いしかわひろこ
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いしかわひろこ
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マンガ家・イラストレーター🖋️運動嫌いだけど健康になりた〜い！体をイイ感じにキュッとさせた〜〜い！！！！ ☝️ブルースカイではXと同じ内容を呟いてます。好きな方から見てね！
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いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · Dec 11
新しい電子書籍がでます📖✨
『オトナのがんばらない健康生活②』
12月16日（月）より配信予定

エレガンスイブで連載中の健康エッセイマンガ！ゆるトレ&ストレッチはもちろん、ライフハックやレシピなど盛り沢山の一冊！
Amazonでも予約受付中！よろしくお願いします〜！！

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いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · 14h
持って行ったのはKodakのハーフカメラ、EKTAR H35。軽いから持ち運びにちょうどいいんだ。
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いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · 14h
万博に持って行ったフイルムカメラの現像があがってきた！
あの時の空気感や思い出がまたいい形で残ってくれてうれしい。持って行ってよかったなぁ〜
（人物には一部ぼかしを入れてます）
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いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · 22h
おはようございます！ねむ！

昨日外に出たらほのかにキンモクセイの香りがしていました。やっと…やっと秋だね…！！！🍂
今週もあったかくしてぼちぼちでいきましょね〜！！！
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いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · 1d
今日はずっと後回しにしていたトイレの大掃除とスリッパの洗濯をやりました。
やらなきゃなーと思いながら見て見ぬふりをしていたことを片付けるとこころが軽いぜ。
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いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · 3d
‪6まで順番にプレイしているとあの漢字が入り乱れたスチームパンク風な街の感じがすごく真新しく感じる。なんだこれめちゃくちゃカッコイイ…！！‬
‪ポリゴンキャラに慣れるのかかなり不安だったけど、そこは意外と5分くらいで慣れた。それより3Dのマップがむずかしくてすぐ道に迷う。‬
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いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · 3d
お恥ずかしながらFFやったことないマンの私ですが、昨年からFF〜FF6までコツコツとプレイし…ようやく世代のFF7をプレイスタートしました。
ミッドガル…すごい場所だね……！
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いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · 4d
買ったのはこれ。
洗濯機ＯＫ&2足セットなのが地味に助かる〜！！私はカーキベージュにしたよ！

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いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · 4d
急に冷えたね！
このコットン素材のつま先なしの靴下がめっちゃ良かった。ゴムの締め付け感もなくて快適。綿だからサラサラで足首を冷やさずにいられる。
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いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · 4d
おはようございます！ねむ！

昨日からすんごい鼻水が出てるんですがこれが花粉なのか風邪なのか分かりません…どっちだ…！？
今日もぼちぼちでいきましょね〜🍀🍀
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いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · 6d
言い出しっぺは今夜もプランクしてから寝ましょうね…ｲｿｲｿ
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いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · 6d
毎週火曜にやって良かったゆるトレやストレッチをマンガにして紹介してます🙌
前回はこちら！↓↓

bsky.app/profile/ishi...
ishikawahiroko.bsky.social いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · 13d
【よわよわ体幹に🔥よつんばいお腹トレ・再掲】
反り腰にポッコリ下腹、不安定な骨盤…💦それ、体幹が上手く働いていないせいかも⁉️
よつんばいでできるゆるトレでお腹まわりを安定させていこ〜！！
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いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · 6d
【体幹を目覚めさせる☀️プランクポイントまとめ】
簡単そうに見えて意外とむずかしいプランク⚡️そのやり方ポイントをまとめてみました！
姿勢や反り腰改善・ポッコリ下腹の改善にぜひチャレンジしてみてね🙌
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いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · 6d
毎週火曜はゆるトレマンガ📖19時に投稿予定です🙌

今週はゆるトレ！プランクって簡単そうに見えてめちゃむずかしくない！？！？
今回はポイントのまとめだよ〜！！！✨
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いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · 7d
実は我が家も連休初日に実家の母を連れてラスト万博に行ってきました🍀

母とおそろいでアクセサリーを買ったり、異国の食べ物に驚いたり笑ったりしながら楽しく過ごせました！この思い出が何年経っても家族の中に残るといいなぁ…！
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いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · 7d
今日は万博最終日だねぇ🍀
みんな楽しく無事に終われますように！
ishikawahiroko.bsky.social いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · Dec 25
2024年夏・息子とミャクミャク様の思い出まとめ
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いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · 10d
おはようございます！ねむ！
今日を乗り切ったら明日は土曜日！今日を乗り切ったら明日は土曜日！！！わーー！！！！！

気温差でかすぎて体が大パニックやけど今日もぼちぼちでいきましょね〜🍀🍀
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いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · 12d
10/1よりレタスクラブWEBにて
『筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ』の試し読み連載が始まってるそうです🙌✨

秋のご自愛のおともに！ぜひチェックしてみてくださーい！！！！🍂🍂🍂

www.lettuceclub.net/news/serial/...
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いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · 13d
じつは今日が満月と聞いて？？？？？？となっている…じゃあ昨夜私が月見団子片手に見たあれはなんだったの……？？？？
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いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · 13d
毎週火曜にやって良かった！ストレッチやゆるトレをマンガにして紹介してます🙌
前回のやーつ↓↓

bsky.app/profile/ishi...
ishikawahiroko.bsky.social いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · 20d
【骨盤の傾き別🍀太ももストレッチ・再掲】
急に涼しくなってきて腰や背中がガチガチ🪨！！そんな時は太もものストレッチをやってみませんか？？
気になる方を伸ばすのはもちろん、両方伸ばしてめぐりを良くするのもオススメです✨✨
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いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · 13d
【よわよわ体幹に🔥よつんばいお腹トレ・再掲】
反り腰にポッコリ下腹、不安定な骨盤…💦それ、体幹が上手く働いていないせいかも⁉️
よつんばいでできるゆるトレでお腹まわりを安定させていこ〜！！
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いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · 13d
毎週火曜はゆるトレマンガ📖19時に投稿予定です〜

今週はゆるトレ！最近骨盤や腰や下腹にトラブルが…⚡️という人あつまれ〜！！！体幹のゆるトレだよ〜〜！！！！
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いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · 14d
今日お月見団子を探してスーパー走り回ってたけど、よく考えたら家にそろそろ使わないといけない白玉粉があったんだった…！アレ使えば良かった〜！！！！！！
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いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · 14d
おはようございます！ねむ！！
今日は西日本ちょっと気温上がるみたい。気温差の波もうまく調整しつつぼちぼちで乗り切りましょね〜〜！！！！
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いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · 18d
ESSE11月号発売🍀
『ちょっとのコツでスラリと見せたい 脱・老け見え！ストレッチ』では目元のゆるトレを紹介してます〜👀✨✨

美容院に行くと鏡の自分にちょっとヘコむの、あれなんなんだろうね！？

esse-online.jp/articles/-/3...
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いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · 19d
足裏のやつは今のところコレが一番効くな〜と感じる。小指側はサボるとすぐ弱ってくる。
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ishikawahiroko.bsky.social いしかわひろこ @ishikawahiroko.bsky.social · Jul 8
【歩いても疲れない🦶足裏アーチトレ】
歩くとすぐ疲れたり足首が痛くなっちゃう…⚡️そんな弱った足は、足裏のアーチを鍛えることで、インソールに頼らない快適足に🙆‍♀️🦶✨ぜひお試しあーれ！
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