PT Eerola
@pteerola.com
🇺🇸 Future bachelor of health care. Coach at local sports academy. I post about health and exercise.
🇫🇮 Urheiluakatemiavalmentaja. Fysioterapiaopiskelija. Postaan liikuntaan ja terveyteen liittyviä tiedonmurusia.
🇫🇮 Urheiluakatemiavalmentaja. Fysioterapiaopiskelija. Postaan liikuntaan ja terveyteen liittyviä tiedonmurusia.
Pinned
PT Eerola
@pteerola.com
· Jan 25
Miten pitkät sarjatauot kannattaa pitää?
📣 Uusi blogikirjoitus käsittelee aihetta maksimivoiman, voimakestävyyden, lihaskasvun ja räjähtävyyden näkökulmasta.
www.pteerola.com/miten-pitka-...
Suht helposti luettavaa tekstiä ilman syvälle menevää tieteellistä tekstiä.
#tiede #treenitaivas #liikunta
📣 Uusi blogikirjoitus käsittelee aihetta maksimivoiman, voimakestävyyden, lihaskasvun ja räjähtävyyden näkökulmasta.
www.pteerola.com/miten-pitka-...
Suht helposti luettavaa tekstiä ilman syvälle menevää tieteellistä tekstiä.
#tiede #treenitaivas #liikunta
Miten pitkä sarjatauko on riittävä?
Vaikuttaako sarjojen välissä pidetyt lepotauot (eli sarjatauot) kehitykseen? Riittääkö kolmenkymmenen sekunnin tauko? Onko yhden minuutin tauko parempi, kuin kahden minuutin tauko?
www.pteerola.com
September 20, 2025 at 10:54 AM
Miten pitkät sarjatauot kannattaa pitää?
📣 Uusi blogikirjoitus käsittelee aihetta maksimivoiman, voimakestävyyden, lihaskasvun ja räjähtävyyden näkökulmasta.
www.pteerola.com/miten-pitka-...
Suht helposti luettavaa tekstiä ilman syvälle menevää tieteellistä tekstiä.
#tiede #treenitaivas #liikunta
📣 Uusi blogikirjoitus käsittelee aihetta maksimivoiman, voimakestävyyden, lihaskasvun ja räjähtävyyden näkökulmasta.
www.pteerola.com/miten-pitka-...
Suht helposti luettavaa tekstiä ilman syvälle menevää tieteellistä tekstiä.
#tiede #treenitaivas #liikunta
Pintaraapaisu aiheeseen. Jos herää kysymyksiä tai toiveita syventyä tarkemmin tiettyyn osa-alueeseen treenimääristä, laittakkee viestii!
✅ Nollasta jos lähdetään, niin hyvinkin pienellä määrällä saadaan tuloksia
✅ Tulosten säilyttämiseksi riittää hyvin pieni määrä
www.pteerola.com/kuinka-piene...
✅ Nollasta jos lähdetään, niin hyvinkin pienellä määrällä saadaan tuloksia
✅ Tulosten säilyttämiseksi riittää hyvin pieni määrä
www.pteerola.com/kuinka-piene...
Kuinka pienellä määrällä treeniä voi saada kehitystä?
”Ei ole mitään järkeä aloittaa treenaamista nyt, koska en ehdi treenaamaan kuin ehkä yhden tai kaksi kertaa viikossa. Eihän se riitä mihinkään! Pitäisi käydä ainakin…” Tämä kirjoitus ei paneudu siihen...
www.pteerola.com
August 9, 2025 at 9:02 AM
Pintaraapaisu aiheeseen. Jos herää kysymyksiä tai toiveita syventyä tarkemmin tiettyyn osa-alueeseen treenimääristä, laittakkee viestii!
✅ Nollasta jos lähdetään, niin hyvinkin pienellä määrällä saadaan tuloksia
✅ Tulosten säilyttämiseksi riittää hyvin pieni määrä
www.pteerola.com/kuinka-piene...
✅ Nollasta jos lähdetään, niin hyvinkin pienellä määrällä saadaan tuloksia
✅ Tulosten säilyttämiseksi riittää hyvin pieni määrä
www.pteerola.com/kuinka-piene...
Mitäs teille kuuluu? Mulla oli ~2kk hiljaiseloa täällä päin internettiä!
En kuitenkaan ole ollut täysin tekemättömänä:
- HYROX-analyyseja
- Puristusvoimatreeniä
- Kauppakeskuksen avajaisissa toimintaa kollegoiden kanssa
- Treeniohjelmia, painonpudotusopastusta
- Lomailua
- Tutkimusten lukemista <3
En kuitenkaan ole ollut täysin tekemättömänä:
- HYROX-analyyseja
- Puristusvoimatreeniä
- Kauppakeskuksen avajaisissa toimintaa kollegoiden kanssa
- Treeniohjelmia, painonpudotusopastusta
- Lomailua
- Tutkimusten lukemista <3
July 16, 2025 at 3:48 PM
Mitäs teille kuuluu? Mulla oli ~2kk hiljaiseloa täällä päin internettiä!
En kuitenkaan ole ollut täysin tekemättömänä:
- HYROX-analyyseja
- Puristusvoimatreeniä
- Kauppakeskuksen avajaisissa toimintaa kollegoiden kanssa
- Treeniohjelmia, painonpudotusopastusta
- Lomailua
- Tutkimusten lukemista <3
En kuitenkaan ole ollut täysin tekemättömänä:
- HYROX-analyyseja
- Puristusvoimatreeniä
- Kauppakeskuksen avajaisissa toimintaa kollegoiden kanssa
- Treeniohjelmia, painonpudotusopastusta
- Lomailua
- Tutkimusten lukemista <3
Parin vuoden tauon jälkeen tekemässä tuttavuutta lantionnoston kanssa. Yllättävän hyvin kulkee 😄👍 Olen tyytyväinen 💯
#treenitaivas #liikunta
#treenitaivas #liikunta
May 17, 2025 at 12:26 PM
Parin vuoden tauon jälkeen tekemässä tuttavuutta lantionnoston kanssa. Yllättävän hyvin kulkee 😄👍 Olen tyytyväinen 💯
#treenitaivas #liikunta
#treenitaivas #liikunta
Menee useita viikkoja treenaamatta, ennenkuin treeneistä hankitut tulokset lähtevät merkittävästi laskuun.
Ihan vain tällein muistutuksena kesän lähestyessä, että älkää stressatko jos treenit jää välistä kesälomalla 😉
#treenitaivas #liikunta
Ihan vain tällein muistutuksena kesän lähestyessä, että älkää stressatko jos treenit jää välistä kesälomalla 😉
#treenitaivas #liikunta
May 12, 2025 at 3:29 PM
Menee useita viikkoja treenaamatta, ennenkuin treeneistä hankitut tulokset lähtevät merkittävästi laskuun.
Ihan vain tällein muistutuksena kesän lähestyessä, että älkää stressatko jos treenit jää välistä kesälomalla 😉
#treenitaivas #liikunta
Ihan vain tällein muistutuksena kesän lähestyessä, että älkää stressatko jos treenit jää välistä kesälomalla 😉
#treenitaivas #liikunta
Olin pitkään ihmetellyt, miten jotkut voivat treenata salilla pitkähihaisessa paidassa.
Noh, nyt oon löytänyt sellaisen pitkähihaisen treenipaidan, joka päällä voi treenata hyvin ilman, että hukkuu hikeen.
Ennen se oli aina t-paita tai hihaton, koska tuli niin julmetun kuuma.
Ei enää. Jes.
Noh, nyt oon löytänyt sellaisen pitkähihaisen treenipaidan, joka päällä voi treenata hyvin ilman, että hukkuu hikeen.
Ennen se oli aina t-paita tai hihaton, koska tuli niin julmetun kuuma.
Ei enää. Jes.
May 12, 2025 at 3:24 PM
Olin pitkään ihmetellyt, miten jotkut voivat treenata salilla pitkähihaisessa paidassa.
Noh, nyt oon löytänyt sellaisen pitkähihaisen treenipaidan, joka päällä voi treenata hyvin ilman, että hukkuu hikeen.
Ennen se oli aina t-paita tai hihaton, koska tuli niin julmetun kuuma.
Ei enää. Jes.
Noh, nyt oon löytänyt sellaisen pitkähihaisen treenipaidan, joka päällä voi treenata hyvin ilman, että hukkuu hikeen.
Ennen se oli aina t-paita tai hihaton, koska tuli niin julmetun kuuma.
Ei enää. Jes.
Mitkä on teidän suosikkitreeniliikkeitä?
Itellä tällä hetkellä:
- Lisäpainoleuanveto
- Penkkipunnerrus
- Maastaveto
- Takareidet laitteessa
Itellä tällä hetkellä:
- Lisäpainoleuanveto
- Penkkipunnerrus
- Maastaveto
- Takareidet laitteessa
May 12, 2025 at 1:46 PM
Mitkä on teidän suosikkitreeniliikkeitä?
Itellä tällä hetkellä:
- Lisäpainoleuanveto
- Penkkipunnerrus
- Maastaveto
- Takareidet laitteessa
Itellä tällä hetkellä:
- Lisäpainoleuanveto
- Penkkipunnerrus
- Maastaveto
- Takareidet laitteessa
Mitkä ovat erikoisimpia liikuntaan tai treenaamiseen liittyviä lausahduksia, uskomuksia tai väitteitä, joita olet kuullut? Tosi tai epätosi väittämä, ei väliä. Jokin, mikä oli sen verran erikoinen, että jäi mieleesi?
Mä heitän yhden: "nopeutta ei voi kehittää, olet juuri niin nopea kuin olet."
Mä heitän yhden: "nopeutta ei voi kehittää, olet juuri niin nopea kuin olet."
May 7, 2025 at 1:44 PM
Mitkä ovat erikoisimpia liikuntaan tai treenaamiseen liittyviä lausahduksia, uskomuksia tai väitteitä, joita olet kuullut? Tosi tai epätosi väittämä, ei väliä. Jokin, mikä oli sen verran erikoinen, että jäi mieleesi?
Mä heitän yhden: "nopeutta ei voi kehittää, olet juuri niin nopea kuin olet."
Mä heitän yhden: "nopeutta ei voi kehittää, olet juuri niin nopea kuin olet."
Reposted by PT Eerola
Uusin artikkelimme on julkaistu suoraan kansainväliseen medialevitykseen 🤩
🔎Tiia Kekäläisen johdolla tutkimme epäterveellisten elintapojen - tupakointi, alkoholinkäyttö ja liikkumattomuus - kasautumisen yhteyttä terveyteen ja hyvinvointiin 30+ v. seurannassa.
👇Mitä havaitsimme?
#tiedetaivas
🔎Tiia Kekäläisen johdolla tutkimme epäterveellisten elintapojen - tupakointi, alkoholinkäyttö ja liikkumattomuus - kasautumisen yhteyttä terveyteen ja hyvinvointiin 30+ v. seurannassa.
👇Mitä havaitsimme?
#tiedetaivas
The Effects of Smoking, Drinking and Lack of Exercise are Felt by the Age of 36, New Research Indicates - Taylor & Francis Newsroom
Bad habits such as smoking, heavy drinking and lack of exercise must be tackled as early as possible to boost the odds of a happy and healthy old age. That is the message of a new peer-reviewed study,...
newsroom.taylorandfrancisgroup.com
April 25, 2025 at 12:53 PM
Uusin artikkelimme on julkaistu suoraan kansainväliseen medialevitykseen 🤩
🔎Tiia Kekäläisen johdolla tutkimme epäterveellisten elintapojen - tupakointi, alkoholinkäyttö ja liikkumattomuus - kasautumisen yhteyttä terveyteen ja hyvinvointiin 30+ v. seurannassa.
👇Mitä havaitsimme?
#tiedetaivas
🔎Tiia Kekäläisen johdolla tutkimme epäterveellisten elintapojen - tupakointi, alkoholinkäyttö ja liikkumattomuus - kasautumisen yhteyttä terveyteen ja hyvinvointiin 30+ v. seurannassa.
👇Mitä havaitsimme?
#tiedetaivas
Somessa näkyy todella paljon sisältöä siitä, mikä on paras treeniliike, mitä ei kannata tehdä, mikä antaa optimaalisimman tuloksen yms.
Jos alkaa ahdistaa, niin muistakaa: erot ovat suurimmassa osassa pieniä, prosenttien luokkaa. Toki on joitakin isompia eroja, mutta (jatkuu) 👇
1/
#treenitaivas
Jos alkaa ahdistaa, niin muistakaa: erot ovat suurimmassa osassa pieniä, prosenttien luokkaa. Toki on joitakin isompia eroja, mutta (jatkuu) 👇
1/
#treenitaivas
May 6, 2025 at 2:41 PM
Somessa näkyy todella paljon sisältöä siitä, mikä on paras treeniliike, mitä ei kannata tehdä, mikä antaa optimaalisimman tuloksen yms.
Jos alkaa ahdistaa, niin muistakaa: erot ovat suurimmassa osassa pieniä, prosenttien luokkaa. Toki on joitakin isompia eroja, mutta (jatkuu) 👇
1/
#treenitaivas
Jos alkaa ahdistaa, niin muistakaa: erot ovat suurimmassa osassa pieniä, prosenttien luokkaa. Toki on joitakin isompia eroja, mutta (jatkuu) 👇
1/
#treenitaivas
Kyykky vs lantionnosto?
Kumpi liikkeistä on must-have treeniohjelmassa, jos tavoitteena on pakaralihasten kasvatus? Pakarat avittaa mm. juoksussa, joten jos pitää kiirehtiä kauppaan ennen sulkemisaikaa, niin kumpi liike treeniohjelmaan?🧪 #liikunta
1/2
pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC...
Kumpi liikkeistä on must-have treeniohjelmassa, jos tavoitteena on pakaralihasten kasvatus? Pakarat avittaa mm. juoksussa, joten jos pitää kiirehtiä kauppaan ennen sulkemisaikaa, niin kumpi liike treeniohjelmaan?🧪 #liikunta
1/2
pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC...
Hip thrust and back squat training elicit similar gluteus muscle hypertrophy and transfer similarly to the deadlift
We examined how set-volume equated resistance training using either the back squat (SQ) or hip thrust (HT) affected hypertrophy and various strength outcomes. Untrained college-aged participants were ...
pmc.ncbi.nlm.nih.gov
May 5, 2025 at 7:10 PM
Kyykky vs lantionnosto?
Kumpi liikkeistä on must-have treeniohjelmassa, jos tavoitteena on pakaralihasten kasvatus? Pakarat avittaa mm. juoksussa, joten jos pitää kiirehtiä kauppaan ennen sulkemisaikaa, niin kumpi liike treeniohjelmaan?🧪 #liikunta
1/2
pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC...
Kumpi liikkeistä on must-have treeniohjelmassa, jos tavoitteena on pakaralihasten kasvatus? Pakarat avittaa mm. juoksussa, joten jos pitää kiirehtiä kauppaan ennen sulkemisaikaa, niin kumpi liike treeniohjelmaan?🧪 #liikunta
1/2
pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC...
Mulla on tapana testata kaikki mahdolliset treeniliikkeet, ennenkuin laitan mitään uutta asiakkaan ohjelmaan.
Ja testaamisella tarkoitan opettelua.
Ja opettelulla tarkoitan, sitä että:
Ja testaamisella tarkoitan opettelua.
Ja opettelulla tarkoitan, sitä että:
April 23, 2025 at 6:08 PM
Mulla on tapana testata kaikki mahdolliset treeniliikkeet, ennenkuin laitan mitään uutta asiakkaan ohjelmaan.
Ja testaamisella tarkoitan opettelua.
Ja opettelulla tarkoitan, sitä että:
Ja testaamisella tarkoitan opettelua.
Ja opettelulla tarkoitan, sitä että:
Äh. Nyt on taas eksytty liian syviin hifistelyn syövereihin.
Palauttakaa mut maan pinnalle. Mikä asia mietityttää treeniin, ravintoon tai ylipäätään liikuntaan liittyen? Saa toki olla hifistelykysymyskin, mutta nyt vähän kaipaan ehkä sellaista ei-niin-syvää-tiedettä olevaa settiä 😅
#treenitaivas
Palauttakaa mut maan pinnalle. Mikä asia mietityttää treeniin, ravintoon tai ylipäätään liikuntaan liittyen? Saa toki olla hifistelykysymyskin, mutta nyt vähän kaipaan ehkä sellaista ei-niin-syvää-tiedettä olevaa settiä 😅
#treenitaivas
April 19, 2025 at 6:49 PM
Äh. Nyt on taas eksytty liian syviin hifistelyn syövereihin.
Palauttakaa mut maan pinnalle. Mikä asia mietityttää treeniin, ravintoon tai ylipäätään liikuntaan liittyen? Saa toki olla hifistelykysymyskin, mutta nyt vähän kaipaan ehkä sellaista ei-niin-syvää-tiedettä olevaa settiä 😅
#treenitaivas
Palauttakaa mut maan pinnalle. Mikä asia mietityttää treeniin, ravintoon tai ylipäätään liikuntaan liittyen? Saa toki olla hifistelykysymyskin, mutta nyt vähän kaipaan ehkä sellaista ei-niin-syvää-tiedettä olevaa settiä 😅
#treenitaivas
Entinen tenniskyynärpää vähän muistuttelee itsestään. Pitänee ottaa entiset varotoimet käyttöön 🤔
Viimeisen kuukauden aikana kuormitus on lisääntynyt pakostakin hieman liian nopealla tahdilla, niin on päässyt näköjään ärtymään.
Noh, pitää kuunnella kroppaa ja hoitaa kuntoon.
#treenitaivas
Viimeisen kuukauden aikana kuormitus on lisääntynyt pakostakin hieman liian nopealla tahdilla, niin on päässyt näköjään ärtymään.
Noh, pitää kuunnella kroppaa ja hoitaa kuntoon.
#treenitaivas
April 13, 2025 at 3:51 PM
Entinen tenniskyynärpää vähän muistuttelee itsestään. Pitänee ottaa entiset varotoimet käyttöön 🤔
Viimeisen kuukauden aikana kuormitus on lisääntynyt pakostakin hieman liian nopealla tahdilla, niin on päässyt näköjään ärtymään.
Noh, pitää kuunnella kroppaa ja hoitaa kuntoon.
#treenitaivas
Viimeisen kuukauden aikana kuormitus on lisääntynyt pakostakin hieman liian nopealla tahdilla, niin on päässyt näköjään ärtymään.
Noh, pitää kuunnella kroppaa ja hoitaa kuntoon.
#treenitaivas
Jos tulee vastaan mielenkiintoinen keskustelu tai kysymys aiheesta, josta en ole vähään aikaan päivittänyt osaamistani, etsin siihen liittyvää tutkimustietoa ja pyrin pitämään tietotaitoni ajan tasalla.
Viimeisimpänä aiheena oli syöminen, ja varsinkin proteiinin saanti.
Pari nostoa ℹ️👇🤓
Viimeisimpänä aiheena oli syöminen, ja varsinkin proteiinin saanti.
Pari nostoa ℹ️👇🤓
April 13, 2025 at 8:54 AM
Jos tulee vastaan mielenkiintoinen keskustelu tai kysymys aiheesta, josta en ole vähään aikaan päivittänyt osaamistani, etsin siihen liittyvää tutkimustietoa ja pyrin pitämään tietotaitoni ajan tasalla.
Viimeisimpänä aiheena oli syöminen, ja varsinkin proteiinin saanti.
Pari nostoa ℹ️👇🤓
Viimeisimpänä aiheena oli syöminen, ja varsinkin proteiinin saanti.
Pari nostoa ℹ️👇🤓
Tää oli mielenkiintoinen tutkimus! Aiheena oli tutkia, kuinka raskaasti ihmiset treenaa ilman ohjeistusta. Eli sai itse valita käytettävät painot ilman, että ohjelma tai valmentaja sanoo mitä painoja käyttää. Meneekö liian kevyesti vai liian raskaasti?
#liikunta #treenitaivas #tiede
bit.ly/3DNZIt8
#liikunta #treenitaivas #tiede
bit.ly/3DNZIt8
Are Trainees Lifting Heavy Enough? Self-Selected Loads in Resistance Exercise: A Scoping Review and Exploratory Meta-analysis - Sports Medicine
Background Traditionally, the loads in resistance training are prescribed as a percentage of the heaviest load that can be successfully lifted once (i.e., 1 Repetition Maximum [1RM]). An alternative a...
bit.ly
March 19, 2025 at 4:33 PM
Tää oli mielenkiintoinen tutkimus! Aiheena oli tutkia, kuinka raskaasti ihmiset treenaa ilman ohjeistusta. Eli sai itse valita käytettävät painot ilman, että ohjelma tai valmentaja sanoo mitä painoja käyttää. Meneekö liian kevyesti vai liian raskaasti?
#liikunta #treenitaivas #tiede
bit.ly/3DNZIt8
#liikunta #treenitaivas #tiede
bit.ly/3DNZIt8
Se olis aika etsiä seuraava mielenkiintoinen tutkimus mistä tehdä postaus. Katsotaan, mitä löytyy...
#treenitaivas #terveys #liikunta
#treenitaivas #terveys #liikunta
March 15, 2025 at 3:54 PM
Se olis aika etsiä seuraava mielenkiintoinen tutkimus mistä tehdä postaus. Katsotaan, mitä löytyy...
#treenitaivas #terveys #liikunta
#treenitaivas #terveys #liikunta
Nyt on ollut viime päivät todella hektistä ja muutoksentäytteistä menoa.
Lopputuloksena on, että olen nyt paikallisen kuntosalin keskusvastaava.
Miten tässä näin kävi? 😅
#kiitollinen 🙇♂️
#treenitaivas
Lopputuloksena on, että olen nyt paikallisen kuntosalin keskusvastaava.
Miten tässä näin kävi? 😅
#kiitollinen 🙇♂️
#treenitaivas
March 11, 2025 at 1:24 PM
Nyt on ollut viime päivät todella hektistä ja muutoksentäytteistä menoa.
Lopputuloksena on, että olen nyt paikallisen kuntosalin keskusvastaava.
Miten tässä näin kävi? 😅
#kiitollinen 🙇♂️
#treenitaivas
Lopputuloksena on, että olen nyt paikallisen kuntosalin keskusvastaava.
Miten tässä näin kävi? 😅
#kiitollinen 🙇♂️
#treenitaivas
🤔 Onko siitä jotain haittaa lapsen pituuskasvulle, jos aloittaa jo nuorena nostamaan painoja?
ℹ️ Emme voi mennä ajassa taaksepäin ja kokeilla, tuleeko lapsista lyhyempiä tai pidempiä jos käy salilla, joten vastaus tähän kysymykseen on selvitetty vertailemalla lasten kehitystä.
#tiede #liikunta
1/
ℹ️ Emme voi mennä ajassa taaksepäin ja kokeilla, tuleeko lapsista lyhyempiä tai pidempiä jos käy salilla, joten vastaus tähän kysymykseen on selvitetty vertailemalla lasten kehitystä.
#tiede #liikunta
1/
March 3, 2025 at 11:45 AM
Kuukaudessa 50 seuraajaa! Olen erittäin tyytyväinen huomatessani, että postaamani sisältö kiinnostaa ihmisiä.
Kiitos ja kumarrus 🙇♂️
Kiitos ja kumarrus 🙇♂️
March 3, 2025 at 11:31 AM
Kuukaudessa 50 seuraajaa! Olen erittäin tyytyväinen huomatessani, että postaamani sisältö kiinnostaa ihmisiä.
Kiitos ja kumarrus 🙇♂️
Kiitos ja kumarrus 🙇♂️
Tiedettä jälleen 🧪
🔸Hölkkääminen ja juoksu hyväksi välilevyille!
Hölkkääminen, juoksu ja jopa reipas kävely ovat hyväksi selkärangan välilevyille. Tutkimuksessa havaittiin näiden aktiviteettien parantavan välilevyjen terveyttä.
#tiede #liikunta
bit.ly/juoksujavali...
🔸Hölkkääminen ja juoksu hyväksi välilevyille!
Hölkkääminen, juoksu ja jopa reipas kävely ovat hyväksi selkärangan välilevyille. Tutkimuksessa havaittiin näiden aktiviteettien parantavan välilevyjen terveyttä.
#tiede #liikunta
bit.ly/juoksujavali...
Running exercise strengthens the intervertebral disc - Scientific Reports
Scientific Reports - Running exercise strengthens the intervertebral disc
bit.ly
February 22, 2025 at 7:51 PM
Tiedettä jälleen 🧪
🔸Hölkkääminen ja juoksu hyväksi välilevyille!
Hölkkääminen, juoksu ja jopa reipas kävely ovat hyväksi selkärangan välilevyille. Tutkimuksessa havaittiin näiden aktiviteettien parantavan välilevyjen terveyttä.
#tiede #liikunta
bit.ly/juoksujavali...
🔸Hölkkääminen ja juoksu hyväksi välilevyille!
Hölkkääminen, juoksu ja jopa reipas kävely ovat hyväksi selkärangan välilevyille. Tutkimuksessa havaittiin näiden aktiviteettien parantavan välilevyjen terveyttä.
#tiede #liikunta
bit.ly/juoksujavali...
Joskus valmentajan rooliin kuuluu myös asiakkaan toppuuttelu. Voi ehkä kuulostaa oudolta 🤷♂️
Mutta esim. treenitauolta palatessa tai sairastumisen jälkeen pitää monesti ottaa kevyemmin.
#treenitaivas #liikunta
Mutta esim. treenitauolta palatessa tai sairastumisen jälkeen pitää monesti ottaa kevyemmin.
#treenitaivas #liikunta
February 21, 2025 at 7:29 AM
Joskus valmentajan rooliin kuuluu myös asiakkaan toppuuttelu. Voi ehkä kuulostaa oudolta 🤷♂️
Mutta esim. treenitauolta palatessa tai sairastumisen jälkeen pitää monesti ottaa kevyemmin.
#treenitaivas #liikunta
Mutta esim. treenitauolta palatessa tai sairastumisen jälkeen pitää monesti ottaa kevyemmin.
#treenitaivas #liikunta
ℹ️ Kuinka paljon rasvaa tarvitaan vähintään:
🔸7-12g ehkäisemään sappikiviä
🔸Välttämättömät rasvahapot & rasvaliukoiset vitamiinit nostavat määrän 20-30g
🔸Hormonitoiminta nostaa -> 40-60g
Keskikokoinen ihminen tarvitsee rasvaa 40-60g/pv.
⚠️Tämä on vähimmäismäärä. Suositus on korkeampi 📈
#terveys 🧪
🔸7-12g ehkäisemään sappikiviä
🔸Välttämättömät rasvahapot & rasvaliukoiset vitamiinit nostavat määrän 20-30g
🔸Hormonitoiminta nostaa -> 40-60g
Keskikokoinen ihminen tarvitsee rasvaa 40-60g/pv.
⚠️Tämä on vähimmäismäärä. Suositus on korkeampi 📈
#terveys 🧪
February 20, 2025 at 10:21 AM
ℹ️ Kuinka paljon rasvaa tarvitaan vähintään:
🔸7-12g ehkäisemään sappikiviä
🔸Välttämättömät rasvahapot & rasvaliukoiset vitamiinit nostavat määrän 20-30g
🔸Hormonitoiminta nostaa -> 40-60g
Keskikokoinen ihminen tarvitsee rasvaa 40-60g/pv.
⚠️Tämä on vähimmäismäärä. Suositus on korkeampi 📈
#terveys 🧪
🔸7-12g ehkäisemään sappikiviä
🔸Välttämättömät rasvahapot & rasvaliukoiset vitamiinit nostavat määrän 20-30g
🔸Hormonitoiminta nostaa -> 40-60g
Keskikokoinen ihminen tarvitsee rasvaa 40-60g/pv.
⚠️Tämä on vähimmäismäärä. Suositus on korkeampi 📈
#terveys 🧪
Kuka muistaa ajan, kun sanottiin rasvan olevan pahasta ja rasvan syöntiä pitäisi vähentää tyyliin niin paljon kuin mahdollista? 🙅🏻♂️
Rasvaa tarvitaan. Tietenkin on väliä millaista rasvaa, mutta tää postaus koskee lähinnä rasvan määrää.
Mitä veikkaatte, kuinka paljon rasvaa tarvitaan? 🧈
#terveys 🧪
Rasvaa tarvitaan. Tietenkin on väliä millaista rasvaa, mutta tää postaus koskee lähinnä rasvan määrää.
Mitä veikkaatte, kuinka paljon rasvaa tarvitaan? 🧈
#terveys 🧪
February 19, 2025 at 5:45 PM
Kuka muistaa ajan, kun sanottiin rasvan olevan pahasta ja rasvan syöntiä pitäisi vähentää tyyliin niin paljon kuin mahdollista? 🙅🏻♂️
Rasvaa tarvitaan. Tietenkin on väliä millaista rasvaa, mutta tää postaus koskee lähinnä rasvan määrää.
Mitä veikkaatte, kuinka paljon rasvaa tarvitaan? 🧈
#terveys 🧪
Rasvaa tarvitaan. Tietenkin on väliä millaista rasvaa, mutta tää postaus koskee lähinnä rasvan määrää.
Mitä veikkaatte, kuinka paljon rasvaa tarvitaan? 🧈
#terveys 🧪
Kehonkoostumusmittakset tältä päivältä ohi. Otettiin siinä samalla puristusvoimamittauksia kaikilta halukkailta.
Suurin osa tuloksista oli kuulemma odotusten mukaisia, mutta tuli aika monta positiivista yllätystäkin!
#terveys #treenitaivas #hyvinvointi
Suurin osa tuloksista oli kuulemma odotusten mukaisia, mutta tuli aika monta positiivista yllätystäkin!
#terveys #treenitaivas #hyvinvointi
February 18, 2025 at 3:07 PM
Kehonkoostumusmittakset tältä päivältä ohi. Otettiin siinä samalla puristusvoimamittauksia kaikilta halukkailta.
Suurin osa tuloksista oli kuulemma odotusten mukaisia, mutta tuli aika monta positiivista yllätystäkin!
#terveys #treenitaivas #hyvinvointi
Suurin osa tuloksista oli kuulemma odotusten mukaisia, mutta tuli aika monta positiivista yllätystäkin!
#terveys #treenitaivas #hyvinvointi