Author | Lightnews

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 11h

Dat is wel het idee. 30 seconden sprint, 30 seconden herstel. De 60 en 90 seconden op kort intervaltempo, met tussendoor 60 en 90 seconden herstel en dat dan minimaal 6 keer herhalen. Voor variatie kun je de volgorde in de herhalingen nog omdraaien.

1

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 11h

Vanavond weer eens een 30-60-90 intervaltraining gedaan. De sprintjes waren nog een beetje zoeken. #hardlopen #training

1 1 8

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 1d

Gelukkig zijn er genoeg alternatieven, Gent is voor mij ook een optie. Maar het zou ook nog Utrecht kunnen worden.

1

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 1d

Hoe graag ik Rotterdam volgend jaar ook had willen lopen en hoe jammer ik het ook vind dat ik niet ingeloot ben vind ik de beslissing van Carola Schouten wel de enige juiste. #hardlopen #marathon #demooiste

Burgemeester Schouten vindt uitbreiding marathon voorlopig onverantwoord

De organisatie van de Marathon Rotterdam heeft bij de vorige editie meer mensen laten meedoen dan was toegestaan. Dat staat in een brief van burgemeester Carola Schouten aan de gemeenteraad. De zorg i...

www.rijnmond.nl

1 2

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 2d

Reflectiehesje voorzien van nieuwe batterijen, borstlampje opgeladen en dan het eerste loopje in het donker deze herfst. #hardlopen #training

1 9

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 4d

Keizersbolwerk #Vlissingen #fotografie #photography #fujifilm #zeeland #walcheren

Keizersbolwerk Vlissingen

flic.kr

2

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 4d

Lekker koud vanochtend tijdens de rustige duurloop 🙂🏃🏻‍♂️. #hardlopen #training

1 10

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 6d

Dat is de mooiste vorm van structuur.

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 6d

De komende tijd staat in het teken van wat meer variatie aanbrengen in mijn hardlooptrainingen. Gisteren al begonnen met de intervaltraining die in verschillende vormen vaker terug moet komen. Daarnaast ook regelmatig wat kortere loopjes doen zoals vandaag. #hardlopen #training #weekend

1 9

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 7d

De lunchpauze vandaag gebruikt voor een intervaltraining. #hardlopen #training

8

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 9d

Absoluut waar.

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 9d

Niet veel bijzonders, maar wel lekker herfstweer 🙂. #hardlopen

1 1 12

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 11d

Voorzichtig kijken of er nog wat tempo in zit. De wind in de eerste helft hielp niet mee 🙂. #hardlopen #weekend

6

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 14d

De beentjes zijn nog wat gevoelig na afgelopen zondag, maar ze kunnen nog steeds #hardlopen 🙂.

1 17

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 17d

Medaille is zeker mooi. Voor volgen jaar ben ik nog aan het kijken. Het zou ook de Kustmarathon in Zeeland kunnen worden.
Jij wel weer?

1

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 18d

Zo is dat 🙂.

1 1

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 18d

Knappe tijden 👍!

1

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 18d

Mooie prestatie 👍🏻!

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 18d

#Brugge was vandaag het toneel voor #marathon nummer vier. Vanwege het parcours zat een snelle tijd er niet in en vanaf kilometer 32 begon ik ook wat last te krijgen van een enkel. Desalniettemin helemaal tevreden met de tijd 🙂🏃🏻‍♂️. En de spreuk van vandaag is "All Runners Are Beautiful" 🙂. #hardlopen

7 1 13

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 18d

Goed gedaan Johan 👍!

1

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 21d

Dank je wel Hans.

1

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 21d

Dit wordt niet het marathontempo vrees ik 😉. Veel plezier zondag!

1

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 21d

Dat moet hem zijn; het laatste trainingsrondje als voorbereiding voor de #marathon van #Brugge a.s. zondag zit erop. Ruim 630 hardloopkilometers in de benen verdeeld over 54 uur (en 2 minuten 😉). Je zou zeggen dat het genoeg moet zijn 🙂. #hardlopen #training

2 1 13

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 23d

Deze speciaal voor Edward Reekers, de stem van #Ayreon.

Another Time, Another Space

open.spotify.com

Tom van der Heijden @tomvanderheijden.com · 23d

Kort rondje, lekker op het gemak. #hardlopen

1 9