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ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 1d

デッドリフト
ルーマニアンデッドリフト
ベンチプレス
ラットプルダウン🐀
バーベルカール
インクラインダンベルカール
ハンマーカール
無限階段
トレッドミル

デッドでたまには自分今MAXを！と思いやったらギリのギリでなんとか😅まー粘っても何処か痛めそうに感じないのは進歩なのか⁉️
ラットプルはいつもの重さがめちゃ軽く感じた
まーいい事は継続で💡

普段やらない無限階段でヘロヘロに…

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ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 2d

勝ち😅🐬⚽️

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ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 2d

振れば入る男イトタツも来た♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
⚽️⚽️⚽️

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ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 2d

旭っ💪⚽️🐬

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ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 2d

ヤストっ💪🐬⚽️

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ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 2d

スタメンでフッキ来た🐬
♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

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ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 2d

ジェジエウ来るかっ⁉️🐬

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ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 3d

ベンチプレス
ダンベルプレス
アブドミナルクランチ
トレッドミル🏃‍♂️

金曜だし混んでるだろーから有酸素だけ軽くやりに行こかなー…
と思たらガラ空き
そんな時だからなのか全て調子良しで気分良し👍

不思議だよなー…普段ベンチプレスなんて調子いい事なんてほぼないのに
そうそれはまるで人生の様で🤗

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ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 4d

フロントスクワット
スクワット
ベンチプレス
ハックスクワット
インナーサイ🦏
レッグエクステンション
バーベルカール
インクラインダンベルカール
ハンマーカール🛠️

スクワットもベンチもグリップちょっと変えてみた💡
スクワットは手首が返り過ぎる事を変えて…ベンチは親指の方から握りに行くのではなく小指の方から…
なんかとっても良かった❣️

不思議だよなー
きっと全部気のせいなのに…
まるで恋みたいだ😂

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ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 5d

デッドやって1番負荷を感じるのは腰回りではあるのですが😅

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ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 5d

納豆朝食生活1週間
特に体感なにも変わらず
（そりゃそうだ）
片付けが面倒くさくなったなー

はて血液サラサラってどうやって測定すんだ🤔

納豆好きだからいいけど納豆もピンキリいろいろあるんだなー

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ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 5d

こんにちは☀️
自分は腰はスクワットで！デッドではハムを痛めるのが基本だからかも知れません。悪いクセは直したいのですが😥

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ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 6d

カップを掲げる谷口彰悟🏆

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ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 6d

凄っ！ブラジルに勝ったぞ‼️

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ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 7d

1番の思い出は2017年12月2日等々力vs大宮戦

人生で1度きりの嬉し涙を流した日を忘れられない
いい事ばかりじゃないからさ🎵
だからこそ忘れられない
努力は必ず報われるとは思わない。

長い事ひとつのチームを応援してるからこそ感じられる事はあるんだな！と。

自分にはなにも出来ないけど有難い限り
そこにフロンターレがあればいい🐬

サッカーは終わらない
人生は続く⚽️

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ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 7d

信平ちゃん元気そーだな！
とか
ツトさん今も中国なの？とか
関さん周平さん福島かー
とか

ジュニは子供とサッカーして楽しそうだな！とか
ジェシはブラジルでジム経営か！
ダミアンは魚釣りばっかだな😅とか

ヒロキは上裸で鎖に繋がれてたよな！とか💦
ヤジも黒津も佐原もユースケもイナもユースっ子教えてるんだな！
とか。

ナビスコ鹿戦等々力でのジュニの3本指シュートとか雨の等々力ガンバ戦でケンゴのサヨナラFKゴールとか。

国立決勝で負けた後の安田のコメントとか
埼スタ決勝で開始早々に空振りからのケンユーゴールとか…

コミもイガもなんで不動産屋さんなんだ⁉️とか
今イガは力士みたいだな💦とか

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ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 7d

デッドリフト
ルーマニアンデッドリフト
ラットプルダウン🐀
ベンチプレス
バーベルカール
インクラインダンベルカール
ハンマーカール🔨
トレッドミル🏃‍♂️

やや腰に違和感ありながら無事終了😅なんかとってもとっても二頭が楽しくなってきた！いつまで続くか分からないこの気分のうちは続けてみよー

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ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 8d

攻撃は最大の防御なり😱

関塚フロンターレを思い出すなど💦

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ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 8d

敗退😱

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ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 8d

ヤスト💪🐬⚽️

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ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 9d

フロントスクワット
スクワット
ベンチプレス
ハックスクワット
インナーサイ🦏
レッグエクステンション
バーベルカール
インクラインダンベルカール
ハンマーカール🛠️

この靴の履き方を変えたらなんかいい意味で違った💡
久しぶりのハックスクワットは辛かった😅この靴で初めてやるハックはなんかいい意味で違った

要するに続けろ🤗

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ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 9d

納豆朝食生活4日目

恐ろしく腹持ちがいい💡
前のパン食と同じ位の摂取カロリーなのに…
（どんぶり勘定🤣）

食生活や習慣変えるの簡単ではないな

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ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 12d

勝ち⚽️

リョータは…

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ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 12d

優勝してーーーーー🐬⚽️

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ののの3san🏋️🐬⚽️ @nonono3san.bsky.social · 12d

リョータスタベン来た💡🐬⚽️
♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

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