Lightnews — Scholar-powered news

.kchp_ @kchp.bsky.social · 2d

mood of the day
fuck the final exams🫩

music.apple.com/th/playlist/...

SARAN by downtown on Apple Music

Playlist · 12 Songs

music.apple.com

.kchp_ @kchp.bsky.social · 6d

what’s my meals 👀🥩🥗

บะหมี่เกี๊ยวต้มยำหมูแดง(400 kcal) ไข่ต้ม
ข้าวเหนียว หมูปิ้ง 5 ไม้(อยากกินสัก 10ไม้)
ข้าวขาว 400 g สะโพกหมู clean sauce
ส้มตำ อกไก่ต้ม ข้าวเหนียว 210 g(👍)

ชนะใจตัวเองด้วยการกล้ากินข้าวเหนียวเกือบ 500 cal ในมื้อเดียว แล้วค้นพบว่าก็พอๆกับมื้ออื่นที่เรากินเลยนี่หว่า แค่งดขนมหลังมื้ออาหาร
#maintain #healthy #lifestyle

.kchp_ @kchp.bsky.social · 13d

ootd 🚙🌳💊

.kchp_ @kchp.bsky.social · 13d

updated! what’s my meals

ชาบู สะโพกหมู 150 g (calต่ำ ckdคัม)
ข้าวหน้าปลาแซลมอน (no sauce added)
ข้าวกล้อง 300g ไก่อบ(😭🫶)
ข้าวสวย 300g ลาบหมู🌶️

พยายาม #healthy #maintain

.kchp_ @kchp.bsky.social · 26d

อ่านหนังสือยาวไป
อ่านของมหา‘ลัยจบ อ่านหนังสือซิ่วต่อ

ชีวิตฉันนี้ไม่เคยได้พัก
ฉันตื่นนอนหลัง 06:00 น. เมื่อไหร่
จำไม่ได้

#pharmmsu #dek69ไปกันต่อ

.kchp_ @kchp.bsky.social · 26d

updated!

ข้าวกล้องหน้าเนื้อ🥩
ข้าวขาว หมูอบ ไข่พะโล้(👍)
ข้าวหน้าปลาแซลมอนราดซอสเทอริยากิคีโต
ข้าวขาว ไก่อบ (ข้าวร่วนสะใจมาก)

เข้าสู่ช่วงกินไม่แคร์ sodium&sugar anymore
#maintain #healthcare

.kchp_ @kchp.bsky.social · 26d

22/09/68

ไปตรวจ in body ผ่านมากี่เดือนไม่รู้ ปัจจุบันน้ำหนักอยู่ที่ 51.4 kg. fat 11.9 muscle 21.7 tdee 1636

ต้องดีใจหรือเสียใจ พูดตามตรงว่า กูไม่รู้

.kchp_ @kchp.bsky.social · Sep 3

ฉันกิน 2000 kcal อย่างเต็มรูปแบบ แต่เวทวันละ 30 min. 5 วัน rest day 2 💀

.kchp_ @kchp.bsky.social · Aug 31

explanation means nothing just feel the vibe

.kchp_ @kchp.bsky.social · Aug 31

สารคาม-ปทุมธานี

กลับรังสิต หลังจากเทศกาลสอบกลางภาคอันน่าหดหู่ หลังจากพักผ่อนนี้ ฉันตั้งใจจะอ่านหนังสือให้มากขึ้น

#pharmmsu

.kchp_ @kchp.bsky.social · Aug 25

what about desserts after main meal 👀

greek yogurt with cherries 🍒ดีที่หนึ่ง กินกับนมถั่วเหลือง
toasts that I made to share with mom

กินให้ถือว่าได้กิน นะ ติดของหวานมากไม่รู้เป็นไร
#diet #maintain

.kchp_ @kchp.bsky.social · Aug 25

ช่วงสอบแบบนี้ นอนดึก ไม่ได้ออกกำลังกายเท่าไหร่ หวังว่ากล้ามเนื้อจะไม่หายนะขอร้อง

.kchp_ @kchp.bsky.social · Aug 25

what’s my meals when i’m on maintaining

ข้าวไข่เจียว🫶(บ้าไข่เจียวมากช่วงนี้ เมนูที่คิดถึง)
บะหมี่หยกเป็ดย่าง 💀 (350kcal)
ข้าวกล้อง สันนอกหมูอบ
สุกี้ หมูสันนอก (400kcal) ซุปอร่อย

#food

.kchp_ @kchp.bsky.social · Aug 16

music.apple.com/th/album/far...

Far Side of the Moon (“Shine” Original Soundtrack) by Slot Machine on Apple Music

Song · 2025 · Duration 2:45

music.apple.com

.kchp_ @kchp.bsky.social · Aug 16

ส่วนคืนนี้อีกยาวไกล บทที่6-11 review ไม่จบ งาน pharmD ไม่เสร็จ basic bio ไม่แตะ เวทก็ยังไม่ได้ทำ ตาราง5/2จะพังเพราะmidtermบ่ได้ ฟิตหุ่นรับกาวน์ล่วงหน้า3ปี แล้ว 22:00 แพลนดูสด shine อีก นางสาวคนนี้อยากจะทำนั่นนู้นนี่เยอะไปไหน absolutely fcking tired ครับ

.kchp_ @kchp.bsky.social · Aug 16

เช้านี้ ไป cardio ตลกๆที่สวน🚶🚶‍♀️
ส่วนมากก็ยังคงเป็นเดิน วิ่งบ้างพอให้เหนื่อย เน้นปลดปล่อยความเครียดจากการอ่านหนังสือ ก่อนที่จะกลับไปอ่านหนังสือต่อ🫩

#midterm #pharmstudent

.kchp_ @kchp.bsky.social · Aug 13

what i eat in a day lately😋

ข้าวไข่ข้นปลากระป๋อง โปรตีนสูง โซเดียมจุก(idc)🤣
ข้าวกล้อง หมูสันนอก ราดซอสเทอริยากิคีโต(👍) อร่อยมาก ยิ่งกินกับไข่พะโล้คือ the best!

#maintain #diet

.kchp_ @kchp.bsky.social · Aug 13

What is my meals lately🤩

ข้าวกล้อง สะโพกไก่อบ ราดซอสเทอริยากิ👍🥺
ข้าวหน้าไก่ราดซอสไก่เกาหลีกับซอสเทอริยากิ
ข้าวกล้อง อกไก่ต้ม น้ำจิ้มข้าวมันไก่คีโต
บะหมี่หมูแดงต้มยำน้ำข้น (ท่าจะ800kcalได้😭)

#maintain #diet

.kchp_ @kchp.bsky.social · Aug 13

หิวตอนเย็น แว๊นไปซื้อบะหมี่ต้มยำ ไม่เหมือนที่คิดไว้เพราะเป็นน้ำข้น แต่กินแล้วอร่อยดีฮะ แคลเกินเลยฮือ but it’s fine bcuz ฉันจะเลิกเป็นพวกคลั่งผอม so dont be stressed!

ร้านนี้ดีมาก ข้าวหมูแดงก็อร่อย บะหมี่หมูแดงก็ดี packaging ปึ้ง ราคาถูกด้วย👍

.kchp_ @kchp.bsky.social · Aug 13

what is my meals lately👀

ข้าวกล้อง ยำไข่ดาว(ร้านป้าใต้คณะ)
ข้าวกล้อง ไข่เจียว(อยากกินมาก) กิมจิ🤩
ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ผัดกระเพราอกไก่สับซอสคีโต

#maintain #diet #lifestyle