Author | Lightnews

Sira @mare54.bsky.social · 16d

Sunday is runday
Erster richtig herbstlicher Lauf, hat schon was , das langsame vor sich hintrotten. Der Kopf lässt sich so herrlich ausknipsen.
#running #laufen #training #trait.club

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Ruprecht Polenz @polenz.bsky.social · 21d

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Sira @mare54.bsky.social · 21d

Zu ungewohnter Stunde noch schnell die Tagesaufgabe 4 x 4 Minuten Intervalle erledigt. Hat gut getan

#running #laufen #training #trait.club

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Merle Meyerdierks @merleperle23.bsky.social · 25d

Schade ums schöne Oslo.... (c) HarmBengen.de

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Sira @mare54.bsky.social · 26d

Fartlek, gepaart mit dem Lauffitnesstest von Coros - passt
#running #laufen #training #trait.club

Gelbe Blümchen und Laufdaten:
50 Minuten Laufzeit, 7,4 km Distanz

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wemeze @wemeze.bsky.social · Oct 5

Es beginnt nicht mit einem Schrei, sondern mit einem Achselzucken. Ein Satz, ein Nicken, ein „Man wird ja wohl noch sagen dürfen“ – und schon hat das Unsagbare wieder Platz genommen. Der Hass trägt jetzt Sakkos, zitiert Heine und spricht von Heimat, als sei sie eine Blutgruppe. ⬇️

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Sira @mare54.bsky.social · Oct 5

Longrun, hmm, wird immer mehr zu meiner Lieblingseinheit. Schön langsam vor mich hertrotten, und entweder Musik oder Podcast anhören oder einfach abschalten. Tut einfach gut 😌

#laufen #running #trait.club #training

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Sira @mare54.bsky.social · Sep 30

I‘m on my way

#running #trait.club #laufen #training #nikolauslaufköln

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Sira @mare54.bsky.social · Sep 29

Just another run
#running #trait.club #laufen #training #nikolauslaufköln

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Maximilian Rieger @mjrieger.bsky.social · Jun 9

In den USA schießen Beamte jetzt gezielt auf Journalistinnen. Was eben passiert, wenn der Präsident seit zehn Jahren die Presse verbal angreift und sich diese Haltung im Staatsapparat (und der Gesellschaft) breitmacht.

Dr. Lucky Tran @luckytran.com · Jun 9

LAPD fired rubber bullets at Australian journalist @laurentomasi.bsky.social

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Hustendoktor🫁 @hustendoktor.bsky.social · May 6

So sehr ich den dude hasse, helfen wird die Nummer am Ende nur der AfD, aktuell auch die einzigen, die sich kaputtlachen und darüber freuen
#Merz

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Sira @mare54.bsky.social · May 5

Mir auch

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Sira @mare54.bsky.social · Apr 15

Trait meint es gut mit mir, und lässt mich im Moment nur locker laufen. Bin schon heiß auf die ersten Intervalle.

#laufen # running #training #trait.club #wingsforlifeworldrun

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Sira @mare54.bsky.social · Apr 13

Lockerer Dauerlauf
ohne Probleme, obwohl ich natürlich noch immer sehr auf mein Knie höre. Glücklicherweise „spricht“ es nicht mit mir.
#laufen #running #training #trait.club #wingsforlifeworldrun

Ein blühendes Nesselfeld am Wegesrand Aufschrift lockerer Dauerlauf
Dauer 49:93 min
Distanz 6,8 km
Pace 7:16 min/km

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Sira @mare54.bsky.social · Apr 8

Lockerer Dauerlauf nach 2 Wochen Laufpause
Die leisen Hilferufe meines überlasteten Knies überhört, und dann ging halt nichts mehr. Mit der Pause war ich noch gut bedient. Jetzt wieder reinkommen,und nicht mehr den gleichen Fehler machen.
#laufen #running #training #trait.club #wingsforlifeworldrun

Zwei Kanadagänse auf einem kleinen See. Aufschrift: lockerer Dauerlauf
Zeit: 40:15 Minuten
Distanz: 5,5 km
Page: 7:23 Sekunden/km

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Sira @mare54.bsky.social · Mar 25

Erst einmal der letzte Eintrag für eine gewisse Zeit. Hab’s mit dem Laufen wohl etwas übertrieben. Jedenfalls sagt mein Knie erstmal nein zu weiteren Aktivitäten. Ob der HM in knapp zwei Wochen was wird weiß ich noch nicht. Aber vielleicht bekomme ich’s ja noch hin mit der Laufpause jetzt.

Sira @mare54.bsky.social · Mar 21

Heute gab’s Techniktraining. Find ich ja manchmal nicht so toll, aber wenn ich mich richtig konzentriere, merke ich dass noch Luft nach oben ist. Also ist eigentlich jede Einheit ein Gewinn.
#laufen #running #training #trait.club #winterlaufserie #asv-duisburg #wingsforlifeworldrun

Ein Schwanenkopf, der aus einem Gewässer heraus Gras am Ufer rupft. Aufschrift:Techniktraining
Zeit: 30:08 Minuten Strecke: 4,4 km Pace: 6:52 min/km

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Sira @mare54.bsky.social · Mar 19

Langsam mal wieder in den Trainingsmodus kommen. Nach dem (virtuellen) Wettkampf am Sonntag haben mir die zwei Tage Ruhe richtig gut getan. Die Motivation für den HM in zweieinhalb Wochen ist hoch.
#running #laufen #training #trait.club #winterlaufserie #asv-duisburg #wingsforlifeworldrun

Stadtpark, zwei Bäume auf einer Wiese, Aufschrift: Dauerlauf 70
Dauer 1:10:01 Std. Distanz 10,3 km Pace 6:47 min/km

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Ruprecht Polenz @polenz.bsky.social · Mar 19

Strategisches Lügen

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Sira @mare54.bsky.social · Mar 16

Heute war für mich der 2. Lauf der Duisburger Winterlaufserie (virtuell) angesagt. Mit der Anfeuerung der #wflwr App lief es sich ziemlich beschwingt. Nächste Ziele 3. Lauf der Serie (HM) und 4.5. der
#wingsforlifeworldrun
#running #laufen #training #trait.club #winterlaufserie #asv-duisburg

Eine Hand hält eine Uhr. Auf dem Zifferblatt oben eine Medaille, darunter der Text: 40. Winterlaufserie 2025, darunter die Zeitangabe 1:34:11
Darunter die Kilometerangabe 15.00

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Sira @mare54.bsky.social · Mar 16

Die Woche war ich bisschen social Media abstinent.
Deshalb die Woche sozusagen im Schnelldurchlauf.
#laufen #running #training #trait.club #winterlaufserie #asv-duisburg

Drei Fotokacheln, zwei mit helllila Hintergrund, eins mit einem Laubfoto als Hintergrund. Aufgedruckt die Daten 11.3. Tempowechsel 10,1 km in 1:05:04 Stunden., 12.3. Zügiger Dauerlauf 7,8 km in 50:03 Minuten und 14.3. Tempowechsel 8,5 km in 58:38 Minuten.

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Sira @mare54.bsky.social · Mar 9

So schöne langsame Läufe bei solchen Wetterbedingungen sind schon was Feines. Lieblingsmusik auf die Ohren steigerte für mich noch das Vergnügen.
#running #laufen #training #trait.club #winterlaufserie #asc-duisburg

Trampelpfad auf einer Wiese, gesäumt von zwei Bäumen. Aufschrift: Langer Dauerlauf, Dauer 2 Stunden 15 Minuten 7 Sekunden, Distanz 18,3 km, Pace 7 Minuten 23 Sekunden

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Sira @mare54.bsky.social · Mar 7

Tempowechsel
Wenn dein Training meint: ach komm ein bisschen was geht immer. Lass laufen 🏃‍♀️
#laufen #running #training #trait.club #winterlaufserie #asv-duisburg

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Ruprecht Polenz @polenz.bsky.social · Mar 4

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Sira @mare54.bsky.social · Mar 4

Kölle Alaaf, hier steht zwar kein Pferd aufm Flur, aber ein Pony im Stadtwald. Nicht zu vergessen Läuferinnen und Läufer, die ja ganzjährig jeck sind.
#laufen #running #training #trait.club #winterlaufserie #asv-duisburg

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