𝙩𝙖𝙠𝙖𝙩𝙝𝙚𝙢𝙖𝙭
@takathemax.bsky.social
都内某企業のAndroid Developer兼32歳独身男性
Xでは技術的なことをメイン
Blueskyでは筋トレ、ランニング、飯、料理などの技術的なもの以外をメインにする予定
Xでは技術的なことをメイン
Blueskyでは筋トレ、ランニング、飯、料理などの技術的なもの以外をメインにする予定
スクワット
20kg×10
60kg×5
90kg×3
100kg×2
110kg×1
120kg×1
102.5kg×5×5
85kg×10
ハックスクワット
膝に負担がかからない程度に満足いくまで
20kg×10
60kg×5
90kg×3
100kg×2
110kg×1
120kg×1
102.5kg×5×5
85kg×10
ハックスクワット
膝に負担がかからない程度に満足いくまで
November 10, 2025 at 2:36 PM
スクワット
20kg×10
60kg×5
90kg×3
100kg×2
110kg×1
120kg×1
102.5kg×5×5
85kg×10
ハックスクワット
膝に負担がかからない程度に満足いくまで
20kg×10
60kg×5
90kg×3
100kg×2
110kg×1
120kg×1
102.5kg×5×5
85kg×10
ハックスクワット
膝に負担がかからない程度に満足いくまで
パテレがあるからパ・リーグの試合ばかり追っている
youtu.be/SkuKs8TEcIA?...
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【球界七不思議】セリーグTVはなぜ無い？／運営できない２つの理由／パリーグTV急成長の歴史【小林至のマネーボール】
YouTube video by 小林至のマネーボール〜プロ野球とお金〜
youtu.be
November 9, 2025 at 2:32 PM
パテレがあるからパ・リーグの試合ばかり追っている
youtu.be/SkuKs8TEcIA?...
youtu.be/SkuKs8TEcIA?...
後出しおじさんみたいなムーブしてしまったり、今日期限の荷物をヤマトの営業所に営業時間すぎて無理言って引き取ったしてしまった。
自己嫌悪を洗い流すために酒を飲む。
自己嫌悪を洗い流すために酒を飲む。
November 1, 2025 at 12:24 PM
後出しおじさんみたいなムーブしてしまったり、今日期限の荷物をヤマトの営業所に営業時間すぎて無理言って引き取ったしてしまった。
自己嫌悪を洗い流すために酒を飲む。
自己嫌悪を洗い流すために酒を飲む。
胸
肘に違和感が残っていたので無理せずノルマ達成のみ目標に
ベンチプレス
20kg×10
60kg×5
80kg×5
90kg×3
100kg×5×5
80kg×10(足上げ)
インクラインダンベルプレス
32kg×8×3
肘に違和感が残っていたので無理せずノルマ達成のみ目標に
ベンチプレス
20kg×10
60kg×5
80kg×5
90kg×3
100kg×5×5
80kg×10(足上げ)
インクラインダンベルプレス
32kg×8×3
October 29, 2025 at 4:40 PM
胸
肘に違和感が残っていたので無理せずノルマ達成のみ目標に
ベンチプレス
20kg×10
60kg×5
80kg×5
90kg×3
100kg×5×5
80kg×10(足上げ)
インクラインダンベルプレス
32kg×8×3
肘に違和感が残っていたので無理せずノルマ達成のみ目標に
ベンチプレス
20kg×10
60kg×5
80kg×5
90kg×3
100kg×5×5
80kg×10(足上げ)
インクラインダンベルプレス
32kg×8×3
足の日
スクワット
20kg×10
60kg×5
80kg×3
90kg×3
100kg×1
110kg×1
120kg×1
102.5kg×5×5
85kg×5
60kg×15
空いた時間で適当にカーフレイズ
スクワット
20kg×10
60kg×5
80kg×3
90kg×3
100kg×1
110kg×1
120kg×1
102.5kg×5×5
85kg×5
60kg×15
空いた時間で適当にカーフレイズ
October 27, 2025 at 6:13 PM
足の日
スクワット
20kg×10
60kg×5
80kg×3
90kg×3
100kg×1
110kg×1
120kg×1
102.5kg×5×5
85kg×5
60kg×15
空いた時間で適当にカーフレイズ
スクワット
20kg×10
60kg×5
80kg×3
90kg×3
100kg×1
110kg×1
120kg×1
102.5kg×5×5
85kg×5
60kg×15
空いた時間で適当にカーフレイズ
WSと日シリ
昨日
WS:一方的な試合
日シリ:しまった試合
今日
WS:しまった試合
日シリ:一方的な試合
なにか協定でも結んでるのかw
昨日
WS:一方的な試合
日シリ:しまった試合
今日
WS:しまった試合
日シリ:一方的な試合
なにか協定でも結んでるのかw
October 26, 2025 at 10:57 AM
WSと日シリ
昨日
WS:一方的な試合
日シリ:しまった試合
今日
WS:しまった試合
日シリ:一方的な試合
なにか協定でも結んでるのかw
昨日
WS:一方的な試合
日シリ:しまった試合
今日
WS:しまった試合
日シリ:一方的な試合
なにか協定でも結んでるのかw
MLBにハマってから英語学習へのモチベが上がって良い
October 26, 2025 at 5:38 AM
MLBにハマってから英語学習へのモチベが上がって良い
足の日
スクワット
20kg×10
60kg×5
90kg×3
100kg×1
110kg×1
102.5kg×5×5
82.5kg×10
空いた時間で適当に腹筋ローラーなど
スクワット
20kg×10
60kg×5
90kg×3
100kg×1
110kg×1
102.5kg×5×5
82.5kg×10
空いた時間で適当に腹筋ローラーなど
October 20, 2025 at 1:44 PM
足の日
スクワット
20kg×10
60kg×5
90kg×3
100kg×1
110kg×1
102.5kg×5×5
82.5kg×10
空いた時間で適当に腹筋ローラーなど
スクワット
20kg×10
60kg×5
90kg×3
100kg×1
110kg×1
102.5kg×5×5
82.5kg×10
空いた時間で適当に腹筋ローラーなど
ベンチは100でセット組むのが当たり前になってきた
年末までは重量を伸ばすよりもストリクトにやることを意識していこう
スクワットは年末までに102.5でセット組めるようになれば上出来
年末までは重量を伸ばすよりもストリクトにやることを意識していこう
スクワットは年末までに102.5でセット組めるようになれば上出来
October 17, 2025 at 1:56 PM
ベンチは100でセット組むのが当たり前になってきた
年末までは重量を伸ばすよりもストリクトにやることを意識していこう
スクワットは年末までに102.5でセット組めるようになれば上出来
年末までは重量を伸ばすよりもストリクトにやることを意識していこう
スクワットは年末までに102.5でセット組めるようになれば上出来
昨日は背中の日
腰痛めて以来2カ月ぶりくらいに床引きでデッドリフト
20kg×10
60kg×5×2
80kg×5
90kg×2
100kg×1
110kg×1
105kg×5×2
100kg×7
ローロー
70kg×5
90kg×5
100kg×5
110kg×5
ラットプルダウン
70kg×5
90kg×5×5
デッドは無理しない程度に腹八分目程度に抑えてやっていこう
腰痛めて以来2カ月ぶりくらいに床引きでデッドリフト
20kg×10
60kg×5×2
80kg×5
90kg×2
100kg×1
110kg×1
105kg×5×2
100kg×7
ローロー
70kg×5
90kg×5
100kg×5
110kg×5
ラットプルダウン
70kg×5
90kg×5×5
デッドは無理しない程度に腹八分目程度に抑えてやっていこう
October 17, 2025 at 1:52 PM
昨日は背中の日
腰痛めて以来2カ月ぶりくらいに床引きでデッドリフト
20kg×10
60kg×5×2
80kg×5
90kg×2
100kg×1
110kg×1
105kg×5×2
100kg×7
ローロー
70kg×5
90kg×5
100kg×5
110kg×5
ラットプルダウン
70kg×5
90kg×5×5
デッドは無理しない程度に腹八分目程度に抑えてやっていこう
腰痛めて以来2カ月ぶりくらいに床引きでデッドリフト
20kg×10
60kg×5×2
80kg×5
90kg×2
100kg×1
110kg×1
105kg×5×2
100kg×7
ローロー
70kg×5
90kg×5
100kg×5
110kg×5
ラットプルダウン
70kg×5
90kg×5×5
デッドは無理しない程度に腹八分目程度に抑えてやっていこう
旅行明け初のスクワット
いつも通りこなせるか不安だったが何とかいけた
バーベルスクワット
20kg×10
60kg×5
80kg×5
100kg×1
110kg×1
120kg×1(潰れた)
100kg×5×5
80kg×10
45度レッグプレス
45kg×10
125kg×5
185kg×5
205kg×5×5
いつも通りこなせるか不安だったが何とかいけた
バーベルスクワット
20kg×10
60kg×5
80kg×5
100kg×1
110kg×1
120kg×1(潰れた)
100kg×5×5
80kg×10
45度レッグプレス
45kg×10
125kg×5
185kg×5
205kg×5×5
September 29, 2025 at 1:54 PM
旅行明け初のスクワット
いつも通りこなせるか不安だったが何とかいけた
バーベルスクワット
20kg×10
60kg×5
80kg×5
100kg×1
110kg×1
120kg×1(潰れた)
100kg×5×5
80kg×10
45度レッグプレス
45kg×10
125kg×5
185kg×5
205kg×5×5
いつも通りこなせるか不安だったが何とかいけた
バーベルスクワット
20kg×10
60kg×5
80kg×5
100kg×1
110kg×1
120kg×1(潰れた)
100kg×5×5
80kg×10
45度レッグプレス
45kg×10
125kg×5
185kg×5
205kg×5×5
北海道旅行1日目
ラッキーピエロと焼き鳥弁当は写真撮るの忘れた
ラッキーピエロと焼き鳥弁当は写真撮るの忘れた
September 20, 2025 at 10:35 AM
北海道旅行1日目
ラッキーピエロと焼き鳥弁当は写真撮るの忘れた
ラッキーピエロと焼き鳥弁当は写真撮るの忘れた
怪我から1週間休養をして今日から足トレ復帰
まだ腰万全ではないので軽めに
スクワット
20kg×10
40kg×10
60kg×10
80kg×5
90kg×2
100kg×1
80kg×8
45度レッグプレス
85kg×10
125kg×10
155kg×10
185kg×10
195kg×10
205kg×10
まだ腰万全ではないので軽めに
スクワット
20kg×10
40kg×10
60kg×10
80kg×5
90kg×2
100kg×1
80kg×8
45度レッグプレス
85kg×10
125kg×10
155kg×10
185kg×10
195kg×10
205kg×10
September 15, 2025 at 8:13 AM
怪我から1週間休養をして今日から足トレ復帰
まだ腰万全ではないので軽めに
スクワット
20kg×10
40kg×10
60kg×10
80kg×5
90kg×2
100kg×1
80kg×8
45度レッグプレス
85kg×10
125kg×10
155kg×10
185kg×10
195kg×10
205kg×10
まだ腰万全ではないので軽めに
スクワット
20kg×10
40kg×10
60kg×10
80kg×5
90kg×2
100kg×1
80kg×8
45度レッグプレス
85kg×10
125kg×10
155kg×10
185kg×10
195kg×10
205kg×10
ここでファウルチップのミスジャッジは痛い
September 13, 2025 at 4:55 AM
ここでファウルチップのミスジャッジは痛い
