Marcações nao solicitadas: @llywaldorf.bsky.social @lilielfbar.bsky.social @wonthinnie.bsky.social @douceminceur.bsky.social @luuiza00kcal.bsky.social @lunadiets.bsky.social @itpjmkcals.bsky.social @emotiveboy.bsky.social

creme de ricota light
queijo cottage
queijo mussarela
ricota
ketchup e mostarda
vinagre de maçã

atum
camarão
tofu
soja
ovo
whey (recomendo growth, dux ou newnutrition)
barrinhas de proteína (recomendo bold, growth ou bestwhey)
abacate
doce de leite
pasta de amendoim integral
(recomendo growth)
nozes (com moderação)

pão francês
iogurte pense zero batavo/triplo zero
molico
danone corpus triplo 0
iogurte desnatado

sassami
file do peito de frango
file mignon
patinho
maminha
coxão mole/duro
peixes magros (tilapia, solha...)
salmão
sardinha em erv

kiwi
banana
goiaba
melancia
morango
pera
mamão
maçã
ameixa
abacaxi
açai
acerola
amora
cereja
laranja
limão
manga
maracujá
melão
pêssego
uva
tangerina

feijão
grão de bico
lentilha
cuscuz
aveia (em flocos e farelo)
cacau 100%
adoçante sucralose
chia
linhaça
granola
leite desnatado/amêndoas
canela
gengibre
tapioca
pão de forma integral (gosto muito da linha da wickbold)

batata inglesa/doce
abóbora japonesa/moranga
cenoura
abobrinha
brócolis
couve flor
folhas verdes (alface, espinafre, couve ...)
repolho
tomate
quiabo
pepino
picles
beterraba
berinjela
chuchu

De bloq caso nao seja da bolha

Isto é um repost da minha conta do twitt3r @f4imveebeauz e da atual @f4imbeaux

VOCW AMOR

SUBSKY EU AMEI

PRESENTE VEI