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ななや
@nanaya.bsky.social
· Jan 14
1月14日の体重80.8kgを90日後に5%減の76.8kgにするために『週2日の休肝日』『家庭用血圧計で125/75未満』『週120〜150分の有酸素運動』を目標に、少しずつ生活改善していきます。あと、筋肉を落とさずに脂肪だけを落とす。（これが大事！）
洗濯干したった。食料の買い出しも済ませたし、休日の午前中は割といい感じで過ごせてる
February 14, 2026 at 2:24 AM
洗濯干したった。食料の買い出しも済ませたし、休日の午前中は割といい感じで過ごせてる
朝の体重測定なう
80.0kg（前日比△0.0kg）
80.0kg（前日比△0.0kg）
February 13, 2026 at 10:05 PM
朝の体重測定なう
80.0kg（前日比△0.0kg）
80.0kg（前日比△0.0kg）
休みだから二度寝するか？ファンヒーターを付けて起きるか？すごく悩むwww
February 13, 2026 at 9:51 PM
休みだから二度寝するか？ファンヒーターを付けて起きるか？すごく悩むwww
90日後に5%痩せるプロジェクト Day30。
今の体重 79.20kg。
目標 79.5kg。
どうにか、クリア。
0.3kgは誤差だと言われれば誤差。
でも、見たい数字は見にいく。
今の体重 79.20kg。
目標 79.5kg。
どうにか、クリア。
0.3kgは誤差だと言われれば誤差。
でも、見たい数字は見にいく。
February 13, 2026 at 12:38 AM
90日後に5%痩せるプロジェクト Day30。
今の体重 79.20kg。
目標 79.5kg。
どうにか、クリア。
0.3kgは誤差だと言われれば誤差。
でも、見たい数字は見にいく。
今の体重 79.20kg。
目標 79.5kg。
どうにか、クリア。
0.3kgは誤差だと言われれば誤差。
でも、見たい数字は見にいく。
ごみ出しだん。カップ麺とか半額惣菜に頼ってたなとごみ袋2袋見て反省する。今日の朝ごはんも袋麺の予定なんだけど...
February 12, 2026 at 11:34 PM
ごみ出しだん。カップ麺とか半額惣菜に頼ってたなとごみ袋2袋見て反省する。今日の朝ごはんも袋麺の予定なんだけど...
90日後に5%痩せるプロジェクト Day30。
今の体重79.8kg。
目標79.5kgまであと0.3kg。
この誤差、取りにいくべきか？
それとも誤差として受け入れるべきなのか？
今の体重79.8kg。
目標79.5kgまであと0.3kg。
この誤差、取りにいくべきか？
それとも誤差として受け入れるべきなのか？
February 12, 2026 at 11:19 PM
90日後に5%痩せるプロジェクト Day30。
今の体重79.8kg。
目標79.5kgまであと0.3kg。
この誤差、取りにいくべきか？
それとも誤差として受け入れるべきなのか？
今の体重79.8kg。
目標79.5kgまであと0.3kg。
この誤差、取りにいくべきか？
それとも誤差として受け入れるべきなのか？
【90日後に5%痩せるプロジェクト Day30】
Start 80.8kg → 80.0kg（2月13日）
骨格筋量：31.5kg → 31.4kg
昨日の歩数：9,853歩
Day30の目標は79.5kgに対して80.0kg。体重を測っている朝だと今日は休肝日にしようと思っているのに、夜になると飲まんとやっとれん...で飲んでいる僕がいる。
Start 80.8kg → 80.0kg（2月13日）
骨格筋量：31.5kg → 31.4kg
昨日の歩数：9,853歩
Day30の目標は79.5kgに対して80.0kg。体重を測っている朝だと今日は休肝日にしようと思っているのに、夜になると飲まんとやっとれん...で飲んでいる僕がいる。
February 12, 2026 at 10:50 PM
【90日後に5%痩せるプロジェクト Day30】
Start 80.8kg → 80.0kg（2月13日）
骨格筋量：31.5kg → 31.4kg
昨日の歩数：9,853歩
Day30の目標は79.5kgに対して80.0kg。体重を測っている朝だと今日は休肝日にしようと思っているのに、夜になると飲まんとやっとれん...で飲んでいる僕がいる。
Start 80.8kg → 80.0kg（2月13日）
骨格筋量：31.5kg → 31.4kg
昨日の歩数：9,853歩
Day30の目標は79.5kgに対して80.0kg。体重を測っている朝だと今日は休肝日にしようと思っているのに、夜になると飲まんとやっとれん...で飲んでいる僕がいる。
朝の体重測定なう
80.0kg（前日比▲0.2kg）
80.0kg（前日比▲0.2kg）
February 12, 2026 at 10:19 PM
朝の体重測定なう
80.0kg（前日比▲0.2kg）
80.0kg（前日比▲0.2kg）
【90日後に5%痩せるプロジェクト Day29】
Start 80.8kg → 80.2kg（2月12日）
骨格筋量：31.5kg → 31.5kg
昨日の歩数：16,174歩
Day30の目標は79.5kg。微妙だな...
Start 80.8kg → 80.2kg（2月12日）
骨格筋量：31.5kg → 31.5kg
昨日の歩数：16,174歩
Day30の目標は79.5kg。微妙だな...
February 12, 2026 at 9:40 PM
【90日後に5%痩せるプロジェクト Day29】
Start 80.8kg → 80.2kg（2月12日）
骨格筋量：31.5kg → 31.5kg
昨日の歩数：16,174歩
Day30の目標は79.5kg。微妙だな...
Start 80.8kg → 80.2kg（2月12日）
骨格筋量：31.5kg → 31.5kg
昨日の歩数：16,174歩
Day30の目標は79.5kg。微妙だな...
朝の体重測定なう
80.2kg（前日比△0.2kg）
80.2kg（前日比△0.2kg）
February 12, 2026 at 12:30 AM
朝の体重測定なう
80.2kg（前日比△0.2kg）
80.2kg（前日比△0.2kg）
【90日後に5%痩せるプロジェクト Day28】
Start 80.8kg → 80.0kg（2月11日）
骨格筋量：31.5kg → 31.4kg
昨日の歩数：4,953歩
( ´-`).｡oO（去年の10月くらいだと75.0kgくらいだったんだけどな...）
Start 80.8kg → 80.0kg（2月11日）
骨格筋量：31.5kg → 31.4kg
昨日の歩数：4,953歩
( ´-`).｡oO（去年の10月くらいだと75.0kgくらいだったんだけどな...）
February 12, 2026 at 12:28 AM
【90日後に5%痩せるプロジェクト Day28】
Start 80.8kg → 80.0kg（2月11日）
骨格筋量：31.5kg → 31.4kg
昨日の歩数：4,953歩
( ´-`).｡oO（去年の10月くらいだと75.0kgくらいだったんだけどな...）
Start 80.8kg → 80.0kg（2月11日）
骨格筋量：31.5kg → 31.4kg
昨日の歩数：4,953歩
( ´-`).｡oO（去年の10月くらいだと75.0kgくらいだったんだけどな...）
( ´-`).｡oO（福山、誰も歩いてないじゃん...）
February 11, 2026 at 1:26 PM
( ´-`).｡oO（福山、誰も歩いてないじゃん...）
グッバイ大都会。ちなみに写真を撮ってるのは僕だけだったwww
February 11, 2026 at 11:43 AM
グッバイ大都会。ちなみに写真を撮ってるのは僕だけだったwww
カウンターの隣です飲んでる人も「明日、仕事マジか」って言ってる。
気持ちはわかる...
気持ちはわかる...
February 11, 2026 at 10:37 AM
カウンターの隣です飲んでる人も「明日、仕事マジか」って言ってる。
気持ちはわかる...
気持ちはわかる...
この時間に岡山で飲んでると、明日が仕事だということを考えたくなくなるんだよね。
February 11, 2026 at 9:44 AM
この時間に岡山で飲んでると、明日が仕事だということを考えたくなくなるんだよね。
イオン岡山、酒の死因とめし意外で来たのは初かも知れないwww
February 11, 2026 at 7:10 AM
イオン岡山、酒の死因とめし意外で来たのは初かも知れないwww
岡山はしご酒。
2軒回って、2軒とも微妙という不運。
2,200円で
生中4杯＋ハイボール2杯。
コスパだけならアリ。
でもね。
安い＝また行きたい...ではない。
人に勧めるかと言われると、僕はしないレベルなんよな。
2軒回って、2軒とも微妙という不運。
2,200円で
生中4杯＋ハイボール2杯。
コスパだけならアリ。
でもね。
安い＝また行きたい...ではない。
人に勧めるかと言われると、僕はしないレベルなんよな。
February 11, 2026 at 6:12 AM
岡山はしご酒。
2軒回って、2軒とも微妙という不運。
2,200円で
生中4杯＋ハイボール2杯。
コスパだけならアリ。
でもね。
安い＝また行きたい...ではない。
人に勧めるかと言われると、僕はしないレベルなんよな。
2軒回って、2軒とも微妙という不運。
2,200円で
生中4杯＋ハイボール2杯。
コスパだけならアリ。
でもね。
安い＝また行きたい...ではない。
人に勧めるかと言われると、僕はしないレベルなんよな。
岡山のチンチン電車。チャギントンが走ってるのにだれも写真家撮ってない県。
February 11, 2026 at 5:04 AM
岡山のチンチン電車。チャギントンが走ってるのにだれも写真家撮ってない県。