昨日の筋トレ🏋️
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
70kg 12 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
55kg 10 2
ダンベルライイングエクステンション
15kg 10 3
インクラインダンベルカール
15kg 10 3
フレンチプレス
15kg 10
32kg 10 3
ケーブルカール
15kg 10
15.5kg 10
16kg 10
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
70kg 12 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
55kg 10 2
ダンベルライイングエクステンション
15kg 10 3
インクラインダンベルカール
15kg 10 3
フレンチプレス
15kg 10
32kg 10 3
ケーブルカール
15kg 10
15.5kg 10
16kg 10
February 5, 2026 at 9:34 PM
昨日の筋トレ🏋️
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
70kg 12 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
55kg 10 2
ダンベルライイングエクステンション
15kg 10 3
インクラインダンベルカール
15kg 10 3
フレンチプレス
15kg 10
32kg 10 3
ケーブルカール
15kg 10
15.5kg 10
16kg 10
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
70kg 12 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
55kg 10 2
ダンベルライイングエクステンション
15kg 10 3
インクラインダンベルカール
15kg 10 3
フレンチプレス
15kg 10
32kg 10 3
ケーブルカール
15kg 10
15.5kg 10
16kg 10
180kgまでしか組めないんだよな。ウエイトを買い足すお金の捻出に迷いがある。
February 4, 2026 at 1:46 PM
180kgまでしか組めないんだよな。ウエイトを買い足すお金の捻出に迷いがある。
昨日の筋トレ🏋️
スクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
180kg 10 2
180kg 12
カーフレイズ
145kg 15 3
フルスクワット
92.5kg 5 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
11kg 10 2
ケーブルリアレイズ
11kg 10
15kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 3
スクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
180kg 10 2
180kg 12
カーフレイズ
145kg 15 3
フルスクワット
92.5kg 5 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
11kg 10 2
ケーブルリアレイズ
11kg 10
15kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 3
February 4, 2026 at 1:45 PM
昨日の筋トレ🏋️
スクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
180kg 10 2
180kg 12
カーフレイズ
145kg 15 3
フルスクワット
92.5kg 5 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
11kg 10 2
ケーブルリアレイズ
11kg 10
15kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 3
スクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
180kg 10 2
180kg 12
カーフレイズ
145kg 15 3
フルスクワット
92.5kg 5 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
11kg 10 2
ケーブルリアレイズ
11kg 10
15kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 3
昨日の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 5 4
0kg 7
ベントオーバーロー
20kg 10
50kg 5
82.5kg 10 2
パラレルグリップチンニング
0kg 10 2
0kg 11
ナローグリップチンニング
0kg 10 2
0kg 11
ハンマーカール
15kg 17 2
15kg 20
リストカール
12kg 22 3
リバースリストカール
8kg 20 2
8kg 21
チンニング
0kg 5 4
0kg 7
ベントオーバーロー
20kg 10
50kg 5
82.5kg 10 2
パラレルグリップチンニング
0kg 10 2
0kg 11
ナローグリップチンニング
0kg 10 2
0kg 11
ハンマーカール
15kg 17 2
15kg 20
リストカール
12kg 22 3
リバースリストカール
8kg 20 2
8kg 21
February 3, 2026 at 3:25 AM
昨日の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 5 4
0kg 7
ベントオーバーロー
20kg 10
50kg 5
82.5kg 10 2
パラレルグリップチンニング
0kg 10 2
0kg 11
ナローグリップチンニング
0kg 10 2
0kg 11
ハンマーカール
15kg 17 2
15kg 20
リストカール
12kg 22 3
リバースリストカール
8kg 20 2
8kg 21
チンニング
0kg 5 4
0kg 7
ベントオーバーロー
20kg 10
50kg 5
82.5kg 10 2
パラレルグリップチンニング
0kg 10 2
0kg 11
ナローグリップチンニング
0kg 10 2
0kg 11
ハンマーカール
15kg 17 2
15kg 20
リストカール
12kg 22 3
リバースリストカール
8kg 20 2
8kg 21
1/29 の筋トレ
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
102.5kg 5 3
インクラインダンベルプレス
15kg 5
30kg 10 3
ディップス
0kg 25 3
ダンベルプレス
30kg 10 3
ダンベルショルダープレス
20kg 10 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
9kg 10 2
ケーブルリアレイズ
9kg 10
15kg 10 2
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
102.5kg 5 3
インクラインダンベルプレス
15kg 5
30kg 10 3
ディップス
0kg 25 3
ダンベルプレス
30kg 10 3
ダンベルショルダープレス
20kg 10 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
9kg 10 2
ケーブルリアレイズ
9kg 10
15kg 10 2
February 3, 2026 at 3:25 AM
1/29 の筋トレ
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
102.5kg 5 3
インクラインダンベルプレス
15kg 5
30kg 10 3
ディップス
0kg 25 3
ダンベルプレス
30kg 10 3
ダンベルショルダープレス
20kg 10 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
9kg 10 2
ケーブルリアレイズ
9kg 10
15kg 10 2
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
102.5kg 5 3
インクラインダンベルプレス
15kg 5
30kg 10 3
ディップス
0kg 25 3
ダンベルプレス
30kg 10 3
ダンベルショルダープレス
20kg 10 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
9kg 10 2
ケーブルリアレイズ
9kg 10
15kg 10 2
昨日の筋トレ🏋️
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
70kg 10
70kg 12
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
55kg 10 2
ダンベルライイングエクステンション
15kg 10 3
インクラインダンベルカール
15kg 10 3
フレンチプレス
15kg 10
30kg 10 3
ケーブルカール
15kg 10
15kg 11
15kg 12
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
70kg 10
70kg 12
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
55kg 10 2
ダンベルライイングエクステンション
15kg 10 3
インクラインダンベルカール
15kg 10 3
フレンチプレス
15kg 10
30kg 10 3
ケーブルカール
15kg 10
15kg 11
15kg 12
January 27, 2026 at 8:37 PM
昨日の筋トレ🏋️
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
70kg 10
70kg 12
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
55kg 10 2
ダンベルライイングエクステンション
15kg 10 3
インクラインダンベルカール
15kg 10 3
フレンチプレス
15kg 10
30kg 10 3
ケーブルカール
15kg 10
15kg 11
15kg 12
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
70kg 10
70kg 12
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
55kg 10 2
ダンベルライイングエクステンション
15kg 10 3
インクラインダンベルカール
15kg 10 3
フレンチプレス
15kg 10
30kg 10 3
ケーブルカール
15kg 10
15kg 11
15kg 12
昨日の筋トレ🏋️
スクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
180kg 10 2
180kg 11
カーフレイズ
145kg 15 3
フルスクワット
92.5kg 5 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
11kg 10
10.5kg 10
ケーブルリアレイズ
11kg 10
15kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 3
スクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
180kg 10 2
180kg 11
カーフレイズ
145kg 15 3
フルスクワット
92.5kg 5 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
11kg 10
10.5kg 10
ケーブルリアレイズ
11kg 10
15kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 3
January 24, 2026 at 11:57 PM
昨日の筋トレ🏋️
スクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
180kg 10 2
180kg 11
カーフレイズ
145kg 15 3
フルスクワット
92.5kg 5 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
11kg 10
10.5kg 10
ケーブルリアレイズ
11kg 10
15kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 3
スクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
180kg 10 2
180kg 11
カーフレイズ
145kg 15 3
フルスクワット
92.5kg 5 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
11kg 10
10.5kg 10
ケーブルリアレイズ
11kg 10
15kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 3
昨日の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 5 4
0kg 7
ベントオーバーロー
20kg 10
60kg 10
80kg 10 2
パラレルグリップチンニング
0kg 10 3
ナローグリップチンニング
0kg 10 3
ハンマーカール
15kg 15 2
15kg 20
リストカール
12kg 21 3
リバースリストカール
8kg 20 2
チンニング
0kg 5 4
0kg 7
ベントオーバーロー
20kg 10
60kg 10
80kg 10 2
パラレルグリップチンニング
0kg 10 3
ナローグリップチンニング
0kg 10 3
ハンマーカール
15kg 15 2
15kg 20
リストカール
12kg 21 3
リバースリストカール
8kg 20 2
January 23, 2026 at 3:02 AM
昨日の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 5 4
0kg 7
ベントオーバーロー
20kg 10
60kg 10
80kg 10 2
パラレルグリップチンニング
0kg 10 3
ナローグリップチンニング
0kg 10 3
ハンマーカール
15kg 15 2
15kg 20
リストカール
12kg 21 3
リバースリストカール
8kg 20 2
チンニング
0kg 5 4
0kg 7
ベントオーバーロー
20kg 10
60kg 10
80kg 10 2
パラレルグリップチンニング
0kg 10 3
ナローグリップチンニング
0kg 10 3
ハンマーカール
15kg 15 2
15kg 20
リストカール
12kg 21 3
リバースリストカール
8kg 20 2
昨日の筋トレ🏋️
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
100kg 5 2
100kg 8
インクラインダンベルプレス
15kg 5
30kg 10 3
ディップス
0kg 25 3
ダンベルプレス
30kg 10 3
ダンベルショルダープレス
20kg 10 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
9kg 10 2
ケーブルリアレイズ
9kg 10
15kg 10 2
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
100kg 5 2
100kg 8
インクラインダンベルプレス
15kg 5
30kg 10 3
ディップス
0kg 25 3
ダンベルプレス
30kg 10 3
ダンベルショルダープレス
20kg 10 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
9kg 10 2
ケーブルリアレイズ
9kg 10
15kg 10 2
January 21, 2026 at 11:29 AM
昨日の筋トレ🏋️
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
100kg 5 2
100kg 8
インクラインダンベルプレス
15kg 5
30kg 10 3
ディップス
0kg 25 3
ダンベルプレス
30kg 10 3
ダンベルショルダープレス
20kg 10 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
9kg 10 2
ケーブルリアレイズ
9kg 10
15kg 10 2
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
100kg 5 2
100kg 8
インクラインダンベルプレス
15kg 5
30kg 10 3
ディップス
0kg 25 3
ダンベルプレス
30kg 10 3
ダンベルショルダープレス
20kg 10 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
9kg 10 2
ケーブルリアレイズ
9kg 10
15kg 10 2
1/18の筋トレ🏋️
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
70kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
55kg 10 2
ダンベルライイングエクステンション
15kg 10 3
インクラインダンベルカール
15kg 10 3
フレンチプレス
15kg 10
30kg 10 3
ケーブルカール
15kg 10 3
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
70kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
55kg 10 2
ダンベルライイングエクステンション
15kg 10 3
インクラインダンベルカール
15kg 10 3
フレンチプレス
15kg 10
30kg 10 3
ケーブルカール
15kg 10 3
January 21, 2026 at 11:29 AM
1/18の筋トレ🏋️
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
70kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
55kg 10 2
ダンベルライイングエクステンション
15kg 10 3
インクラインダンベルカール
15kg 10 3
フレンチプレス
15kg 10
30kg 10 3
ケーブルカール
15kg 10 3
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
70kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
55kg 10 2
ダンベルライイングエクステンション
15kg 10 3
インクラインダンベルカール
15kg 10 3
フレンチプレス
15kg 10
30kg 10 3
ケーブルカール
15kg 10 3
昨日の筋トレ🏋️
スクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
180kg 10 3
カーフレイズ
140kg 16 3
フルスクワット
90kg 5 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
10kg 10 2
ケーブルリアレイズ
10kg 10
15kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 3
スクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
180kg 10 3
カーフレイズ
140kg 16 3
フルスクワット
90kg 5 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
10kg 10 2
ケーブルリアレイズ
10kg 10
15kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 3
January 16, 2026 at 11:16 PM
昨日の筋トレ🏋️
スクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
180kg 10 3
カーフレイズ
140kg 16 3
フルスクワット
90kg 5 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
10kg 10 2
ケーブルリアレイズ
10kg 10
15kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 3
スクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
180kg 10 3
カーフレイズ
140kg 16 3
フルスクワット
90kg 5 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
10kg 10 2
ケーブルリアレイズ
10kg 10
15kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 3
昨日の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 5 4
0kg 6
ベントオーバーロー
20kg 10
60kg 5
80kg 10 2
パラレルグリップチンニング
0kg 10 3
ナローグリップチンニング
0kg 10 3
ハンマーカール
15kg 15 2
15kg 17
リストカール
12kg 20 2
リバースリストカール
8kg 20 2
チンニング
0kg 5 4
0kg 6
ベントオーバーロー
20kg 10
60kg 5
80kg 10 2
パラレルグリップチンニング
0kg 10 3
ナローグリップチンニング
0kg 10 3
ハンマーカール
15kg 15 2
15kg 17
リストカール
12kg 20 2
リバースリストカール
8kg 20 2
January 15, 2026 at 8:50 PM
昨日の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 5 4
0kg 6
ベントオーバーロー
20kg 10
60kg 5
80kg 10 2
パラレルグリップチンニング
0kg 10 3
ナローグリップチンニング
0kg 10 3
ハンマーカール
15kg 15 2
15kg 17
リストカール
12kg 20 2
リバースリストカール
8kg 20 2
チンニング
0kg 5 4
0kg 6
ベントオーバーロー
20kg 10
60kg 5
80kg 10 2
パラレルグリップチンニング
0kg 10 3
ナローグリップチンニング
0kg 10 3
ハンマーカール
15kg 15 2
15kg 17
リストカール
12kg 20 2
リバースリストカール
8kg 20 2
昨日の筋トレ🏋️
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
100kg 5 2
100kg 7
インクラインダンベルプレス
15kg 5
28kg 10 3
ディップス
0kg 25 3
ダンベルプレス
28kg 10 3
ダンベルショルダープレス
20kg 10 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
9kg 10 2
ケーブルリアレイズ
9kg 10
15kg 10 2
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
100kg 5 2
100kg 7
インクラインダンベルプレス
15kg 5
28kg 10 3
ディップス
0kg 25 3
ダンベルプレス
28kg 10 3
ダンベルショルダープレス
20kg 10 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
9kg 10 2
ケーブルリアレイズ
9kg 10
15kg 10 2
January 13, 2026 at 9:07 PM
昨日の筋トレ🏋️
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
100kg 5 2
100kg 7
インクラインダンベルプレス
15kg 5
28kg 10 3
ディップス
0kg 25 3
ダンベルプレス
28kg 10 3
ダンベルショルダープレス
20kg 10 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
9kg 10 2
ケーブルリアレイズ
9kg 10
15kg 10 2
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
100kg 5 2
100kg 7
インクラインダンベルプレス
15kg 5
28kg 10 3
ディップス
0kg 25 3
ダンベルプレス
28kg 10 3
ダンベルショルダープレス
20kg 10 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
9kg 10 2
ケーブルリアレイズ
9kg 10
15kg 10 2
昨日の筋トレ🏋️
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 5
70kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
55kg 10 2
ダンベルライイングエクステンション
5kg 15
15kg 10 2
15kg 7
インクラインダンベルカール
15kg 10 3
フレンチプレス
15kg 10
30kg 10 3
ケーブルカール
15kg 10 3
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 5
70kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
55kg 10 2
ダンベルライイングエクステンション
5kg 15
15kg 10 2
15kg 7
インクラインダンベルカール
15kg 10 3
フレンチプレス
15kg 10
30kg 10 3
ケーブルカール
15kg 10 3
January 11, 2026 at 10:00 PM
昨日の筋トレ🏋️
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 5
70kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
55kg 10 2
ダンベルライイングエクステンション
5kg 15
15kg 10 2
15kg 7
インクラインダンベルカール
15kg 10 3
フレンチプレス
15kg 10
30kg 10 3
ケーブルカール
15kg 10 3
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 5
70kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
55kg 10 2
ダンベルライイングエクステンション
5kg 15
15kg 10 2
15kg 7
インクラインダンベルカール
15kg 10 3
フレンチプレス
15kg 10
30kg 10 3
ケーブルカール
15kg 10 3
昨日の筋トレ🏋️
スクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
180kg 10 3
カーフレイズ
140kg 15 3
フルスクワット
85kg 5 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
10kg 10 2
ケーブルリアレイズ
10kg 10
15kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 3
スクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
180kg 10 3
カーフレイズ
140kg 15 3
フルスクワット
85kg 5 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
10kg 10 2
ケーブルリアレイズ
10kg 10
15kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 3
January 10, 2026 at 7:42 PM
昨日の筋トレ🏋️
スクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
180kg 10 3
カーフレイズ
140kg 15 3
フルスクワット
85kg 5 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
10kg 10 2
ケーブルリアレイズ
10kg 10
15kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 3
スクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
180kg 10 3
カーフレイズ
140kg 15 3
フルスクワット
85kg 5 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
10kg 10 2
ケーブルリアレイズ
10kg 10
15kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 3
今日の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 5 5
ベントオーバーロー
20kg 10
60kg 5
80kg 10 2
パラレルグリップチンニング
0kg 10 3
ナローグリップチンニング
0kg 10 3
ハンマーカール
15kg 15 3
リストカール
12kg 15
12kg 20
リバースリストカール
8kg 15 2
チンニング
0kg 5 5
ベントオーバーロー
20kg 10
60kg 5
80kg 10 2
パラレルグリップチンニング
0kg 10 3
ナローグリップチンニング
0kg 10 3
ハンマーカール
15kg 15 3
リストカール
12kg 15
12kg 20
リバースリストカール
8kg 15 2
January 8, 2026 at 12:58 PM
今日の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 5 5
ベントオーバーロー
20kg 10
60kg 5
80kg 10 2
パラレルグリップチンニング
0kg 10 3
ナローグリップチンニング
0kg 10 3
ハンマーカール
15kg 15 3
リストカール
12kg 15
12kg 20
リバースリストカール
8kg 15 2
チンニング
0kg 5 5
ベントオーバーロー
20kg 10
60kg 5
80kg 10 2
パラレルグリップチンニング
0kg 10 3
ナローグリップチンニング
0kg 10 3
ハンマーカール
15kg 15 3
リストカール
12kg 15
12kg 20
リバースリストカール
8kg 15 2
昨日の筋トレ🏋️
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
100kg 5 3
インクラインダンベルプレス
15kg 5
28kg 10 3
ディップス
0kg 25 3
ダンベルプレス
15kg 5
28kg 10 3
ダンベルショルダープレス
15kg 10
20kg 10 2
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
9kg 10 2
ケーブルリアレイズ
9kg 10
15kg 10 2
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
100kg 5 3
インクラインダンベルプレス
15kg 5
28kg 10 3
ディップス
0kg 25 3
ダンベルプレス
15kg 5
28kg 10 3
ダンベルショルダープレス
15kg 10
20kg 10 2
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
9kg 10 2
ケーブルリアレイズ
9kg 10
15kg 10 2
January 7, 2026 at 3:07 AM
昨日の筋トレ🏋️
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
100kg 5 3
インクラインダンベルプレス
15kg 5
28kg 10 3
ディップス
0kg 25 3
ダンベルプレス
15kg 5
28kg 10 3
ダンベルショルダープレス
15kg 10
20kg 10 2
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
9kg 10 2
ケーブルリアレイズ
9kg 10
15kg 10 2
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
100kg 5 3
インクラインダンベルプレス
15kg 5
28kg 10 3
ディップス
0kg 25 3
ダンベルプレス
15kg 5
28kg 10 3
ダンベルショルダープレス
15kg 10
20kg 10 2
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
9kg 10 2
ケーブルリアレイズ
9kg 10
15kg 10 2
筋トレポストの再開は年明けからにしようかな……今年はもう中途半端感ある
December 4, 2025 at 12:24 PM
筋トレポストの再開は年明けからにしようかな……今年はもう中途半端感ある
筋トレはサボってないが、ポストはサボっている……
December 1, 2025 at 10:58 AM
筋トレはサボってないが、ポストはサボっている……