Frank van der Wal
@frank-wal.bsky.social
Vader van onderwijshelden, weduwnaar #parkinson, techniek in vastgoed. loopt wel hard. Geboren en getogen Ernummer, bijkomen in buitengebied. Op stap met een lieve dame
Morge @hardlopers.bsky.social , een lekkere training met een lange klim met piek op Nimrodpark. Daarna rustig weer naar beneden. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
January 23, 2026 at 6:49 AM
Morge @hardlopers.bsky.social , een lekkere training met een lange klim met piek op Nimrodpark. Daarna rustig weer naar beneden. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
Morge @hardlopers.bsky.social , een vierkant rondje gelopen. Ik kan dingen 🤓 Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
January 22, 2026 at 6:07 AM
Morge @hardlopers.bsky.social , een vierkant rondje gelopen. Ik kan dingen 🤓 Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
Morge @hardlopers.bsky.social , herstelloopje icm opbouw naar het volgende evenement. Iets langer gemaakt dan voorgesteld. Zo op naar Rotterdam en Den Haag. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
January 20, 2026 at 6:55 AM
Morge @hardlopers.bsky.social , herstelloopje icm opbouw naar het volgende evenement. Iets langer gemaakt dan voorgesteld. Zo op naar Rotterdam en Den Haag. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
Goed, de volgende in de Garmin gezet. Nog even wat herstelloopjes of zo en dan de training voor de 30km in Vorden. Een mens kan maar een doel hebben. Februari kijken of ik nog iets georganiseerds doe.
#8kastelenloop #8kastenloop #vorden
#8kastelenloop #8kastenloop #vorden
January 19, 2026 at 5:38 PM
Goed, de volgende in de Garmin gezet. Nog even wat herstelloopjes of zo en dan de training voor de 30km in Vorden. Een mens kan maar een doel hebben. Februari kijken of ik nog iets georganiseerds doe.
#8kastelenloop #8kastenloop #vorden
#8kastelenloop #8kastenloop #vorden
Morge @hardlopers.bsky.social , vandaag selectief dyslectisch. Ik lees hier Rust (-igaan) dus een klein herstelrondje. Het wordt al weer wat later donker en ook wat eerder licht. Opkomende zon boven Waal en Rijn 😍 Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
January 19, 2026 at 7:18 AM
Morge @hardlopers.bsky.social , vandaag selectief dyslectisch. Ik lees hier Rust (-igaan) dus een klein herstelrondje. Het wordt al weer wat later donker en ook wat eerder licht. Opkomende zon boven Waal en Rijn 😍 Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
Middag @hardlopers.bsky.social , hij zit erop. Had 2 min sneller gemogen maar o zo lekker gelopen. Gigadruk in de dorpen, in #zeddam. Toppers!
@monasso.bsky.social alleen voorbij zien wandelen op weg naar het startvak. 6500 deelnemers totaal en 3800 op de 21km
@monasso.bsky.social alleen voorbij zien wandelen op weg naar het startvak. 6500 deelnemers totaal en 3800 op de 21km
January 18, 2026 at 12:47 PM
Middag @hardlopers.bsky.social , hij zit erop. Had 2 min sneller gemogen maar o zo lekker gelopen. Gigadruk in de dorpen, in #zeddam. Toppers!
@monasso.bsky.social alleen voorbij zien wandelen op weg naar het startvak. 6500 deelnemers totaal en 3800 op de 21km
@monasso.bsky.social alleen voorbij zien wandelen op weg naar het startvak. 6500 deelnemers totaal en 3800 op de 21km
Nieuwe bril op het oog (grappige woordspeling hè🤓)
January 17, 2026 at 6:51 PM
Nieuwe bril op het oog (grappige woordspeling hè🤓)
Dan kan die oranje ondergaande zon wel mooi zijn maar #mijnietbellen
January 17, 2026 at 6:49 PM
Dan kan die oranje ondergaande zon wel mooi zijn maar #mijnietbellen
Morge @hardlopers.bsky.social , GG (Gekke Garmin) had een loopje van 1:41 hr op het programma staan in aanloop naar morgen 😜. Dat doe ik dus niet. Lekker loslopen en verder rusten. Meteen de nieuwe Clifton 10’s ingelopen. Liep lekkerssss Doe (en werk?) ze nog vandaag✋🏻
January 17, 2026 at 8:59 AM
Morge @hardlopers.bsky.social , GG (Gekke Garmin) had een loopje van 1:41 hr op het programma staan in aanloop naar morgen 😜. Dat doe ik dus niet. Lekker loslopen en verder rusten. Meteen de nieuwe Clifton 10’s ingelopen. Liep lekkerssss Doe (en werk?) ze nog vandaag✋🏻
Morge @hardlopers.bsky.social , er stond een training van 1 uur en 10 min. op het programma maar daar heb ik geen tijd voor op een werkdag. Kleine ronde met opwarmen en wat versnellingkjes gedaan. Was ook goed. Werk en doe ze nog vandaag ✋🏻
January 16, 2026 at 6:44 AM
Morge @hardlopers.bsky.social , er stond een training van 1 uur en 10 min. op het programma maar daar heb ik geen tijd voor op een werkdag. Kleine ronde met opwarmen en wat versnellingkjes gedaan. Was ook goed. Werk en doe ze nog vandaag ✋🏻
Morge @hardlopers.bsky.social , herstelrondje gedaan. Lekker relaxed een paar kilometer wegtrappen. Op naar Amsterdam, kijken of ze nog een beetje stroom in het centrum hebben. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
January 15, 2026 at 6:18 AM
Morge @hardlopers.bsky.social , herstelrondje gedaan. Lekker relaxed een paar kilometer wegtrappen. Op naar Amsterdam, kijken of ze nog een beetje stroom in het centrum hebben. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
Reposted by Frank van der Wal
Iemand op dit medium die ervaring heeft met of iemand kent van runbikerunseries.nl? #dtv
Run Bike Run Series
Overkoepelend klassement van diverse Run Bike Runs in NL
runbikerunseries.nl
January 14, 2026 at 12:38 PM
Iemand op dit medium die ervaring heeft met of iemand kent van runbikerunseries.nl? #dtv
Dit is waar ik altijd tank. 2km van mijn huis (in ons dorp is geen tankstation) en op route naar de A15. Omrijden nog geen 10m omdat ik alleen maar het tankstation hoef op te rijden 😎
January 13, 2026 at 5:14 PM
Dit is waar ik altijd tank. 2km van mijn huis (in ons dorp is geen tankstation) en op route naar de A15. Omrijden nog geen 10m omdat ik alleen maar het tankstation hoef op te rijden 😎
Morge @hardlopers.bsky.social , trainingsrondje er opzitten. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
January 13, 2026 at 7:29 AM
Morge @hardlopers.bsky.social , trainingsrondje er opzitten. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
Morge @hardlopers.bsky.social , de week rustig starten en zo op maar Amsterdam. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
January 12, 2026 at 6:36 AM
Morge @hardlopers.bsky.social , de week rustig starten en zo op maar Amsterdam. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
Het eind van de middag, zondag en het weekeinde afsluiten in @museumarnhem.bsky.social en Café Pierre
January 11, 2026 at 3:38 PM
Het eind van de middag, zondag en het weekeinde afsluiten in @museumarnhem.bsky.social en Café Pierre
Middag @hardlopers.bsky.social , de nieuwe teamfoto’s gemaakt van @Stg_Roparun #team031Lingewaard en meteen met enkele lopers een rondje gemaakt. Doe (en werk?) ze nog vandaag✋🏻
January 11, 2026 at 12:27 PM
Middag @hardlopers.bsky.social , de nieuwe teamfoto’s gemaakt van @Stg_Roparun #team031Lingewaard en meteen met enkele lopers een rondje gemaakt. Doe (en werk?) ze nog vandaag✋🏻
Zo’n dingetje van ons. Tweedehands, brocante en antiek kijken.
Vandaag om de hoek bij van Strydhagen antiek in Lent (huidige Nijmegen-noord)
Vandaag om de hoek bij van Strydhagen antiek in Lent (huidige Nijmegen-noord)
January 10, 2026 at 2:40 PM
Zo’n dingetje van ons. Tweedehands, brocante en antiek kijken.
Vandaag om de hoek bij van Strydhagen antiek in Lent (huidige Nijmegen-noord)
Vandaag om de hoek bij van Strydhagen antiek in Lent (huidige Nijmegen-noord)
Morge @hardlopers.bsky.social , heenweg met de wind mee, terugweg met de wind op de kop een stuk frisser en meer ‘douwen’. Lekker zo buiten en op paden waar je dan de eerste bent (behalve de konijnen). Slurrie van gisteren opgevroren 😬 Doe (en werk?) ze nog vandaag ✋🏻
January 10, 2026 at 10:36 AM
Morge @hardlopers.bsky.social , heenweg met de wind mee, terugweg met de wind op de kop een stuk frisser en meer ‘douwen’. Lekker zo buiten en op paden waar je dan de eerste bent (behalve de konijnen). Slurrie van gisteren opgevroren 😬 Doe (en werk?) ze nog vandaag ✋🏻
Ah! We starten de dag met onze eigen Doornenburgse sneeuwbui en laten De Achterhoek ook meeprofiteren 👍🏻😎👍🏻
January 10, 2026 at 7:02 AM
Ah! We starten de dag met onze eigen Doornenburgse sneeuwbui en laten De Achterhoek ook meeprofiteren 👍🏻😎👍🏻
Morge @hardlopers.bsky.social , rondje gemaakt bij prima begaanbare straat en zo. Op naar A’dam en aan het eind van de dag weer lekker naar Het Oosten. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
January 9, 2026 at 6:40 AM
Morge @hardlopers.bsky.social , rondje gemaakt bij prima begaanbare straat en zo. Op naar A’dam en aan het eind van de dag weer lekker naar Het Oosten. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
Middag @hardlopers.bsky.social , het had een drempelloopje moeten zijn en iets langer. Niet schone fietspaden daarom grotere stukken op de rijbaan tussen het spitsverkeer maakte het een creatieve fartlek zullen we maar zeggen. Er is in ieder geval gelopen. Werk en doe ze nog vandaag ✋🏻
January 8, 2026 at 4:27 PM
Middag @hardlopers.bsky.social , het had een drempelloopje moeten zijn en iets langer. Niet schone fietspaden daarom grotere stukken op de rijbaan tussen het spitsverkeer maakte het een creatieve fartlek zullen we maar zeggen. Er is in ieder geval gelopen. Werk en doe ze nog vandaag ✋🏻
Morge @hardlopers.bsky.social , de training er weer opzitten. De vastgereden en opgevroren sneeuw toch wel een extra uitdaging icm de chillfactor. Eigenlijk gewoon weer lekker 🤤. Lekker lage hartslag. Naar Den Haag en Rotterdam en dan door naar Hilversum. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
January 7, 2026 at 7:51 AM
Morge @hardlopers.bsky.social , de training er weer opzitten. De vastgereden en opgevroren sneeuw toch wel een extra uitdaging icm de chillfactor. Eigenlijk gewoon weer lekker 🤤. Lekker lage hartslag. Naar Den Haag en Rotterdam en dan door naar Hilversum. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻
Morge @hardlopers.bsky.social , een rustige ronde met wisselende wegcondities maar heel lekker gelopen en daar gaat het om. Normaal over de veeroosters maar nu via het looppoortje Even achter de laptop en dan naar Eindhoven en Breda. Werk en doe ze nog vandaag ✋🏻
January 6, 2026 at 7:55 AM
Morge @hardlopers.bsky.social , een rustige ronde met wisselende wegcondities maar heel lekker gelopen en daar gaat het om. Normaal over de veeroosters maar nu via het looppoortje Even achter de laptop en dan naar Eindhoven en Breda. Werk en doe ze nog vandaag ✋🏻
De feestlampjes onder de sneeuw is ook wel grappig
January 4, 2026 at 5:04 PM
De feestlampjes onder de sneeuw is ook wel grappig