ぺんぎん
@nukkonuko.bsky.social
18↑/絵&字/雑多/過去絵→http://poipiku.com/380057/(無断転載・自作発言・素材使用禁止)
本日のFB〜！土日は寝坊しまくったし用事で出来なんだ…昨日はエアロバイクこぎました。えらい💪🏻
November 24, 2025 at 10:22 PM
本日のFB〜！土日は寝坊しまくったし用事で出来なんだ…昨日はエアロバイクこぎました。えらい💪🏻
本日のFB〜！だいぶ前から二の腕に力を入れず、肘から前を振る感じでパンチしてる(二の腕のたるみが震えるように意識する)けど、効果が出るのは半年くらい経たないと分からないんだよな🤔とにかく二の腕とお腹と尻がやばい。がんばる。
November 20, 2025 at 10:13 PM
本日のFB〜！だいぶ前から二の腕に力を入れず、肘から前を振る感じでパンチしてる(二の腕のたるみが震えるように意識する)けど、効果が出るのは半年くらい経たないと分からないんだよな🤔とにかく二の腕とお腹と尻がやばい。がんばる。
本日の輪フィット〜！バンザイなんとかを使って道を左右選択しながら進むアレめちゃくちゃ苦手なんだけどマジで
November 19, 2025 at 10:14 PM
本日の輪フィット〜！バンザイなんとかを使って道を左右選択しながら進むアレめちゃくちゃ苦手なんだけどマジで
本日のFB！最近はしっかりコースをやっています
November 18, 2025 at 9:51 PM
本日のFB！最近はしっかりコースをやっています
本日の輪フィット！筋トレそろそろ腹筋強化のメニューにしていいかも〜去年は術後で怖くて出来なかったけど、もう大丈夫だと思いたい🤔
November 17, 2025 at 10:14 PM
本日の輪フィット！筋トレそろそろ腹筋強化のメニューにしていいかも〜去年は術後で怖くて出来なかったけど、もう大丈夫だと思いたい🤔
本日のFB〜！土日はめちゃくちゃ歩いたから筋トレボクシング休んでた
来週も再来週も遠征ですヤバい😂
来週も再来週も遠征ですヤバい😂
November 16, 2025 at 10:01 PM
本日のFB〜！土日はめちゃくちゃ歩いたから筋トレボクシング休んでた
来週も再来週も遠征ですヤバい😂
来週も再来週も遠征ですヤバい😂
本日の輪フィット〜！久しぶりに筋トレ重視でやった気がする
November 13, 2025 at 10:07 PM
本日の輪フィット〜！久しぶりに筋トレ重視でやった気がする
ファーーーーーーwwwww本日のFB😂😂😂マジでスクショ下手くそ芸人すぎる笑
November 9, 2025 at 4:59 AM
ファーーーーーーwwwww本日のFB😂😂😂マジでスクショ下手くそ芸人すぎる笑
今日は時間なくて動画エクササイズしといた！なかやまきんに君さんにお世話になってます
画像は昨日のFB！やっててもupすんの忘れてしまう〜
画像は昨日のFB！やっててもupすんの忘れてしまう〜
November 6, 2025 at 10:59 PM
今日は時間なくて動画エクササイズしといた！なかやまきんに君さんにお世話になってます
画像は昨日のFB！やっててもupすんの忘れてしまう〜
画像は昨日のFB！やっててもupすんの忘れてしまう〜
本日のFB！次回はガイさんなので青づくめのコーデにしました(？
本当にそう思ってくれてるのか…みたいなコメント。下手したら職質うけるでこんなん
本当にそう思ってくれてるのか…みたいなコメント。下手したら職質うけるでこんなん
November 2, 2025 at 10:11 PM
本日のFB！次回はガイさんなので青づくめのコーデにしました(？
本当にそう思ってくれてるのか…みたいなコメント。下手したら職質うけるでこんなん
本当にそう思ってくれてるのか…みたいなコメント。下手したら職質うけるでこんなん
本日の輪フィット〜！昨日は健康診断で出来なかった分、有酸素運動優先スタイルの中身
November 1, 2025 at 10:58 PM
本日の輪フィット〜！昨日は健康診断で出来なかった分、有酸素運動優先スタイルの中身
マイケルジャクソンのスリラーダンスでお祝い🕺 #Deuil結成日おめでとう
October 31, 2025 at 3:04 AM
マイケルジャクソンのスリラーダンスでお祝い🕺 #Deuil結成日おめでとう
本日のFB！写真を撮るタイミング下手くそ芸人〜！私〜！！
October 28, 2025 at 10:08 PM
本日のFB！写真を撮るタイミング下手くそ芸人〜！私〜！！
本日のFB〜！土曜にスープストックの限定スープ求めて30分もマラソンした疲れで昨日はできなんだ。ちなみにスープは売り切れでした。悲しい！
October 26, 2025 at 10:21 PM
本日のFB〜！土曜にスープストックの限定スープ求めて30分もマラソンした疲れで昨日はできなんだ。ちなみにスープは売り切れでした。悲しい！
昨日の輪フィットと今日のFB！upするの忘れてた〜
こないだの輪フィットと比べてドラゴン石像バトルの方が時間長いのにカロリー少ないってどういうことなの
こないだの輪フィットと比べてドラゴン石像バトルの方が時間長いのにカロリー少ないってどういうことなの
October 23, 2025 at 10:25 PM
昨日の輪フィットと今日のFB！upするの忘れてた〜
こないだの輪フィットと比べてドラゴン石像バトルの方が時間長いのにカロリー少ないってどういうことなの
こないだの輪フィットと比べてドラゴン石像バトルの方が時間長いのにカロリー少ないってどういうことなの
本日のFB！やはりサボってたツケがでかい、めちゃくちゃ汗かく
October 21, 2025 at 10:42 PM
本日のFB！やはりサボってたツケがでかい、めちゃくちゃ汗かく
本日の輪フィット〜！ドラコ戦に向かう途中でバテた
October 20, 2025 at 10:33 PM
本日の輪フィット〜！ドラコ戦に向かう途中でバテた
ここに輪フィットとフィットボクシングの成果をupしなくなってモチベ落ちてしまい、半年ほどサボっていましたが今日もちづきさんの本を読んで病気が怖くなりすぎた為、毎日の運動を再開します本気で。あと運動しないとズボンが履けなくなる！嫌すぎる〜！
October 19, 2025 at 8:23 AM
ここに輪フィットとフィットボクシングの成果をupしなくなってモチベ落ちてしまい、半年ほどサボっていましたが今日もちづきさんの本を読んで病気が怖くなりすぎた為、毎日の運動を再開します本気で。あと運動しないとズボンが履けなくなる！嫌すぎる〜！
海外では今日(8/31)がアイラブユーの日だそうです
というわけで神ユリ うまうまバーガーイベント風
というわけで神ユリ うまうまバーガーイベント風
August 31, 2025 at 7:37 AM
海外では今日(8/31)がアイラブユーの日だそうです
というわけで神ユリ うまうまバーガーイベント風
というわけで神ユリ うまうまバーガーイベント風
