科学的にはおそらく正しいけどあんまり参考にならない
February 10, 2026 at 1:57 AM
科学的にはおそらく正しいけどあんまり参考にならない
やってた減量方法
スマートウォッチでだいたいの消費カロリーを測定
食事内容から大まかな摂取カロリーを計算
できるだけ毎日収支が-100〜300kcalくらいになるように調整
タンパク質はしっかり摂り脂質は程々に、ただし必要な分は摂る。炭水化物で全体量を調整
ビタミンミネラル水分と睡眠はしっかりとる
運動はこれまで通りやる(週4)
以上を2ヶ月半ほどひたすら続ける
スマートウォッチでだいたいの消費カロリーを測定
食事内容から大まかな摂取カロリーを計算
できるだけ毎日収支が-100〜300kcalくらいになるように調整
タンパク質はしっかり摂り脂質は程々に、ただし必要な分は摂る。炭水化物で全体量を調整
ビタミンミネラル水分と睡眠はしっかりとる
運動はこれまで通りやる(週4)
以上を2ヶ月半ほどひたすら続ける
February 10, 2026 at 1:57 AM
やってた減量方法
スマートウォッチでだいたいの消費カロリーを測定
食事内容から大まかな摂取カロリーを計算
できるだけ毎日収支が-100〜300kcalくらいになるように調整
タンパク質はしっかり摂り脂質は程々に、ただし必要な分は摂る。炭水化物で全体量を調整
ビタミンミネラル水分と睡眠はしっかりとる
運動はこれまで通りやる(週4)
以上を2ヶ月半ほどひたすら続ける
スマートウォッチでだいたいの消費カロリーを測定
食事内容から大まかな摂取カロリーを計算
できるだけ毎日収支が-100〜300kcalくらいになるように調整
タンパク質はしっかり摂り脂質は程々に、ただし必要な分は摂る。炭水化物で全体量を調整
ビタミンミネラル水分と睡眠はしっかりとる
運動はこれまで通りやる(週4)
以上を2ヶ月半ほどひたすら続ける
というか減量の影響で少し欠乏してたんだろうな
流石に炭水化物抜きとかはしてないし毎食ちゃんと食べてはいたけど
流石に炭水化物抜きとかはしてないし毎食ちゃんと食べてはいたけど
February 10, 2026 at 1:47 AM
というか減量の影響で少し欠乏してたんだろうな
流石に炭水化物抜きとかはしてないし毎食ちゃんと食べてはいたけど
流石に炭水化物抜きとかはしてないし毎食ちゃんと食べてはいたけど
最近炭水化物を少し増やしているけどかなりいい感じになってきた
頭スッキリしてる
頭スッキリしてる
February 10, 2026 at 1:46 AM
最近炭水化物を少し増やしているけどかなりいい感じになってきた
頭スッキリしてる
頭スッキリしてる
Reposted by うろ
全体的にしっかり着込む系なの嬉しい
制服が1番薄着まである
制服が1番薄着まである
February 10, 2026 at 1:31 AM
全体的にしっかり着込む系なの嬉しい
制服が1番薄着まである
制服が1番薄着まである
改めてユズちゃんの3つ目の衣装着てくれるの幸せだな……
February 10, 2026 at 1:30 AM
改めてユズちゃんの3つ目の衣装着てくれるの幸せだな……
本日の戦績
1勝1分け
個人の内容もかなり良かった
OFの引き出しが徐々に増えてきてる
満足なバスケでした
1勝1分け
個人の内容もかなり良かった
OFの引き出しが徐々に増えてきてる
満足なバスケでした
February 8, 2026 at 12:02 PM
本日の戦績
1勝1分け
個人の内容もかなり良かった
OFの引き出しが徐々に増えてきてる
満足なバスケでした
1勝1分け
個人の内容もかなり良かった
OFの引き出しが徐々に増えてきてる
満足なバスケでした
この圧倒的寒さのなかバスケをしています
指がやばい
指がやばい
February 8, 2026 at 8:14 AM
この圧倒的寒さのなかバスケをしています
指がやばい
指がやばい
個人としての内容は悪くなかった
ただチームを勝たせられる選手を目指してるから個人の成果だけ追うわけにはいかない
いい練習になったね
ただチームを勝たせられる選手を目指してるから個人の成果だけ追うわけにはいかない
いい練習になったね
February 1, 2026 at 11:19 AM
個人としての内容は悪くなかった
ただチームを勝たせられる選手を目指してるから個人の成果だけ追うわけにはいかない
いい練習になったね
ただチームを勝たせられる選手を目指してるから個人の成果だけ追うわけにはいかない
いい練習になったね
僕の反省点は集中を最後まで保たせられなかったことだなぁ
DFの指示も途中から上手くできなくなってた
体力ももっと底上げが必要だ
DFの指示も途中から上手くできなくなってた
体力ももっと底上げが必要だ
February 1, 2026 at 11:18 AM
僕の反省点は集中を最後まで保たせられなかったことだなぁ
DFの指示も途中から上手くできなくなってた
体力ももっと底上げが必要だ
DFの指示も途中から上手くできなくなってた
体力ももっと底上げが必要だ
今日の戦績
0勝2敗
久しぶりに完全に負け越した
しかもどっちも全然勝てるゲームだった
課題の多い内容でした
0勝2敗
久しぶりに完全に負け越した
しかもどっちも全然勝てるゲームだった
課題の多い内容でした
February 1, 2026 at 11:17 AM
今日の戦績
0勝2敗
久しぶりに完全に負け越した
しかもどっちも全然勝てるゲームだった
課題の多い内容でした
0勝2敗
久しぶりに完全に負け越した
しかもどっちも全然勝てるゲームだった
課題の多い内容でした
ケイちゃんの絆アップで「こんなの滅多に言いませんから！」って言うやつあるんだけどたぶん結構まめに言葉にしてくれるだろうから愛が深い
January 30, 2026 at 11:40 PM
ケイちゃんの絆アップで「こんなの滅多に言いませんから！」って言うやつあるんだけどたぶん結構まめに言葉にしてくれるだろうから愛が深い
ケイちゃんに美味しいご飯や炬燵の魔力を体感させたいという潮流
良いぞ
良いぞ
January 29, 2026 at 2:50 AM
ケイちゃんに美味しいご飯や炬燵の魔力を体感させたいという潮流
良いぞ
良いぞ
ヴェリタスいい子たちだけどまぁまぁ強大な力持ってるやんちゃっ子たちなのでヒマリさんやチーちゃんがいてくれて良かった
January 29, 2026 at 2:49 AM
ヴェリタスいい子たちだけどまぁまぁ強大な力持ってるやんちゃっ子たちなのでヒマリさんやチーちゃんがいてくれて良かった
ヒマリさんミレニアムの安心保護者の一員でかわいい
他にはユウカやチーちゃんがいる
ウタハは子供と一緒に大はしゃぎする側
他にはユウカやチーちゃんがいる
ウタハは子供と一緒に大はしゃぎする側
January 29, 2026 at 2:47 AM
ヒマリさんミレニアムの安心保護者の一員でかわいい
他にはユウカやチーちゃんがいる
ウタハは子供と一緒に大はしゃぎする側
他にはユウカやチーちゃんがいる
ウタハは子供と一緒に大はしゃぎする側
リオももうなんかゲーム開発部の親戚のおとなしいお姉ちゃんみたいになってきてて良い
小さい子の扱いには慣れてないけど性根が優しいので好かれるタイプ
小さい子の扱いには慣れてないけど性根が優しいので好かれるタイプ
January 29, 2026 at 2:45 AM
リオももうなんかゲーム開発部の親戚のおとなしいお姉ちゃんみたいになってきてて良い
小さい子の扱いには慣れてないけど性根が優しいので好かれるタイプ
小さい子の扱いには慣れてないけど性根が優しいので好かれるタイプ
ケイちゃん泳げなさそう
大丈夫、私は先生だからね
大丈夫、私は先生だからね
January 29, 2026 at 2:42 AM
ケイちゃん泳げなさそう
大丈夫、私は先生だからね
大丈夫、私は先生だからね
夏はゲーム開発部でプールに行くイベントかぁ
楽しみだなぁ
楽しみだなぁ
January 29, 2026 at 2:41 AM
夏はゲーム開発部でプールに行くイベントかぁ
楽しみだなぁ
楽しみだなぁ
もう作戦メンバーの誰もが『ケイちゃんは先生のこと好きだな』って思ってるのに本人はまだ認めてくれなくて本当に笑顔
January 29, 2026 at 2:40 AM
もう作戦メンバーの誰もが『ケイちゃんは先生のこと好きだな』って思ってるのに本人はまだ認めてくれなくて本当に笑顔