Lightnews — Scholar-powered news

@remonapple.bsky.social

欲望に負けた。

🍰間食（11月10日）
・おから蒸しパン
カロリー：184 kcal
P＝10.5 g／F＝10.0 g／C＝10.3 g

📊本日累計（11月10日）
カロリー：1,882 kcal
P＝143 g／F＝72 g／C＝162 g

#青空ごはん部 #自炊班 #甘党部 #食事記録 #ダイエット

November 10, 2025 at 12:08 PM

夏みかんゼリー

@remonapple.bsky.social

昨日の夜に作ったぶどうゼリーを食べました🍮

🍰間食（11月10日）
・ぶどうゼリー
カロリー：58 kcal
P＝2.5 g／F＝0.02 g／C＝11.8 g

📊本日累計（11月10日）
カロリー：1,698 kcal
P＝132.5 g／F＝62 g／C＝151.8 g

#青空ごはん部 #自炊班 #甘党部 #食事記録 #ダイエット

November 10, 2025 at 11:00 AM

夏みかんゼリー

@remonapple.bsky.social

🍽️夕食（11月10日）
・ご飯 140g
・サバの焼き魚 68g（焼く前）
・ラタトゥイユ 100g
・冷奴（豆腐150g、かつお節ひとつまみ、発酵生姜小さじ1）

カロリー：525 kcal
P＝40 g／F＝26 g／C＝33 g

📊本日累計（11月10日）
カロリー：1,640 kcal
P＝130 g／F＝62 g／C＝140 g

#青空ごはん部 #自炊班 #食事記録 #ダイエット

November 10, 2025 at 10:33 AM

夏みかんゼリー

@remonapple.bsky.social

🍚昼食（11月10日）
・ご飯 180g
・冷凍唐揚げ（温め前147.5g）
・かまぼこの炒め物（前日残り物）70g
・豆腐と野菜の味噌汁（前日残り物）

カロリー：710 kcal
P＝44 g／F＝32 g／C＝64 g

📊本日累計（11月10日）
カロリー：1,115 kcal
P＝90 g／F＝36 g／C＝107 g

#青空ごはん部 #自炊班 #食事記録 #ダイエット

November 10, 2025 at 7:20 AM

夏みかんゼリー

@remonapple.bsky.social

顔の肉はかなり落ちたんだけど顎の下の肉だけが残っているせいで、正面から見たら痩せていて横から見たらクソデブになるという隙のない二段構えとなっております。

November 10, 2025 at 3:45 AM

夏みかんゼリー

@remonapple.bsky.social

おはこんにちは！
昨日は色々と仕事のことで悩んで眠れず、朝方に寝たので私にとっては今が朝です。

🍽️朝食（11月10日）
・トマトジュース 200ml
・プロテイン（水200ml、付属スプーン4杯）
　∟エクスプロージョン／ホエイプロテイン
カロリー：260 kcal
P＝44 g／F＝4 g／C＝10 g

#青空ごはん部 #自炊班 #食事記録 #ダイエット

November 10, 2025 at 3:25 AM

夏みかんゼリー

@remonapple.bsky.social

🍽️夕食（21:05）
・ご飯 180g
・ゆでどり 145g
・タレ（ゴマだれ＋バルサミコ酢）
・かまぼこの炒め物（かまぼこ・キャベツ・枝豆・卵）
・豆腐と野菜の味噌汁（手作り白味噌・木綿豆腐・フリーズドライ野菜）

カロリー：550 kcal
P＝46 g／F＝14 g／C＝53 g

📊本日累計（11月9日）
カロリー：1,505 kcal
P＝153 g／F＝44 g／C＝115 g

#青空ごはん部 #自炊班 #食事記録 #ダイエット

November 9, 2025 at 12:18 PM

夏みかんゼリー

@remonapple.bsky.social

なかなか食べる暇がない（ダラダラするのに忙しい）

🍚昼食（15:00）
・ご飯 180g
・ゆでどり（皮付き胸肉）225g
・ラタトゥイユ 125g
カロリー：670 kcal
P＝61 g／F＝22 g／C＝54 g

📊累計（11月9日）
カロリー：955 kcal
P＝107 g／F＝30 g／C＝62 g

#青空ごはん部 #自炊班 #食事記録 #ダイエット

November 9, 2025 at 6:13 AM

夏みかんゼリー

@remonapple.bsky.social

おはざます！
卵をせいろで作ったら加熱時間が足りず、加熱しすぎた温泉卵のような感じになってしまった💦

🍽️朝食
・プロテイン（2倍量）
・トマトジュース 200ml
・卵 1個
・サプリメント（ビタミンC／ビタミンB群）

カロリー：285 kcal
P＝46 g／F＝8 g／C＝8 g

#青空ごはん部 #自炊班 #食事記録 #ダイエット

November 9, 2025 at 1:38 AM

夏みかんゼリー

@remonapple.bsky.social

本日は300kcal消費したので、実質トントンです。ご褒美を含めたリコンプ日ってことで！

🍰スフレ・プリン（ファミマ）
カロリー：285 kcal
P＝3.1 g／F＝18.4 g／C＝30.8 g

📊本日最終累計
カロリー：2,025 kcal
P＝145 g／F＝76 g／C＝181 g

#青空ごはん部 #甘党部 #食事記録 #ダイエット

November 8, 2025 at 12:16 PM

夏みかんゼリー

@remonapple.bsky.social

今日は夫がいないのでね！！
ちょっと贅沢にね！！
安かったです。マックスバリュで買った600円のお肉です😆

🍽️夕食 🥩

・ご飯180g
・赤身モモ肉ステーキ229g（油不使用）
・野菜のごまドレ和え（袋野菜1袋、ゴマドレ大さじ2、中華だし少量）
・ゆで卵1個
・ミニトマト2個
・シャインマスカット6粒
カロリー：780 kcal
P＝70 g／F＝26 g／C＝58 g

📊本日累計
カロリー：1,740 kcal
P＝142 g／F＝58 g／C＝150 g

#青空ごはん部 #自炊班 #食事記録 #ダイエット

November 8, 2025 at 11:22 AM

夏みかんゼリー

@remonapple.bsky.social

ハッシュタグつけ忘れるのなんとかならんのかね私

November 8, 2025 at 6:49 AM

夏みかんゼリー

@remonapple.bsky.social

ようやく一息ついた😌
お昼は義妹と2人でランチしてきました🍙

🍚昼食（13:15）
・ご飯
・キャベツの味噌汁（塩分控えめ）
・コロッケ（生姜味）
・きびなごフライ
・かぼちゃのサラダ
・大根とにんじんの煮物
・野菜サラダ

カロリー：720 kcal
P＝28 g／F＝28 g／C＝84 g

📊累計
カロリー：960 kcal
P＝72 g／F＝32 g／C＝92 g

#青空ごはん部 #外食班 #食事記録 #ダイエット

November 8, 2025 at 6:49 AM

夏みかんゼリー

@remonapple.bsky.social

おはざます！
今日は夫氏出張＋義妹（夫妹）滞在最終日です。空港までは見送らないで、ランチだけ一緒に食べる予定。

🍽️朝食（11:00）
・プロテイン2食分（水300ml）
・サプリメント（ビタミンB群・ビタミンC）
カロリー：240 kcal
P＝44 g／F＝4 g／C＝8 g

#青空ごはん部 #自炊班 #食事記録 #ダイエット

November 8, 2025 at 2:11 AM

夏みかんゼリー

@remonapple.bsky.social

食べすぎましたー＼(^o^)／

🍲夕食
・もつ鍋 1人前
・明太子と餃子の皮スナック（きゅうり・ネギ添え）
・揚げ餃子
・ご飯
・ちゃんぽん麺
カロリー：890 kcal
P＝42 g／F＝44 g／C＝76 g

📊本日累計
カロリー：2,051 kcal
P＝151 g／F＝72 g／C＝185 g

November 7, 2025 at 12:05 PM

夏みかんゼリー

@remonapple.bsky.social

夕飯は外食の予定なので、どうにかたんぱく質を意識🍖

🍚昼食
・ご飯180g
・ドンキのツナ缶
・鶏胸肉のロースト 44g
・ハリッサ15g
・カゴメトマトジュース（食塩無添加）
カロリー：496 kcal
P＝41 g／F＝6 g／C＝63 g

📊本日累計
カロリー：1,161 kcal
P＝109 g／F＝28 g／C＝109 g

#青空ごはん部 #自炊班 #食事記録 #ダイエット

November 7, 2025 at 5:21 AM

夏みかんゼリー

@remonapple.bsky.social

生活感のあふれるキッチンからお届けします

🥤間食
エクスプロージョンホエイプロテイン（ミルクチョコレート味）2人前（水割り）
カロリー：240 kcal
P＝44 g／F＝4 g／C＝8 g

📊本日累計
カロリー：665 kcal
P＝68 g／F＝22 g／C＝46 g

#青空ごはん部 #食事記録 #ダイエット

November 7, 2025 at 5:01 AM

夏みかんゼリー

@remonapple.bsky.social

🍽️朝食（8:54）
・手作りマントウ
・ラタトゥイユ 85g
・ソーセージ2本
・蒸し卵（せいろ調理）

カロリー：425 kcal
P＝24 g／F＝18 g／C＝38 g

#青空ごはん部 #自炊班 #食事記録 #ダイエット

November 7, 2025 at 12:36 AM

夏みかんゼリー

@remonapple.bsky.social

足りなかったたんぱく質はプロテインで無理やり帳尻を合わせたぜ！

🥤間食③
エクスプロージョンホエイプロテイン（ミルクチョコレート味）1.5人前（水割り）
カロリー：180 kcal
P＝33 g／F＝3 g／C＝6 g

📊本日累計
カロリー：1,777 kcal
P＝149.2 g／F＝50.8 g／C＝155 g

#青空ごはん部 #自炊班 #食事記録 #ダイエット

November 6, 2025 at 3:35 PM

夏みかんゼリー

@remonapple.bsky.social

🍙間食②
ファミリーマート焼しゃけおにぎり
カロリー：188 kcal
P＝4.2 g／F＝1.8 g／C＝39.0 g

📊本日累計
カロリー：1,597 kcal
P＝116.2 g／F＝47.8 g／C＝149 g

#青空ごはん部 #自炊班 #食事記録 #ダイエット

November 6, 2025 at 2:25 PM

夏みかんゼリー

@remonapple.bsky.social

まさかダイエットでフードファイト状態になるとは思わなかった。まだたんぱく質と糖質が足りてない。

November 6, 2025 at 1:03 PM

夏みかんゼリー

@remonapple.bsky.social

🍘間食
・サラダチキン（ブラックペッパー）
・チータラ（ブラックペッパー）
・カゴメトマトジュース（食塩無添加）
カロリー：249 kcal
P＝27 g／F＝6 g／C＝11 g

📊本日累計
カロリー：1,409 kcal
P＝112 g／F＝46 g／C＝110 g

#青空ごはん部 #自炊班 #食事記録 #ダイエット

November 6, 2025 at 12:34 PM

夏みかんゼリー

@remonapple.bsky.social

🍚夕飯
・お通しの小鉢
・天ぷら盛り合わせ（海老天・鯵の天ぷら）
・海鮮丼＋あさり汁
・生野菜サラダ（3分の1）

カロリー：約870 kcal
P＝47 g／F＝28 g／C＝90 g

📊本日累計
カロリー：1,160 kcal
P＝85 g／F＝40 g／C＝99 g

#青空ごはん部 #自炊班 #食事記録 #ダイエット