44.5
26.8

1週間頑張れば、このくらいまでいける（2週間の堕落でも）

ちょっと今後は不定期にやっていきます

筋膜ローラー
エステ
スクワット
有酸素

味噌汁　野菜　鶏肉
刺身と米
鍋

44.6
27.6

なんかやばくなくなったかも

筋膜ローラー
バックランジ
ダンス

ネギトロ丼　味噌汁
納豆　米　味噌汁
玉ねぎキムチスープ　鮭　きゅうり卵

普通に土日ドカ食いの予定なので
そっから意識して行こー

てなわけで今日は食べちゃおー

昨日ノブロックの板倉vs森本回見て死ぬほど笑って、やっぱ森本すげぇや大尊敬と思いながら寝たら
普通に森本に恋に落ちる夢見ちゃって
今朝から森本リアコ勢になってる。
前の呟きはちょうど一年前。肌寒くなると森本を欲するようになるんだなぁ。

ラスト！

43.4
25.7
塩抜きってやっぱり効果ある！

長い道のりでしたが、今日はいっぱい食べましょう。
最初の目標は45キロだったんだけど、ここまで落とせるとは。キープは難しいだろうけど、元には戻りたくない！

あと1日
44.0
26.5
刻むね…

忙しすぎたし疲れたくなかったので運動ゼロ
12000歩歩いたのに、足に来てないのはバッグランジのおかげかな

バナナ　芋　ヨーグルト
プチトマト　オイコス
ガーリック鶏もも　芋

あと2日　全然元気で、安心
44.2
27.0
なんとなくこのくらいの体重、体脂肪率がまったりダイエットの下限値なんだろうなと感じる。これ以上落とすならストイックにならないとって感じの体格なのかな。

有酸素
腸活腹筋
二の腕

鍋（昨日の残り）米　バナナ　ヨーグルト
ここから塩抜きスタート
鶏ももガーリック焼き　米少々
さつまいも　鶏ももガーリック焼き

あと3日
44.3
26.5

有酸素
腸活

米納豆ガンボヨーグルト
ブラックコーヒー
鍋　ワラサ

大入浴

荷物搬入のため何もせず
やばいか？

あと4日
44.3
27.1 体脂肪率があんまり落ちなくなったね（そりゃ食べてないから筋肉もつかない）

有酸素

バナナ
米　鶏肉　キャベツ
卵きゅうり　春雨スープ
春雨スープ　わかめオクラ　鶏もも甘煮

体調も回復

あと6日
44.5
27.8（ふえた、？）

ピラティス
有酸素
二の腕

バナナ　ヨーグルト
米　炒め物
お寿司　キャベツ炒め

今日立ちくらみが酷すぎて、かつ、めちゃくちゃネガティブ思考になってしまったので
軌道修正でお寿司いただきました

このままをキープできれば良いので🙆

ピラティスで鏡見た時体変わったなー！って思えたのでよかった

あっ、44.8！44.8です！！！