神戸在住ヨガインストラクター・REIKO
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神戸在住ヨガインストラクター・REIKO
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Blueskyでは主に食べたり飲んだり🍴🍺を記録しています
養生ヨガで心身共に健やかに過ごす | ヨガ講師（RYT500）•コグニケア運動講師・漢方スタイリスト
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#ヨガ #yoga #養生 #漢方 #青空ごはん部 #おうちごはん
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reikoyoga.bsky.social
こんばんは
今日はお昼に（と言っても15時くらい）松のやで、
国産雪国育ち厚切りロースかつ＆極厚“レア”ヒレかつ定食

1,500円（期間限定）は安い！
低温調理のレアヒレカツがめちゃくちゃ柔らかくて美味しかったです。
衣の味が塩っけ濃すぎて、岩塩ついてたけど塩辛くなり過ぎてつけられなかったのが残念

そしてお肉山盛りお腹いっぱい過ぎて晩ご飯は結局食べずでしたーおやすみなさい

#青空ごはん部
#外食班
#極厚“レア”ヒレかつ定食
December 20, 2025 at 1:45 PM
reikoyoga.bsky.social
こんばんは
今日は朝ご飯は、
オムライス（バター、ソーセージ入り）トマトソースかけ

昼ご飯は、
かぶら刻み漬け　ざる蕎麦
豚しゃぶ

夜ご飯は、
豚ロース薄切り肉と舞茸の炒め物
冷奴

今日は夜も作れて良かった
豚肉と舞茸は薬膳としても抜群の組み合わせ！
豚肉は氣・血を補い、疲労回復・滋養強壮の効能◎
舞茸は氣を補い、免疫力向上や整腸作用◎
明日は新月。寒暖差のある季節の変わり目の体調管理に豚肉と舞茸の炒め物はいかがでしょうか😊

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班
December 19, 2025 at 10:19 AM
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こんばんは
今日は友達宅でランチ忘年会🍜

中華料理屋さんの宅配、
餃子
春巻（卵の！）
春雨と野菜炒め
酢豚
エビマヨ
ピータン
豚耳
ザーサイ
蒸し鶏
焼そば
黒炒飯

いっぱい食べた！いっぱい喋った！
みんなありがとう😊
そしておやつにドーナッツ、あもといただき、お腹いっぱいで、晩ご飯は冷奴のみ。
今日も良い一日でした。今ある日常に感謝✨

#青空ごはん部
#宅配班
#中華
December 18, 2025 at 11:32 AM
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こんにちは
今朝の朝ご飯は、
稲庭うどん（えのき、木綿豆腐、大根葉っぱとワカメの佃煮）
卵焼き（出汁ガラ入り）

坊ちゃんは初うどん。うどんと豆腐で朝ご飯が出来た！
食べられる種類が増え、固形物も食べられるようになると離乳食も楽になるな

今日は今からお友達のお家に行ってきます♪
めちゃくちゃ久しぶりで楽しみ😊

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班
December 18, 2025 at 3:33 AM
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こんにちは　振り返るシリーズ
そうだ、月曜久しぶりに外食したんだった

唐揚げ定食A
ここの唐揚げ、好きなんです。
外カリッと中ジューシー、900円は安い！

#青空ごはん部
#外食班
December 17, 2025 at 5:58 AM
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こんにちは　数日投稿忘れてたな〜記録にup
日曜の朝ご飯は、
ミニバゲット
紫キャベツのラぺ
ソーセージ
チーズ入りスクランブルエッグ

昼ご飯は、
焼きそば　豚テキ生姜焼き乗せ
焼き豆腐　冷奴・煮物

おやつに、
たまたま出店見つけた四興樓の叉焼饅

晩ご飯は、
マルマツのニラ餃子
クラッカー　りんごジャム乗せ　他

お休みの日はついつい食べ過ぎてしまう。笑

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班
December 17, 2025 at 5:54 AM
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こんにちは
今日の朝ご飯は、
四興樓の叉焼饅
卵と椎茸軸のスープ
大根炒め煮

お昼ご飯は、
スジカレーそば（お気に入りの極太そば）
おでん（こんにゃく、丸天、ごぼう天）

この、カレーそばが美味しかった！
おでんの煮込まれたスジでカレーを作るとこんなに美味しいとは…
おでん2日目（3日目？）はスジカレーにしよう🍛

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班
#カレー部
December 17, 2025 at 5:47 AM
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こんにちは
昨日の朝ご飯は、
バゲット（メゾンムラタさん、めちゃくちゃ美味しい！）
目玉焼き
紫キャベツラペ
豆のスープ（缶詰）

今日の朝ご飯は撮り忘れ、
中華おじや（木綿豆腐、えのき、こんにゃく、ワカメ、大根葉）

坊ちゃん病院DAY待ち時間多めで疲れ気味〜もう少し！

お昼ご飯は、
IKEA シナモンロール
あっためると美味しい😋100円/個って安い♪

さて、終わったら何食べようかな〜

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班
#外食班
#甘党部
December 12, 2025 at 5:36 AM
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おはようございます
今日の朝ご飯は、
チヂミ（キムチ、小松菜、人参）
豚汁（生姜、豆腐を入れてリメイク）

あったまった♪
ガス代が夏の1.5倍（お風呂を日に2回沸かすからかな？）、電気代が盛夏に迫る勢い（18℃でエアコンつけっぱなし）、光熱費が上がっております…
ちょっと内側から身体を温めていかねばっ🔥

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班
December 10, 2025 at 12:11 AM
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こんばんは
今日もレッスン買い出し坊ちゃんグズグズタイムもありバタバタ写真撮り忘れ〜

朝ご飯は、
チャーハン（卵、ベーコン、キムチ、大根葉）
バターナッツのスープ

昼ご飯は、
大根飯（土鍋で大根を入れて炊きました）＋韓国海苔
豚汁
柿

晩ご飯は、
豚肉ソテー　味卵
チャーハン（朝ご飯の残り）

今日はお米をよく食べました🍚
最低体重を更新していたので（授乳時期は毎回吸い取られ…）ちょっと増えるかな。笑

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班
December 9, 2025 at 10:16 AM
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こんにちは
お昼ご飯は、
稲庭うどん（長ネギ、人参）
だし巻き卵
さつま揚げ
煮物（人参、大根、干し椎茸）

このさつま揚げ、美味しい。
煮物は黒糖を使って甘めにしました
黒糖や甜菜糖は温性で黒い食材＝腎の気を養ってくれます。
冷え性の方は赤黒食材を食べましょ〜

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班
December 8, 2025 at 3:39 AM
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おはようございます
朝ご飯は、
天むす（昨日安くなってのをあっためただけ）
お味噌汁（人参、豆腐）
だし巻き卵
煮物（干し椎茸、人参、大根）

ご馳走様でした😋

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班
#天むす　は　#地雷也
December 8, 2025 at 12:01 AM
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おはようございます
今朝はこちらのレシピで　#朝ごパン
cookpad.com/jp/recipes/2...
ヨーグルト（キウイ、自家製りんごジャム）

しょっぱ甘くて美味しかったです♪

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班
#甘党部
December 6, 2025 at 1:05 AM
reikoyoga.bsky.social
こんばんは
明け方に蒸しパンを食べてしまい、
朝ご飯は10時頃に、
ごはん　味玉、大根葉辛子和え乗せ
おでん　こんにゃく、角天、すじ
さつまいも煮

お昼ご飯は14時頃に、
焼きそば　豚ロース、キャベツ
人参と五目豆のサラダ
椎茸の軸スープ

晩ご飯は、、、何にしましょうかね
皆さんの　#青空ごはん部　投稿をみて考えまーす

#おうちごはん
#自炊班
December 5, 2025 at 9:39 AM
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おはようございます
早朝から坊ちゃんに起こされ（元気に遊んでおられます）お腹が空いて、昨日作った
黒糖蒸しパン（ホットケーキミックス、黒糖、ヨーグルト、卵、油）

カップに入れて、少し置くと膨らみ（上の二つ）、味はそんなに変わらなかったかなと思いますが見た目がふっくら美味しそう😊

#青空ごはん部
#おうちごはん
#甘党部
#パン作り初心者
December 4, 2025 at 8:47 PM
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こんばんは
今夜はワンタンメン！
焼き豆腐、卵、鴨パストラミ、小松菜、葱　入り

エースコックワンタンメンのサイト見てみたら…
「マツタケ風味が効いたコクのあるスープです」
マツタケ感は全然分かりませんが、昔から好きな袋ラーメンの一つです♪

ご馳走様でした😋

#青空ごはん部
#おうちごはん
#ラーメン部
December 4, 2025 at 9:49 AM
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おはようございます
朝ご飯は、
だし巻き卵と鴨パストラミのサンドイッチ
めんどくさくてカットもせず😅

急に昨夜から寒くなり、エアコンガンガンで喉乾燥気味です。はちみつ紅茶飲もう

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班
December 3, 2025 at 11:23 PM
reikoyoga.bsky.social
こんにちは
今日の朝ご飯は、
食パン（タカキベーカリー）
ホルモンと野菜のトマト煮

昼ご飯は、
煮麺（干し椎茸、なめこ、大根おろし、葱）

急に寒くなったからか気圧下がってるからか頭が重い…坊ちゃんと一緒にお昼寝しようかな

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班
December 3, 2025 at 4:15 AM
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こんばんは。もう師走、一年が早いっ😅
晩ご飯はサクッと
チャーハン（わかめ、出汁昆布、ソーセージ）

なんか歯が痛い気がしてきたので、寝ます…

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班
December 1, 2025 at 11:16 AM
reikoyoga.bsky.social
こんにちは
おやつにチョコパンを食べてしまったので、
お昼ご飯は、
鬼おろしそば（温）
柿
と、あっさりと

柿には肺を潤し、喉の渇きや咳を鎮める効果があります。
坊ちゃん軽ーく鼻水咳、3日目。元気なのでお家で様子見です。栄養、届くかな…

柿は体を冷やす性質があるので、お蕎麦に生姜もいれました（干し柿は体を温める。お日様の力はすごい！）。
私も発症しない様に気合いをいれなくては！

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班
#養生
November 30, 2025 at 4:36 AM
reikoyoga.bsky.social
おはようございます
朝ご飯は、
だし巻き卵
お味噌汁
豚肉と大根の炒め煮　舞茸素揚げ

夜中にお稲荷さん食べてしまい、朝は軽めになりました。
で、もうお腹空いてきてしまいお昼何食べようか、もう考えてしまっています🤭

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班
November 30, 2025 at 1:10 AM
reikoyoga.bsky.social
こんばんは
今日はおやつに
りんごのパンケーキ（薄力粉、ベーキングパウダー、卵、豆乳、りんご）
cookpad.com/jp/recipes/1...
薄力粉も使い切りました。粉買ってこよー。

お稲荷さん作り過ぎたので、晩ご飯もお稲荷さんにします。

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班
#甘党部
#クックパッド
November 29, 2025 at 10:10 AM
reikoyoga.bsky.social
こんにちは
お昼ご飯は、
お稲荷さん（黒胡麻、梅、生姜、ノーマルの4種）
お吸い物（天ぷら、豆腐、大根）

今回のお揚げさんは上手く味付けできた！
前回醤油辛かったので、お醤油控えめにして蜂蜜入れてみた
具は、干し椎茸、人参、えのき

ホントは動物園でも行こうと思っていたのだけど、坊ちゃん鼻水軽い咳があり、お家で大人しくしています。
日向ぼっこしながら本を読むのも良い休日よねー。

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班
#読書の秋
#おちくぼ日記
November 29, 2025 at 5:13 AM
reikoyoga.bsky.social
こんにちは
朝ご飯は、
パン（薄力粉BPで作るも膨らまず、卵白身消化）
ホルモントマト煮
ヨーグルト（キウイ、りんご）
フライパンでのパン作り、上手くいかない…捏ね過ぎてるのかなぁ？？
コレ!って言うレシピ見つけたい。

昼ご飯は、
近所に住む友達とココスミーティング🤝
カキフライ定食
大人と気兼ねなく喋るの、楽しい！スッキリ！

ご馳走様でした😋

#青空ごはん部
#おうちごはん
#外食班
#自炊班
#ごちゃまぜ
November 28, 2025 at 5:38 AM
reikoyoga.bsky.social
こんにちは
坊ちゃん朝寝がズレて朝ご飯が遅くなってしまいましたが、
煮麺（茄子煮浸し、かぼす、大根、天かす入り）
いただきました

離乳食用に初めて固茹で卵を作りました
姫さまは除去食推奨時期で食べなかったし（後に、つなぎから始めて今は火が通っていたら食べられる）、私自身は半熟卵が好きなので、20分も茹でたのは初めてだー
耳かき一杯から、、、残りは冷凍したらパウダー状になるらしいです。

さてお昼ご飯にあげましょかとふと見たら坊ちゃん昼寝に入りまして、、、お昼ご飯もズレます
今日は何も予定ないからまぁいっか

#青空ごはん部
#おうちごはん
#自炊班
#離乳食
November 27, 2025 at 3:02 AM