8/24 トレーニング記録48
FWスクワット 40kg 10回×3
FWインバーテッドロー 10回×3
FWワイドスクワット 40kg 10回×2
FWブルガリアンスクワット 10kg 左右10×2
FWミリタリープレス 10kg 10回×3
アダクション 29kg 10回×3
FWスクワット 40kg 10回×3
FWインバーテッドロー 10回×3
FWワイドスクワット 40kg 10回×2
FWブルガリアンスクワット 10kg 左右10×2
FWミリタリープレス 10kg 10回×3
アダクション 29kg 10回×3
August 24, 2025 at 10:10 AM
8/24 トレーニング記録48
FWスクワット 40kg 10回×3
FWインバーテッドロー 10回×3
FWワイドスクワット 40kg 10回×2
FWブルガリアンスクワット 10kg 左右10×2
FWミリタリープレス 10kg 10回×3
アダクション 29kg 10回×3
FWスクワット 40kg 10回×3
FWインバーテッドロー 10回×3
FWワイドスクワット 40kg 10回×2
FWブルガリアンスクワット 10kg 左右10×2
FWミリタリープレス 10kg 10回×3
アダクション 29kg 10回×3
8/18 トレーニング記録47
FWスクワット 40kg 10回×4
FWブルガリアンスクワット 20kg→10kg 左右10×2
FWハンマーカール 5×2kg 10回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
レッグエクステンション 23kg 10回×3
シーテッドレッグカール 29kg 10回×3
FWスクワット 40kg 10回×4
FWブルガリアンスクワット 20kg→10kg 左右10×2
FWハンマーカール 5×2kg 10回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
レッグエクステンション 23kg 10回×3
シーテッドレッグカール 29kg 10回×3
August 18, 2025 at 9:28 AM
8/18 トレーニング記録47
FWスクワット 40kg 10回×4
FWブルガリアンスクワット 20kg→10kg 左右10×2
FWハンマーカール 5×2kg 10回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
レッグエクステンション 23kg 10回×3
シーテッドレッグカール 29kg 10回×3
FWスクワット 40kg 10回×4
FWブルガリアンスクワット 20kg→10kg 左右10×2
FWハンマーカール 5×2kg 10回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
レッグエクステンション 23kg 10回×3
シーテッドレッグカール 29kg 10回×3
7/15 トレーニング記録46
FWデッドリフト 30kg 10回×4
FWインバーテッドロー 10回×2
FWスクワット 40kg 10回×5
FWブルガリアンスクワット 10kg 左右10×2
FWミリタリープレス 10kg 10回×3
インナーサイ 43kg 10回×3
マイペースにほどほどに頑張ることにしました
FWデッドリフト 30kg 10回×4
FWインバーテッドロー 10回×2
FWスクワット 40kg 10回×5
FWブルガリアンスクワット 10kg 左右10×2
FWミリタリープレス 10kg 10回×3
インナーサイ 43kg 10回×3
マイペースにほどほどに頑張ることにしました
July 15, 2025 at 12:49 PM
7/15 トレーニング記録46
FWデッドリフト 30kg 10回×4
FWインバーテッドロー 10回×2
FWスクワット 40kg 10回×5
FWブルガリアンスクワット 10kg 左右10×2
FWミリタリープレス 10kg 10回×3
インナーサイ 43kg 10回×3
マイペースにほどほどに頑張ることにしました
FWデッドリフト 30kg 10回×4
FWインバーテッドロー 10回×2
FWスクワット 40kg 10回×5
FWブルガリアンスクワット 10kg 左右10×2
FWミリタリープレス 10kg 10回×3
インナーサイ 43kg 10回×3
マイペースにほどほどに頑張ることにしました
7/9 トレーニング記録45
FWスクワット 30kg 10回×5
インナーサイ 41kg 10回×3
レッグプレス 54kg 10回×3
FWブルガリアンスクワット 10kg 左右10×2
FWライイングエクステンション 4+4kg 10回×3
FWハンマーカール 5+5kg 10回×3
FWスクワット 30kg 10回×5
インナーサイ 41kg 10回×3
レッグプレス 54kg 10回×3
FWブルガリアンスクワット 10kg 左右10×2
FWライイングエクステンション 4+4kg 10回×3
FWハンマーカール 5+5kg 10回×3
July 9, 2025 at 2:51 PM
7/9 トレーニング記録45
FWスクワット 30kg 10回×5
インナーサイ 41kg 10回×3
レッグプレス 54kg 10回×3
FWブルガリアンスクワット 10kg 左右10×2
FWライイングエクステンション 4+4kg 10回×3
FWハンマーカール 5+5kg 10回×3
FWスクワット 30kg 10回×5
インナーサイ 41kg 10回×3
レッグプレス 54kg 10回×3
FWブルガリアンスクワット 10kg 左右10×2
FWライイングエクステンション 4+4kg 10回×3
FWハンマーカール 5+5kg 10回×3
6/2 トレーニング記録44
FWスクワット 40kg 10回×5
レッグプレス 59kg 10回×3
インナーサイ 43kg 10回×3
デッドリフト(スミス) 25kg 10回×3
FWブルガリアンスクワット 15kg 左右10×2
FWスクワット 40kg 10回×5
レッグプレス 59kg 10回×3
インナーサイ 43kg 10回×3
デッドリフト(スミス) 25kg 10回×3
FWブルガリアンスクワット 15kg 左右10×2
June 2, 2025 at 1:29 PM
6/2 トレーニング記録44
FWスクワット 40kg 10回×5
レッグプレス 59kg 10回×3
インナーサイ 43kg 10回×3
デッドリフト(スミス) 25kg 10回×3
FWブルガリアンスクワット 15kg 左右10×2
FWスクワット 40kg 10回×5
レッグプレス 59kg 10回×3
インナーサイ 43kg 10回×3
デッドリフト(スミス) 25kg 10回×3
FWブルガリアンスクワット 15kg 左右10×2
5/7 トレーニング記録42
FWスクワット 40kg 10回×5
FWブルガリアンスクワット 20kg 左右10×2
FWデッドリフト 20kg 10回×3
インナーサイ 43kg 10回×3
ロータリートルソー 32kg 左右10回×2
レッグプレス 50kg 10回×3
FWスクワット 40kg 10回×5
FWブルガリアンスクワット 20kg 左右10×2
FWデッドリフト 20kg 10回×3
インナーサイ 43kg 10回×3
ロータリートルソー 32kg 左右10回×2
レッグプレス 50kg 10回×3
May 7, 2025 at 1:08 PM
5/7 トレーニング記録42
FWスクワット 40kg 10回×5
FWブルガリアンスクワット 20kg 左右10×2
FWデッドリフト 20kg 10回×3
インナーサイ 43kg 10回×3
ロータリートルソー 32kg 左右10回×2
レッグプレス 50kg 10回×3
FWスクワット 40kg 10回×5
FWブルガリアンスクワット 20kg 左右10×2
FWデッドリフト 20kg 10回×3
インナーサイ 43kg 10回×3
ロータリートルソー 32kg 左右10回×2
レッグプレス 50kg 10回×3
5/3 トレーニング記録41
FWスクワット 40kg 10回×5
デッドリフト(スミス) 25kg 10回×4
インナーサイ 43kg 10回×3
レッグプレス 50kg 10回×3
ロータリートルソー 32kg 左右10回×2
FWハンマーカール 5kg×2 15回×2
FWキックバック 5kg×2 15回×2
FW ミリタリープレス 10kg 10回×3
FWスクワット 40kg 10回×5
デッドリフト(スミス) 25kg 10回×4
インナーサイ 43kg 10回×3
レッグプレス 50kg 10回×3
ロータリートルソー 32kg 左右10回×2
FWハンマーカール 5kg×2 15回×2
FWキックバック 5kg×2 15回×2
FW ミリタリープレス 10kg 10回×3
May 3, 2025 at 7:20 AM
5/3 トレーニング記録41
FWスクワット 40kg 10回×5
デッドリフト(スミス) 25kg 10回×4
インナーサイ 43kg 10回×3
レッグプレス 50kg 10回×3
ロータリートルソー 32kg 左右10回×2
FWハンマーカール 5kg×2 15回×2
FWキックバック 5kg×2 15回×2
FW ミリタリープレス 10kg 10回×3
FWスクワット 40kg 10回×5
デッドリフト(スミス) 25kg 10回×4
インナーサイ 43kg 10回×3
レッグプレス 50kg 10回×3
ロータリートルソー 32kg 左右10回×2
FWハンマーカール 5kg×2 15回×2
FWキックバック 5kg×2 15回×2
FW ミリタリープレス 10kg 10回×3
4/23 トレーニング記録40
FWデッドリフト 25kg 10回×4
FWスクワット 40kg 10回×5
FWブルガリアンスクワット 30kg 左右10回×2
インナーサイ 43kg 10回×3
バックエクステンション 38kg 30回
シーテッドレッグカール 36kg 10回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×3
FWデッドリフト 25kg 10回×4
FWスクワット 40kg 10回×5
FWブルガリアンスクワット 30kg 左右10回×2
インナーサイ 43kg 10回×3
バックエクステンション 38kg 30回
シーテッドレッグカール 36kg 10回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×3
April 23, 2025 at 8:38 AM
4/23 トレーニング記録40
FWデッドリフト 25kg 10回×4
FWスクワット 40kg 10回×5
FWブルガリアンスクワット 30kg 左右10回×2
インナーサイ 43kg 10回×3
バックエクステンション 38kg 30回
シーテッドレッグカール 36kg 10回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×3
FWデッドリフト 25kg 10回×4
FWスクワット 40kg 10回×5
FWブルガリアンスクワット 30kg 左右10回×2
インナーサイ 43kg 10回×3
バックエクステンション 38kg 30回
シーテッドレッグカール 36kg 10回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×3
4/22 トレーニング記録39
ロータリートルソー 27kg 左右10回×3
レッグエクステンション 27kg 12回×3
シーテッドレッグカール 32〜36kg 10回×3
インナーサイ 41kg 10回×3
FWスクワット 40kg 10回×5
FWデッドリフト 10kg れんしゅう
ロータリートルソー 27kg 左右10回×3
レッグエクステンション 27kg 12回×3
シーテッドレッグカール 32〜36kg 10回×3
インナーサイ 41kg 10回×3
FWスクワット 40kg 10回×5
FWデッドリフト 10kg れんしゅう
April 22, 2025 at 11:57 AM
4/22 トレーニング記録39
ロータリートルソー 27kg 左右10回×3
レッグエクステンション 27kg 12回×3
シーテッドレッグカール 32〜36kg 10回×3
インナーサイ 41kg 10回×3
FWスクワット 40kg 10回×5
FWデッドリフト 10kg れんしゅう
ロータリートルソー 27kg 左右10回×3
レッグエクステンション 27kg 12回×3
シーテッドレッグカール 32〜36kg 10回×3
インナーサイ 41kg 10回×3
FWスクワット 40kg 10回×5
FWデッドリフト 10kg れんしゅう
めっちゃジムサボってしまった〜
また一から頑張ります
また一から頑張ります
April 8, 2025 at 11:01 AM
めっちゃジムサボってしまった〜
また一から頑張ります
また一から頑張ります
4/8 トレーニング記録38
ロータリートルソー 27kg 左右10回×3
FWスクワット 40kg 10回×5
インナーサイ 41kg 10回×3
FWベンチプレス(スミス) 30kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
FWミリタリープレス 20kg 10回×3
ロータリートルソー 27kg 左右10回×3
FWスクワット 40kg 10回×5
インナーサイ 41kg 10回×3
FWベンチプレス(スミス) 30kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
FWミリタリープレス 20kg 10回×3
April 8, 2025 at 11:01 AM
4/8 トレーニング記録38
ロータリートルソー 27kg 左右10回×3
FWスクワット 40kg 10回×5
インナーサイ 41kg 10回×3
FWベンチプレス(スミス) 30kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
FWミリタリープレス 20kg 10回×3
ロータリートルソー 27kg 左右10回×3
FWスクワット 40kg 10回×5
インナーサイ 41kg 10回×3
FWベンチプレス(スミス) 30kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
FWミリタリープレス 20kg 10回×3
1/29 トレーニング記録37
FWスクワット 40〜45kg 10回×5
アブドミナル 32kg 12回×3
ロータリートルソー 32kg 左右10回×2
FWベンチプレス(スミス) 30kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
レッグプレス 54kg 10回×3
インナーサイ 43kg 10回×3
FWスクワット 40〜45kg 10回×5
アブドミナル 32kg 12回×3
ロータリートルソー 32kg 左右10回×2
FWベンチプレス(スミス) 30kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
レッグプレス 54kg 10回×3
インナーサイ 43kg 10回×3
January 29, 2025 at 12:59 PM
1/29 トレーニング記録37
FWスクワット 40〜45kg 10回×5
アブドミナル 32kg 12回×3
ロータリートルソー 32kg 左右10回×2
FWベンチプレス(スミス) 30kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
レッグプレス 54kg 10回×3
インナーサイ 43kg 10回×3
FWスクワット 40〜45kg 10回×5
アブドミナル 32kg 12回×3
ロータリートルソー 32kg 左右10回×2
FWベンチプレス(スミス) 30kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
レッグプレス 54kg 10回×3
インナーサイ 43kg 10回×3
1/21 トレーニング記録36
FWスクワット 40kg 10回×5
インナーサイ 43kg 10回×3
シーテッドレッグカール 34kg 10回×3
FWベンチプレス(スミス) 30kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
FWミリタリープレス 20kg 10回×3
FWライイングエクステンション 4+4kg 10回×3
FWハンマーカール 5+5kg 10回×3
FWキックバック 5+5kg 10回×3
アブドミナル 32kg 10回×3
FWスクワット 40kg 10回×5
インナーサイ 43kg 10回×3
シーテッドレッグカール 34kg 10回×3
FWベンチプレス(スミス) 30kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
FWミリタリープレス 20kg 10回×3
FWライイングエクステンション 4+4kg 10回×3
FWハンマーカール 5+5kg 10回×3
FWキックバック 5+5kg 10回×3
アブドミナル 32kg 10回×3
January 21, 2025 at 9:54 AM
1/21 トレーニング記録36
FWスクワット 40kg 10回×5
インナーサイ 43kg 10回×3
シーテッドレッグカール 34kg 10回×3
FWベンチプレス(スミス) 30kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
FWミリタリープレス 20kg 10回×3
FWライイングエクステンション 4+4kg 10回×3
FWハンマーカール 5+5kg 10回×3
FWキックバック 5+5kg 10回×3
アブドミナル 32kg 10回×3
FWスクワット 40kg 10回×5
インナーサイ 43kg 10回×3
シーテッドレッグカール 34kg 10回×3
FWベンチプレス(スミス) 30kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
FWミリタリープレス 20kg 10回×3
FWライイングエクステンション 4+4kg 10回×3
FWハンマーカール 5+5kg 10回×3
FWキックバック 5+5kg 10回×3
アブドミナル 32kg 10回×3
1/19 トレーニング記録35
FWスクワット 40kg 10回×6
FWベンチプレス(スミス) 30kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
インナーサイ 43kg 10回×3
ロータリートルソー 27kg 左右10回×2
レッグプレス 54kg 10回×3
トレッドミル 9.0〜12.0km/h 30分
FWスクワット 40kg 10回×6
FWベンチプレス(スミス) 30kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
インナーサイ 43kg 10回×3
ロータリートルソー 27kg 左右10回×2
レッグプレス 54kg 10回×3
トレッドミル 9.0〜12.0km/h 30分
January 19, 2025 at 8:44 AM
1/19 トレーニング記録35
FWスクワット 40kg 10回×6
FWベンチプレス(スミス) 30kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
インナーサイ 43kg 10回×3
ロータリートルソー 27kg 左右10回×2
レッグプレス 54kg 10回×3
トレッドミル 9.0〜12.0km/h 30分
FWスクワット 40kg 10回×6
FWベンチプレス(スミス) 30kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
インナーサイ 43kg 10回×3
ロータリートルソー 27kg 左右10回×2
レッグプレス 54kg 10回×3
トレッドミル 9.0〜12.0km/h 30分
1/15 トレーニング記録34
インナーサイ 43kg 10回×4
FWスクワット 40kg 10回×5
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
レッグプレス 54kg 10回×3
FWベンチプレス(スミス) 30kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
FWハンマーカール 6+6kg 10回×3
FWキックバック 6+6kg 10回×3
FWライイングエクステンション 5+5kg 10回×3
FWミリタリープレス 18kg 10回×3
インナーサイ 43kg 10回×4
FWスクワット 40kg 10回×5
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
レッグプレス 54kg 10回×3
FWベンチプレス(スミス) 30kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
FWハンマーカール 6+6kg 10回×3
FWキックバック 6+6kg 10回×3
FWライイングエクステンション 5+5kg 10回×3
FWミリタリープレス 18kg 10回×3
January 15, 2025 at 12:24 PM
1/15 トレーニング記録34
インナーサイ 43kg 10回×4
FWスクワット 40kg 10回×5
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
レッグプレス 54kg 10回×3
FWベンチプレス(スミス) 30kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
FWハンマーカール 6+6kg 10回×3
FWキックバック 6+6kg 10回×3
FWライイングエクステンション 5+5kg 10回×3
FWミリタリープレス 18kg 10回×3
インナーサイ 43kg 10回×4
FWスクワット 40kg 10回×5
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
レッグプレス 54kg 10回×3
FWベンチプレス(スミス) 30kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
FWハンマーカール 6+6kg 10回×3
FWキックバック 6+6kg 10回×3
FWライイングエクステンション 5+5kg 10回×3
FWミリタリープレス 18kg 10回×3
1/8 トレーニング記録33
FWスクワット 40kg 10回×5
インナーサイ 43kg 10回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
レッグプレス 50kg 10回×3
FWベンチプレス(スミス) 30kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
FWスクワット 40kg 10回×5
インナーサイ 43kg 10回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
レッグプレス 50kg 10回×3
FWベンチプレス(スミス) 30kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
January 8, 2025 at 1:12 PM
1/8 トレーニング記録33
FWスクワット 40kg 10回×5
インナーサイ 43kg 10回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
レッグプレス 50kg 10回×3
FWベンチプレス(スミス) 30kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
FWスクワット 40kg 10回×5
インナーサイ 43kg 10回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
レッグプレス 50kg 10回×3
FWベンチプレス(スミス) 30kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
12/29 トレーニング記録32
FWスクワット 40kg 10回×4
FWワイドスクワット 40kg 10回×3
インナーサイ 43kg 10回×3
レッグプレス 50kg 10回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
レッグエクステンション 27kg 10回×3
FWベンチプレス(スミス) 30kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
トレッドミル 9.5km/h 20分
FWスクワット 40kg 10回×4
FWワイドスクワット 40kg 10回×3
インナーサイ 43kg 10回×3
レッグプレス 50kg 10回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
レッグエクステンション 27kg 10回×3
FWベンチプレス(スミス) 30kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
トレッドミル 9.5km/h 20分
December 29, 2024 at 10:11 AM
12/29 トレーニング記録32
FWスクワット 40kg 10回×4
FWワイドスクワット 40kg 10回×3
インナーサイ 43kg 10回×3
レッグプレス 50kg 10回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
レッグエクステンション 27kg 10回×3
FWベンチプレス(スミス) 30kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
トレッドミル 9.5km/h 20分
FWスクワット 40kg 10回×4
FWワイドスクワット 40kg 10回×3
インナーサイ 43kg 10回×3
レッグプレス 50kg 10回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
レッグエクステンション 27kg 10回×3
FWベンチプレス(スミス) 30kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
トレッドミル 9.5km/h 20分
12/23 トレーニング記録31
FWスクワット 35kg 10回×5
FWベンチプレス(スミス) 25kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 25kg 10回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
インナーサイ 41kg 10回×3
レッグプレス 50kg 10回×3
FWスクワット 35kg 10回×5
FWベンチプレス(スミス) 25kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 25kg 10回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
インナーサイ 41kg 10回×3
レッグプレス 50kg 10回×3
December 23, 2024 at 1:10 PM
12/23 トレーニング記録31
FWスクワット 35kg 10回×5
FWベンチプレス(スミス) 25kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 25kg 10回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
インナーサイ 41kg 10回×3
レッグプレス 50kg 10回×3
FWスクワット 35kg 10回×5
FWベンチプレス(スミス) 25kg 10回×3
FWデッドリフト(スミス) 25kg 10回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
インナーサイ 41kg 10回×3
レッグプレス 50kg 10回×3
12/13 トレーニング記録30
FWスクワット 40kg 10回×6
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
FWベンチプレス(スミス) 35kg 10回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
シーテッドレッグカール 34kg 10回×3
インナーサイ 41kg 10回×3
FWハンマーカール 6+6kg 10回×3
FWキックバック 6+6kg 10回×3
FWライイングエクステンション 5+5kg 10回×3
FWミリタリープレス 15kg 10回×3
FWスクワット 40kg 10回×6
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
FWベンチプレス(スミス) 35kg 10回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
シーテッドレッグカール 34kg 10回×3
インナーサイ 41kg 10回×3
FWハンマーカール 6+6kg 10回×3
FWキックバック 6+6kg 10回×3
FWライイングエクステンション 5+5kg 10回×3
FWミリタリープレス 15kg 10回×3
December 13, 2024 at 9:11 AM
12/13 トレーニング記録30
FWスクワット 40kg 10回×6
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
FWベンチプレス(スミス) 35kg 10回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
シーテッドレッグカール 34kg 10回×3
インナーサイ 41kg 10回×3
FWハンマーカール 6+6kg 10回×3
FWキックバック 6+6kg 10回×3
FWライイングエクステンション 5+5kg 10回×3
FWミリタリープレス 15kg 10回×3
FWスクワット 40kg 10回×6
FWデッドリフト(スミス) 30kg 10回×3
FWベンチプレス(スミス) 35kg 10回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
シーテッドレッグカール 34kg 10回×3
インナーサイ 41kg 10回×3
FWハンマーカール 6+6kg 10回×3
FWキックバック 6+6kg 10回×3
FWライイングエクステンション 5+5kg 10回×3
FWミリタリープレス 15kg 10回×3
12/11 トレーニング記録29
FWスクワット 40kg 12回×5
FWデッドリフト(スミス) 25kg 10回×3
FWベンチプレス 25kg 10回×3
FWミリタリープレス 15kg 10回×3
インナーサイ 41kg 10回×3
アブドミナル 34kg 12回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
レッグプレス 41kg 10回×3
FWスクワット 40kg 12回×5
FWデッドリフト(スミス) 25kg 10回×3
FWベンチプレス 25kg 10回×3
FWミリタリープレス 15kg 10回×3
インナーサイ 41kg 10回×3
アブドミナル 34kg 12回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
レッグプレス 41kg 10回×3
December 11, 2024 at 8:27 AM
12/11 トレーニング記録29
FWスクワット 40kg 12回×5
FWデッドリフト(スミス) 25kg 10回×3
FWベンチプレス 25kg 10回×3
FWミリタリープレス 15kg 10回×3
インナーサイ 41kg 10回×3
アブドミナル 34kg 12回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
レッグプレス 41kg 10回×3
FWスクワット 40kg 12回×5
FWデッドリフト(スミス) 25kg 10回×3
FWベンチプレス 25kg 10回×3
FWミリタリープレス 15kg 10回×3
インナーサイ 41kg 10回×3
アブドミナル 34kg 12回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
レッグプレス 41kg 10回×3
12/4 トレーニング記録28
FWベンチプレス 30kg 10回×4
FWスクワット 40kg 12回×5
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
インナーサイ 41kg 10回×3
FWハンマーカール 10回×3
FWキックバック 10kg 10回×3
FWライイングエクステンション 8kg 10回×3
FWサイドレイズ 8kg 10回×3
FWベンチプレス 30kg 10回×4
FWスクワット 40kg 12回×5
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
インナーサイ 41kg 10回×3
FWハンマーカール 10回×3
FWキックバック 10kg 10回×3
FWライイングエクステンション 8kg 10回×3
FWサイドレイズ 8kg 10回×3
December 4, 2024 at 1:05 PM
12/4 トレーニング記録28
FWベンチプレス 30kg 10回×4
FWスクワット 40kg 12回×5
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
インナーサイ 41kg 10回×3
FWハンマーカール 10回×3
FWキックバック 10kg 10回×3
FWライイングエクステンション 8kg 10回×3
FWサイドレイズ 8kg 10回×3
FWベンチプレス 30kg 10回×4
FWスクワット 40kg 12回×5
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
インナーサイ 41kg 10回×3
FWハンマーカール 10回×3
FWキックバック 10kg 10回×3
FWライイングエクステンション 8kg 10回×3
FWサイドレイズ 8kg 10回×3
12/2 トレーニング記録27
FWスクワット 40kg 10回×5
インナーサイ 38kg 10回×3
レッグプレス 45kg 10回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
レッグエクステンション 25kg 10回×3
アブドミナル 34kg 10回×3
シーテッドレッグカール 32kg 10回×3
FWスクワット 40kg 10回×5
インナーサイ 38kg 10回×3
レッグプレス 45kg 10回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
レッグエクステンション 25kg 10回×3
アブドミナル 34kg 10回×3
シーテッドレッグカール 32kg 10回×3
December 2, 2024 at 11:21 AM
12/2 トレーニング記録27
FWスクワット 40kg 10回×5
インナーサイ 38kg 10回×3
レッグプレス 45kg 10回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
レッグエクステンション 25kg 10回×3
アブドミナル 34kg 10回×3
シーテッドレッグカール 32kg 10回×3
FWスクワット 40kg 10回×5
インナーサイ 38kg 10回×3
レッグプレス 45kg 10回×3
ロータリートルソー 29kg 左右10回×2
レッグエクステンション 25kg 10回×3
アブドミナル 34kg 10回×3
シーテッドレッグカール 32kg 10回×3