Author | Lightnews

飛鳥 @asukaiwy.bsky.social · 8d

几次以后
不知道是不是因为拍打的作用
还是本身也加多了郁金的量
血液可能流动更快了以后这种丘疹就慢慢没有了。

飛鳥 @asukaiwy.bsky.social · 8d

第四、如果以上都检查到位了
接下来还有最关键的
就是拍打。

这种红色丘疹发出来的地方
通常是血液流经以后容易堵塞的地方。
堵塞了，所以热气才聚集发不出去
然后透过皮肤毛孔发作出来变成丘疹。

所以我们可以用手掌拍打这个部位
一开始从50下开始打
然后慢慢发展到100下。
拍打的时候力度要适中。
最好能达到拍打完以后局部发红发赤的程度。

我不知道别人哈
反正我拍打完以后
肘关节内侧的皮肤从白色变赤色
丘疹从赤色变紫色
过半个多小时才会消。

发作一次就这样每天三五次地这样拍打
几天丘疹就下去了。

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飛鳥 @asukaiwy.bsky.social · 8d

第二、排查每天贴身穿的衣物。
因为静电容易刺激到皮肤
所以建议这个时期
尽量改穿以宽松舒适不紧绷为主的天然素材的衣物。
比如纯棉纱的、纯真丝的、纯亚麻的。
尽量避免人工纤维的。

第三、检查每天的大小便
血热意味着热气找不到出路
所以这个时候大小便就是最重要的“泄热”的方法跟途径。

看看小便是不是有力清长
大便是不是成型顺滑的香蕉便
如果小便短促，量少
如果大便干结便秘
那就要赶紧吃泻火润肠的药物帮助排便泻火。

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飛鳥 @asukaiwy.bsky.social · 8d

这种血热引起的皮疹
首先要排除过敏。
所以一旦发现有这种情况出现

第一、首先排查每天的沐浴露以及润肤露
哪怕是平时用了很久都没事的产品
也不能掉以轻心。
因为前面已经说过了
更年期皮肤角质层变薄
皮肤的锁水功能会大打折扣
这就意味着皮肤的抵抗力下降
更容易过敏。

排查清洁产品跟护肤品
尽量把成分复杂的产品暂停
换成成分简单的产品。
比如我之前为啥对那个内蒙古的羊脂皂那么感兴趣
就是冲着它“全部都是食物成分”的这一点去的。
目前用了一个月
觉得还可以。

如果有姐妹觉得皮肤比较脆弱的话
我也建议你们试试改用这种成分简单的清洁产品。

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飛鳥 @asukaiwy.bsky.social · 8d

对了，
刚才说到了皮肤的干燥问题
顺便再说一个跟皮肤有关的点。

更年期的到来本质上讲是肝肾以血虚为主导致的阴虚
所以很多更年期症状都是跟“肝肾阴虚”有关。

比如
因为阴虚血热
就很容易出现皮肤发疹。
我今年以来
肘关节外侧是干燥发痒到差点脱皮的程度
但是肘关节内侧的皮肤是出现鲜红色的皮疹
这种皮疹有一个特点
形状呈圆锥尖头状
摸起来会有突起的手感
颜色是鲜红色
并且密集成团出现。
在皮肤出汗或者身体发热以后会更明显。

如果抓挠以后会症状加剧
尤其是发作起来的时候会痒到整晚没法睡。

#女性养生
#更年期
#女性抗衰老

飛鳥 @asukaiwy.bsky.social · 9d

除了生理期的变化
另外一个让我觉得很明显的改变是
性激素水平下降以后
皮肤容易干燥。

以前书本上学到过
雌激素会让女性的肌肤更加细腻柔软水润光滑
也读到过某些怀孕期的女性
因为孕激素的影响
皮肤失去弹力变成老妪的病例。
但是轮到自己身上
是在去年
我发现皮肤薄弱的部位
比如踝关节外侧、肘关节外侧
特别容易干燥。
雌激素下降会让皮肤的角质层变薄
皮肤的屏障功能减弱
保湿力度不够
引起水分丢失
同时
因为年纪越大
皮脂腺的皮脂分泌速度也慢慢下降.

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飛鳥 @asukaiwy.bsky.social · 9d

脸上还好
因为每天做面膜
所以脸部也没有出现任何异常，
等下回有新情况出现了
我再来跟各位更新。

飛鳥 @asukaiwy.bsky.social · 9d

我自己已经坚持了快30年
每天洗完澡以后用润肤露涂全身，
所以之前我也从来没有觉得皮肤干燥过
但是从去年开始
踝关节外侧跟肘关节外侧的皮肤开始出现干燥。
干燥以后就自然会发痒
这个时候用止痒膏其实没什么用。

我的经验是用油脂含量高保湿力度强的润肤露
比如在日本就有这种便宜又大碗的yuskin的A乳霜.
踝关节的话，
擦上了以后最好还要套上纯棉袜睡觉
这样第二天早上起来就能得到缓解了。

至于身体乳
我一直是根据季节变换来用的。
春夏可以用清淡一些的乳液
秋天干燥了换浓厚一点的乳霜
冬天直接用cream或者body butter
所以身体到目前看还好
没有出现任何异常。

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飛鳥 @asukaiwy.bsky.social · 9d

除了生理期的变化
另外一个让我觉得很明显的改变是
性激素水平下降以后
皮肤容易干燥。

以前书本上学到过
雌激素会让女性的肌肤更加细腻柔软水润光滑
也读到过某些怀孕期的女性
因为孕激素的影响
皮肤失去弹力变成老妪的病例。
但是轮到自己身上
是在去年
我发现皮肤薄弱的部位
比如踝关节外侧、肘关节外侧
特别容易干燥。
雌激素下降会让皮肤的角质层变薄
皮肤的屏障功能减弱
保湿力度不够
引起水分丢失
同时
因为年纪越大
皮脂腺的皮脂分泌速度也慢慢下降.

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飛鳥 @asukaiwy.bsky.social · 9d

这个检测可能很多姐妹都做过
大部分的结果通常都是卵巢年龄大于实际年龄的。
卵巢早衰的原因当然有很多
平时我们经常提到的肾虚补肾就是起这个作用的。

之前讲过的
流产、手术、过度健身、熬夜、喝咖啡等等
都是会影响肾脏的“伤肾”行为。
就是因为平时做了这么“减分”的事情
所以就更要做好“加分”的工作。
补肾从来都不是什么男性专用的名词哦！

飛鳥 @asukaiwy.bsky.social · 9d

反过来
要想保持身体的年轻态
就得尽量推迟更年期的到来
那么平时就要多注重补肝肾补血。

我说说自己的体会
因为我做了几十年的内分泌记录
所以我一直都在尽量拖延每个月排卵的时间
健康女性一辈子最多也就是排400个卵
大家可以做做数学题
一年排12次，
就是33年的生育期；
但是要是你一年排9-10个，
你就有了40年的生育期
偷出来了7年。

没错！
我当年就是这样
活生生把排卵时间尽量延长到20-25天才排卵的。
这样的好处是
在我40岁的时候
我去做了一个AMH的检测
当时检测出来的结果就是
我的卵巢年龄当时还是在30-34岁之间
换言之
跟实际年龄比
我就偷出来了5-10年的时间。

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飛鳥 @asukaiwy.bsky.social · 9d

很多女性进入更年期的前兆就是所谓的“月经乱了”
其实
对照一下自己的内分泌记录就知道
到底是没有规律的“乱了”
还是排卵时间“缩短了”
如果只是后者的话
就是单纯的性激素分泌水平下降了。
雌激素水平下降了的话
在中医看来就是“肝肾失养”
《黄帝内经》中的原文是
女性“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”
这里面提到的“任冲二脉”
又被称为十二经脉之血海
意思是
只有这两条经脉气血充盈
其他的十二条经脉才能正常运行。
尤其是这两条经脉从头顶经会阴到脚部大拇指
基本贯穿了人体正面，
与生殖系统关系密切。
所以
这两条经脉气血不足
更年期就到了
身体就就开始慢慢走下坡路了。

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飛鳥 @asukaiwy.bsky.social · 9d

明白了内分泌记录的重要性
就知道我为什么开始提前得知我要慢慢步入更年期了。
因为一直到去年
我的鸡蛋清白带出现的时间一直都还保持在15天左右
从今年开始，
鸡蛋清出现的时间缩短成了10-13天
最短的时候甚至是9天
这就代表我体内的雌激素分泌开始显著下降了，
于是
我把全鳖的量从三颗慢慢加到了八颗
终于
在第二个月
又把鸡蛋清白带的时间延长到了14天。

至于后段的见红时间
我一直是维持在14-15天的
因为这个代表的是肝经的顺畅以及子宫的血液循环
所以这个只要体内
尤其是子宫里面没有陈年淤血
保持15天是很容易的。

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飛鳥 @asukaiwy.bsky.social · 9d

这个帖子我打算持续分享关于一些更年期的身体变化以及应对措施
医学研究有很多种方法
自体观察就是其中最重要的一种手段
我很庆幸我是女性
我也到了这个年龄
所以我可以按照自己的认知跟体会
详细给各位说说这个话题。

要说更年期
就不得不提到“内分泌”
之前我写过一个帖子
就是教女孩子们怎么做好自己的内分泌记录的。
每个健康女生都应该是前后段各14-15天的
如果出现异常
就要马上引起重视。
内分泌记录就是女性身体的警报器
如果身体内脏出了问题
那么内分泌记录一定会最早开始报警。
这本来是造物主对女性的偏爱
男性因为没有这套系统
所以也无从得知报警信号。
所以每个女孩子都应该珍惜这个契机。

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飛鳥 @asukaiwy.bsky.social · 9d

好像他们家的女人就没一个活到了更年期一样。

还有一种是
“每个女人迟早都要经历的，所以你也别搞什么特殊化”
这样会让女性忍受很多不必要的痛苦
女性的生理特质决定了她跟男性的不同
片面强调“男女平等就是男女一样”
其实就是更深的歧视与压迫。

以我现在的年龄
以及超过25年的行医经历
尤其是长期从事妇科的经验
让我现在勉强觉得自己能有资格来讨论这个话题
所以我希望我的文字能引起更多姐妹对自己身体的关注与爱护
每个女人都应该得到爱
这份爱首先必须是来自自己对自己这副身体的爱。

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飛鳥 @asukaiwy.bsky.social · 9d

我出生于1975年，
今年50岁。
我到目前为止
还有正常的生理期
但是我想我应该是快要步入更年期了。

可能大家会觉得很诧异
为什么我今天突然要说这个，
因为我发现
很多女性是羞于启齿“更年期”这个话题的。

就是因为碍口饰羞，
大家都不谈
于是，
我们身为女性
却无法从我们的外婆、奶奶、妈妈、姨妈、姑妈女性长辈那里得到这类必需的生理常识
学校教育更是没有
日常的科普教育也只是笼统一笔带过
所以造成了两种极端
一种是“绝经期以后的女人是妖怪”
“没有月经的女人已经不是女人了”
所以才会有很多男性以此来作为对女性的一种性别羞辱
“你都已经是个绝经的老女人了”

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飛鳥 @asukaiwy.bsky.social · 11d

因此，
霜降饮食应以保暖润燥健脾养胃为主，
少吃冷硬食物，
忌强刺激、忌生冷
忌暴饮暴食，
还要注意胃部的保暖。

飛鳥 @asukaiwy.bsky.social · 11d

#养生
#节气养生
#霜降

霜降节气时
脾脏功能处于旺盛时期，
容易导致胃病的发生。

所以此节气也是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。

此节气中，
由于寒冷的刺激，
人体的植物神经功能发生紊乱，
胃肠蠕动的正常规律被扰乱；

人体新陈代谢增强，
耗热量增多，
胃液及各种消化液分泌增多。

而食欲改善，
食量增加，
必然会加重胃肠功能负担，
影响已有溃疡的修复；

深秋及冬天外出，
气温较低，
且难免吸入一些冷空气，
引起胃肠粘膜血管收缩，
致使胃肠粘膜缺血缺氧，
营养供应减少，
破坏了胃肠粘膜的防御屏障，
对溃疡的修复不利，
还可导致新溃疡的出现。

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飛鳥 @asukaiwy.bsky.social · 11d

#节气养生
#养生
#霜降

昨日霜降。
所谓春夏养阳，秋冬养阴。

最伤阴血的就是“熬夜”，
霜降，
已经进入深秋的后半月，
秋气伤肝，
此时要滋养肝血，
特别注意不要熬夜。

熬夜极伤肝血。
肝血不足时，
人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。

除了熬夜以外
多想多思也是叫“耗费心血”
尤其是操心自己能力范围以外的事情
更是叫“枉费心血”。

油箱里就这么一点半箱油
你要使劲踩油门
耗得就快；
你要慢慢开
找到加油站就赶紧加满油
这车上路以后就请快一些。

飛鳥 @asukaiwy.bsky.social · 26d

如果经常出现偏头痛、头痛
也不要擅作主张去吃止痛片
大概率是出现了血管堵塞；

手臂下肢经常发麻
也有可能是出现了脉管炎
归根结底还是血栓

总之
大家自求多福吧！

飛鳥 @asukaiwy.bsky.social · 26d

#养生
#中医

我们身体的信号
你都能读懂吗？

一、麻：表明气能过来，而血过不来。

二、木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。

三、酸：表明经络是通的，但是气血不足。

四、胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就容易肿胀。

五、痛：单纯性的痛则是因为有淤血堵塞血管或者经络。

六、痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同。

疫情以后
如果经常出现心脏附近部位的刺痛或者绞痛
就需要去看医生了
因为大概率是因为那里产生了血栓；