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免疫力が弱りがちなこの季節、特にビタミンCが不足しがち！
なのでわたしはサプリメントで摂取してます！レモン50個分のを二粒で補えるので手軽に栄養を摂れますね！
ちなみにレモン50個分のビタミンCが必要なのかと問われると何も言えません笑

冬は乾燥するので、マツキヨのmatsukiyoLABフリーラボ速攻型ビタミンＣ誘導体原液浸透美容液を使ってます。
保湿はもちろんだけど皮脂分泌を抑えてくれるのでこの季節は重宝してます

ココカラファインで購入した明治プロビオヨーグルトR-1！
腸内環境を整える為に定期的に飲んでます！
毎日飲みたくなるおいしさです！

ツルハドラッグで購入したソイジョイのブルーベリー。
味も美味しいし、お腹のもちもいいので小腹がすいたときにおすすめです🥰

今回は私が、小腹が空いた時に食べてるクリーム玄米ブラン（ブルーベリー味）を紹介します！

ダイエット期間の私にとって、敵はやはり空腹です
我慢するのもいいですが、空腹から一気に満腹になるのが最も脂肪になりやすいと言われてます。
血糖値が急激に上がりインスリンが分泌されるからです！
インスリンは血糖値を抑えてくれますが、それにより脂肪を蓄えてしまう副作用があります！
なので出来るだけインスリンを分泌させない食べ方、つまり血糖値を急激に上げない食べ方が重要！

そんなとき私は玄米クリームブランをよく食べてます😊

近所のツルハドラッグで購入したビタミンミックスです

お肌の健康に欠かせないのがビタミンですが、不足しがちです。
食べ物から摂取するにはかなりの量を食べなければいけませんし、少食の私にとってはとても大変なこと。

このビタミンミックスは1回2錠で一日の目安量が摂取できます！
ツルハドラッグで購入したビタミンミックス
ビタミンと言うと酸っぱいイメージ（ビタミンCですが）がありますが、
錠剤だと匂いも味も気になりません。
美容と健康には欠かせないアイテムですね！

シリアルシリーズ第二弾はココカラファインで購入したフルグラです！
ちょっといつものシリアルでは糖分が少ないなぁと感じた時に大活躍します。
フルールの甘みがいいアクセントになっていてヨーグルトや牛乳とマッチする。カロリーは抑えたいけどなにか甘いものがほしい時には最適ですね！

オーツ麦は水溶性食物繊維が豊富なので朝食だけでなく夕食前に少しお腹に入れておくだけで血糖値の急上昇を抑え脂肪になりにくい食事になりますよ！
ダイエット中などの期間に小腹がすいたときはいつもフルグラを食べてます！

仕事帰りに近所のツルハドラッグ立ち寄るのが私のルーティン。
カロリーを気にせず食べることができるシリアルにいつもお世話になってます！
その中でも、最近気に入ってるのが素材丸ごとグラノラ！
いちごとレーズンの甘味がいいアクセントになっていて、とても食べやすいです！
ツルハドラッグで購入した素材丸ごとグラノラ
これは698円で購入できるのでコスパも良し、そして低カロリーなのが嬉しいですね！
いちごとビーンズとレーズン
ツルハドラッグに行った際はぜひ購入してみてください！
これからの季節はホットミルクにして一緒に食べると体も温まりますよ！