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@mustuhito.bsky.social
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今日のワークアウトは39:00@138bpmのベース走。気温4℃で今季一番の冷え込み。いよいよ冬の到来を感じる。そのせいか走り出しからなかなか心拍数が上がってこないので、自然にペースが速くなって5分40秒/kmに。このくらいのペースになると寒くても気持ちがいいね。
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日野市 - ベース
Distance 6.88 km | Time 39:01 | Pace 5:40 /km | Elevation 110 m
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November 10, 2025 at 11:59 PM
いま使っているPCは重めのWebサイトを開くとき、少し固まる時間があるのがとても気になる。世の中には比較的安価でそこそこの性能のミニPCが出ていて、正直食指が動く。有名PCメーカーとは違うがMinisforumとかだったらいいかなぁ。ボーナスが出たらしれっと買ってしまいそう。
November 10, 2025 at 11:55 AM
今日のワークアウトは74:00@140bpmのベース走。雨予報の中、雨が止んでいるタイミングで走り出したが、途中で降りはじめて最後はしっかりとした雨に。それでも最低限のペースを維持して6分18秒/kmで走り切れた。この季節になるとシャワーランは冷たいね。
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日野市 - ベース
Distance 11.75 km | Time 1:14:00 | Pace 6:18 /km | Elevation 170 m
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November 9, 2025 at 12:18 AM
今日のワークアウトは42:00@141bpmのベース走。しばらく履いていなかったCloudflow 5でいつもより少し速めのペースとなったが、心拍数は安定していて最後まで気持ちよく走れた。平均ペースは5分55秒/km。この先さらに気温が低くなるとどう変わってくるだろうか。
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日野市 - ベース
Distance 7.10 km | Time 42:01 | Pace 5:55 /km | Elevation 111 m
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November 8, 2025 at 12:52 AM
今日のワークアウトは65:00@140bpmのベース走。左膝に痛みはなく、心拍数も安定。6分13秒/kmのペースで気持ちよく走れた。そしてVO2Maxの値が久しぶりに50台に戻った。夏場はずっと下がりつづけていたので、これは素直にうれしい。この値を今後も維持していければと思う。
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日野市 - ベース
Distance 10.47 km | Time 1:05:01 | Pace 6:13 /km | Elevation 174 m
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November 6, 2025 at 11:29 PM
AFCチャンピオンズリーグエリート リーグステージ MD4 広島 1 - 0 江原 www.jleague.jp/match/acle/2... 力を出し尽くしたルヴァンカップ決勝から中2日。選手の状態はベストには程遠い上に、途中退場者が出て数的不利。このゲームを勝ちきったのは本当に良かった。でもきつい日程はまだつづく。
【公式】広島vs江原の試合結果・データ（ＡＦＣチャンピオンズリーグエリート：2025年11月4日）：Ｊリーグ公式サイト（J.LEAGUE.jp）
Ｊリーグの試合日程と結果一覧。試合日には速報もご利用いただけます。
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November 6, 2025 at 12:00 PM
スマートフォンをPixel 8から10に変えて1ヶ月あまりになる。劇的に変わった感じはないが、カメラ・画面表示などが手堅く底上げされている。ただバッテリー性能が残念。80%に制限の設定をしているのもあるが、丸1日はもたないので、日中に多少なりとも充電の必要が出てくる。これが著しく不便。
November 5, 2025 at 1:00 PM
今日のワークアウトは41:00@126bpmのリカバリー。一昨日の夜から左膝に痛みが出て昨日は休足。今朝は少し痛みが和らいだので7分11秒/kmのゆっくりジョグ。不思議なことに走り終わったら逆に痛みが気にならなくなった。着圧タイツのサポートが良かったのかも。
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日野市 ラン
Distance 5.71 km | Time 41:04 | Pace 7:11 /km | Elevation 83 m
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November 3, 2025 at 11:53 PM
JリーグYBCルヴァンカップ プライムラウンド 決勝 柏 1 - 3 広島 www.jleague.jp/match/league... 柏の保持、広島のプレスが真っ向勝負。最初から目一杯の圧力をかける広島が敵陣でのセットプレーを取り、おそらく仕込んでいた攻撃で前半に3得点。柏の反撃は鉄壁の3CBを中心とした守りで封じ込める。
【公式】柏vs広島の試合結果・データ（ＪリーグYBCルヴァンカップ：2025年11月1日）：Ｊリーグ公式サイト（J.LEAGUE.jp）
Ｊリーグの試合日程と結果一覧。試合日には速報もご利用いただけます。
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November 3, 2025 at 12:17 PM
今日のワークアウトは39:00@141bpmのベース走。徐々に睡眠の質が改善してきて、しっかり走れる状態に戻りつつある感触はある。今日も自分が思うよりも速めのペースとなる6分6秒/km。またしっかり睡眠をとって、明日はさらに強度の高いトレーニングができるようにしたい。
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日野市 - ベース
Distance 6.39 km | Time 39:00 | Pace 6:06 /km | Elevation 118 m
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November 2, 2025 at 12:45 AM
今日のワークアウトは101:00@140bpmのLSD。先月15kmを超える距離を走っていないので、今日は10マイル走ることに。前半は無理しないで抑え気味に入ってペースを維持、後半もしっかり走って平均6分16秒/km。良い感じの11月のスタートになったんじゃないかな。
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日野市 ラン
Distance 16.11 km | Time 1:41:01 | Pace 6:16 /km | Elevation 249 m
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November 1, 2025 at 1:51 AM
今日のワークアウトは46:00@142bpmのベース走。先週の風邪の症状は徐々に収束しているが、なかなか睡眠スコアが戻らない。Garminのお勧めも速いペースのトレーニングが避けられている。今日は6分23秒/kmで7kmちょっと。走れる感覚は戻りつつあるので、週末は強度を上げたい。
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日野市 - ベース
Distance 7.21 km | Time 46:01 | Pace 6:23 /km | Elevation 120 m
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October 30, 2025 at 11:53 PM
いま使っているForerunner 165でなにか困ったことがあるわけではないのだが、無性にForerunner 265S www.garmin.co.jp/products/wea... が欲しくなっている。たぶん買うだろう。問題はそれをいつ決断するかだけ。
Forerunner 265S | スマートウォッチ | Garmin 日本
日常的な運動にも、空や海のアクティビティにも、プロアスリートのトレーニングにも。Garminのスマートウォッチは多彩な機能で最高のパフォーマンスを目指すあなたをサポートします。
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October 30, 2025 at 11:19 AM
今日のワークアウトは48:00@143bpmのベース走。最初の1kmの入りではもっと速いペースになるかと思ったが、1km過ぎに心拍数が跳ねてしまったので、以降は抑え気味に。ペースは前日より少し速い6分16秒/km。いまのGarminの心拍数の計測は急に数字が変わるときがあるんだよね。
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日野市 - ベース
Distance 7.66 km | Time 48:01 | Pace 6:16 /km | Elevation 134 m
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October 29, 2025 at 3:06 AM
今日のワークアウトは46:00@144bpmのベース走。先週ひいた風邪がまだ治りきらず、睡眠で体力が回復しきれない。今日のペース6分19秒/kmは悪くはないが、心拍数が高め。こういうところが数字で把握できるのがGarminのいいところで、無理せず体調をもとに戻したい。
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日野市 - ベース
Distance 7.30 km | Time 46:02 | Pace 6:19 /km | Elevation 121 m
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October 27, 2025 at 11:27 PM
明治安田J1リーグ 第35節 横浜FM 3 - 0 広島 www.jleague.jp/match/j1/202... 4つのタイトルを並行で戦う疲労、相次ぐけが人という条件の中、早い時間での失点、中村のゴール取り消しと、すべてが広島に向かなかった。こんな日もある。ルヴァンカップ決勝はまた風向きも変わろう。切り替えてタイトルを。
【公式】横浜FMvs広島の試合結果・データ（明治安田Ｊ１リーグ：2025年10月25日）：Ｊリーグ公式サイト（J.LEAGUE.jp）
Ｊリーグの試合日程と結果一覧。試合日には速報もご利用いただけます。
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October 27, 2025 at 11:19 AM
今月2回めのVRWCも10kmにエントリー。今回は時計より距離を延ばすつもりだったが、風邪が治りかけでしかも雨。通常のベース走と同じように79:00@141bpmを走る。平均ペース6分20秒/kmは条件を考えれば頑張っているんじゃないかな。体調を戻して次回に臨みたい。
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日野市 - 長距離走
Distance 12.46 km | Time 1:19:01 | Pace 6:20 /km | Elevation 182 m
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October 25, 2025 at 12:35 AM
AFCチャンピオンズリーグエリート リーグステージ MD3 蔚山 1 - 0 広島 www.jleague.jp/match/acle/2... このゲームもまたシュートを放てどゴールが遠い。早い時間に失点したことで、相手が守りに入ったこともあるだろうが、時間が進むにつれ一方的に攻めつづけ、シュートまでは打てているのだが。
【公式】蔚山vs広島の試合結果・データ（ＡＦＣチャンピオンズリーグエリート：2025年10月21日）：Ｊリーグ公式サイト（J.LEAGUE.jp）
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October 24, 2025 at 10:40 AM
今日のワークアウトは44:00@141bpmのベース走。いつもは5時頃に走りはじめるのだが、今日は8時前にスタート。何度か言及しているが、明るい時間だと早朝とは速度感に違いがあって、同じように走っているつもりでもペースが速くなりがち。今日は5分55秒/km。なぜだろう。
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日野市 - ベース
Distance 7.45 km | Time 44:01 | Pace 5:55 /km | Elevation 116 m
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October 24, 2025 at 3:49 AM
今日のワークアウトは47:00@140bpmのベース走。月曜から体調を崩して4日ぶりのランニング。無理しない程度にと思っていたが、意外に心拍数が上がらなくて自然とペースアップ。6分18秒/kmで走れるとは考えてもいなかった。でも明日以降も同じ調子で走れる訳ではない不思議。
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日野市 - ベース
Distance 7.47 km | Time 47:01 | Pace 6:18 /km | Elevation 128 m
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October 23, 2025 at 3:18 AM
昨日から風邪の症状が出ていて、そんなにひどくはないだろうと思っていたのだけど、今日になっても状態が悪くなるばかりで、ついに38℃超えの発熱。明日まで回復してくれるかなぁ。
October 21, 2025 at 11:54 AM
明治安田J1リーグ 第34節 広島 0 - 0 FC東京 www.jleague.jp/match/j1/202... 引いて守りを固めるFC東京を最後まで崩せず、痛い引き分け。主導権を握って攻めてはいるが、どうしてもゴールが割れない。これまでもこういうゲームを幾度か繰り返していて、その部分は急には変わらないということか。
【公式】広島vsFC東京の試合結果・データ（明治安田Ｊ１リーグ：2025年10月17日）：Ｊリーグ公式サイト（J.LEAGUE.jp）
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October 20, 2025 at 10:17 AM
今日のワークアウトは82:00@144bpmのLSD。6kmちょっとのコースを2周。前半は気持ち抑え気味に走ったつもりでも、後半は心拍数が上がってペースを維持するのに一苦労。それでもどうにか前後半同じくらいの時計で平均6分29秒/km。まずまずしっかり走った方だと思う。
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日野市 - 長距離走
Distance 12.67 km | Time 1:22:01 | Pace 6:29 /km | Elevation 206 m
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October 19, 2025 at 12:51 AM
今日のワークアウトは42:00@139bpmのベース走。ふと思い立ってテンポアップシューズを履いて走ってみた。そのせいかどうかはわからないが、今日は心拍数が安定していてペースがいつもより速めに。平均ペース5分54秒/kmはちょっと驚き。心拍数の計測が怪しく思われるくらい。
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日野市 - ベース
Distance 7.12 km | Time 42:01 | Pace 5:54 /km | Elevation 117 m
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October 17, 2025 at 11:59 PM
今日のワークアウトは65:00@142bpmのベース走。一昨日とほぼ同じコース。1kmの入りからは少しペースが上がるかと感じていたが、実際の走りはむしろ逆で、ちょっとだけペースが落ちて平均6分25秒/km。まぁ誤差の範囲で、だいたい同じようにしか走れなかったということ。
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日野市 - ベース
Distance 10.15 km | Time 1:05:01 | Pace 6:25 /km | Elevation 164 m
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October 17, 2025 at 12:38 PM