Luis Miguel Real
@luismiguelreal.bsky.social
Psicólogo especialista en Adicciones.
📩 Tengo una newsletter que a mucha gente le gusta leer para sentirse más humana: www.luismiguelreal.es
📗 He escrito "No Pienses en un Oso Verde": www.luismiguelreal.es/oso-verde
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📗 He escrito "No Pienses en un Oso Verde": www.luismiguelreal.es/oso-verde
La ansiedad es desagradable, pero tiene una función: nos avisa de que nos sentimos desbordados y de que necesitamos pararnos, observar lo que está pasando y hacer cambios en nuestra forma de enfocar las cosas.
February 9, 2026 at 5:09 PM
La ansiedad es desagradable, pero tiene una función: nos avisa de que nos sentimos desbordados y de que necesitamos pararnos, observar lo que está pasando y hacer cambios en nuestra forma de enfocar las cosas.
"El McMindfulness es la nueva espiritualidad capitalista. Su fetiche por "vivir el presente" es una práctica que cultiva la amnesia social, fomenta el olvido de la memoria histórica y exclute eficazmente la imaginación utópica"
-OpenDemocracy
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February 8, 2026 at 5:09 PM
"El McMindfulness es la nueva espiritualidad capitalista. Su fetiche por "vivir el presente" es una práctica que cultiva la amnesia social, fomenta el olvido de la memoria histórica y exclute eficazmente la imaginación utópica"
-OpenDemocracy
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Recomienda un libro que haya marcado un antes y un después en tu vida
February 7, 2026 at 5:09 PM
Recomienda un libro que haya marcado un antes y un después en tu vida
El trabajo nos puede destrozar la vida.
Compañeros envidiosos, jefes acosadores e insensibles, jornadas extenuantes, 0 flexibilidad para compaginar con la vida personal / familiar, sueldo de m*erda...
No es solo "tu actitud". Tienes derecho a pedir unas condiciones dignas.
Compañeros envidiosos, jefes acosadores e insensibles, jornadas extenuantes, 0 flexibilidad para compaginar con la vida personal / familiar, sueldo de m*erda...
No es solo "tu actitud". Tienes derecho a pedir unas condiciones dignas.
February 6, 2026 at 5:09 PM
El trabajo nos puede destrozar la vida.
Compañeros envidiosos, jefes acosadores e insensibles, jornadas extenuantes, 0 flexibilidad para compaginar con la vida personal / familiar, sueldo de m*erda...
No es solo "tu actitud". Tienes derecho a pedir unas condiciones dignas.
Compañeros envidiosos, jefes acosadores e insensibles, jornadas extenuantes, 0 flexibilidad para compaginar con la vida personal / familiar, sueldo de m*erda...
No es solo "tu actitud". Tienes derecho a pedir unas condiciones dignas.
La motivación no es tener ganas, es tener motivos para hacer las cosas a pesar de no tener ganas
February 5, 2026 at 5:09 PM
La motivación no es tener ganas, es tener motivos para hacer las cosas a pesar de no tener ganas
-Estoy deprimido...
-Elige ser feliz
Esa frase ha ayudado exactamente a 0 personas
-Elige ser feliz
Esa frase ha ayudado exactamente a 0 personas
February 4, 2026 at 5:09 PM
-Estoy deprimido...
-Elige ser feliz
Esa frase ha ayudado exactamente a 0 personas
-Elige ser feliz
Esa frase ha ayudado exactamente a 0 personas
Querer a alguien no es dependencia emocional.
Permitir que alguien te trate mal y decirte que no eres capaz de vivir sin esa persona... eso sí.
Permitir que alguien te trate mal y decirte que no eres capaz de vivir sin esa persona... eso sí.
February 3, 2026 at 5:09 PM
Querer a alguien no es dependencia emocional.
Permitir que alguien te trate mal y decirte que no eres capaz de vivir sin esa persona... eso sí.
Permitir que alguien te trate mal y decirte que no eres capaz de vivir sin esa persona... eso sí.
Mirar hacia otro lado mientras maltratan o abusan de alguien te hace cómplice.
Te puedes excusar en "no puedo hacerme cargo de los problemas de otras personas", pero sabes que eso no justifica tu pasividad ante las injusticias.
Tolerancia cero.
Te puedes excusar en "no puedo hacerme cargo de los problemas de otras personas", pero sabes que eso no justifica tu pasividad ante las injusticias.
Tolerancia cero.
February 2, 2026 at 5:09 PM
Mirar hacia otro lado mientras maltratan o abusan de alguien te hace cómplice.
Te puedes excusar en "no puedo hacerme cargo de los problemas de otras personas", pero sabes que eso no justifica tu pasividad ante las injusticias.
Tolerancia cero.
Te puedes excusar en "no puedo hacerme cargo de los problemas de otras personas", pero sabes que eso no justifica tu pasividad ante las injusticias.
Tolerancia cero.
No eres tus pensamientos.
No eres lo que otros piensan de ti.
Eres lo que haces.
Céntrate en cambiar tus patrones de conducta y hacer las cosas que verdaderamente necesitas hacer.
No eres lo que otros piensan de ti.
Eres lo que haces.
Céntrate en cambiar tus patrones de conducta y hacer las cosas que verdaderamente necesitas hacer.
February 1, 2026 at 5:09 PM
No eres tus pensamientos.
No eres lo que otros piensan de ti.
Eres lo que haces.
Céntrate en cambiar tus patrones de conducta y hacer las cosas que verdaderamente necesitas hacer.
No eres lo que otros piensan de ti.
Eres lo que haces.
Céntrate en cambiar tus patrones de conducta y hacer las cosas que verdaderamente necesitas hacer.
No te falta serotonina, te faltan personas que te hagan sentirte escuchada.
January 31, 2026 at 5:09 PM
No te falta serotonina, te faltan personas que te hagan sentirte escuchada.
¿Qué le dirías a una persona que se siente deprimida y decepcionada con la vida?
January 30, 2026 at 5:09 PM
¿Qué le dirías a una persona que se siente deprimida y decepcionada con la vida?
Qué pena pasarnos la vida al lado de personas que nos tratan mal, que nos hacen sentir pequeños, que no nos respetan, por el miedo a quedarnos solos, el miedo a la incertidumbre, el miedo a "qué van a pensar de mí".
Tu entorno influye en cómo te sientes, y puedes cambiarlo
Tu entorno influye en cómo te sientes, y puedes cambiarlo
January 29, 2026 at 5:09 PM
Qué pena pasarnos la vida al lado de personas que nos tratan mal, que nos hacen sentir pequeños, que no nos respetan, por el miedo a quedarnos solos, el miedo a la incertidumbre, el miedo a "qué van a pensar de mí".
Tu entorno influye en cómo te sientes, y puedes cambiarlo
Tu entorno influye en cómo te sientes, y puedes cambiarlo
Recuerda:
No tienes que ser una persona perfecta. Tú también tienes derecho a cometer errores, eso no te hace peor persona. Y tus errores no le importan a la gente tanto como tú te imaginas
No tienes que ser una persona perfecta. Tú también tienes derecho a cometer errores, eso no te hace peor persona. Y tus errores no le importan a la gente tanto como tú te imaginas
January 28, 2026 at 5:09 PM
Recuerda:
No tienes que ser una persona perfecta. Tú también tienes derecho a cometer errores, eso no te hace peor persona. Y tus errores no le importan a la gente tanto como tú te imaginas
No tienes que ser una persona perfecta. Tú también tienes derecho a cometer errores, eso no te hace peor persona. Y tus errores no le importan a la gente tanto como tú te imaginas
Empatía también es mostrar un mínimo de interés por las cosas que le importan a quien queremos. Aunque no compartamos los mismos intereses, hacerle sentir escuchada es lo que le hará sentirse querida.
January 27, 2026 at 5:09 PM
Empatía también es mostrar un mínimo de interés por las cosas que le importan a quien queremos. Aunque no compartamos los mismos intereses, hacerle sentir escuchada es lo que le hará sentirse querida.
"Yo no creo en los psicólogos, yo lo tuve jodido pero salí de ello solito, me superé sin la ayuda de nadie"
Y a menudo son esas mismas personas las que tienen patrones de conducta abusivos por los que sus hijos tienen que ir a terapia.
Y a menudo son esas mismas personas las que tienen patrones de conducta abusivos por los que sus hijos tienen que ir a terapia.
January 26, 2026 at 5:09 PM
"Yo no creo en los psicólogos, yo lo tuve jodido pero salí de ello solito, me superé sin la ayuda de nadie"
Y a menudo son esas mismas personas las que tienen patrones de conducta abusivos por los que sus hijos tienen que ir a terapia.
Y a menudo son esas mismas personas las que tienen patrones de conducta abusivos por los que sus hijos tienen que ir a terapia.
Sí, tu "felicidad" depende de tu pareja y de las demás personas que te rodean.
No somos islas separadas del mundo, las acciones de las personas a las que queremos nos van a afectar, nos guste o no.
No somos islas separadas del mundo, las acciones de las personas a las que queremos nos van a afectar, nos guste o no.
January 25, 2026 at 5:09 PM
Sí, tu "felicidad" depende de tu pareja y de las demás personas que te rodean.
No somos islas separadas del mundo, las acciones de las personas a las que queremos nos van a afectar, nos guste o no.
No somos islas separadas del mundo, las acciones de las personas a las que queremos nos van a afectar, nos guste o no.
Nuestros cerebro no está diseñado para "ser felices" todo el tiempo, está diseñado para sobrevivir. Y sobrevivir implica detectar posibles amenazas e idear maneras de afrontarlas, o buscar apoyo para protegernos. Miedo, enfado, tristeza. Salud mental no es estar alegre siempre.
January 24, 2026 at 5:09 PM
Nuestros cerebro no está diseñado para "ser felices" todo el tiempo, está diseñado para sobrevivir. Y sobrevivir implica detectar posibles amenazas e idear maneras de afrontarlas, o buscar apoyo para protegernos. Miedo, enfado, tristeza. Salud mental no es estar alegre siempre.
Nadie quiere suicidarse, nadie quiere quitarse la vida. Lo que la gente realmente quiere es dejar de sufrir.
Y la mejor manera de prevenir las conductas suicidas es ayudar a esas personas a aliviar su sufrimiento.
Y la mejor manera de prevenir las conductas suicidas es ayudar a esas personas a aliviar su sufrimiento.
January 23, 2026 at 5:09 PM
Nadie quiere suicidarse, nadie quiere quitarse la vida. Lo que la gente realmente quiere es dejar de sufrir.
Y la mejor manera de prevenir las conductas suicidas es ayudar a esas personas a aliviar su sufrimiento.
Y la mejor manera de prevenir las conductas suicidas es ayudar a esas personas a aliviar su sufrimiento.
Todos cometemos errores. Todos hacemos cosas estúpidas. No pasa nada por admitirlo. Al contrario, cuando antes lo aceptemos, antes podremos aprender de ello y cambiar nuestra conducta. Ignorar nuestros errores o responsabilidad en las cosas que nos pasan solo nos infantiliza.
January 22, 2026 at 5:11 PM
Todos cometemos errores. Todos hacemos cosas estúpidas. No pasa nada por admitirlo. Al contrario, cuando antes lo aceptemos, antes podremos aprender de ello y cambiar nuestra conducta. Ignorar nuestros errores o responsabilidad en las cosas que nos pasan solo nos infantiliza.
Todos cometemos errores. Todos hacemos cosas estúpidas. No pasa nada por admitirlo. Al contrario, cuando antes lo aceptemos, antes podremos aprender de ello y cambiar nuestra conducta. Ignorar nuestros errores o responsabilidad en las cosas que nos pasan solo nos infantiliza.
January 22, 2026 at 5:09 PM
Todos cometemos errores. Todos hacemos cosas estúpidas. No pasa nada por admitirlo. Al contrario, cuando antes lo aceptemos, antes podremos aprender de ello y cambiar nuestra conducta. Ignorar nuestros errores o responsabilidad en las cosas que nos pasan solo nos infantiliza.
Superar la ansiedad no consiste en dejar de sentir ansiedad, sino es sostener la incomodidad mientras continuamos con nuestra vida.
January 21, 2026 at 5:09 PM
Superar la ansiedad no consiste en dejar de sentir ansiedad, sino es sostener la incomodidad mientras continuamos con nuestra vida.
"Tus pensamientos definen tu mundo"
Pues no.
Podemos vivir la vida (y disfrutarla) perfectamente mientras tenemos pensamientos negativos, preocupaciones, miedo por el futuro. Porque es normal y natural. Estigmatizar las preocupaciones solo empeora nuestra ansiedad.
Pues no.
Podemos vivir la vida (y disfrutarla) perfectamente mientras tenemos pensamientos negativos, preocupaciones, miedo por el futuro. Porque es normal y natural. Estigmatizar las preocupaciones solo empeora nuestra ansiedad.
January 20, 2026 at 5:09 PM
"Tus pensamientos definen tu mundo"
Pues no.
Podemos vivir la vida (y disfrutarla) perfectamente mientras tenemos pensamientos negativos, preocupaciones, miedo por el futuro. Porque es normal y natural. Estigmatizar las preocupaciones solo empeora nuestra ansiedad.
Pues no.
Podemos vivir la vida (y disfrutarla) perfectamente mientras tenemos pensamientos negativos, preocupaciones, miedo por el futuro. Porque es normal y natural. Estigmatizar las preocupaciones solo empeora nuestra ansiedad.
Los psicólogos no hacemos magia.
Ir a terapia debe ser una elección basada en querer cambiar y estar dispuestos a esforzarse para ello cambiando nuestro estilo de vida, no ir a que te den 4 tips para la ansiedad y ya está.
Ir a terapia debe ser una elección basada en querer cambiar y estar dispuestos a esforzarse para ello cambiando nuestro estilo de vida, no ir a que te den 4 tips para la ansiedad y ya está.
January 19, 2026 at 5:09 PM
Los psicólogos no hacemos magia.
Ir a terapia debe ser una elección basada en querer cambiar y estar dispuestos a esforzarse para ello cambiando nuestro estilo de vida, no ir a que te den 4 tips para la ansiedad y ya está.
Ir a terapia debe ser una elección basada en querer cambiar y estar dispuestos a esforzarse para ello cambiando nuestro estilo de vida, no ir a que te den 4 tips para la ansiedad y ya está.
Hacer algo por primera vez siempre da miedo.
Sentiremos confianza solo después de haber empezado, de haber practicado, de haber desarrollado habilidad.
Las "ganas de hacer cosas" llegan, paradójicamente, después de haber empezado a hacer cosas, no antes.
Sentiremos confianza solo después de haber empezado, de haber practicado, de haber desarrollado habilidad.
Las "ganas de hacer cosas" llegan, paradójicamente, después de haber empezado a hacer cosas, no antes.
January 18, 2026 at 5:09 PM
Hacer algo por primera vez siempre da miedo.
Sentiremos confianza solo después de haber empezado, de haber practicado, de haber desarrollado habilidad.
Las "ganas de hacer cosas" llegan, paradójicamente, después de haber empezado a hacer cosas, no antes.
Sentiremos confianza solo después de haber empezado, de haber practicado, de haber desarrollado habilidad.
Las "ganas de hacer cosas" llegan, paradójicamente, después de haber empezado a hacer cosas, no antes.
Llevo haciéndolo mal toda la vida
January 17, 2026 at 5:09 PM
Llevo haciéndolo mal toda la vida