Tom
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Tom
@tommas.bsky.social
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Physics Mathematics Running Football
今年の目標 自重トレ合計2万回
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さつまいも🍠とバナナ🍌のインビジブルケーキ
February 1, 2025 at 4:00 AM
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お弁当3人分
今週も頑張った💪
January 30, 2025 at 9:40 PM
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お弁当
今日も3人分
January 28, 2025 at 9:32 PM
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気持ち良く 🏃‍♂️
#jog #朝ラン
January 25, 2025 at 3:39 AM
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米粉パンケーキを作ってみた。材料は
・米粉 60g
・玉子
・ココアパウダー 小さじ1
・ベーキングパウダー小さじ1
・はちみつ大さじ2

フワフワはオッケー
甘さが足りなかった
January 13, 2025 at 8:57 AM
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鮭・鶏照り煮・野菜炒め・ブロッコリー🥦・里芋・ミニトマト🍅
自分息子妻弁当
百五十歳若返るふりかけ
January 10, 2025 at 2:50 AM
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ゴーヤー・豚ナス・冷凍唐揚げ・ミニトマト🍅
自分息子妻弁当
January 8, 2025 at 9:46 PM
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そぼろ・炒り玉子・青菜炒め・ミニトマト・ご飯も入れて五色弁当
January 8, 2025 at 3:09 AM
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Bluesky のユーザー数は現在 1,000 万人を超えており、私は #3,392,030 番目でした。
A virtual certificate with text "Celebrating 10M users on Bluesky, #3,392,030, Tom ‪@tommas.bsky.social‬, joined on 2024年2月7日"
October 12, 2024 at 1:10 AM
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Jog 🏃‍♂️
気分転換・体重維持 暑さを感じなかった。
スクワット 20 3940 ランジ 20 1410 腕立て伏せ 0 980 腹筋 1960 WBGT 29.3℃
#夕方ラン #ランニング #running
August 6, 2024 at 12:07 PM
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Jog 🏃‍♂️
7月ラストラン
仙骨？を意識してみたら良い感じだった。しばらく続けてみる。
スクワット 20 3940 ランジ 20 1390 腕立て伏せ 0 980 腹筋 1960
#夕方ラン #running
July 31, 2024 at 8:41 PM
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今日は1人分

・豆腐ハンバーグ
・鮭西京漬焼き
・野菜コロッケ自然解凍
・とうもろこし🌽
・ブロッコリー🥦

良い1日を♪
July 29, 2024 at 9:47 PM
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Jog 🏃‍♂️
リラックス 体重維持 暑熱順化 スクワット 0 3920 ランジ 20 1370 腕立て伏せ 0 980 腹筋 1960
28.5℃ WBGT 27.6℃
#朝ラン #ランニング
July 27, 2024 at 11:15 PM
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Jog 🏃‍♂️
姿勢良く　体重維持　暑熱順化 スクワット 0 3920 ランジ 20 1350 腕立て伏せ 0 980 腹筋 1960
31.5℃ WBGT 30.4℃
#朝ラン #ランニング #週末ラン
July 27, 2024 at 4:50 AM
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台風の影響で風が強〜い
気をつけよう

今日は２つ♪
July 24, 2024 at 12:49 AM
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今日は1人分

・茄子肉そぼろ
・もやしポチギ
・チキン照り蒸し
・ブロッコリー🥦
・ミニトマト🍅
July 22, 2024 at 10:44 PM
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Jog 🏃‍♂️
着地時に脛を鉛直に。姿勢良く。暑熱順化
スクワット 0 3880 ランジ 0 1320 腕立て伏せ 0 980 腹筋 1960 29℃ WBGT 28.5℃
#朝ラン #ランニング
#さがりばな
July 20, 2024 at 1:28 AM
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夏の雲☁️って感じ
July 13, 2024 at 5:58 AM
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青い！
#青空
July 13, 2024 at 5:22 AM
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Jog
気持ち良く・暑熱順化 スクワット 0 3880 ランジ 20 1280 腕立て伏せ 0 980 腹筋 1960 WBGT 27.3℃
#朝ラン #ランニング
July 12, 2024 at 11:00 PM
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中学生弁当
今日は2つ

・筑前煮
・青菜とポチギ
・きんぴら牛蒡人参
・とうもろこし🌽
・チキン照り蒸し
・魚フライ自然解凍
・ブロッコリー🥦
・ミニトマト🍅

良い一日を♪
July 12, 2024 at 12:37 AM
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中学生弁当
今日は１つだけ〜

・鮭塩焼き
・牛肉と青菜炒め
・きんぴら牛蒡人参
・とうもろこし🌽
・鶏つくね自然解凍
・竹輪
・ブロッコリー🥦
・ミニトマト🍅

良い一日を♪
July 10, 2024 at 9:38 PM
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中学生弁当

・チキン照り蒸し
・もやし青菜ベーコン
・竹輪
・春巻き自然解凍
・魚フライ自然解凍
・ブロッコリー🥦
・ミニトマト🍅

良い一日を♪
July 9, 2024 at 10:27 PM
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Slow Jog 🏃‍♂️
気持ち良く・暑熱順化
スクワット 0 3880
ランジ 20 1240
腕立て伏せ 0 980
腹筋 1960
WBGT 28.4℃

夕方の雲

Jog 2134, 2024/07/08, 3.075 km, 0:20'11", 6'33" /km #WristableGPS #ランニング #夕方ラン
July 8, 2024 at 12:16 PM
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中学生弁当

・ゴーヤーちゃんぷるー
・くーぶいりちー
・チキン照り焼き
・ウインナー
・コロッケ自然解凍
・ブロッコリー🥦
・ミニトマト🍅

今週も😊で♪
July 7, 2024 at 10:32 PM