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ナチ @nachi05lego.bsky.social · 12h

今日と昨日の昼ご飯

←今日　
鯖蒸し焼き、小松菜ツナあえ、ブロッコリー、わかめの白和え、ピーマンと塩昆布、舞茸とネギの味噌汁

昨日→
サーモンのレモンムニエル、パプリカ鰹節あえ、ブロッコリー、切り干し大根のサラダ、かぼちゃオーブン焼き、なめこと豆腐の味噌汁

魚、納豆、豆腐でタンパク質とるのが定番になってきたな〜

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ナチ @nachi05lego.bsky.social · 5d

豆腐の卵とじ、にんじん黒ごま和え、ブロッコリー、かぼちゃ蒸し、切り干し大根のゆかり和え、納豆、わかめと白菜と舞茸の味噌汁

冷蔵庫から出してきた豆腐、100グラムだと思ったら180グラムあってボリュームに腹が死んだ

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ナチ @nachi05lego.bsky.social · 6d

鱈の塩麹蒸し、小松菜おひたし、ブロッコリー、にんじんの黒ごま和え、パプリカおかか和え、具沢山味噌汁、キムチ韓国のり納豆、もずく酢レモン味

もずく酢のレモン味おいし〜！
貰い物のにんじんはちょっとえぐみ強かったから次回は塩もみか茹でてからが良さそう

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ナチ @nachi05lego.bsky.social · 7d

今日1日暴飲暴食に恥じない食べ方だったのでさすがに胃腸が重い
腹一杯だというのにプリンをすくったスプーンを差し出されたら食べてしまう
断ると言う選択肢を知らない

でもこんなこと繰り返しててもズボンが明らかにゆるくなってきたので、生活習慣の改善ってすげえー！結局コツコツやるしか成果は出ない！夢がない！

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ナチ @nachi05lego.bsky.social · 7d

見てください、本日の素敵なモーニング
白身がメレンゲの卵かけご飯です
サラダはもりもりでボリューム満点、もちろん味も良い
たっぷりおいしいカフェオレまでついてくるのに870円

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ナチ @nachi05lego.bsky.social · 7d

やった〜ご自愛の味ためして〜

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ナチ @nachi05lego.bsky.social · 8d

秋鮭のレモンバターソテー、小松菜かつお煮浸し、かぼちゃのオーブン焼き、ブロッコリー、豚汁

最近茹で鮭にハマってたけど、ムニエルもおいし〜〜

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ナチ @nachi05lego.bsky.social · 9d

デスクワークで体バッキバキなので、三時になったらラジオ体操するぞ～と思っていたらもう四時
これを見てしまった人は一緒にラジオ体操をしよう　
健康柱からの健康のお願いだ

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ナチ @nachi05lego.bsky.social · 9d

これ〜大根もらったし（もらい野菜秋冬シーズンに移行）また作ろ

x.com/akari_hasega...

長谷川あかり on X: "さすがにここ数日間お肉ばかりを食べて脂質を摂りすぎていたので、身体いたわるノンオイルのお料理を。しみじみおいしい、塩鯖と大根の酒蒸しです。鯖缶もいいけれど、旨みが凝縮された塩鯖も便利でおすすめ。料理酒と水、梅を加えて蒸すだけでふっくらおいしい！むくみが気になる時にぜひ。 https://t.co/jrbVTYa0AR" / X

さすがにここ数日間お肉ばかりを食べて脂質を摂りすぎていたので、身体いたわるノンオイルのお料理を。しみじみおいしい、塩鯖と大根の酒蒸しです。鯖缶もいいけれど、旨みが凝縮された塩鯖も便利でおすすめ。料理酒と水、梅を加えて蒸すだけでふっくらおいしい！むくみが気になる時にぜひ。 https://t.co/jrbVTYa0AR

x.com

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ナチ @nachi05lego.bsky.social · 9d

鯖と大根と梅の蒸し煮、ブロッコリー、かぼちゃの塩蒸し、ズッキーニのカレー粉焼き、豆腐ときのことわかめの生姜スープ

鯖のやつ長谷川あかりさんのレシピ（またかよ）なんだけどめちゃ美味い
慈愛の味

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ナチ @nachi05lego.bsky.social · 10d

ナーディルだった　噛んでる

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ナチ @nachi05lego.bsky.social · 10d

絶対に一日に一個だこれは　バクバク食っていいものではない……

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ナチ @nachi05lego.bsky.social · 10d

宝物のようにとっておいたナディール・ギュルのバクラヴァという舌を噛みそうな名前のチョコレートを満を持して食べたのだが、口に入れた瞬間かなら多幸感が押し寄せてきてすごかった

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ナチ @nachi05lego.bsky.social · 10d

小松菜と鮭のかつおぶし蒸し、レンコンとこんにゃく煮物、ブロッコリー、わかめとちくわサラダ、豆腐とわかめとネギの中華スープ、キムチと韓国のりの納豆

鮭と小松菜は長谷川あかりさんのレシピのやつ

長らくほうれん草派だったけど、小松菜は安くてありがたいな〜

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ナチ @nachi05lego.bsky.social · 12d

鮭のホイル焼き（玉ねぎしめじもやし）、ブロッコリー、切り干し大根のサラダ、ゆで卵入りポテトサラダ、レンコンとこんにゃくの煮物、蒸しかぼちゃ、キムチ納豆、豆腐と小松菜の味噌汁

ホイル焼きの野菜は一度フライパンでさっと焼いてからホイルに入れるとべちゃついたり味がぼやけたりしないぜ！という動画見かけたのでやってみた
美味いですね　
でもちょっと面倒だぜ！

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ナチ @nachi05lego.bsky.social · 13d

真鱈の塩麹漬け、切り干し大根とわかめサラダ、ブロッコリー、かぼちゃ塩蒸し、舞茸と小松菜の味噌汁

夏の恵みトマトときゅうりがついになくなってしまい少し寂しい

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ナチ @nachi05lego.bsky.social · 14d

webで見かけて、かわいいー！！と飛びついた靴が14万円してバカ笑いしてしまった
iPhone？

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ナチ @nachi05lego.bsky.social · 15d

レオナルド・ディカプリオの新作、ダメなお父さんが娘を救うために……の部分で立ち上がってしまった
ワンス・アポン・ア・タイム・イン・ハリウッドのちょい情けない落ち目俳優やってたやつがとにかく好きでえ………

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ナチ @nachi05lego.bsky.social · 17d

鮭のちゃんちゃん焼き、冷奴、胡瓜漬物、パプリカマリネ、キムチ納豆

秋鮭が安かったからウキウキ買ってきた
やっぱり北海道の秋は鮭じゃよ

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ナチ @nachi05lego.bsky.social · 18d

他の方も言ってたけど、ブロッコリーが高くなってきてる～！
そして小ぶりしかない、ブロッコリーのお子さんって感じの（小学校高学年くらいの）
こんな時にブロ（略）を黄色くさせて鮮度を落とすなんて俺ってやつは……

でも炒めるのうまいのでおすすめ

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ナチ @nachi05lego.bsky.social · 18d

なんか重くて湿ったキツネ面の人外（巷ではメロ狐と呼ばれているらしい……）、めちゃくちゃ気になるよ～！！！！ただホラーゲームだから自分でいつかやるかも（遠い予定）と思って実況が見られない……良良良～だったら教えてほしい

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ナチ @nachi05lego.bsky.social · 18d

この一年朝ごはんを抜いたことなどなかったので腹が減りすぎて健診終わったあとココスになだれこんだんだけど、ドリンクバー充実してて驚いた
茶葉が豊富なのは知ってたけど、ホットミルクもあるし、ヘーゼルナッツとかストロベリーなんとかとか、ホットミルクに入れたらおいしいっすよ、みたいな液体（液体？）まであった
最高じゃん

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ナチ @nachi05lego.bsky.social · 19d

蒸し野菜と鶏胸肉、アボカド入り納豆、干し椎茸と玉ねぎとわかめのスープ

明日健康診断を控えているので塩分を控えめにした👼

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ナチ @nachi05lego.bsky.social · 20d

鯖、パプリカマリネ、ブロッコリーガーリックカレー炒め、かぼちゃサラダ、きゅうり浅漬け、もやしと豆腐とわかめと舞茸の味噌汁、ブラックペッパー＋チーズ醤油のせ温奴

ストックしてたブロッコリー全部炒めたのでせっせと食べてる
森のような量

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ナチ @nachi05lego.bsky.social · 21d

鮭、きゅうり漬物、ブロッコリーのガーリックカレー炒め、かぼちゃサラダ、アボカド、パプリカマリネ、鰹節かけすぎ冷奴、納豆、暴飲暴食をなかったことにするための野菜スープ

うかつにも管理を怠りブロッコリーを黄色くしてしまったのでさっと茹でて炒めたけど、かえっておいしくなった
怪我の功名

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