脚トレおわり
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
February 9, 2026 at 12:15 PM
脚トレおわり
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
胸肩腕トレおわり
今週は3回ジムに行けて満足
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 18.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
#筋トレ
今週は3回ジムに行けて満足
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 18.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
#筋トレ
February 6, 2026 at 12:19 PM
胸肩腕トレおわり
今週は3回ジムに行けて満足
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 18.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
#筋トレ
今週は3回ジムに行けて満足
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 18.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
#筋トレ
背中トレおわり
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 50.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
フェイスプル 25.0kg 20回 3セット
#筋トレ
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 50.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
フェイスプル 25.0kg 20回 3セット
#筋トレ
February 4, 2026 at 12:13 PM
背中トレおわり
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 50.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
フェイスプル 25.0kg 20回 3セット
#筋トレ
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 50.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
フェイスプル 25.0kg 20回 3セット
#筋トレ
脚トレおわり
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
February 2, 2026 at 1:11 PM
脚トレおわり
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
賃貸に備え付けのエアコンが壊れた
2009年製だから修理は無理で取り替えになるらしい
昼間はまだ暖かいけど夜めちゃくちゃ寒くなりそう……
2009年製だから修理は無理で取り替えになるらしい
昼間はまだ暖かいけど夜めちゃくちゃ寒くなりそう……
February 2, 2026 at 5:05 AM
賃貸に備え付けのエアコンが壊れた
2009年製だから修理は無理で取り替えになるらしい
昼間はまだ暖かいけど夜めちゃくちゃ寒くなりそう……
2009年製だから修理は無理で取り替えになるらしい
昼間はまだ暖かいけど夜めちゃくちゃ寒くなりそう……
ダイエット開始から5ヶ月目
体重 -6.5kg
体脂肪率 -3.5%
順調~
体重 -6.5kg
体脂肪率 -3.5%
順調~
February 1, 2026 at 1:26 AM
ダイエット開始から5ヶ月目
体重 -6.5kg
体脂肪率 -3.5%
順調~
体重 -6.5kg
体脂肪率 -3.5%
順調~
昨日ジム行きたかったんだけど、急に全身の痛みと熱が出て諦めた
今日はもう治ってるんだけど原因不明だし様子見かなー
今日はもう治ってるんだけど原因不明だし様子見かなー
January 30, 2026 at 4:11 AM
昨日ジム行きたかったんだけど、急に全身の痛みと熱が出て諦めた
今日はもう治ってるんだけど原因不明だし様子見かなー
今日はもう治ってるんだけど原因不明だし様子見かなー
胸肩腕トレおわり
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 18.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 18.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
January 27, 2026 at 1:22 PM
胸肩腕トレおわり
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 18.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 18.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
腹筋はアブローラーだけで十分っぽいので、geminiと相談してフェイスプルに変えた
January 23, 2026 at 1:08 PM
腹筋はアブローラーだけで十分っぽいので、geminiと相談してフェイスプルに変えた
背中トレおわり
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
フェイスプル 20.0kg 20回 3セット
#筋トレ
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
フェイスプル 20.0kg 20回 3セット
#筋トレ
January 23, 2026 at 1:08 PM
背中トレおわり
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
フェイスプル 20.0kg 20回 3セット
#筋トレ
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
フェイスプル 20.0kg 20回 3セット
#筋トレ
脚トレおわり
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
January 19, 2026 at 1:09 PM
脚トレおわり
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
ストレッチのルーティンがYou Tubeでラジオ体操第一、第二、きんに君のダイナミックストレッチで、ここに筋膜リリースを入れる予定
January 19, 2026 at 3:56 AM
ストレッチのルーティンがYou Tubeでラジオ体操第一、第二、きんに君のダイナミックストレッチで、ここに筋膜リリースを入れる予定
geminiに「デスクワーカーでトレーニーなら筋膜リリースは必須、毎日やれ」って言われたからボール買ってみた。
続けられるかどうかが不安だなあ
続けられるかどうかが不安だなあ
January 19, 2026 at 3:52 AM
geminiに「デスクワーカーでトレーニーなら筋膜リリースは必須、毎日やれ」って言われたからボール買ってみた。
続けられるかどうかが不安だなあ
続けられるかどうかが不安だなあ
胸肩腕トレおわり
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 18.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 18.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
January 16, 2026 at 1:07 PM
胸肩腕トレおわり
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 18.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 18.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
背中トレおわり
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
アブドミナル 100.0kg 10回 3セット
#筋トレ
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
アブドミナル 100.0kg 10回 3セット
#筋トレ
January 13, 2026 at 1:06 PM
背中トレおわり
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
アブドミナル 100.0kg 10回 3セット
#筋トレ
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
アブドミナル 100.0kg 10回 3セット
#筋トレ
脚トレおわり
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
January 9, 2026 at 1:23 PM
脚トレおわり
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
胸肩腕トレおわり
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 18.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 18.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
January 6, 2026 at 12:11 PM
胸肩腕トレおわり
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 18.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 18.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
背中トレおわり
ジム初め！
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
アブドミナル 100.0kg 10回 3セット
#筋トレ
ジム初め！
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
アブドミナル 100.0kg 10回 3セット
#筋トレ
January 1, 2026 at 5:01 AM
背中トレおわり
ジム初め！
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
アブドミナル 100.0kg 10回 3セット
#筋トレ
ジム初め！
懸垂 5.0kg 10回 3セット
ラットプルダウン 55.0kg 10回 3セット
シーテッドロウ 60.0kg 10回 3セット
インクラインダンベルロウ 24.0kg 10回 3セット
シュラッグ 24.0kg 10回 3セット
デッドリフト 90.0kg 10回 3セット
アブドミナル 100.0kg 10回 3セット
#筋トレ
あけましておめでとうございます
ダイエット開始から4ヶ月目
体重-5.1kg、体脂肪率-2.7%、順調だ
ダイエット開始から4ヶ月目
体重-5.1kg、体脂肪率-2.7%、順調だ
January 1, 2026 at 1:00 AM
あけましておめでとうございます
ダイエット開始から4ヶ月目
体重-5.1kg、体脂肪率-2.7%、順調だ
ダイエット開始から4ヶ月目
体重-5.1kg、体脂肪率-2.7%、順調だ
脚トレおわり
ジム納め！
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
ジム納め！
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
December 31, 2025 at 1:11 AM
脚トレおわり
ジム納め！
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
ジム納め！
スクワット 100.0kg 10回 3セット
ブルガリアンスクワット 24.0kg 10回 3セット
パワーレッグプレス 140.0kg 10回 3セット
レッグエクステンション 100.0kg 10回 3セット
レッグカール 55.0kg 10回 3セット
カーフレイズ 80.0kg 20回 3セット
#筋トレ
今年一年溜めたチロルチョコのパッケージをバインドしなければ……
写真はまだ一部
写真はまだ一部
December 29, 2025 at 3:23 AM
今年一年溜めたチロルチョコのパッケージをバインドしなければ……
写真はまだ一部
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忘れてた、胸肩腕トレした
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 16.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 16.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
December 26, 2025 at 3:16 PM
忘れてた、胸肩腕トレした
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 16.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
ベンチプレス 90.0kg 10回 3セット
ダンベルインクラインベンチ 24.0kg 10回 3セット
ダンベルショルダープレス 16.0kg 10回 3セット
サイドレイズ 8.0kg 10回 3セット
インクラインカール 14.0kg 10回 3セット
ハンマーカール 9.0kg 10回 3セット
リアデルトフライ 50.0kg 10回 3セット
ディップス 20.0kg 10回 3セット
ケーブルプレスダウン 40.0kg 10回 3セット
#筋トレ
今日こそはジムへ行くぞ宣言
17日ぶりの胸の日
17日ぶりの胸の日
December 26, 2025 at 2:58 AM
今日こそはジムへ行くぞ宣言
17日ぶりの胸の日
17日ぶりの胸の日