Author | Lightnews

Dávid

Dávid

@fllnrdvd.bsky.social

51 followers 61 following 150 posts

Swimmerrunner 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ “Geographer/GIS specialist”

Posts Media Videos Starter Packs

Dávid @fllnrdvd.bsky.social · 10d

Nincs mit, nekünk egy kisebb kéz fagyás után nagyon sarkos pont lett, a vastag szél álló kesztyű :D

Dávid @fllnrdvd.bsky.social · 10d

Persze, vékonyabb a sí kesztyűnél, hogy tudd a botot fogni és erőt átadni vele. Peltonen, talán ez sifutobolt.hu/termek/pelto...

Meg fér alá még egy vékony alákesztyű ha kellene, de tavaly nem volt rá szükségem. Érdemes megnézned ha van időd elugorni hozzájuk.

Peltonen Nordic vastag sífutó kesztyű | Sífutó Bolt

Dávid @fllnrdvd.bsky.social · 10d

Nálam ugyan ez, inkább a lábam … bár valszeg azért mert a sífutós kesztyű megváltotta a világomat 😄

Dávid @fllnrdvd.bsky.social · 10d

Amúgy ide venném én az igpsport lámpáit is, nekem olyan hátsó lámpám van, ha beadja magát az első, olyanra váltok, haveromnak az van, brutál jó fénye van, meg remek az aksi is.

Dávid @fllnrdvd.bsky.social · 10d

Van Ryselnek van egy RCR téli nacija, két hete vettem, felavatás megvolt, egy kamásli kell és én kb 0fokig megvagyok, az alatt meg marad a futás 😅

Dávid @fllnrdvd.bsky.social · 12d

Same in English - csak nem vittem telót 😅-

Dávid @fllnrdvd.bsky.social · 13d

Baszki 😧 nem csoda a cukorsokk, én már attól kaptam, hogy ránéztem 😂 milyen néven fut a dolog amúgy?

Dávid @fllnrdvd.bsky.social · 15d

Igen :D Nekem a legjobb félmaratonom 2:04, fél év futás után, 169-es átl.pulzussal, decemberben. Nyáron futottam egy edzésen 20km-t, 2:04es idővel - ezért maradt meg :D - átl.pulzusom pedig 146 volt. Nekem az edzéseim -kerékpár, futás- nagy része z2, a maradék tempó/intervall.

Dávid @fllnrdvd.bsky.social · 15d

Értem és egyet is értek, első hogy jól érezze magát az ember. Csak írtad korábban, hogy Runna-t használsz és szeretnél gyorsulni is, emiatt gondoltam, hogy akkor azért mégse veszed annyira komolytalanul. Én se szeretem, de ez kell, hogy fejlődjek és ne sérüljek le hosszú távon és megvan a szépsége.

Dávid @fllnrdvd.bsky.social · 15d

Végülis, csak egyszer kell megcsinálni és utána tudod az edzéseidet hatékonyan végezni 😊 Az a baj, hogy a szervezeted hozzászokik és nem fogod azt érezni, hogy szívrohamot kapsz, csak simán nem bírod. Hosszútávon se annyira egészséges 80-90%on pörgetni a szívedet. Csak segíteni szerettem volna.

Dávid @fllnrdvd.bsky.social · 15d

A Strava zónái el vannak csúszva. Nézd meg, a max pulzusod, amit valaha sportolás közben mértél és az alapján számítsd ki. Elég közelítő értékek , de többé-kevésbé lefedik a diagnosztikás zónákat -Garmin zónákat használtam előtte, nem sokat változott. Futolepes oldalon van egy elég jó írás erről.

Dávid @fllnrdvd.bsky.social · 15d

Bocsánat, de mennyi a max pulzusod, hogy a 160 bmp nálad z2?
A max pulzusod 60-70%-át veszik a z2nek. Lehet hogy tudsz 160nál beszélgetni, de az csak azt jelenti, hogy hozzászokott a szervezeted ahhoz a kardiovaszkuláris terheléshez.

Dávid @fllnrdvd.bsky.social · 16d

Én a Telekomtól várom a jelzést, egy ideje érik az előfizu váltás is, akkor már a kettőt egybe 😅😄

Dávid @fllnrdvd.bsky.social · 17d

És ez így reggel? Mit vétettél vajon, hogy ilyen büntetést érdemeltél? 😞

Dávid @fllnrdvd.bsky.social · 18d

Legfontosabbat sehol nem látom, mennyi az FTP-je? 😅😄

Dávid @fllnrdvd.bsky.social · 21d

Sopronban meg Bp-n Bikefittingelnek csak. Amúgy valahol a közelben nincs egy országútikat is forgalmazó bolt? Nekik szokott kontakt lenni bikefittinges emberhez.

Dávid @fllnrdvd.bsky.social · 21d

Pont akartam kiegészíteni, hogy azért először nézzen rá egy orvos és csak utána :D

Dávid @fllnrdvd.bsky.social · 21d

Amúgy ha még csak kezdetleges, akkor valszeg gyógytornával lehet kezelni és nem kell egyből temetni a futást. Csak ki kell deríteni, hogy mitől alakult ki, a rossz tartástól vagy a nem megfelelő cipőtől.
Ne kenődj el, fel a fejjel.

Dávid @fllnrdvd.bsky.social · Oct 6

Én ugyan ezt toltam mindig 😄 szóval belefér, felvenni újra 😅

Dávid @fllnrdvd.bsky.social · Sep 29

Nálam már előkerült a szélmellény meg a karszár 😅 de lassan inkább már a hosszúujjú fog kelleni..

Dávid @fllnrdvd.bsky.social · Sep 16

Azt mondjuk úgy végképp nem értem, full RIP, mikor semmi infot nem kapsz…

Dávid @fllnrdvd.bsky.social · Sep 16

Én ma nagyon meglepődtem, vasárnap este rendeltem az ekoi oldaláról pár kerékpáros cuccot, ma 14órakor hozta a futár, v-h-re éjjel É-FRból németbe, majd ma onnan ide :D teljesen szürreális volt, meddig nálam az ups nem sokkal volt az MPL mögött 😅

Dávid @fllnrdvd.bsky.social · Sep 13

Pont úgy fest, mint aki szenved és a világ legrosszabb életet éli 😂

Dávid @fllnrdvd.bsky.social · Sep 12

Én most indulok intervallozni, aztán vagy sikerül vagy nem, ha nem, akkor a hétvégi hosszúba kerül egy kis tempofutás :D

Dávid @fllnrdvd.bsky.social · Sep 12

Én is ma akartam egy kis szinteset, amíg feleségnek dolga van délután, de a futással is elvagyok csúszva, tegnap sajna kimaradt, közbe jött valami, úgyhogy a bicó lehet kimarad :/