ลืมมื้อเช้า(แทร่)ข้ามมากลางวันเฉย🥹

- ไข่ไม่โครเวฟ2ฟองกินคู่ซัมบัลบาจาคและน้ำพริกเห็ดต้มยำกรอบ(ที่ใกล้หมด)
- ผักโขม3ก้อน
- สาหร่ายวากาเมะ
- ลิ้นจี่นิดหน่อย

กลางวัน

- สลัดรวม(แครอท,ถั่วลันเตา,ข้าวโพด,ผักกาด,ฟักทอง,แครอท)+อกไก่ย่าง+เทมเป้+น้ำสลัดงาญี่ปุ่นใส
- ข้าวบุกหอมมะลิ
- แตงโมจุกๆ
- ขนมบันบัน1/4ถุง

อยากมีวันหยุดซัก2วัน นี่ทำงาน6วัน/สัปดาห์เช้ายันเย็น จะตุย😭😭😭

เช้า(พรีเวิร์คเอาท์)
- ขนมปังโฮลวีต 4 แผ่น ทาเนริคินาโกะ2แผ่นและสังขยาป้าโรซี่2แผ่น
- อเมริกาโน่คั่วกลาง+ชอตคั่วอ่อน

อีกนิดเป็นฟูลเบรคฟาสต์แต่เลาหิว😭

วันนี้จะพยายามกินคาร์บน้อยๆ(จะทำได้มั้ย ทำได้รึเปล่า)เพราะเมื่อวานหนักคาร์บจัด

Workout
- เวทดัมเบลผสมคาร์ดิโอ 10 นาที
- ปั่นจักรยานเหมือนเดิม 70 นาทีนิดๆ

จบวัน
มื้อเย็นไม่กินอะไรแล้ว
อิ่มยันเย็น ลาไปชดใช้กรรมต่อและเตรียมพร้อมลุยงานยาว6วันเช้า-เย็นเหมือนเดิม😭🥹

กลางวันแบบอภิมหาหนักแป้งเสร็จ
แวะซื้อขนมมากินบนรถต่อ
- เดนิชพิสตาชิโอสตรอเบอร์รี่ 1 ชิ้น ใหญ่กว่าฝ่ามือหน่อย กินหมดทั้งชิ้นหลังอาหารทันที(?) รู้สึกว่าเก็บไว้นานน่าจะไม่อร่อยด้วยเพราะมีใส่ครีมด้านบนตรงจุดที่โปะสตรอเบอร์รี่
- เบเกิล หน้าตาน่ารักมากร้านทำเป็นมะเขือเทศ😭 (เรากำลังกินผักแหล่ะ) สั่งมากินคู่กับครีมชีสและแยมบลูเบอร์รี่ ชิมเล่นๆก่อนบนรถแต่สุดท้ายก็กินหมดทั้งชิ้น

กลางวัน
ไปกินอาหารจีนกับครอบครัว

- ข้าวเปล่า 1 ถ้วย
- หมั่นโถว 1 ลูก
- เกี๊ยวต้ม ไส้หมูสับผสมผัก 2 ชิ้น
- เสี่ยวหลงเปา 2 ลูก
- มาโบโทฟุ
- ยำแตงกวา
- ผัดผักกาดดองหมูสับ
- เคาหยก
- เปาะเปี๊ยะทอดไส้เนื้อ(อร่อยมากกและจุกมาก ให้เยอะต้องแบ่งกินกะน้องเพราะพ่อแม่ไม่กินเนื้อ🥹)
- แพนเค้กกุ้ยช่ายจีน แผ่นแป้งกลมๆทอดประกบ ด้านในมีกุ้ยช่ายผัดกับไข่ จืดๆ
แต่แป้งร้านนี้ทอดมาดีทุกเมนู

เช้า
- แซนวิชPB&J : รอยัลโฮลวีต2แผ่น+แยมสตรอเบอร์รี่+เนยถั่ว+สตรอเบอร์รี่สดแปะๆ
- เนื้อเต้าฮวยเปล่าสั่งจากร้านน้ำเต้าหู้ แบ่งครึ่งมาทาน2รส
ครึ่งแรกทานกับโอชิรุโกะ ครึ่งสองทานกับน้ำพริกเห็ดต้มยำกรอบเป็นเต้าฮวยเค็มแบบประยุกต์(?)
- ขนมถั่วกรอบบันบัน หยิบกินเล่นไปนิดหน่อย
- เค้กเผือกร้านน้องแดง หน้าเค้กเป็นเผือกเนื้อๆของแทร่ไม่หวานอร่อยดี ด้านล่างเป็นชิฟฟ่อน
- ซีเรียลกินเล่นๆ3-4ชิ้น

ไม่ได้มาเขียนต่อเลย เหนื่อยเพลีย ถัดจากวันนี้คือโดนจัดให้ปิดร้าน+ปิดยอดช่วงเย็นคนเดียว = ขิต เหนื่อยขิต สลบหมดแลง

ไปสอยแฟ้มมาเก็บการ์ดนี้โดยเฉพาะ555 ได้เอามาใส่แล้วฟินมาก😔👌 แบบเก้าช่องด้วยนะเราสามารถเล่น triple triad ได้ในนี้🤣 ฉ่ำอ่า

ลืมว่าตอนเช้ากินเมล่อนกับมะม่วงไปด้วย ฉ่ำมาก กินไปกล่องเบิ้ม😭😭🥲🥲

วันนี้หิวแปกๆ

เช้า(พรีเวิร์คเอ้า) : ขนมปังอัลมอนด์บัตเตอร์บาร์ของยามาซากิ1ชิ้น+อเมริกาโน่คัวกลางเพิ่มชอตคั่วอ่อนไม่นม/น้ำตาล+ซาลาเปาถั่วดำครึ่งชิ้น

เช้า(แทร่) : ซาลาเปาเผือก1ชิ้น+ซาลาเปาถั่วดำซีกที่เหลือ+ขนมปังโฮลวีต2แผ่น

สาย : บุกเยลลี่กาแฟใน7
+กินหนมปังหมูหยองเพิ่มไปประมาณ20กรัม

-มีลูกค้าเอาเนื้อนวลไข่เค็มกับสับปะรดมาให้ชิมด้วยเลยชิมไปอย่างละรส

แคลอ่วมมากค่ะ

บ่าย
-Key Lime Pie 1 ชิ้น
-โดนัทแป้งข้าวชอคโกแลตซัมติงของมิสเตอร์โดนัท1ชิ้น(กินสองรส อย่างละครึ่ง)
-โดนัทแป้งข้าวเหมือนกันแต่เป็นก้อนจิ๋วๆรสยูสุ1ชิ้น

ส่วนมื้อเย็นไม่ได้กินอะไรล้ะอิ่ม

ช่วงบ่ายๆโดนบังคับชิมหมี่กรอบเลยชิมไปจึ๋งนึง🥲

เย็น
-ข้าวกล้องหุงผสมข้าวขาว
-อกไก่
-ตำกระท้อน(อร่อยมาก😭)
-แตงกวาลูกนึง กินเพลินๆคู่กับตำกระท้อน
-ส้มโอประมาณ 200 กรัม

กลางวัน
-ข้าวกล้องหุงผสมข้าวขาว+อกไก่ -สลัดผักและฟักทองย่าง ราดน้ำสลัดงาญี่ปุ่น
-ไข่ดาวไมโครเวฟ2ฟอง

ของหวานหลังมื้อ : ส้มโอ

ช่วงสายระหว่างทำงาน
-ซาลาเปาหมูสับ1ก้อน

เช้า(พรีเวิร์คเอ้า) : โดนัทฮันนี่ดิป1ชิ้นกับอเมริกาโน่คั่วกลางไม่นม/น้ำตาลเพิ่มชอตคั่วอ่อน

เช้า(แทร่) : โจ๊กใส่ไข่เยี่ยวม้า ไม่ใส่หมู/ไม่ปรุง+เมล่อน

มื้อเย็น
ข้าว+กับข้าว3อย่าง กินกับแม่🥹
-ยำยอดอ่อนตะวันทูน่า
-ไข่เจียวกุ้ง
-ต้มยำทะเล

-ข้าวสวย1จาน

ของหวานหลังมื้อ : ส้มโอ