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紀錄剛剛的體育課，全部都沒有做完，可能生理期要來了，好懶好累好累好累，但我還是很棒爹斯。

1: 沒有做完，大概做一半而已
youtu.be/UpWTwUUO7w4?...

2:巴西黑妹做了五分鐘
youtu.be/sXchzi0YmhA?...

3:我愛的Eleni做了20分鐘

youtu.be/QaIHQ_PJmyg?...

30MIN Lower Body Strength & Power! 💥

YouTube video by Heather Robertson

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停權更生人（百萬團隊） @aban5566.bsky.social · 3d

www.cna.com.tw/news/ahel/20...

花蓮立霧溪新堰塞湖可能溢流下游緊急疏散　天祥至太魯閣路段封閉 | 生活 | 中央社 CNA

林業及自然保育署花蓮分署今天接獲通報，台8線中橫公路靳珩隧道西口因邊坡崩塌造成立霧溪河道阻塞形成堰塞湖，有隨時溢滿潰決可能，已緊急疏散下游住戶及遊客，天祥至太魯閣路段封閉。（編輯：黃名璽）1141017

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停權更生人（百萬團隊） @aban5566.bsky.social · 3d

運動完大流汗，讚👍

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Reposted by 停權更生人（百萬團隊）

𝙽𝚊𝚛𝚛𝚊𝚝𝚘𝚛 @thenarrtor.bsky.social · 4d

前幾天就有看到台灣選物店企劃
日牌 sahara x 陳澄波的聯名服飾

原本想限量應該搶不到
後來開了預購，真的開始猶豫要不要入手了

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停權更生人（百萬團隊） @aban5566.bsky.social · 3d

記錄一下剛剛的體育課：

好喘，心率在16x左右的時間好長大概11分鐘，明明我是拿一公斤的啞鈴。
這部是之前看到推友喜歡的運動影片，存好久今天來試試。

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30 Minute Full Body Dumbbell X Bodyweight HIIT Workout (All Standing / Low Impact)

YouTube video by Juice & Toya

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停權更生人（百萬團隊） @aban5566.bsky.social · 3d

猛的第十天-10/16

早餐：生菜/2顆水煮蛋/豆漿/小塊酸種

早早去菜市場買點里肌肉片幫先生準備早餐。

早上做運動了💪
腹部菜單+Eleni fit 的30分鐘全身有氧，中午喝奶昔，明治的單純搖搖杯好用。

晚餐吃前幾天吃剩的蛋白餐與煎櫛瓜，猛健樂真的在抑制食慾這部分做的相當到位，很怕沒打針後的胃口又大開😮‍💨

youtu.be/Ww-14vcwCQw?...

30 MIN FULL BODY CARDIO PILATES WORKOUT At-Home| Fat Burning + Muscle Toning | No Repeat, No Jumping

YouTube video by Eleni Fit

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停權更生人（百萬團隊） @aban5566.bsky.social · 4d

猛的第九天-10/15

早餐：希臘優格拌黃金奇異果/水煮蛋1顆/酸種麵包20g/200ml的豆漿拿鐵

太飽了，早餐吃一咪咪就飽到快吐，中餐根本吃不下，下午吃一點小點心希臘優格＋巧克力乳清。

晚餐：茶碗蒸/壽司2貫/花椰菜＝＞這個超誇張的只有3朵，我吃2朵。

沒有運動，也沒有當水牛。飽過頭

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停權更生人（百萬團隊） @aban5566.bsky.social · 4d

朋友之前跟團去埃及看法老，她說去埃及看到的都東少一點西少一點，大部分的文物都在歐洲跟美國。聽起來有點虧，然後她一落地隔天就開始感冒水土不服。可憐寶，在台灣看展要記得帶外套，奇美好冷。 #奇美我大哥

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停權更生人（百萬團隊） @aban5566.bsky.social · 4d

昨晚陪先生回診，在等紅綠燈時看到車窗外的機車後座小男童在吃鼻屎，邊挖邊吃小口品味，往前一看媽媽也在邊挖邊吃，我跟先生在車內驚呼wwww

那位媽媽在吮指耶www
啃咬的畫面讓我們震驚😱

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調皮の英

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猛的第八天-10/14

看血檢報告，低落到振作，體感有瘦但醫生說打完一個月之後再量inbody
打完5mg之後好飽，比2.5還飽飽飽飽，喝水就飽。尬電飽

＼今天有認真運動！／

帕梅拉三部曲：10 MIN SWEATY ENDORPHINS +10 MIN BEST OF HIIT+10 MIN HIIT + STANDING ABS(最後真的做不下好累突破極限啦）
圓肩駝背菜單

之前我報先生肚子超凸wwww現在沒這麼凸了www
腰圍88真的要886了。