お疲れさまでしたーーっっ

12月は、実は12月なんですねぇ・・・！！！！

そしてこんなグッズになってる子たち🍒

🌸水着デザイン❄️

兎にも角にも水分補給と筋トレ・ストレッチ、ですね。。水分不足は攣るのに直結しますし、筋力が衰えると同じ動きでも身体が疲れやすくなるので「同じ動きしてるのに攣るようになった」になりがちです。特に女性は筋肉量が少ないのとタンパク質が足りてない方も多いので、意識してみるとよいかもですー

もう1人は？という疑問にお答えしましょう、ここです