supoort Tool. Contribute to AmasaShiro/klctool development by creating an account on GitHub.
github.com
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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 58m
衆院237！

#高市総理
#高市早苗
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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 1h
ただいま絶賛投票中
日本が変わる五秒前🤣

www.youtube.com/live/DgJEF2J...

#総理大臣指名選挙
【ライブ配信】総理大臣指名選挙　自民党の高市総裁を選出の見通し
臨時国会が召集され、午後の総理大臣指名選挙で自民党の高市総裁が次の総理大臣に選出される見通しです。テレ東BIZでは、午後1時から衆議院本会議で実施される総理大臣指名選挙の様子をライブ配信します。※配信開始時間が遅れることがあります。あらかじめご了承ください。
www.youtube.com
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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 1h
朝ごはんはひさしぶりに #すき家 さんでたまかけ塩さば朝食+納豆を、お昼ごはんは軽めのパンですませました
今日は体重測定だったけど思ったほど減ってなくてちょっとへこんじゃいました
ま、そんなときもあるよね → そんなときばっかという話も…😅

#減量 #ダイエット
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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 1d
めっきり寒くなった朝にいただくごはんは #ローソン さんで唐揚げ弁当！おいしいっ😋

西日本では「ひと雨ごとに寒くなる」って言うけど関東では誰も知らなかった…
聞いたこと、あります？

#減量 #ダイエット
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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 1d
晩ごはんはいつもの #減量メシ！今日は発酵食品のヨーグルトとレーズンの食物繊維をとって腸内環境整備！
今夜もやっぱり雨模様。今年の秋は結構振りますね😭

#減量 #ダイエット
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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 2d
朝に食べれなかったクリームパン、お昼ごはんにいただきますっ☺️ うまーい！😋
こちら318kcalでヤマザキ薄皮クリームパン(x4)の416kcalより100kcalほど低カロリー
控えめにしたいときにはいいですよね〜🤣

#減量 #ダイエット
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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 2d
ひさびさのたばこ調達のポスト

これで大体1ヶ月分30gx4で120g、4360円ナリー
もちろん煙管(キセル)でいただきます

シャグはRAWプレミアムとクラシック
あ、他にも食後用にDRUMもあるから+1400円が一月のタバコ代
意外とお安いと思いません？

#煙草 #パイプ
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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 2d
今日は #ローソン で軽めにパンで朝ごはん☺️
普通のクリームパンないんでアップル風味のカスタードクリームで我慢
でもうまーい！😋

昨夜は雨の合間に移動で濡れなかったのはラッキー🤣
でも今日はレインウェアいるかも
着るのはいいけど干すのが面倒なんだなぁ…

#減量 #ダイエット
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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 2d
こんにちは！
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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 2d
こんばんは！お昼遅かったけど早めにいただく晩ごはんはいつもより軽めの #減量メシ！
サラダチキンは減量にはマストだよね〜🤣うまー！😋
1時間おきくらいに天気予報チェックしてるけど、迫ってきてる雨雲がどんどん小さくなっててうれしいな
移動時間には降らないで〜🙏

#減量 #ダイエット
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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 2d
そうそう、こちら奈良県では住民の意思を無視してメガソーラー建設企てたり、地元のイベント潰して韓流アイドル呼びたい維新の知事がおるんだが、高市総裁の方針にあってるんだっけ？

#だれか奈良県知事なんとかして
#2027年05月02日任期満了？
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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 2d
国民に比べて維新はうまいよな
決して好きじゃないけど今回の動きはいい
特に議員定数削減でトドメ刺しに来てるの、ウケたw
通ったら公明はどこで戦うのかな

#維新
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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 3d
いつもの通り肝心なところで間違える代表
- 国民人気に水を指した不倫報道
- 支持率下げた参院選候補擁立
- 連立入りを逃したムーブ

どんな行動原理か知らないけどこれだけやらかすんだから要職任せたいとは思わんわな
財務大臣、期待してたんだがな

#国民民主
#榛葉さんかわいそう
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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 3d
こんにちは！ぱらぱら降る雨をかいくぐって #ローソン さんでパンとミネラルサプリジュースでお昼ごはん☺️
アップル風味のカスタードクリームがうまいっ😋

今日は夜に結構雨が降る予報が出てるけど、この時期の予報はよく変わりますよね？
あっさりやんでくれー😅

#減量 #ダイエット
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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 3d
こんばんは！晩ごはんはタンパク質マシマシのチキンサラダにソーセージパンで #減量メシ！
ヨーグルトも結構タンパク質あっていいですよね。レーズンはファイバーでしっかり腸活☺️
さて、今日もあと少し。がんばるぞー💪

#減量 #ダイエット
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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 4d
こんにちは！最近ちょっと体調崩して一日寝てたけど今日は元気に☺️ いただくお昼ごはんはいつものおいしいパン！昨日1食だったので結構お腹へってて2つ食べちゃった😅
うん、だいぶ元気回復してきた！今日もがんばろー💪

秋の快晴、きもちいー☺️

#減量 #ダイエット
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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 5d
こんばんは！
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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 5d
こんばんは！さっきぱらっと雨降ったみたいだけど真っ暗になって落ち着いたみたい。そんなに湿っぽくもない涼しい外でいただく晩ごはんは #減量メシ！

うんめ〜😋

ちょっとカロリー不足を感じたのでたけのこの里でちょっと補給
たまに甘いものもいいですね☺️

#減量 #ダイエット
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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 6d
こんにちは！曇り空だけど雨は降らなさそうで一安心☺️ お昼ごはんは #ローソン さんでお弁当とミネラルドリンクで栄養補給！

うまーい！😋

今日はレッドバロンで今回最後の整備
がんばっていこー💪

#減量 #ダイエット
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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 6d
こんばんは！今日はちょっとゆっくりしてて食事も晩ごはんだけ。#ローソン さんでお弁当と今日発売のカップヌードル型の彩華ラーメン！

うんめ〜😋
彩華ラーメンは店舗と違ってスープ全部飲めました🍜

さて、おなかいっぱいになったことだしおやすみなさい〜🛌

#減量 #ダイエット
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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 7d
最近日が落ちるのが早いので明るいうちにいただく晩ごはんはいつもの #減量メシ！パンとサラダチキンで40gのタンパク質を確保！
さて、もう少しがんばろー💪

#減量 #ダイエット
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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 8d
今回も台風は上陸せず雨は大丈夫みたいですね
お昼は今日もローソンでコンビニ弁当のチキンカツでたんぱく質の補給です

おいし〜！😋

#減量 #ダイエット
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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 8d
晩ごはんをローソンの200円引き弁当だったけど、レジで引かれず打ち間違い。気づいてよかった😆いろんな意味でうまかった

今日はこの一食。雨で活動量低下中😭

#減量 #ダイエット
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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 9d
体組成の変化、体脂肪と筋肉量 10/11 (11日間)
　体重 -0.4kg : 65.1kg
　　体脂肪 -0.22kg : 13.87kg
　　骨格筋 -0.09kg : 26.11kg

ちょっと脂肪の削減量の半分くらい筋肉減ってて遺憾な感じ
目標の64kg後半は200g未達
減らぬ脂肪の肉算用になっちゃった😭

次回こそ64kg後半を目指そう

#減量 #ダイエット
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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · 9d
10/11 体重測定 (前回 9/30 - 11日間)
体重 -0.4kg : 65.1kg
　体脂肪率 -0.2% : 21.3%
　骨格筋率 +0.1% : 40.1%
腹囲 -1cm : 88cm

前回と同じようなカロリー制限したつもりだけど今回は0.4kg減
にもかかわらず腹囲は前回同様-1cmでちょっと嬉しい
皮下脂肪が少し減った感じですがまだまだこれからですね
今回は年内62〜63kgを目指したい

#減量 #ダイエット
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