こんにちは。狛 千心(こま ちさね)です。暖かい日が数日あったと思ったら先日は雪が積もったりと、気温差で体調管理が大変な日々が続いています。みなさまお変わりないでしょうか。 　劇団ユニットTOKYO LOCAL TRAIN 第4回公演『悪魔』、着々とお稽古が進んでいます。チケット予約開始をして間もなくご予約をしてくださる方も大勢いらっしゃり大変ありがたい限りです。 絶賛予約受付中！予約専用サイトはこちら「トロクレチケット」 　TLTでは毎公演、出演者がそれぞれ係を担っています。衣装係、小道具係、スケジュール管理係等…、自分達で全て手分して準備をしています。事務的な仕事もやることで、演技力だけでなく、人としてといいますか、集団に属する人間それすなわち社会人としての力も伸びることがTLTの特徴であり、強みなのではないかと個人的に感じています。 　そのうち狛は前回に引き続き今回も広報係を担当しています。（実は、いわゆる中の人をやっております。）その一環として、いつもの稽古場から足を延ばして『悪魔』の宣伝をして参りました。 　以前より親交のあるみさりんさんがパーソナリティーをしている「リリカル・バタフライ」にゲストとして遊びに行って参りました。 　前回のTLT第三回公演『うんこ』の話もたくさんさせていただきまして、大変楽しい時間になりました。みさりんさんは前回公演もご覧になってくださっていて面白かったというコメントを頂戴し、大変嬉しく思っています。 　TLTの普段のお稽古の様子や、TLTの出演者も多く通っている演劇ワークショップについてもお話していますのでご興味があればぜひ放送をお聴きくださいませ。 ゆめのたね放送局「リリカル・バタフライ」毎週火曜日｜20:00〜20:30 放送中パーソナリティ　みさりん ◆番組を聴くリリカル・バタフライ「グリーンチャンネルを聴く」をClick！ ◆狛千心 ゲスト出演回　2/17(火)　2/24(火) ※再放送 ◆ゆめのたね放送局ゆめのたね | 〜ご縁・応援・貢献〜 あなたの夢を応援するインターネットラジオ局 収録後にみさりんさんと記念写真。狛はTLTで広報係を担当しています。稽古場を離れてお仕事して参りました。 　スタッフさんにお願いしたところ、快くチラシをスタジオの入口近くに掲載してくださり、自由にお持ち帰りできるようにチラシも置かせてくださいました。 ゆめのたね放送局神奈川スタジオのエントランスにチラシを貼らせていただきました！ 　みさりんさんとは前所属事務所の頃から仲良くしていただき、こうしてご縁が続いていること、ナレーションの話題で分かりあえること、本当にありがたいことです。収録を終えた後は南インド料理屋さんに連れて行っていただき、本場の美味しいカレーをいただきました。 　そうそう、2月22日(日)にはみさりんさんがボーカルをつとめるバンド・Sweet Soul Arrowのライブが渋谷で開催されるとのことです。ソウルフルな歌声が魅力的なみさりんさん、皆様ぜひチェックしてみてくださいね。バンドのHPとライブ情報はここから。 　劇団TLTの公演まで残り1か月を切りました。ここからお稽古も大詰め、狛自身の広報係のお仕事も加速して参ります。定期的にSNSの更新をしておりますので、いいね・リポストしていただけると大変励みになります。引き続き公演情報をお届けしますので、皆様ぜひ3月13日から15日までの3日間、アトリエファンファーレ高円寺に足をお運びくださいませ。 　寒い日が続きますので、風邪を召されぬようあたたかくしてお過ごしください。それでは、また。

　こんにちは。狛 千心（こま ちさね）です。 　劇団ユニットTOKYO LOCAL TRAIN、通称劇団TLT、第4回公演のタイトルをお伝えする時がやってきました。タイトルは、 『悪 魔』。 　さて、今回はどんなお話なのでしょうか。その年のTLT公演に参加するメンバーの個性を生かした脚本を甲斐先生が執筆されているので、お客様だけでなく、TLTメンバーもまさに一期一会の舞台です。 　今回も素敵なフライヤーが届いています。作品タイトル、そしてイラストからぜひストーリーを想像してみてください。答え合わせはぜひ劇場で。 　チケットの予約受付も開始しております。予約専用ウェブサイトがございますのでご利用くださいませ。 予約サイト「トロクレチケット」 日程は、3/13(金) 19:303/14(土) 13:00/18:003/15(日) 13:00の全4回公演。 チケットは、前売券大人3,500円当日券大人4,000円学生割引もございます。 　劇場は、前回もお世話になりましたアトリエファンファーレ高円寺さん。駅から近くとても便利で素敵な劇場です。 　狛は前回に引き続きとてもやりがいのある役をいただきました。当て書きということなので、普段の狛の性格が色濃く反映されているキャラクターかも知れないし、実はそうではないかも知れないし、みんなからこういう印象なんだなあと面白がって役作りとお稽古を進めています。 　公演初日は偶然にも金曜日。13日の金曜日なんて、悪魔が降臨するにはふさわしい日ではありませんか。 　どうぞお楽しみに。

　狛 千心(こま ちさね)です。新年明けましておめでとうございます。 　今年は丙午(ひのえうま)。燃えるような情熱を持って、力強く颯爽と人生を駆け上がって参りましょう。本年もどうぞ宜しくお願いいたします。 　2026年が皆様にとって幸せな一年でありますように。

　こんにちは。狛 千心(こま ちさね)です。早いもので2025年も残り数日。皆様はどのような一年をお過ごしになられましたか。国内外の出来事を振り返ると、2025年も怒涛の一年でした。全ての人が穏やかで幸せに暮らせる世界になることを日々願っています。 　狛はありがたいことに充実した一年を送ることができました。仕事でも私生活でも価値観が変わる出来事がたくさんありました。巳年にあやかり一皮向けたように思います。 　自分にとって前進できた出来事は、ダンスレッスンが再開できたことですね。恥ずかしながら年齢を感じるお年頃となったせいか、お稽古後や仕事後にとにかく疲れが抜けない、朝起きられない、体力が無い、体力が無いから体力を付けようと運動したくてもその運動をするための体力が無い、というスパイラルに陥っており、特に夏頃にかけてそのような日々が続いておりました。このままではいかんと思っていたところ、ひょんなことからダイエットに関する知識を学ぶ機会を得まして、そこで必須アミノ酸に注目をしました。 　ご存じの方も多いと思いますが、必須アミノ酸とは、体の組織作りや維持に必要、言うなれば生命を維持するために重要な栄養素でありますが、人間の体内で生成することができず、食事から摂取するしかありません。 　勉強をする中で、今の自分の体にはアミノ酸が不足しているのではないかと考えて、本来は食事から摂ることが望ましいのですが、そんなこと言っている余裕もないため、手っ取り早く回復をすることを優先してサプリメントを利用することにしました。 　それが味の素さんから出ている「アミノバイタルゴールド」です。アスリート選手も利用するほどアミノ酸スコアが高い商品ですが、これを飲み始めてから調子がすこぶる良くなっていることを実感しています。 　まず、寝起きが本当に良くなりました。アラームがけたたましく鳴っても起きられずウダウダしていたのが、スッと起きられるようになりました。これはクオリティオブライフ的にかなり大きくプラスに働きます。朝の時間が有効に使えますからね。 　朝起きられるようになってから好循環が生まれて、日々の営みだけでも精一杯だったのが、やるべきことがきちんとやれるようになり、よく眠れるようになったのか疲れも残りにくくなり、そうすることで予定していたことが計画的に進み、時間と体力の余裕も生まれ…、そしてようやっと、ちょっと運動しようかな、というところに辿り着きました。そして再開したジャズダンス。好きなことができて純粋に楽しい。良い気分転換にもなり、運動が継続できればおのずと体力もついていくはずですし、体にも心にも良いことしかない。アミノバイタルゴールドを飲み始めて本当に良かったと思います。 　これは個人差があると思いますが、集中力も増した気がします。更にそのせいなのか因果関係は証明できませんが、時間の経過が少し遅くなった感覚が生まれています。あれ、結構な時間この作業やっていたけど、まだ時間がある、みたいな。 　正直お値段は少しはりますが、セルフメディケーションの一環として、病院にお世話になる手前に自分で出来るケアだと思えばお安いかも知れません。興味がございましたら是非お試しください。ただのイチ消費者ですがお勧めいたします。 味の素株式会社 アミノバイタルGOLD 　この経験から、食べ物が体にダイレクトに影響することを実感しました。同時に今までの食生活における良くない部分の心当たりもあるので、反省し、改善していく良いキッカケにもなりました。お芝居を続けていきたいのであれば体は基本中の基本。体つくりもプロ意識を持って取り組まないといかんなあと痛感した2025年後半でした。 　体力のことだけでなく、芸事をはじめ全てのことにおいて、少しずつの積み重ねがいつか大きな成果になると信じて、来年もコツコツと目の前のことを誠実に丁寧にこなしていきたいと思います。飛び抜けて何かの才能がある者でもないので、時間は掛かることは覚悟しています。それでも腐らずに一歩ずつ。 　午年にあやかり、全てウマくいく。 　2025年もありがとうございました。2026年も皆様に感動や喜びをお届けすることができるよう精進いたしますので狛千心をどうぞよろしくお願いいたします。 　皆さま良いお年をお迎えください。

　こんにちは。狛 千心(こま ちさね)です。先月から劇団TLTこと、TOKYO LOCAL TRAIN、第4回公演に向けてお稽古が始まっています。今年も色々なことが起きそうで、今からドキドキ、ワクワク、ハラハラ？しております。 　その時に集まったメンバーでしか出来ない舞台。一期一会を大切に、お客様が元気になってくれるようなエンターテインメントをお届けできるよう精進して参ります。 　さすが芝居が上手いなぁと思う仲間もいて刺激を貰っています。自分は自分でしかないし、誰かと同じにはなれないし、出来ないこともあるけれど、良い所は真似しながら、その中で自分の個性を見極めて、活かして、高めていければいいなと思います。 　今週のお稽古は写真を撮り忘れるほど真剣でした。直前まで進化すること間違いなし。3月のご観覧を今からご検討いただければ幸いです。どうぞお楽しみに。 　お稽古の様子の代わりにクリスマス気分をお届け。とは言うものの、物価高騰と言われて久しく、ケーキを買うにも、プレゼントを買うにも、懐具合が気になる今日この頃。狛も、あれ、コレってこんなに高かったっけ？と感じることが増えまして、昼間は企業勤めをしている身として、物価と給与水準のバランスとでも言いますか、日々考えさせられるものがございます。年に数回のお楽しみの日くらい、世知辛い世の中だなんて思わないで、平和な気持ちでいたいものですね。 ひと足お先に、Merry Christmas！

　結論から申し上げると、日記を更新しようしようと思いながらなかなか進まないのは、きっと自分の手帳やノートに日々色々書き連ねて、そこで頭と心の整理がついて終了するからだと思い始めました。 　こんにちは。狛 千心(こま ちさね)です。 　SNSやブログは開設しながらも、前々から、心の澱や不純物が混ざったような思考をダラダラと垂れ流すような気がして、それらを他人様に見せたところで良いことは起きないことがわかっているから、積極的に取り組めないのですが、自分のこの主義は長年変わらないものだと分かっただけでも、良い学びだと思います。 　上記に絡んでいつか紹介したいと思っているのが、「モーニングページ」という習慣です。毎朝ノートに何でもいいから思いついたことをただひたすらボールペンで書き出していくものですが、この習慣はかれこれ１年ほど継続しています。 　思考の排出と言われていて、これは非常に良いです。自分に合っています。頭がスッキリするだけでなく、とてもクリエイティブになります。誰かに見せる必要もありません。炎上する心配もありません。自分も他人も傷つくことはありません。読み返すことで自分自身への理解が深まります。そして、これは個人差があると思いますが、何事に対しても決断と覚悟が持てるようになった気がします。自分と向き合う時間が増えるからでしょうか。 　考えられるリスクとしてノート自体を家族や恋人に見られる可能性があるので、そうなる前に物理的に炎上させて灰にする必要はあります。現在7冊目のノートに突入しています。 　この習慣においても日頃の所感や疑問、時には不平不満も含めて思ったことを言語化・可視化して整理、自分なりの仮説や結論を出すことにつながって自己完結しているので、結局SNSで呟くまでに辿り着きません。体にアナログが馴染んでいる証拠でもありますね。狛はメモ好きです。書くことが好きですね。この話題はぜひ改めて詳細をお届けしたいところです。 　言葉たちは自分自身が人生を豊かに生きていくためのきっかけになっています。紡ぎだす言葉の糸は迷ったときの道標となり、織り成せばのぼり旗となり、風を受ける帆となり、涙の雨から自分を守る外套になる。人にやさしい言葉をかけることはとても素敵なことだと思います。でもたまには自分にもやさしい労いの言葉をかけてあげてもいいのではないでしょうか。 　日記の更新が滞っている間もいくつか舞台も観に行き、皆様に紹介したいと思いつつ、やっぱり私めのような者が偉そうに品評するのも違う気がするし、踏ん切りがつかずうだうだしております。下北沢で大変素敵な一期一会もあり、そのお話もしたいと思いながら、現実世界でもまだ誰にも話しておらず、心の中でほっこりと温めている最中です。Iさん、お元気でしょうか。もしこの日記をご覧になっていたら嬉しいです。夏休みをエンジョイしてくださいませ。私信でした。 　2025年も3週間あまり。次回の舞台のお稽古も本格始動し、きっとあっという間に駆け抜ける師走になるでしょう。できることを誠実に丁寧にこなして毎日を大事に過ごしていきたいと思います。皆様も風邪を召されぬようあたたかくしてお過ごしください。

YouTube video by ハク。