Author | Lightnews

225 Fitness Studio @225fitness.bsky.social · 23h

2 exercices « magiques » pour protéger vos coudes !
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225 Fitness Studio @225fitness.bsky.social · 3d

@225fitness.bsky.social vous donne les clés pour gérer correctement les douleurs claviculaires et continuer le sport en adaptant votre entraînement 💪
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225 Fitness Studio @225fitness.bsky.social · 4d

En cas de douleur au coude, vous pouvez continuer à vous entraîner en adaptant votre entraînement 💪!
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225 Fitness Studio @225fitness.bsky.social · 6d

Évitez les erreurs d’exécution et les blessures en réalisant des tractions à la barre fixe 💪!
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225 Fitness Studio @225fitness.bsky.social · 11d

Débarrassez-vous des douleurs d’épaules aussi bien dans la vie de tous les jours qu’à la salle de sport, grâce au programme de réentraînement @225fitness.bsky.social 💪!
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Espace Abonnés – Épaules sans douleur

Démarrez le programme de réathlétisation Fitness Studio pour en finir avec les douleurs aux épaules et pour améliorer votre pratique de la musculation.

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225 Fitness Studio @225fitness.bsky.social · 12d

Soulagez vos douleurs sciatiques avec une routine d’entraînement rigoureuse et des exercices adaptés.
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225 Fitness Studio @225fitness.bsky.social · 13d

Ne vous blessez plus au developpé épaules en adoptant de bonnes habitudes d’entraînement !
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Développé épaules sans douleur

Le développé épaules est un des principaux exercices de base pour le haut du corps qui permet, comme son nom l’indique, de construire des épaules plus larges et plus massives. Nous allons décrire comm...

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225 Fitness Studio @225fitness.bsky.social · 15d

Découvrez tous les conseils et les techniques d’entraînement pour réaliser des squats sans douleur et protéger vos genoux !
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Squat sans douleur

Le squat est souvent considéré comme un mouvement de musculation dangereux. Mais toutes les formes de squat ne sont pas risqué pour les genoux et le bas du dos. Nous allons décrire comment exécuter co...

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225 Fitness Studio @225fitness.bsky.social · 16d

Équilibrez vos séances de musculation en réalisant autant d’exercices de tirage que d’exercice de poussée !💪
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225 Fitness Studio @225fitness.bsky.social · 20d

Débarrassez-vous des tendinites du coude et améliorez votre pratique sportive 💪!
✅ Plan détaillé de réentraînement
✅ Protocole de réathlétisation sur 8 semaines
✅ Spécificités pathologiques (tennis elbow, golf elbow, et ténosynovite du poignet)
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225 Fitness Studio @225fitness.bsky.social · 22d

Comment prévenir les déséquilibres musculaires et préserver son intégrité physique à la salle de sport? 💪
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La prévention des déséquilibres musculaires

Beaucoup de pratiquants de musculation développent avec le temps des déséquilibres musculaires, en particulier au niveau des épaules, des avant-bras, des hanches et des genoux...

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225 Fitness Studio @225fitness.bsky.social · 25d

💥Nouvel abonnement Genoux Sans Douleur jusqu’à fin décembre 2026 pour 29e99💥
✅ Plan détaillé de réentraînement
✅ Protocole de réathlétisation sur 10 semaines
✅ Blessure fémoro-patellaire, tendinite rotulienne, syndrome de l'essuie-glace...
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225 Fitness Studio @225fitness.bsky.social · 26d

Découvrez comment vous échauffer efficacement avant une séance de musculation pour optimiser vos performances et minimiser les risques de blessures.
➡️ 225fitnessstudio.fr/articles/ech...

L’échauffement en musculation

S’échauffer avant de pratiquer une activité sportive peut sembler aller de soi. Et pourtant, l’échauffement est trop souvent négligé en musculation...

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225 Fitness Studio @225fitness.bsky.social · Apr 24

Comment prévenir les douleurs d'épaules en musculation et s'entraîner intensément 💪!?
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#épaules #musculation #prévention

Musculation et douleurs d’épaules

De toutes les régions du corps, l’épaule est la plus fréquemment blessée dans les salles de sport, plus que le bas du dos ou même le genou. Il existe 4 principales causes de douleurs d’épaules en musc...

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225 Fitness Studio @225fitness.bsky.social · Apr 18

Découvrez comment vous débarrasser des principales douleurs au genou en musculation et chez les sportifs!
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225 Fitness Studio @225fitness.bsky.social · Apr 5

Comprendre les douleurs au genou en musculation et chez les sportifs pour mieux les prévenir et s'entraîner sans douleur 💪!
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#musculation #prévention #genou

Douleurs au genou en musculation et chez les sportifs

Le genou est la région du corps, avec les épaules, la plus fréquemment blessée chez les sportifs, y compris les pratiquants de musculation. L’articulation du genou est extrêmement sollicitée dans un g...

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225 Fitness Studio @225fitness.bsky.social · Mar 29

Découvrez votre séance @225fitness.bsky.social pour muscler les pectoraux à la maison sans matériel et sans se blesser 💪!
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#musculation #bodywieght #maison

225 Fitness Studio @225fitness.bsky.social · Mar 20

Entraînez-vous en musculation chez vous et sans matériel le plus efficacement possible 💪 !
Séances Dos, Pectoraux, Épaules et Bras ⬇️
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#musculation #bodyweight

225 Fitness Studio @225fitness.bsky.social · Mar 11

Renforcez et protégez vos épaules grâce au programme gratuit de prévention des douleurs @225fitness.bsky.social
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#musculation #prévention #épaules

225 Fitness Studio @225fitness.bsky.social · Mar 7

Comment continuer à s’entraîner en musculation malgré une douleur au coude ou à l’avant-bras ?
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#musculation #training #tenniselbow

S’entraîner malgré une tendinite du coude

Même si les tendinites du coude (tennis / golf elbow) sont douloureuses et handicapantes, que ce soit dans les gestes du quotidien ou à la salle de sport, vous pouvez continuer à vous entraîner sans p...

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225 Fitness Studio @225fitness.bsky.social · Feb 28

Comment réaliser correctement et sans danger des dips pour muscler le haut du corps ?
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#dips #musculation #douleur

Dips sans douleur

Les dips sont un excellent exercice de musculation pour le haut du corps. Ils permettent de travailler intensément à la fois les triceps et les pectoraux. Nous allons décrire comment exécuter correcte...

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225 Fitness Studio @225fitness.bsky.social · Feb 24

Comment réaliser correctement et sans danger le squat ?
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#musculation #squat

Squat sans douleur

Le squat est souvent considéré comme un mouvement de musculation dangereux. Mais toutes les formes de squat ne sont pas risqué pour les genoux et le bas du dos. Nous allons décrire comment exécuter co...

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225 Fitness Studio @225fitness.bsky.social · Feb 18

💥Nouvel abonnement Musculation à domicile jusqu’à fin décembre 2025 pour 24e99💥
▪Programme sans matériel
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▪Programme « Poids de corps & bande élastique »
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225 Fitness Studio @225fitness.bsky.social · Feb 17

Comment réaliser correctement et sans danger des élévations latérales pour muscler les épaules ? 💪
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#musculation #épaules

Élévations latérales sans douleur

Les élévations latérales sont un des meilleurs exercices pour muscler les épaules et élagir la carrure. Nous allons décrire comment exécuter correctement et sans danger les élévations latérales pour o...

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225 Fitness Studio @225fitness.bsky.social · Feb 13

5 étapes @225Fitness pour débuter correctement et sans danger la musculation :
✅ La structure de votre programme
✅ La fréquence d'entraînement
✅ Le choix des exercices
✅ Le nombre de séries et de répétitions
✅ Le temps de récupération
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5 étapes pour débuter correctement la musculation

Nous allons décrire les cinq grandes étapes qui permettent de personnaliser son entraînement et d’optimiser ses résultats sur la durée sans se blesser.

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