昼休みに筋トレしてる人何故かめちゃくちゃいるから資料用にどちゃくそ背中の写真撮らせて貰った(……………)
November 4, 2025 at 3:31 AM
昼休みに筋トレしてる人何故かめちゃくちゃいるから資料用にどちゃくそ背中の写真撮らせて貰った(……………)
FOR I = 1 TO 3
m = 15kg
ダンベルアームカールネガティブ30秒
インターバル30秒
ハンマーアームカールﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ30秒
インターバル30秒
リバースアームカールﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ30秒
インターバル30秒
NEXT I
サイドレイズﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ
10kg 20rep 3回
アーノルドプレス
10kg 10rep 3回
#お昼休み筋トレ
最近リストカール系もやってるせいか、前腕の筋肉も育ってきたと実感できる。
太い前腕を目指して頑張るぞい
m = 15kg
ダンベルアームカールネガティブ30秒
インターバル30秒
ハンマーアームカールﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ30秒
インターバル30秒
リバースアームカールﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ30秒
インターバル30秒
NEXT I
サイドレイズﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ
10kg 20rep 3回
アーノルドプレス
10kg 10rep 3回
#お昼休み筋トレ
最近リストカール系もやってるせいか、前腕の筋肉も育ってきたと実感できる。
太い前腕を目指して頑張るぞい
October 28, 2025 at 3:27 AM
FOR I = 1 TO 3
m = 15kg
ダンベルアームカールネガティブ30秒
インターバル30秒
ハンマーアームカールﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ30秒
インターバル30秒
リバースアームカールﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ30秒
インターバル30秒
NEXT I
サイドレイズﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ
10kg 20rep 3回
アーノルドプレス
10kg 10rep 3回
#お昼休み筋トレ
最近リストカール系もやってるせいか、前腕の筋肉も育ってきたと実感できる。
太い前腕を目指して頑張るぞい
m = 15kg
ダンベルアームカールネガティブ30秒
インターバル30秒
ハンマーアームカールﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ30秒
インターバル30秒
リバースアームカールﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ30秒
インターバル30秒
NEXT I
サイドレイズﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ
10kg 20rep 3回
アーノルドプレス
10kg 10rep 3回
#お昼休み筋トレ
最近リストカール系もやってるせいか、前腕の筋肉も育ってきたと実感できる。
太い前腕を目指して頑張るぞい
FOR I = 1 TO 3
m = 15kg
ダンベルアームカールネガティブ30秒
インターバル30秒
ハンマーアームカールﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ30秒
インターバル30秒
リバースアームカールﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ30秒
インターバル30秒
NEXT I
サイドレイズﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ
10kg 20rep 3回
アーノルドプレス
10kg 10rep 3回
#お昼休み筋トレ
m = 15kg
ダンベルアームカールネガティブ30秒
インターバル30秒
ハンマーアームカールﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ30秒
インターバル30秒
リバースアームカールﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ30秒
インターバル30秒
NEXT I
サイドレイズﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ
10kg 20rep 3回
アーノルドプレス
10kg 10rep 3回
#お昼休み筋トレ
October 7, 2025 at 3:58 AM
FOR I = 1 TO 3
m = 15kg
ダンベルアームカールネガティブ30秒
インターバル30秒
ハンマーアームカールﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ30秒
インターバル30秒
リバースアームカールﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ30秒
インターバル30秒
NEXT I
サイドレイズﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ
10kg 20rep 3回
アーノルドプレス
10kg 10rep 3回
#お昼休み筋トレ
m = 15kg
ダンベルアームカールネガティブ30秒
インターバル30秒
ハンマーアームカールﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ30秒
インターバル30秒
リバースアームカールﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ30秒
インターバル30秒
NEXT I
サイドレイズﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ
10kg 20rep 3回
アーノルドプレス
10kg 10rep 3回
#お昼休み筋トレ
だから昼休みに社員全員で筋トレをする必要があるんですね
February 29, 2024 at 8:50 AM
だから昼休みに社員全員で筋トレをする必要があるんですね
昼休み筋トレおわり
◆スクワット(お尻もも裏)
◆ワイドスクワット(お尻内もも)
◆壁腕立て伏せ(胸筋)
◆サイドレイズ(肩)
◆フレンチプレス(二の腕)
◆リバースプッシュアップ(腕背中)
各20回 腕ぷるぷる💪✨
◆スクワット(お尻もも裏)
◆ワイドスクワット(お尻内もも)
◆壁腕立て伏せ(胸筋)
◆サイドレイズ(肩)
◆フレンチプレス(二の腕)
◆リバースプッシュアップ(腕背中)
各20回 腕ぷるぷる💪✨
January 16, 2025 at 3:52 AM
昼休み筋トレおわり
◆スクワット(お尻もも裏)
◆ワイドスクワット(お尻内もも)
◆壁腕立て伏せ(胸筋)
◆サイドレイズ(肩)
◆フレンチプレス(二の腕)
◆リバースプッシュアップ(腕背中)
各20回 腕ぷるぷる💪✨
◆スクワット(お尻もも裏)
◆ワイドスクワット(お尻内もも)
◆壁腕立て伏せ(胸筋)
◆サイドレイズ(肩)
◆フレンチプレス(二の腕)
◆リバースプッシュアップ(腕背中)
各20回 腕ぷるぷる💪✨
June 4, 2024 at 3:54 AM
August 28, 2024 at 3:58 AM
April 2, 2024 at 3:44 AM
明日、上司と対決せねばならず、昨日から気が重く、心身が潰れそうでヨレヨレだったが、やらないと確実に潰れる。
山の師匠が、上司と対立していた時、昼休みに野山をトレランして体力をつけていた。「気力は体力が無いと出ないから」
今日、気合いが入りそうな身体を動かす作業を片っ端からやった。
草むしり、服の整理、筋トレ、散髪、作り置きオカズ仕込み。
途中、潰れて床に転がるセミになったりもしたが、
ここまでやったら腹が据わって来たというか、開き直って来た。
山の師匠が、上司と対立していた時、昼休みに野山をトレランして体力をつけていた。「気力は体力が無いと出ないから」
今日、気合いが入りそうな身体を動かす作業を片っ端からやった。
草むしり、服の整理、筋トレ、散髪、作り置きオカズ仕込み。
途中、潰れて床に転がるセミになったりもしたが、
ここまでやったら腹が据わって来たというか、開き直って来た。
June 12, 2025 at 8:24 AM
明日、上司と対決せねばならず、昨日から気が重く、心身が潰れそうでヨレヨレだったが、やらないと確実に潰れる。
山の師匠が、上司と対立していた時、昼休みに野山をトレランして体力をつけていた。「気力は体力が無いと出ないから」
今日、気合いが入りそうな身体を動かす作業を片っ端からやった。
草むしり、服の整理、筋トレ、散髪、作り置きオカズ仕込み。
途中、潰れて床に転がるセミになったりもしたが、
ここまでやったら腹が据わって来たというか、開き直って来た。
山の師匠が、上司と対立していた時、昼休みに野山をトレランして体力をつけていた。「気力は体力が無いと出ないから」
今日、気合いが入りそうな身体を動かす作業を片っ端からやった。
草むしり、服の整理、筋トレ、散髪、作り置きオカズ仕込み。
途中、潰れて床に転がるセミになったりもしたが、
ここまでやったら腹が据わって来たというか、開き直って来た。
March 3, 2025 at 3:58 AM
September 26, 2025 at 3:12 AM
October 31, 2025 at 3:55 AM
January 20, 2025 at 3:54 AM
March 7, 2025 at 3:46 AM
December 25, 2024 at 3:48 AM
May 15, 2024 at 3:48 AM
2025.5.14(水)
7時起床。シャワーを浴びて支度。bgmはBonobo。気が乗らなかった準備もbgmがあるだけで良い波に乗れる。
AM、はじまりから怒涛の業務量。タバコで落ち着きを取り戻そとするも忘れたことに気づく。電子タバコはこういう時に面倒だ。昼休みに取りに戻ることにする。
PM、打ち合わせと業務。周りがフォローしてくれたお陰でなんとか目処が立つ。ただ昨日の疲れが抜けず集中できない状況。
定時後、苦手な仕事に取り掛かる。自分で決めた部分までは終わらせることができた。
帰りに友人のマンションへ寄りお土産をわたす。喜んでくれてよかった。
2130帰宅。夕飯、筋トレ、就寝予定。
7時起床。シャワーを浴びて支度。bgmはBonobo。気が乗らなかった準備もbgmがあるだけで良い波に乗れる。
AM、はじまりから怒涛の業務量。タバコで落ち着きを取り戻そとするも忘れたことに気づく。電子タバコはこういう時に面倒だ。昼休みに取りに戻ることにする。
PM、打ち合わせと業務。周りがフォローしてくれたお陰でなんとか目処が立つ。ただ昨日の疲れが抜けず集中できない状況。
定時後、苦手な仕事に取り掛かる。自分で決めた部分までは終わらせることができた。
帰りに友人のマンションへ寄りお土産をわたす。喜んでくれてよかった。
2130帰宅。夕飯、筋トレ、就寝予定。
May 14, 2025 at 1:15 PM
2025.5.14(水)
7時起床。シャワーを浴びて支度。bgmはBonobo。気が乗らなかった準備もbgmがあるだけで良い波に乗れる。
AM、はじまりから怒涛の業務量。タバコで落ち着きを取り戻そとするも忘れたことに気づく。電子タバコはこういう時に面倒だ。昼休みに取りに戻ることにする。
PM、打ち合わせと業務。周りがフォローしてくれたお陰でなんとか目処が立つ。ただ昨日の疲れが抜けず集中できない状況。
定時後、苦手な仕事に取り掛かる。自分で決めた部分までは終わらせることができた。
帰りに友人のマンションへ寄りお土産をわたす。喜んでくれてよかった。
2130帰宅。夕飯、筋トレ、就寝予定。
7時起床。シャワーを浴びて支度。bgmはBonobo。気が乗らなかった準備もbgmがあるだけで良い波に乗れる。
AM、はじまりから怒涛の業務量。タバコで落ち着きを取り戻そとするも忘れたことに気づく。電子タバコはこういう時に面倒だ。昼休みに取りに戻ることにする。
PM、打ち合わせと業務。周りがフォローしてくれたお陰でなんとか目処が立つ。ただ昨日の疲れが抜けず集中できない状況。
定時後、苦手な仕事に取り掛かる。自分で決めた部分までは終わらせることができた。
帰りに友人のマンションへ寄りお土産をわたす。喜んでくれてよかった。
2130帰宅。夕飯、筋トレ、就寝予定。
FOR I = 0 TO 2
m = 10kg
ダンベルアームカールネガティブ30秒
インターバル30秒
ハンマーアームカールﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ30秒
インターバル30秒
リバースアームカールﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ30秒
インターバル30秒
NEXT I
サイドレイズ
10kg 20rep 3回
アーノルドプレス
10kg 10rep 3回
#お昼休み筋トレ
猛暑の中、冷房のよく聞いた室内で実施する筋トレは最高だぜ
m = 10kg
ダンベルアームカールネガティブ30秒
インターバル30秒
ハンマーアームカールﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ30秒
インターバル30秒
リバースアームカールﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ30秒
インターバル30秒
NEXT I
サイドレイズ
10kg 20rep 3回
アーノルドプレス
10kg 10rep 3回
#お昼休み筋トレ
猛暑の中、冷房のよく聞いた室内で実施する筋トレは最高だぜ
August 5, 2025 at 3:17 AM
FOR I = 0 TO 2
m = 10kg
ダンベルアームカールネガティブ30秒
インターバル30秒
ハンマーアームカールﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ30秒
インターバル30秒
リバースアームカールﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ30秒
インターバル30秒
NEXT I
サイドレイズ
10kg 20rep 3回
アーノルドプレス
10kg 10rep 3回
#お昼休み筋トレ
猛暑の中、冷房のよく聞いた室内で実施する筋トレは最高だぜ
m = 10kg
ダンベルアームカールネガティブ30秒
インターバル30秒
ハンマーアームカールﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ30秒
インターバル30秒
リバースアームカールﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ30秒
インターバル30秒
NEXT I
サイドレイズ
10kg 20rep 3回
アーノルドプレス
10kg 10rep 3回
#お昼休み筋トレ
猛暑の中、冷房のよく聞いた室内で実施する筋トレは最高だぜ
August 6, 2025 at 3:50 AM
昼休みジムで5キロ爆走後筋トレ予定だったが3キロ走って眩暈がしてきたので退散
スクワットだけ維持で少しやったが…無念…
スクワットだけ維持で少しやったが…無念…
August 27, 2025 at 3:54 AM
昼休みジムで5キロ爆走後筋トレ予定だったが3キロ走って眩暈がしてきたので退散
スクワットだけ維持で少しやったが…無念…
スクワットだけ維持で少しやったが…無念…
March 29, 2024 at 3:39 AM